Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

View

Николаевский Ванёк

View

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

View

Труха⚡️Україна

View

Николаевский Ванёк

View

Журнал «Марафонец»

Пишем о беге с 2013 года. Новости из мира бега и триатлона. Анонсы соревнований, полезные статьи и интервью со спортсменами. Контакты⬇️
Реклама:
Юлия @reklama_marathonec
Сообщить новость / Добавить забег в календарь:
Алёна @alyonkaalp

TGlist rating

TypePublic

Verification

Not verified

Trust

Not trusted

LocationРосія

LanguageOther

Channel creation dateJan 07, 2017

Added to TGlist

Oct 26, 2024

I own this channel

History of changes

Linked chat

Журнал "Марафонец". Обсуждения

132

Statistic of Telegram Channel Журнал «Марафонец»

More details

Subscribers

36 361

24 hours00%Week

940.3%Month

5801.6%

Citation index

0

Mentions0Shares on channels0Mentions on channels0

Average views per post

1 174

12 hours1 1740%24 hours1 1740%48 hours2 2470%

Engagement rate (ER)

2.9%

Reposts5Comments7Reactions29

Engagement rate by reach (ERR)

3.23%

24 hours0%Week0%Month

3.59%

Average views per ad post

1 333

1 hour1 488111.63%1 – 4 hours00%4 - 24 hours00%

More details

Connect our bot to the channel to find out the gender distribution of this channel's audience.

Total posts in 24 hours

0

Dynamic

Latest posts in group "Журнал «Марафонец»"

All posts

07.04.202509:26

⚡️Роман Ефимов и Алексей Осокин заняли 2 и 3 место на марафоне в Анталье

Российские бегуны очень любят марафон в Анталье. Потому что это — прямой телепорт в лето!

Красивая трасса у моря, вокруг — пальмы, горы, и уже по-летнему тепло!☀️🌴

🪅Наши спортсмены не только наслаждались стартом, а ещё и поднялись на подиум:

🥈Роман Ефимов — серебро на марафоне

🥉Алексей Осокин — бронза на марафоне

🥉Станислав Александров — бронза на полумарафоне

Многие атлеты из России заняли призовые места в возрастных категориях.👏🏻

Результаты →

Счастливчики, кто бежал вчера в Анталье, делитесь фотографиями и хвалитесь результатами!

Фото: предоставлено Марией Ермоленко

07.04.202506:24

«Бештаугорский крест» 2025

В то время, когда Москву заваливало снегом, а на Борусе сдувало ураганным ветром, в Кавказских Минеральных Водах светило и грело солнце.☀️

Участники трейла «Бештаугорский крест» реализовали всё задуманное — поднялись на гору Бештау высотой 1400 м с разных сторон.

⭐️ Алексей Мамарин и Виктория Калинина — победители двух забегов «Бештаугорский Крест» и «Бештаугорский Траверс».

А Виктория — третья в абсолюте, и там, и там.👏🏻

Результаты трейла →

Фото: Марина Костина

25.03.202511:59

Почему во время бега бывает тяжело дышать?

☝️Например:
Вы новичок, и ваша физическая форма ещё слабенькая.

☝️Или так:
Вы взяли темп, не соответствующий вашему нынешнему уровню подготовки.

☝️А возможно:
У вас астма или другое респираторное заболевание.

☝️Тоже бывает:
У вас дефицит железа.

Как с процессом дыхания связана нехватка железа? Дело в том, что дефицит железа и анемия влияют на способность организма переносить достаточное количество кислорода к работающим мышцам. Это может привести к тому, что вам придётся дышать чаще, но при этом вы по-прежнему будете чувствовать нехватку кислорода.

Разберём некоторые вопросы, связанные с дыханием во время бега:

• преимущества дыхания через нос и через рот,
• как оно влияет на бег,
• как меняется во время тренировки,
• почему иногда стоит обращать внимание, как вы дышите.

Как правильно дышать при беге → https://marathonec.ru/kak-pravilno-dyshat-pri-bege/

25.03.202505:51

Трейл за Полярным кругом❄️🩵

На прошлых выходных в маленьком заполярном городке Кандалакше проходил забег Аврора трейл — один из самых удивительных и бескомпромиссных трейлов в России.

💫Горы Кольского полуострова, Белое море, тундра и море снега! Звучит как мечта!

О количестве снега можно судить по предупреждениям организаторов перед стартом: «Трассу мы накатываем поверх ёлок и деревьев. Аккуратнее бегите — не запнитесь».😃

Подробности и результаты трейла →

Кто бегал Аврору? Ну как там, за Полярным кругом? Холодно?
Кто насколько проваливался в сугробы?

Фото: Глеб Салов / sport-images. ru

23.03.202513:01

🔥Якоб Ингебригтсен принёс второе золото чемпионата мира

Норвежский вундеркинд пробежал 1500 м за 3:38,79 и обеспечил себе вторую победу на ЧМ.

Средний темп — 2:25 мин/км. 🚀

Сегодня последний день чемпионата мира по лёгкой атлетике в помещении, который проходит в китайском городе Нанкин.

Ингебригтсен выжал из этого турнира всё, что можно. Или мог больше, как думаете?

22.03.202516:02

Как можно сэкономить на беговой экипировке, не потеряв в качестве

✅ Сначала всё было безобидно: купили кроссовки, взяли шорты и футболку из шкафа.

👀 Потом захотелось ещё спортивные часы и немного «прибарахлиться».

📍 И вот вы здесь: абсолютно необходимы кроссовки на скоростные работы, на грунт, несколько пар базовых, беговая одежда на все случаи погоды – а бюджет не резиновый.

Держите 20 идей, как и где можно сэкономить на экипировке, не покупая при этом самую дешёвую:
https://marathonec.ru/sposoby-sekonomit-na-ekipirovke/

12.03.202514:06

Перкуссионный массажёр Theragun Prime Plus: обзор и тест новинки от бренда Theragun

У линейки Prime, к которой относится девайс, есть несколько особенностей:

• акцент только на самых необходимых функциях
• меньшее количество насадок
• более низкий вес (например, в сравнении с профессиональной моделью Theragun Pro Plus)
• более низкая цена

Но при этом «упрощённая» версия массажёра обладает достаточной мощностью, чтобы качественно прорабатывать и восстанавливать мышцы.

Автор обзора Юлия Гуляева испытала перкуссионный массажёр Prime Plus на себе и поделилась впечатлениями:

https://marathonec.ru/theragun-prime-plus-obzor/

11.03.202508:19

Делимся телеграм-каналом, где можно купить оригинальную беговую экипировку Nike.

▪️Полное сопровождение шоппинга.
▪️Строго оригинал (чеки, видео и фото отчеты).
▪️Охотятся за скидками в дисконтах и в официальном приложении Nike Тайланда.
▪️Публикуют самые выгодные предложения.
▪️Доставка до двери вашего дома курьерами Pony Express за 10-14 дней.
▪️Являются участниками программы лояльности и первые получают эксклюзивные предложения.

Подпишитесь, чтобы не потерять →

05.03.202506:37

Если очень хочется бегать, но у вас варикоз: 5 важных правил тренировок

1️⃣ Обязательно носите компрессионное бельё

Оно препятствует расширению вен за счёт утягивающего эффекта. Гольфы, чулки, колготки можно надевать не только на пробежку, но и после неё. Модель покупайте только по рецепту врача.

2️⃣ Никогда не используйте утяжелители

При таком диагнозе бег с гантелями и прочими аксессуарами запрещён.

3️⃣ Избегайте высоких скоростей, резких движений, прыжков

Большие нагрузки усилят давление на больные вены. Оптимальным будет равномерный бег на низком пульсе.

4️⃣ Выбирайте мягкое покрытие

Подойдут грунт, трава, беговая дорожка, специальные площадки с резиновым покрытием. Это нужно для смягчения ударной нагрузки на ноги.

5️⃣ Консультируйтесь с врачом-флебологом и прислушивайтесь к себе

Перед началом тренировок пройдите обследование и не игнорируйте рекомендации врача. Если во время тренировок возникают неприятные ощущения, пересмотрите тренировочный план – может быть, стоит снизить нагрузку.

И, конечно, не обязательно гнаться за личными рекордами, ведь здоровье намного важнее.

Фото: runandbecome. com

26.02.202510:59

Ladoga Winter Trail на Ладожском озере ✨☃️

Ещё один ослепительно снежный и освежающий старт добавили себе в копилку любители зимы.

💫Ладожский трейл проходит через два региона — Ленинградскую область и Республику Карелия.

И пробежать здесь трейл — отличный шанс увидеть чудесную природу этих мест с новых ракурсов, недоступных летом: со стороны замёрзших рек и самого большого озера в Европе.

Правда, в этом году ввиду тёплой зимы и ненадёжного льда, большую часть маршрутов перенесли с озера на прибрежную часть и лесные реки. Там тоже очень красиво!☀️

Результаты трейла →

Кто бегал? Делитесь впечатлениями!

Фото: организаторы

06.02.202515:59

🔥 66-летний Юрий Галкин пробежал 68 км 649 м за 6 часов

На шестичасовом сверхмарафоне «Ночь Москвы» всегда интересно наблюдать за бегунами в возрасте 60+.

Эти стальные люди каждый раз поражают своей выносливостью!🤩

⭐️65-летний Николай Аринушкин преодолел за 6 часов 68 км 935 м со средним темпом 5:13 мин/км. И продемонстрировал лучший российский результат в возрастной категории 65-69 лет!

⭐️Юрий Галкин в свои 66 на протяжении 6 часов держал средний темп 5:14 мин/км.

⭐️И замкнул тройку лидеров в этой категории 66-летний Александр Шейко — с результатом 51 км 434 м.

Все результаты соревнований и рассказ про гонку от одного из наших героев читайте на сайте →

Фото: Павел Master

06.02.202515:59

06.02.202511:05

🏔Borus SkyRace – самый незабываемый полумарафон в вашей жизни!

4-6 апреля 2025 г.
2 дня – 2 вершины – 2 региона
⠀
Почувствуйте настоящий вкус гор, прикоснитесь к истинному скайраннингу, испытайте возможности своего организма!

Регистрируйтесь на один из самых красивых скай-забегов в сезоне!

Забег на вершину большого Боруса (высота 2318 метров) и забег на вершину Гладенькой (высота 1734 метра). Граница Красноярского края и республики Хакасия, юг Сибири.
⠀
Что вас ждёт на Borus SkyRace:
⠀
🏔 забег по альпинистскому маршруту;
🏔 настоящие зимние горы в середине весны;
🏔 2 дистанции: гонка 21 км и 2100 м набора и вертикальный километр 3,5км и 950 м набора;
🏔 контрольное время забега 8 часов;
🏔 высокая конкуренция из сильнейших скайраннеров страны;
🏔 знаковые туристические места.
⠀
• Телеграм-канал забега
• Группа ВКонтакте
• Регистрация
• Борус на карте

06.02.202507:08

Нужно ли триатлетам тренировать дисциплины в том же порядке, как проходит триатлонная дистанция?

И другие вопросы, которые задают себе начинающие любители этого вида спорта. Отвечают на них Степан Вахмин и Инна Цыганок, тренеры и участники международных соревнований по триатлону.

На вопрос в заголовке они дали такой ответ 👇👇👇

Степан Вахмин:

С точки зрения проработки переходов от одного вида к другому, безусловно, это важно. Существует отдельный вид тренировок – компилятивный, когда совмещают и отрабатывают переход, например, с велосипеда на бег.

Но с точки зрения развития и реакций мышц, нагрузки и переключения опорно-двигательного аппарата у спортсмена тренеры рекомендуют другую последовательность: сначала бег, потом велосипед.

Инна Цыганок:

Не имеет значения. Иногда, наоборот, после длительной работы на велосипеде полезно закупаться – то есть делать лёгкую, восстановительную тренировку в воде.

Продолжение читайте по ссылке:
https://marathonec.ru/trenorovochnaya-nagruzka-v-triatlone/

05.02.202515:30

Когда твой бег — это искусство 🎨

Австралийский гуру gps-треков в Strava Питер Митчелл, известный как Peter GPS Artist, практически каждый свой беговой или пеший маршрут превращает в шедевр.

Одна из самых масштабных и запоминающихся его работ — это трек длиной 170 км с очертаниями карты мира.🌎

Обычно он рисует знаменитых спортсменов и актёров, персонажей мультфильмов или «вирусные» мемы из соцсетей.

Каждая такая «картина» требует от 50-летнего Питера немало труда. Чтобы «раскрасить» свои фотографии GPS, ему приходится многократно пробегать определённые участки своего маршрута.

Иногда даже нужно пробираться через высокие заборы, кусты или через библиотеки и торговые центры.

Сейчас у художника более 5000 подписчиков в Strava.

All posts

Nothing found 😢

More details

Records

06.04.202523:59

36.4KSubscribers

22.03.202523:59

100Citation index

16.01.202523:59

6KAverage views per post

31.01.202516:34

6.3KAverage views per ad post

24.03.202523:59

11.91%ER

07.01.202516:34

16.08%ERR

Growth

More details

Subscribers

Citation index

Avg views per post

Avg views per ad post

ERR

More details

Журнал «Марафонец»