Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Организация пространства. Порядок и уют дома. avatar

Организация пространства. Порядок и уют дома.

Interior and Construction
Настя - организатор пространства.
Помогу:
- навсегда избавиться от беспорядка
- найти удобные места хранения
- быстро находить и возвращать вещи на места
036161
https://gosuslugi.ru/snet/679b77d33657285c6f0f6d2d
реклама: @dgesshome_PR
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verified
Trust
Not trusted
LocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateDec 04, 2021
Added to TGlist
May 13, 2025
I own this channel
History of changes
Linked chat
ОП
Организация пространства dgess.home Chat
120

Records

16.05.202523:59
16KSubscribers
12.05.202521:04
100Citation index
14.05.202504:42
1.7KAverage views per post
13.05.202508:21
1.3KAverage views per ad post
15.05.202516:52
6.90%ER
14.05.202504:43
10.74%ERR

Growth

More details
Subscribers
Citation index
Avg views per post
Avg views per ad post
ER
ERR
27 APR '2504 MAY '2511 MAY '25
More details

Popular posts Организация пространства. Порядок и уют дома.

All posts
14.05.202507:50
▶️Когда нет сил даже на минимальный порядок (личная исповедь).

Я всегда стараюсь поддерживать дома порядок, но… иногда жизнь берет верх.

После отпуска я прилетела с температурой, доползла до кровати и два дня просто лежала, глотая чай с лимоном и смотря сериалы. Чемодан стоял распахнутый, вещи валялись на стуле, а на кухне росла «гора посуды Пандоры» — та самая, которая кажется неподъемной, когда болеешь.

И знаете что?
Я злилась на себя.

В голове крутилось: «Ну как же так, взрослый человек, а не могу даже разложить одежду!»
Но сил не было вообще.

Тогда я вспомнила про *микро-шаги* — свой же собственный лайфхак для таких моментов.

Что я сделала?

1. Выпила чай и поставила чашку в посудомойку (а не оставила на тумбочке «на потом»).
2. Достала из чемодана купальники и отправила их на стирку (остальное подождало).
3. Лежа разобрала пакет с лекарствами (мелочь, а уже легче).
4. Достала только самые необходимые для меня крема и поставила их на полочку.
5. Раскрыла чемодан и разносила по ходу движения те или иные вещи (иногда просто по одной) на места.

И… мне стало спокойнее.

Я не навела идеальный порядок, но сдвинулась с мертвой точки.
А через пару дней, когда стало легче, разобрала и остальное.

Также для меня важно придерживаться плану правильного питания и плану тренировок.

В этих областях мои микро-шаги:
- перезапустить чат GPT, чтобы он составил мне упрощенный план питания с учетом моего состояния
- использовать роллеры и нэп вместо тренировок, чтобы поддерживать состояние своего тела в порядке (а когда лежишь, сами знаете, как чувствует себя спина и шея).

Почему микро-шаги — это спасение?

Когда ты устал, болен или выгорел, мозг кричит: *Это слишком сложно!»
И тогда:
- Уборка кажется неподъемной → но убрать одну вещь— реально.
- ЗОЖ выглядит как подвиг → но съесть яблоко вместо печенья — просто.
- Спорт пугает → но 5 минут растяжки на роллере/нэпе— уже победа.

Как я применяю это в других сферах?

- Если нет сил готовить— просто режу овощи в тарелку (хоть какая-то польза).
- Если не хочется идти на прогулку — выхожу «до угла и обратно» (часто втягиваюсь и иду дальше).
- Если не пишется текст— открываю заметки и пишу одно предложение (потом часто приходит поток).

Главный вывод:
Мы не роботы и иногда достаточно просто сделать чуть-чуть.


💬 А вы бывали в таких ситуациях? Что вас выручает, когда совсем нет сил? Делитесь в комментариях — возьму на вооружение!
13.05.202514:09
▶️Список организаций по всей России, куда можно сдать вещи, книги, электронику, посуду и игрушки для переработки или повторного использования.

1. Вещи (одежда, обувь, текстиль).

- «Свалка»(Москва и другие города) – принимают одежду, обувь, текстиль.

🔗https://svalka.me

- «Чумодан» (Москва, Санкт-Петербург) – принимают одежду, обувь, аксессуары.

🔗 https://chumodan.com

- «Второе дыхание» (Москва и другие города) – благотворительный фонд, принимает одежду.

🔗https://vtoroe.ru

- «Charity Shop» (Москва, Санкт-Петербург) – принимают вещи для благотворительности.

🔗 https://charityshop.store

- «Доброворот» (Москва) – принимают одежду, обувь, текстиль.

🔗 https://dobrovorot.su

2. Книги

- «Спасибо!» (Санкт-Петербург) – принимают книги для повторного использования.

🔗 https://www.spasiboshop.org

- «Буккроссинг» (по всей России) – точки обмена книгами.

🔗 https://bookcrossing.ru

- Библиотеки – многие принимают книги в дар.

3. Электроника и техника

- «Свалка» (Москва) – принимают технику на переработку.

🔗 https://svalka.me

- «Эльдорадо» – принимают старую технику на утилизацию.

🔗 https://www.eldorado.ru/promo/prm-proper-utilization/?ysclid=maml0bwdgr325940713&utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=yandex&utm_referrer=yandex

- «М.Видео» – программа утилизации техники.

🔗 https://www.mvideo.ru/service/utilizaciya?ysclid=maml1p1qoz602734013

- «Recyclemap»– карта пунктов приема электроники.

🔗 https://recyclemap.ru

4. Посуда.

- «Фудшеринг» (Москва, СПб и др.) – иногда принимают посуду.

🔗 https://foodsharing.ru

- «Дармарка» (Москва) – можно отдать ненужную посуду.

🔗 https://darmarka.tilda.ws/flmnk

5. Игрушки.

- «Добрые вещи» (Москва) – принимают игрушки.

🔗 https://dobro-ve.ru

- «Подари жизнь» (Москва) – игрушки для детей в больницах.

🔗https://podari-zhizn.ru


Универсальные сервисы.

- «Recyclemap» – карта пунктов приема вторсырья по всей России.

🔗 https://recyclemap.ru

- «Полезный город» – информация о переработке в разных городах.

🔗 https://sdelano.media/poleznygorod/
14.05.202511:51
▶️Микро-шаги к порядку и не только: как маленькие действия меняют жизнь.

Да, даже у самых организованных людей бывают дни, когда нет сил ни на что. Болезнь, усталость, стресс — и вот уже дома хаос, в голове туман, а мотивация на нуле.

Но важно помнить:

Сделать хоть что-то — лучше, чем ничего. Даже самый маленький шаг приближает к порядку, здоровью или душевному равновесию.


1. Микро-шаги для порядка дома.

Когда нет сил на глобальную уборку, можно:

- поднять одну вещь с пола и положить на место (например, по пути на кухню захватить чашку)
- помыть одну тарелку (если гора посуды пугает)
- выбросить три ненужные вещи (старый чек, пустую коробку, сломанную ручку)
- протереть одну поверхность (стол, полку, зеркало)
- разобрать одну зону (ящик с носками, полку в ванной)

Почему это работает?

Мозг воспринимает микро-шаги как нечто простое, поэтому сопротивление минимально. А когда начал, часто включается «эффект домино» — хочется сделать еще чуть-чуть.

2. Микро-шаги в других сферах жизни.

Правильное питание.

Когда нет сил готовить полезную еду, можно:

- выпить стакан воды перед едой
- добавить горсть овощей в привычное блюдо (например, огурец к бутерброду
- заменить один вредный перекус на фрукт или орехи
-съесть на ужин хотя бы белок (яйцо, творог, курицу), даже если хочется только печенья

Важно: не нужно сразу переходить на салаты и гречку — даже маленькие изменения со временем дают результат.

Спорт и движение.

Если нет энергии на полноценную тренировку:

- сделать 5 приседаний или отжимания
- пройтись 10 минут пешком (например, выйти на одну остановку раньше)
- потянуться 2 минуты утром
- потанцевать под одну любимую песню
- сделать суринамаскар один раз
- прокатать спину 5 мин на роле или полежать 10 мин на нэпе

Фишка в том, что после микро-тренировки часто приходит энергия на большее. А если нет — все равно лучше, чем лежать без движения.

Работа и продуктивность.

Когда сложно сосредоточиться:

- написать одно предложение в отчете
- разобрать 5 писем из входящих
- составить список задач на 15 минут
- прочитать 1 страницу книги

Секрет: Часто самое сложное — начать. А микро-шаг помогает преодолеть прокрастинацию.

3. Почему это лучше, чем ничего?

- снижает тревожность

когда делаешь хоть что-то, чувствуешь контроль над ситуацией

- формирует привычки

микро-действия со временем входят в рутину

- избавляет от чувства вины

вместо «я ничего не сделал» — «я хотя бы немного продвинулся»

Вывод:

Не ждите идеального момента, больших ресурсов или вдохновения.
Делайте микро-шаги — и со временем они приведут к большим изменениям.


💬 А как вы справляетесь в дни, когда нет сил? Делитесь в комментариях!
15.05.202505:31
▶️Микро-шаги к идеальному порядку: как организовать пространство самостоятельно без стресса.

Почему обычные системы хранения не работают? 🔻

Часто мы представляем организацию пространства как глобальный проект: «В выходные переберу весь шкаф!»

Но когда дело доходит до реализации, оказывается:

- слишком много решений нужно принять сразу (куда что положить, что выбросить)
- нет четкой системы и понимания, как сделать все сразу максимально эффективно, поэтому через неделю все возвращается в хаос
- начинаем с неправильного места (например, с самого сложного ящика, а не с того, что раздражает ежедневно).

Решение 🔻
Микро-шаги + понимание своих привычек.

1. С чего начать?
3 первых шага.

Шаг 1. Найти «болевые точки.

Не нужно организовывать самостоятельно, без инструкции все сразу.

Достаточно одной зоны, которая раздражает чаще всего.

Например:
- ящик с носками, где вечно ничего не найти
- кухонный стол, который превращается в склад бума
- прихожая, где скапливается обувь и верхняя одежда

Микро-действие:
Выберите одно место, которое мешает вам каждый день.

Шаг 2. Применить правило «5 минут»

Не ждите «особого настроения».

Просто выделите 5 минут и сделайте:

- разобрать одну категорию (не весь шкаф!)
- разложить только верхнюю одежду (не всю прихожую)
- убрать видимый мусор с одной поверхности

Пример: Если раздражает бардак в прихожей — потратьте 5 минут на то, чтобы развесить куртки и поставить обувь в ряд.

Шаг 3. Создать «точку сбора».

Хаос часто возникает из-за того, что вещам не назначено место.
Определите для самых проблемных категорий постоянный «дом»:

- ключи — крючок или маленькая тарелка у двери
- документы — одна папка или коробка
- зарядки — одна корзинка у розетки

Микро-шаг: Выберите один тип вещей (например, ключи) и создайте для них постоянное место.

продолжение в следующем посте…
15.05.202509:56
2. Как сделать систему удобной?

3 принципа 🔻

1. Хранить вещи там, где ими пользуетесь.

- ножи — ближе к разделочной доске
- носки/белье — в ящике рядом с кроватью
- косметика — там, где вы ее наносите

Ошибка: Класть часто используемые вещи в труднодоступные места.

2. Использовать простые контейнеры.

Не нужно покупать сложные органайзеры.
Достаточно:

- коробок из-под обуви (для мелких вещей)
- прозрачных контейнеров (чтобы видеть содержимое)
- разделителей для ящиков (можно сделать из картона).

Микро-шаг: Возьмите один ящик и разделите его на зоны (например, для нижнего белья, носков, колготок).

3. Оставить «воздух» в шкафах.

Переполненные полки = бардак.

Оставьте 20% свободного места, чтобы:

- легко доставать вещи
- не копить лишнее

Ошибка: Забивать шкафы «под завязку» («а вдруг пригодится»).

3. Как поддерживать порядок?

Ежедневные микро-привычки:

- «1 вещь на место» — убирать хотя бы один предмет в день
- «5 минут перед сном»— быстрый сбор разбросанного
- «пустая поверхность» — освобождать стол/тумбочку раз в день

Раз в месяц:

- проверять «зону риска (например, ящик с бумагами)
- выбрасывать 3 ненужные вещи (просроченное, сломанное, нелюбимое).

Главный секрет!
Организация пространства - далеко не всегда не про идеал, но абсолютно всегда про удобство.


Начните с малого, и система будет расти естественно.

💬 А какая зона в вашем доме требует срочного порядка?Пишите в комментариях — помогу с микро-шагами!
Reposted from:
Что будем делать? avatar
Что будем делать?
13.05.202506:48
Новый подход к порядку дома 🌟

Мой путь к порядку дома начался с появления собственной семьи, точнее — ребенка. До этого момента я и не задумывалась, что можно организовать быт как-то иначе, проще и удобнее.

С появлением ребенка времени становится мало, а жить и радоваться хочется, как и прежде. Поэтому я решила, что пора пересмотреть подход к быту. Сначала тоннами поглощала всю доступную информацию по порядку в доме, а после поняла, что хочу получить образование в этой сфере.

Моя жизнь после обучения изменилась кардинально. Домом стало заниматься приятно и легко. Времени на поддержание порядка теперь уходит минимум.

Я создала простую и понятную систему, которая позволяет нам тратить минимум времени на поддержание чистоты в доме и гораздо больше на то, что мы любим — совместный досуг, спорт и просто отдых.

Что мне помогло на старте пути?

🌺 5 принципов порядка. Предлагаю Вам выбрать один из них и внедрить в свою жизнь уже сегодня 🌺 ⤴️

🤩 Огранизатор пространства Анастасия @dgesshome

Будем рады, если поделитесь с нами, что вы выбрали, как ощущения от применения. А может быть, расскажете о своих секретах порядка? 🥰

🐇 Цветущий май — время обновления! Предлагаем быть с весной заодно и привнести что-то новое в привычный образ жизни. Короткие задания из разных сфер жизни каждый день.

Подпишитесь, чтобы не пропустить!

#чбд_май_обновление

«Что будем делать?»: вдохновляться весной! Подпишись! 🐇
13.05.202504:32
▶️В каждом доме есть они!

Каждый раз, когда мы заказываем еду с доставкой, к ней прилагается куча всего <strike>полезного</strike> : пластиковые приборы, палочки, салфетки, зубочистки, контейнеры, трубочки.

И если не контролировать этот поток, дом быстро превращается в свалку ненужных вещей.

Чем они мешают?

✔ Захламляют шкафы и ящики – копятся годами, но почти не пользуются
✔ Создают ощущение беспорядка – даже одна лишняя пластиковая вилка на столе добавляет визуального шума, а на полке создает беспорядок.

Что делать?

🔜 Отказывайтесь от лишнего при заказе – отмечайте галочку «Без приборов и салфеток» (есть почти во всех сервисах).
🔜 Сразу сортируйте – если что-то попало в дом, не храните «на всякий случай», а сразу выбрасывайте
🔜 Используйте свои многоразовые альтернативы – приборы, палочки для суши, соусники, трубочки.

Чем меньше в доме ненужного пластика – тем чище и приятнее пространство!

💬 А вы как боретесь с одноразовым мусором? Делитесь лайфхаками!
13.05.202510:48
▶️Как перестать тратить утром слишком много времени на поиск вещей?

Утро многих женщин превращается в стресс из-за хаоса в шкафу:

- любимая одежда теряется среди ненужной
- аксессуары разбросаны — то серьга пропала, то ремень не найти

Почему это происходит?

Чаще всего ответ кроется на поверхности:

- нет места для нужных вещей, так как расставаться со старыми/ненужными жалко
- сезонные вещи мешают, занимая полезное пространство
- не введена система организации вещей, у каждого предмета нет своего четко определенного места для хранения

Выход: грамотно организовать гардероб.

5 простых шагов к идеальному гардеробу.

1. Разделение по сезонам.

- текущий сезон (лето/зима) — вещи на виду, в легком доступе
- другой сезон — убрать в вакуумные пакеты, коробки или на верхние полки
- демисезонные вещи (кардиганы, легкие куртки) расположить в отдельной зоне

Почему это важно?

➜ Не придется перебирать зимние пуховики в жару или искать летнюю юбку среди шерстяных свитеров.

2. Сортировка по категориям и цветам.

- разделить одежду по типам: блузки → брюки → платья → верхняя одежда
- внутри каждой категории разложить по цвету (от светлого к темному или по радуге)

Почему это важно?

➜ Проще сочетать вещи — например, быстро подобрать белую рубашку к темным джинсам.

3. Организация аксессуаров.

- ремни, шарфы, галстуки — хранить на крючках, держателях или в специальных органайзерах
- бижутерию — в контейнерах с отделениями или на подставках
- сумки — складывать «матрешкой» или использовать полки с разделителями

Почему это важно?

➜ Больше не будет проблем с потерянными сережками или вечно запутанными цепочками.

4. Принцип «Одно место — одна вещь.

- если новая кофта не помещается в отведенную секцию — расстаться с чем-то старым
- раз в 3 месяца проводить ревизию гардероба: что не носилось — убирать в коробку «на подумать» или отдавать.

Почему это важно?

➜ В шкафу останутся только удобные и любимые вещи, а не груз ненужного.

5. Удобные системы хранения.

Что использовать:
- одинаковые тонкие вешалки— экономят место и выглядят аккуратно
- органайзеры с ячейками для носков, нижнего белья, колготок
- крючки на дверце для халатов, одежды «на один раз» (кофточка, чтобы скрести сусло или отвести ребёнка в сад) или сумок.

Почему это важно?

➜ Вещи не мнутся, не теряются, и их легко достать.

Как это изменит вашу жизнь?

✅ Утро станет спокойным — больше не нужно лихорадочно искать «ту самую блузку».
✅ Экономия времени — сборы займут минуты, а не десятки минут.
✅ Меньше уборки — вещи не будут валяться на стульях и кровати.

С чего начать?

1. Выделите 1 час на разбор одной категории в гардеробе.
2. Отсортируйте вещи по принципу «ношу/не ношу.
3. Постепенно внедряйте систему — не обязательно делать всё за один день.

Главное — начать!

💬А какая проблема в вашем гардеробе раздражает больше всего?
16.05.202513:43
▶️Всем мамам посвящается 🔻

сегодня на сайте MAMA.ru вышла полезная статья

Как сохранять порядок (и психику!) в доме, если в нем тоддлер.

Участие в написании, которой принимала автор этого канала - т.е. я 🙂

Рекомендую к прочтению ))

💬 А если есть вопросы, вы всегда можете задать их в комментариях.

Или просто поставить мне здесь лайк за полезности.
14.05.202509:51
▶️Вы тоже замечаете, как к концу дня шея становится каменной, голова тяжелеет, а у основания черепа появляется тупая боль?

Раньше я думала, что это неизбежная плата за сидячую работу — спасалась обезболивающими, походами к массажисту и йогой.

Но всё кардинально изменилось в лучшую сторону, когда я добавила к своим практикам работу с новым нэпом для шеи от KANUDA с инновационной техникой SOMA.

Это не просто валик, а самый настоящий мануальный терапевт на дому.

Этот нэп создан с анатомическим изгибом, который точно повторяет форму шеи, он работает по принципу точечного воздействия на подзатылочные мышцы.

Именно они удерживают наш череп в неправильном положении, вызывая:
- хроническое напряжение,
- «вдовий горбик»,
- смещение позвонков,
- ухудшение кровообращения (а отсюда — мигрени, риск отитов и даже проблемы со сном!).

Техника SOMA бережно «пересобирает» шею изнутри, возвращая ей естественный С-образный изгиб и снимая спазмы, которые годами копились из-за сидячего образа жизни.

Что я чувствую после использования?

- Лёгкость — как будто с плеч сняли мешок с песком
- Свободу движений— шея действительно начала поворачиваться без хруста и дискомфорта
- Глубокое расслабление— за счёт улучшения кровотока даже сон стал качественнее!

И всё это — всего за 10-15 минут в день. Просто ложусь на нэп после работы или перед сном, и он творит волшебство.

Это намного выгоднее мануального терапевта!

- Экономия денег — окупается за 1-2 сеанса у специалиста
- Экономия времени — не нужно записываться за месяц и ехать через весь город
- Универсальность — подходит всей семье, от подростков до родителей

Если вы тоже устали от постоянного напряжения, мигреней или просто хотите наконец-то исправить осанку без бесконечных походов к врачам — этот нэп станет вашим спасением.

ссылочка 🔻

нэп Kanuda
13.05.202514:09
▶️Продолжу немного про экологию..

Я не могу назвать себя чрезмерно осознанной в плане экологии, я знаю людей, даже среди моих подписчиков гораздо более трепетно относящихся к экологии и искренне восхищаюсь ими!

Это невероятный труд и ответственность - продумывать все до мельчайших деталей:

- не покупать
- искать альтернативы
- разделять мусор
- сжигать
- обращаться в разные организации для сдачи предметов на переработку

Но кое-что для сохранения природы я все же делаю.

- сдаю пластик
- сдаю одежду на переработку
- совершаю осознанные покупки
- отказываюсь от использования пакетов, сдаю на переработку или использую их повторно
- продаю/раздаю вещи
- стараюсь делать выбор в пользу разлагаемых средств

Я понимаю, что в масштабах вселенной это совсем крошечные действия, но считаю, что лучше сделать хоть что-то, чем совсем ничего.

Куда можно сдать вещи на переработку? (вопрос из комментариев).

Ниже небольшой список от меня.

💬 Я надеюсь, что все, кому не все равно помогут дополнить его в комментариях по своим городам - этот тот маленький шаг, который может сделать мир чуточку лучше.
14.05.202514:51
▶️Девушки, у кого есть премиум-аккаунт, прошу поддержки от вас.

Хочу получить для канала возможность делать сторис, в которых планирую размещать акции на товары, важную и полезную информацию для вас.

Для этого мне очень нужны ваши голоса, которые можно отдать по ссылке.

https://t.me/boost/dgesshome
Post media background
Post media
13.05.202508:48
Добрый день! Меня зовут Эвелина, я психолог

Специализируюсь на расстройствах и нарушениях пищевого поведения, помогаю справиться с перееданием, выйти из круга диета-срыв-диета.
Без тревоги, запретов и жёстких ограничений

🟡Помимо РПП, часто работаю с зависимостью от партнера/бывшего партнера, с проблемой эмоционального истощения, непринятия себя и своего опыта.

🟡 Помогу вам:
• развить стрессоустойчивость
• научиться справляться с эмоциями и заботиться о себе
• включить здоровые привычки в вашу повседневную жизнь

Работаю в краткосрочном подходе, бережно и безоценочно.
Подбираю индивидуальную стратегию для каждого клиента

Улучшение вашей жизни — главный критерий успешности терапии

💛 В канале вы можете найти полезные материалы, а на бесплатной пробной консультации мы обсудим ваш запрос

Реклама
Демидова Эвелина Эдуардовна
ИНН 771909478840
erid: 2SDnjcR6HWD
Post media background
Post media
20.04.202507:29
▶️Дорогие мои, поздравляю вас с праздником Светлой Пасхи!

Христос Воскресе!


🌼🌸🌼🥀💮💐🌺
Log in to unlock more functionality.