You can | похудение
Почему бы не начать сегодня?
Тут про: любовь к себе | похудение | саморазвитие
Тут про: любовь к себе | похудение | саморазвитие
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateMay 15, 2025
Added to TGlist
Aug 03, 2024Subscribers
39 487
24 hours
157-0.4%Week
1 103-2.7%Month
2 257-5.4%
Citation index
0
Mentions0Shares on channels0Mentions on channels0
Average views per post
2 074
12 hours1 4690%24 hours2 0740%48 hours2 836
46.7%
Engagement rate (ER)
3.28%
Reposts17Comments0Reactions51
Engagement rate by reach (ERR)
0%
24 hours0%Week0%Month0%
Average views per ad post
2 899
1 hour99534.32%1 – 4 hours2 12873.4%4 - 24 hours00%
Total posts in 24 hours
0
Dynamic
-
Records
16.02.202507:06
45KSubscribers04.08.202423:59
200Citation index05.08.202423:59
4.2KAverage views per post11.02.202516:29
3.3KAverage views per ad post16.02.202507:07
7.61%ER13.02.202515:57
7.71%ERR
14.05.202512:44
Чем полезен велосипед ?
✅улучшение сна
✅улучшение пищеварения
✅снижение веса
✅укрепление сердечно-сосудистой системы
✅улучшение работы легких
✅повышение мышечного тонуса
А ты любишь кататься на велосипеде💟
✅улучшение сна
✅улучшение пищеварения
✅снижение веса
✅укрепление сердечно-сосудистой системы
✅улучшение работы легких
✅повышение мышечного тонуса
А ты любишь кататься на велосипеде💟
♥️- даа
🥰- нет, не очень люблю
14.05.202516:39
Всегда умывайся перед сном🌸
➡️Даже если ты сильно устала, если у тебя был трудный день, не стоит оправдываться этим и пропускать вечернее умывание
📎Спать с макияжем очень вредно для кожи, ресниц, глаз и бровей
⏹️Со временем поры забьются, глаза будут раздражены от попадания туши, а ресницы и брови могу обломаться
➡️Даже если ты сильно устала, если у тебя был трудный день, не стоит оправдываться этим и пропускать вечернее умывание
📎Спать с макияжем очень вредно для кожи, ресниц, глаз и бровей
⏹️Со временем поры забьются, глаза будут раздражены от попадания туши, а ресницы и брови могу обломаться
Ты часто забываешь умыться на ночь?
♥️- нееет
🥰- да
14.05.202519:20
Хотите прокачать сразу все зоны пресса?
Тогда этот комплекс для вас!
Тогда этот комплекс для вас!
Зайка ♥️ если сохранила
05.05.202521:01
🍋Как вода с лимоном может изменить твоё тело ?
❤️Улучшит пищеварение
❤️Укрепит иммунную систему
❤️Сделает кожу мягкой
❤️Выводит токсины из организма
❤️Улучшает метаболизм и уменьшает чувство голода
❤️Улучшит пищеварение
❤️Укрепит иммунную систему
❤️Сделает кожу мягкой
❤️Выводит токсины из организма
❤️Улучшает метаболизм и уменьшает чувство голода
Красотульки, с вас ❤️- если полезно
07.05.202512:46
Можно ли изменить свою жизнь за 30 дней?
⚪️Спать по 7-8 часов
⚪️Проводить около часа на улице
⚪️Пить достаточно воды
⚪️Не есть сладкого
⚪️Читать от 30 минут в день
⚪️Ежедневно заниматься спортом
⚪️Делать выбор в пользу овощей и фруктов
(Девочки, это не просто очередное перечисление, попробуйте, вы себя не узнаете! Сложно, но это того стоит)
⚪️Спать по 7-8 часов
⚪️Проводить около часа на улице
⚪️Пить достаточно воды
⚪️Не есть сладкого
⚪️Читать от 30 минут в день
⚪️Ежедневно заниматься спортом
⚪️Делать выбор в пользу овощей и фруктов
(Девочки, это не просто очередное перечисление, попробуйте, вы себя не узнаете! Сложно, но это того стоит)
♥️- Спасибо, буду пробовать
🫡- нееее, мне лень
06.05.202520:31
🔖Шпаргалка по пп
Зайка ♥️- если сохранила
05.05.202517:00
🦋🦋🦋
как обеспечить себе здоровый сон?
🦋Отказ от кофеина
Откажитесь от продуктов, в которых содержится кофеин, стимуляторы и энергетики.
🦋Гуляйте перед сном
Если у вас сидячая работа, перед сном старайся прогуливаться на свежем воздухе.
🦋 Переход ко сну
Старайтесь соблюдать ритуал перехода ко сну: гигиенические процедуры, переодевание.
🦋Тишина и темнота
Спите в тишине и темноте, это способствует выработке мелатонина (естественного снотворного).
🦋Старайтесь соблюдать режим.
Пытайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
Девушки, как у вас с сном?
как обеспечить себе здоровый сон?
🦋Отказ от кофеина
Откажитесь от продуктов, в которых содержится кофеин, стимуляторы и энергетики.
🦋Гуляйте перед сном
Если у вас сидячая работа, перед сном старайся прогуливаться на свежем воздухе.
🦋 Переход ко сну
Старайтесь соблюдать ритуал перехода ко сну: гигиенические процедуры, переодевание.
🦋Тишина и темнота
Спите в тишине и темноте, это способствует выработке мелатонина (естественного снотворного).
🦋Старайтесь соблюдать режим.
Пытайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
Девушки, как у вас с сном?
❤️ – все плохо…
🥰 – более менее хорошо
13.05.202520:45
🍂3 совета девушкам:
🍂Вкладывай в себя, в свое развитие, в свою жизнь
Работай только там, где нравится.
🍂Уважай себя
Принимай хорошее отношение к себе, не соглашайся на меньшее.
🍂Научись быть одна
Полюби свое общество, найди силу внутри тебя.
🍂Вкладывай в себя, в свое развитие, в свою жизнь
Работай только там, где нравится.
🍂Уважай себя
Принимай хорошее отношение к себе, не соглашайся на меньшее.
🍂Научись быть одна
Полюби свое общество, найди силу внутри тебя.
Милые, ❤️ если полезно
06.05.202517:15
Качаем свой пресс❤️
07.05.202506:14
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 здоровой тарелки⬇️
🥗Салат из свежих овощей в тарелке должны занимать 50% - это клетчатка.
🍚Гарнир (каши, макароны, картофель и так далее) должен занимать 25% - это углеводы.
🐠Мясо или рыба должны занимать также 25% - это белок и он очень важен для организма.
🥗Салат из свежих овощей в тарелке должны занимать 50% - это клетчатка.
🍚Гарнир (каши, макароны, картофель и так далее) должен занимать 25% - это углеводы.
🐠Мясо или рыба должны занимать также 25% - это белок и он очень важен для организма.
Дорогая, ❤️ - если было полезно!
07.05.202508:58
✅ Чем полезен бег ⬆️
14.05.202505:25
😎😝😅😘🙂😝😗😄😉😀
Обязательно сохраняй, чтобы не забыть потренироваться!
7-и минутная тренировка на руки, чтобы они были красивыми и подтянутыми!
Обязательно сохраняй, чтобы не забыть потренироваться!
06.05.202508:52
🔖3 здоровых привычек на каждый день:
❤️Завтрак: Начинай день с балансированного завтрака.
❤️Физическая активность: Посвяти 30 минут в день упражнениям.
❤️Вода: Пей около 2 литров воды в день для гидратации.
📌Эти простые привычки могут оказать значительное влияние на твое здоровье и самочувствие.
❤️Завтрак: Начинай день с балансированного завтрака.
❤️Физическая активность: Посвяти 30 минут в день упражнениям.
❤️Вода: Пей около 2 литров воды в день для гидратации.
📌Эти простые привычки могут оказать значительное влияние на твое здоровье и самочувствие.
Девочки, ставьте ❤️ если что-то из этого про вас!
Log in to unlock more functionality.
