NENÍ TUK JAKO TUK
ZÁVĚR
Vodní procedury jsou jedním z nejčastějších způsobů otužování těla a nedílnou součástí zdravého životního stylu.
Nejjednodušší, nejpohodlnější a nejdostupnější otužovací procedura ve městě je snad kontrastní sprcha.
❗️Má výraznější účinek než tření nebo polévání za studena.
Kontrastní sprcha je střídavé působení vysokých a nízkých teplot na tělo (studené a horké sprchy), které je někdy doplněno akupresurou s vodními tryskami.
Tento „otřes“ je velmi užitečný pro fyzický i psycho-emocionální stav člověka a ti, kteří tento postup pravidelně používají, se cítí mnohem lépe.
Je lepší začít s obnovou v teplé sezóně.
Sprchovat byste se měli minimálně půl hodiny po probuzení a minimálně dvě hodiny před spaním.
Po probuzení se tělo musí nejprve samo probudit a večer studená voda neposkytne klid a relaxaci, ale probouzecí účinek, který narušuje usínání.
Správný algoritmus pro provedení postupu je následující:
✅ Pro začátek si můžete nalít vodu pouze na nohy po kolena a po určité době (pokud si to přejete a cítíte-li se normálně) můžete nalít vodu úplně, počínaje krkem.
✅ Vystavování hlavy kontrastním teplotám je přísně zakázáno.
✅ Střídejte polévání s různými teplotami 3-5krát.
✅ Zahřátí těla trvá mnohem déle než jeho ochlazení.
✅ Ukončení procedury by mělo být vždy studenou sprchou.
✅Poté je potřeba pokožku třít froté ručníkem, dokud lehce nezčervená.
Poté byste neměli okamžitě opustit dům, i když je venku teplé počasí - musíte počkat alespoň půl hodiny.
Pokud bylo vše provedeno správně, měl by člověk pocítit nárůst živosti a energie - jakékoli nepohodlí naznačuje chyby v postupu.
Chcete-li získat maximální užitek z procedury, měla by být prováděna denně v prvním měsíci, poté byste měli přejít na 1-2krát týdně a nezapomeňte na pravidelnost.
