SL GYM | ФИТНЕС В БУГРАХ
Тут Вы сможете найти все актуальные предложения, анонсы мероприятий и полезные материалы нашего фитнес-пространства SL GYM💛
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateOct 12, 2021
Added to TGlist
Apr 19, 2025Records
29.04.202513:15
2.1KSubscribers17.04.202523:59
0Citation index05.05.202523:59
622Average views per post20.04.202523:59
739Average views per ad post26.04.202523:59
4.51%ER18.04.202514:58
27.01%ERR
19.04.202510:08
Почему от недосыпа мы толстеем 🌚💤
Привет-привет! 😊 Сегодня поговорим о том, как сон влияет на нашу способность сбрасывать вес. А точнее – почему нехватка сна мешает нам худеть!
Недосып = лишние кг?
Представь себе ситуацию: ты занимаешься спортом регулярно, следишь за питанием, но стрелка весов никак не хочет сдвигаться с места. Знакомо?
Одна из причин может быть проста: ты просто недостаточно спишь ☹️ Да-да, именно так!
Как это работает?
1. Когда мы мало спим, организм вырабатывает больше гормона грелина (он вызывает чувство голода) и меньше лептина (гормона насыщения). Итог – хочешь есть больше обычного.
2. Утомленный мозг ищет энергию там, где её много и быстро получить можно – в сладком и жирном 🍩😱
3. Нехватка сна замедляет метаболизм – то есть тело сжигает калории медленнее.
4. Усталость приводит к снижению физической активности днём – вместо прогулки выбираешь диван 😴🏃♂️
Что делать?
Вот несколько простых советов, чтобы наладить сон и помочь организму худеть быстрее:
- Ложись спать раньше и старайся вставать пораньше ✨ Утро ведь такое прекрасное время суток!
- Избегай кофеиносодержащих напитков после обеда ☕✋ Они могут мешать тебе заснуть вечером.
- Перед сном проверь обстановку в спальне: темнота, прохлада и тишина сделают твой отдых максимально комфортным 🛏️
- Отложи гаджеты хотя бы за час до сна 📱 Экран смартфона стимулирует мозг, что ухудшает качество отдыха.
- Попробуй вечерние расслабляющие ритуалы: чтение книги, тёплая ванна или йога 🧘 Это поможет успокоиться перед ночным отдыхом.
Помни, что ⬇️
Так что давай заботиться о своём сне сегодня же ночью! 😴✨
А у тебя бывают проблемы со сном? Делись своими лайфхаками в комментариях ниже! 👇
Привет-привет! 😊 Сегодня поговорим о том, как сон влияет на нашу способность сбрасывать вес. А точнее – почему нехватка сна мешает нам худеть!
Недосып = лишние кг?
Представь себе ситуацию: ты занимаешься спортом регулярно, следишь за питанием, но стрелка весов никак не хочет сдвигаться с места. Знакомо?
Одна из причин может быть проста: ты просто недостаточно спишь ☹️ Да-да, именно так!
Недостаточный или некачественный сон напрямую связан с набором веса.
Как это работает?
1. Когда мы мало спим, организм вырабатывает больше гормона грелина (он вызывает чувство голода) и меньше лептина (гормона насыщения). Итог – хочешь есть больше обычного.
2. Утомленный мозг ищет энергию там, где её много и быстро получить можно – в сладком и жирном 🍩😱
3. Нехватка сна замедляет метаболизм – то есть тело сжигает калории медленнее.
4. Усталость приводит к снижению физической активности днём – вместо прогулки выбираешь диван 😴🏃♂️
Что делать?
Вот несколько простых советов, чтобы наладить сон и помочь организму худеть быстрее:
- Ложись спать раньше и старайся вставать пораньше ✨ Утро ведь такое прекрасное время суток!
- Избегай кофеиносодержащих напитков после обеда ☕✋ Они могут мешать тебе заснуть вечером.
- Перед сном проверь обстановку в спальне: темнота, прохлада и тишина сделают твой отдых максимально комфортным 🛏️
- Отложи гаджеты хотя бы за час до сна 📱 Экран смартфона стимулирует мозг, что ухудшает качество отдыха.
- Попробуй вечерние расслабляющие ритуалы: чтение книги, тёплая ванна или йога 🧘 Это поможет успокоиться перед ночным отдыхом.
Помни, что ⬇️
Полноценный сон – один из ключевых факторов похудения наряду со здоровым питанием и физическими нагрузками.
Так что давай заботиться о своём сне сегодня же ночью! 😴✨
А у тебя бывают проблемы со сном? Делись своими лайфхаками в комментариях ниже! 👇
19.04.202512:34
💪 Народный жим в честь дня рождения клуба «SL Gym»! 💪
Сегодня в нашем клубе прошли яркие соревнования по народному жиму, посвященные дню рождения «SL Gym». Участвовало более 20 спортсменов, и борьба была по-настоящему жаркой!
Победители в весовых категориях:
🏆 До 90 кг — Хоритон Илья
🏆 Свыше 90 кг — Строев Артём
Абсолютный чемпион:
🔥 Хоритон Илья — 77 кг / 31 повторение!
Отдельная благодарность нашим спонсорам, без которых этот праздник спорта не был бы таким крутым:
🔹 Компания «Русич» https://rusichspb.ru/ — за вкусное и качественное спортивное питание!
🔹 Аэродинамический комплекс «FlyStation»— за поддержку и мотивацию к новым высотам!
Спасибо всем, кто пришел поболеть, и конечно, нашим спортсменам — вы настоящие железные характеры! 💪
🙌 До новых рекордов!
Сегодня в нашем клубе прошли яркие соревнования по народному жиму, посвященные дню рождения «SL Gym». Участвовало более 20 спортсменов, и борьба была по-настоящему жаркой!
Победители в весовых категориях:
🏆 До 90 кг — Хоритон Илья
🏆 Свыше 90 кг — Строев Артём
Абсолютный чемпион:
🔥 Хоритон Илья — 77 кг / 31 повторение!
Отдельная благодарность нашим спонсорам, без которых этот праздник спорта не был бы таким крутым:
🔹 Компания «Русич» https://rusichspb.ru/ — за вкусное и качественное спортивное питание!
🔹 Аэродинамический комплекс «FlyStation»— за поддержку и мотивацию к новым высотам!
Спасибо всем, кто пришел поболеть, и конечно, нашим спортсменам — вы настоящие железные характеры! 💪
🙌 До новых рекордов!
17.04.202510:45
Развенчиваем миф о "волшебных" 1200 ккал 🔍
Привет-привет! 😊 Сегодня мы поговорим про один из самых распространенных мифов в мире похудения – что можно комфортно худеть, потребляя всего лишь около 1200 калорий в день. А давай-ка разберемся вместе, так ли это?
Почему 1200 ккал стало таким популярным числом?
Все просто: с экранов телевизоров, соцсетей и глянцевых журналов звучит волшебная цифра как решение всех проблем. Якобы «съел мало → похудеешь быстро». Но почему-то никто не уточняет последствия такого подхода!
✅ Реальность: Когда ты резко ограничиваешь потребление энергии до критически низкого уровня (например, 1200 ккал), организм начинает испытывать стресс. Это приводит к замедлению обмена веществ, постоянной усталости, снижению иммунитета и даже может вызвать проблемы со здоровьем.
Как же тогда правильно похудеть без вреда организму?
Вот несколько простых шагов, которые реально работают и приносят удовольствие:
✨ Слушайте свое тело и ешьте разнообразную пищу;
🌿 Включите больше овощей и фруктов в рацион;
👀Обратите внимание на качество еды, а не только количество калорий;
🏃♂️Регулярно занимайтесь физической активностью, которая приносит радость и энергию.
Не нужно стремиться к каким-то фиксированным цифрам или следовать шаблонным диетам. Лучше сосредоточиться на формировании здоровых привычек и прислушиваться к себе 🙆♀️
А теперь расскажи мне честно - пробовала когда-нибудь придерживаться таких экстремальных ограничений? Что думаешь об этом сейчас? Поговорим ниже в комментариях 🤗
Привет-привет! 😊 Сегодня мы поговорим про один из самых распространенных мифов в мире похудения – что можно комфортно худеть, потребляя всего лишь около 1200 калорий в день. А давай-ка разберемся вместе, так ли это?
Почему 1200 ккал стало таким популярным числом?
Все просто: с экранов телевизоров, соцсетей и глянцевых журналов звучит волшебная цифра как решение всех проблем. Якобы «съел мало → похудеешь быстро». Но почему-то никто не уточняет последствия такого подхода!
✅ Реальность: Когда ты резко ограничиваешь потребление энергии до критически низкого уровня (например, 1200 ккал), организм начинает испытывать стресс. Это приводит к замедлению обмена веществ, постоянной усталости, снижению иммунитета и даже может вызвать проблемы со здоровьем.
Как же тогда правильно похудеть без вреда организму?
Вот несколько простых шагов, которые реально работают и приносят удовольствие:
✨ Слушайте свое тело и ешьте разнообразную пищу;
🌿 Включите больше овощей и фруктов в рацион;
👀Обратите внимание на качество еды, а не только количество калорий;
🏃♂️Регулярно занимайтесь физической активностью, которая приносит радость и энергию.
Не нужно стремиться к каким-то фиксированным цифрам или следовать шаблонным диетам. Лучше сосредоточиться на формировании здоровых привычек и прислушиваться к себе 🙆♀️
А теперь расскажи мне честно - пробовала когда-нибудь придерживаться таких экстремальных ограничений? Что думаешь об этом сейчас? Поговорим ниже в комментариях 🤗
Reposted from:
vitaliiaandriechko_trainer
17.04.202514:21
начать тренироваться никогда не поздно!
пускай тебе хоть 15 лет,хоть 30+💪🏻
https://t.me/slgymru
пускай тебе хоть 15 лет,хоть 30+💪🏻
https://t.me/slgymru
29.04.202511:16
❗️Полотенце — важный элемент гигиены в тренажёрном зале.
Несколько рекомендаций, как использовать полотенце во время занятий:
✅Подкладывать под голову и шею во время занятий, чтобы избежать прямого контакта с загрязнённой поверхностью.
✅Вытирать пот с лица, шеи и рук. Для этого можно использовать специальное абсорбирующее полотенце, которое шьётся из синтетических впитывающих тканей.
✅Застилать тренажёр перед началом выполнения упражнений. Полотенце выступит барьером между чужими выделениями и собственной кожей, защитив от возможной инфекции.
❗️В идеале перед использованием тренажёра, а также после рекомендуется протереть его дезинфицирующим средством.
Дезсредство Вы можете попросить у дежурного тренера
В фитнес-клубе для этих целей продают/входит в абонемент полотенца.
Несколько рекомендаций, как использовать полотенце во время занятий:
✅Подкладывать под голову и шею во время занятий, чтобы избежать прямого контакта с загрязнённой поверхностью.
✅Вытирать пот с лица, шеи и рук. Для этого можно использовать специальное абсорбирующее полотенце, которое шьётся из синтетических впитывающих тканей.
✅Застилать тренажёр перед началом выполнения упражнений. Полотенце выступит барьером между чужими выделениями и собственной кожей, защитив от возможной инфекции.
❗️В идеале перед использованием тренажёра, а также после рекомендуется протереть его дезинфицирующим средством.
Дезсредство Вы можете попросить у дежурного тренера
В фитнес-клубе для этих целей продают/входит в абонемент полотенца.
17.04.202508:57
🔥19.04 и 20.04 В ЧЕСТЬ ДВУХЛЕТИЯ НАШЕГО ФИТНЕС КЛУБА 🔥
SL GYM ОТКРЫВАЕТ ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ СВОИ ДВЕРИ
❗️ТОЛЬКО 2 ДНЯ, ПОЧУВСТВУЙ АТМОСФЕРУ НАШЕГО КЛУБА
НЕ ОГРАНИЧИВАЙ СЕБЯ В СВОИХ ЖЕЛАНИЯХ И ПРИХОДИ ВМЕСТЕ С ДРУЗЬЯМИ:
📍познакомься с каждой зоной клуба
📍посети заряжающие и расслабляющие групповые программы
📍подай заявку на участие в НАРОДНОМ ЖИМЕ (только для клиентов SL GYM)
📍отдохни в наших саунах и хамамах
🎉ПРИХОДИ И ПОЛУЧИ МАКСИМАЛЬНУЮ СКИДКУ НА АБОНЕМЕНТ, УЖЕ СЕЙЧАС
НЕ УПУСТИ ШАНС ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ЛУЧШИМИ, НАША КОМАНДА ПРИВЕДЕТ ТЕБЯ К ТВОЕЙ ЦЕЛИ 🎯
Чтобы узнать все подробности и забронировать карту, обращайтесь :
📲 8-911-160-01-54
📲 8-911-160-01-19
Также по ссылке в ТГ КАНАЛ:
https://t.me/sl_gym_bot
SL GYM ОТКРЫВАЕТ ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ СВОИ ДВЕРИ
❗️ТОЛЬКО 2 ДНЯ, ПОЧУВСТВУЙ АТМОСФЕРУ НАШЕГО КЛУБА
НЕ ОГРАНИЧИВАЙ СЕБЯ В СВОИХ ЖЕЛАНИЯХ И ПРИХОДИ ВМЕСТЕ С ДРУЗЬЯМИ:
📍познакомься с каждой зоной клуба
📍посети заряжающие и расслабляющие групповые программы
📍подай заявку на участие в НАРОДНОМ ЖИМЕ (только для клиентов SL GYM)
📍отдохни в наших саунах и хамамах
🎉ПРИХОДИ И ПОЛУЧИ МАКСИМАЛЬНУЮ СКИДКУ НА АБОНЕМЕНТ, УЖЕ СЕЙЧАС
НЕ УПУСТИ ШАНС ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ЛУЧШИМИ, НАША КОМАНДА ПРИВЕДЕТ ТЕБЯ К ТВОЕЙ ЦЕЛИ 🎯
Чтобы узнать все подробности и забронировать карту, обращайтесь :
📲 8-911-160-01-54
📲 8-911-160-01-19
Также по ссылке в ТГ КАНАЛ:
https://t.me/sl_gym_bot
29.04.202513:31
Завтра в тренажерном зале
будут дежурить 👇🏼
🌕 Анастасия Костигова
🌑 Евгений Щелгачев
🫶🏼
будут дежурить 👇🏼
🌕 Анастасия Костигова
🌑 Евгений Щелгачев
🫶🏼
18.04.202518:05
Чтобы узнать все подробности и забронировать карту, обращайтесь :
📲 8-911-160-01-54
📲 8-911-160-01-19
Также по ссылке в ТГ КАНАЛ:
https://t.me/sl_gym_bot
📲 8-911-160-01-54
📲 8-911-160-01-19
Также по ссылке в ТГ КАНАЛ:
https://t.me/sl_gym_bot
28.04.202513:36
Завтра в тренажерном зале
будут дежурить 👇🏼
🌕 Филиппова Виталия
🌑 Суханов Никита
🫶🏼
будут дежурить 👇🏼
🌕 Филиппова Виталия
🌑 Суханов Никита
🫶🏼
18.04.202507:57
🔥УЖЕ ЗАВТРА🔥
ПРИХОДИТЕ И НАСЛАДИТЕСЬ ОГНЕННОЙ АТМОСФЕРОЙ НАШЕГО КЛУБА
-получи мотивацию
-подбери для себя нужное направление
-пообщайся с тренерским составом и выбери того, кто приведет тебя к цели
-ПОЛУЧИ СКИДКУ
И ВСЁ ЭТО ТОЛЬКО 2️⃣ ДНЯ, НЕ УПУСТИ СВОЙ ШАНС ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ЛУЧШИМИ В SL GYM 🔥
ПРИХОДИТЕ И НАСЛАДИТЕСЬ ОГНЕННОЙ АТМОСФЕРОЙ НАШЕГО КЛУБА
-получи мотивацию
-подбери для себя нужное направление
-пообщайся с тренерским составом и выбери того, кто приведет тебя к цели
-ПОЛУЧИ СКИДКУ
И ВСЁ ЭТО ТОЛЬКО 2️⃣ ДНЯ, НЕ УПУСТИ СВОЙ ШАНС ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ЛУЧШИМИ В SL GYM 🔥
17.04.202517:28
Завтра в тренажерном зале
будут дежурить 👇🏼
🌕 Вячеслав Клюшин
🌑 Максим Цветков
🫶🏼
будут дежурить 👇🏼
🌕 Вячеслав Клюшин
🌑 Максим Цветков
🫶🏼
Log in to unlock more functionality.
