Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

View

Николаевский Ванёк

View

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

View

Труха⚡️Україна

View

Николаевский Ванёк

View

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

Нутрициолог•Influencer•Lifestyle•Beauty•Travel
Сотрудничество: @NikolNekrasova1 ✉️✔️
Удобная навигация тут:
#мойрационзаденьниколь
#косметиканиколь
#никольнутри
#распаковкиниколь
#тарелочкиниколь
#местадляпосещенияниколь
#образдняниколь
#рецептыниколь

TGlist rating

TypePublic

Verification

Not verified

Trust

Not trusted

LocationРосія

LanguageOther

Channel creation dateMar 05, 2022

Added to TGlist

Aug 18, 2024

I own this channel

History of changes

Linked chat

Nikol Nekrasova👸🏼 Chat

Statistic of Telegram Channel Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

More details

Subscribers

5 868

24 hours

75-1.3%Week

64-1.1%Month

1432.5%

Citation index

0

Mentions1Shares on channels0Mentions on channels1

Average views per post

635

12 hours427

32.7%24 hours635

46.4%48 hours4340%

Engagement rate (ER)

9.13%

Reposts6Comments5Reactions52

Engagement rate by reach (ERR)

10.82%

24 hours

3.52%Week

1.82%Month

0.08%

Average views per ad post

701

1 hour13118.69%1 – 4 hours20228.82%4 - 24 hours36852.5%

More details

Connect our bot to the channel to find out the gender distribution of this channel's audience.

Total posts in 24 hours

3

Dynamic

Latest posts in group "Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼"

All posts

22.04.202513:58

Вам послание✔️☺️

22.04.202508:32

Тебе послание ✔️

22.04.202506:28

🌷🌷🌷🌷🌷🌷

🌷🌷🌷🌷

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷✉️

Хотя у меня оно не очень доброе … из за аллергии 🤧 на цветение берёзы 🌳… в этом году прямо ужас … присоединились какие-то приступы как у астматиков… какой-то бронхит… ночью спать тяжело… нос заложен, кашель…

Из таблеток пью ,,Цетрин,, но я пью его в 8.00 утра и хватает его действия ровно до 6 вечера … а 2 таблетки пить нельзя в сутки …
В инсте в сторис вчера соседка которая тоже страдает аллергией свой опыт рассказывала: ну и самое лучшее это конечно же улетать ( я улетаю завтра, но дожить бы 🙈 очень тяжело ) еще она посоветовала ставить дома бризеры это аналог приточки, вы живете с закрытыми окнами а воздух только очищенный поступает к вам в квартиру и в квартире свой микроклимат без аллергена ( сказала мужу что надо ставить! ) и еще она посоветовала препарат ,,Сингуляр,, но его уже как раз нужно пить только в таком случае как у меня ( когда тяжело дышать ) так как там есть побочные эффекты ( так как перепады настроения ) но это меня уже не пугает ( сказала мужу купить выпью на ночь, надеюсь поможет, соседке помог, написала что дышать стало легче )
Так же после улицы нужно полностью мыться и промывать нос солевым спреем. Вообще для носа за месяц до аллергии 🤧 можно принимать гормональные спреи: такие как Авамис или назонекс ( я в этом году как то забила на этот момент и это была ошибкой ) и нет это не те гормоны от которых лишний вес, от спрея нет такой побочки.

К чему решила тут все это рассказать ( знаю что аллергиков много вокруг и может кому то это будет полезно☺️

А так с утра сделала все свои ритуалы: зарядка для лимфы, патчи, на завтрак опять овсянка ( овсянка хорошо чистит организм и при аллергии 🤧 очень хорошо ее есть )
По плану сегодня: сбор чемоданов, тренировка на эллипсе и кое какие закрыть рабочие вопросы☺️

Как ваше утро вт?

21.04.202513:15

Новенький 💅🏻☺️

Делитесь своим в комментариях 👇🏼

21.04.202509:32

5 витаминов для тех кто не хочет стареть✔️
#никольнутри

21.04.202509:32

21.04.202508:21

Это жесть 😬…

21.04.202506:07

🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤💛

Мое утро началось в 8.00 проснулась сама без будильника, сделала зарядку для лимфы, патчи, вода с лимоном и завтрак сегодня максимально простой ( овсянка с сыром и маслом, чай и 1 чайная ложка пп кокосовой сгущёнки )
Сегодня по плану:
Консультация с клиенткой, буду работать над майским марафоном тренировка на эллипсе и поеду в салон делать кое какие процедуры перед отпуском☺️
Потом уже собирать чемоданы 🧳

Как ваше утро пн?

20.04.202508:21

18.04.202517:57

Находила сегодня свою норму шагов 10000✔️
После еще съездила с мужем в ,,Перекресток,, закупались перед праздничными выходными.
Сейчас будем смотреть Comedy Club с мужем и отдыхать, завтра пойдем в церковь ⛪️ святить куличи которые сегодня пекла ( вышли шикарные, завтра покажу )☺️

Как ваш вечер пт? Отмечаете Пасху?

Мой образ на прогулку сегодня:
Майка белая Lime
Рубашка WB арт 259621204
Лосины Calzedonia
Обувь WB арт 256287837
Очки Marc Jacobs
Клатч LV

#образдняниколь

18.04.202513:54

18.04.202510:34

Рецепт кексы ,,Творожно-овсяные,,😋

1 творог в брикете, 1 яйцо, 2 столовых ложки кокосового сахара, чуть меньше пол пакетика разрыхлителя, 3 ложки овсяной муки все смешала в блендере, добавила ягоды заранее размороженной вишни, смешала уже без блендера. Силиконовую форму для кексов смазала кокосовым маслом и выпекала 180 градусов 20 минут.
#рецептыниколь

18.04.202510:33

Пока в процессе украшения куличей, яиц.
Параллельно пока все пеклось сделала скраб для волос☺️
Вчера пекла кексики творожно-овсяные. На обед сегодня 2 яйца и капучино на фундучном с корицей и кексы творожные. Ниже скину вам рецептик😋
Еще по плану снимать для рилс видео и потом пойду гулять в парк, погода прекрасная в Москве☀️😻

18.04.202509:38

18.04.202508:59

🔝Продукты при железодефиците✔️
#никольнутри

All posts

Nothing found 😢

More details

Records

18.04.202521:39

6.2KSubscribers

22.03.202523:59

25Citation index

22.04.202508:39

704Average views per post

23.03.202523:59

743Average views per ad post

07.02.202520:30

17.91%ER

23.08.202423:59

21.73%ERR

Growth

More details

Subscribers

Citation index

Avg views per post

Avg views per ad post

ERR

More details

Popular posts Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

All posts

16.04.202506:55

🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🌹🔤🔤🔤🔤

Мое утро началось сегодня поздно в 9.00 ( вчера был насыщенный день и поздно легла )
Утром как обычно зарядка для лимфы и вакуум живота, патчи, стакан воды с лимоном и на завтрак ленивые вареники 🥟 Уже успела снять для инсты кое что с утра.
По плану тренировка на эллипсе, буду работать над меню клиентке, потом нужно зайти в маркетплейсы и пойду гулять в парке ( свои шаги ), так же хочу наконец-то дочитать книгу.

Как ваше утро ср?

Если нужен рецепт вареников жду ваши реакции ❤️👍☺️

12.04.202513:05

😌

14.04.202506:15

🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🌹🔤🔤🔤🔤

Сегодня утро понедельника началось в 7.30 ( проснулась без будильника ) в Москве наконец то солнце и потепление😻😁

Все как всегда: зарядка для лимфы и вакуум живота, патчи, стакан воды с лимоном и на завтрак блинчики чечевичные со сметаной ( рецепт есть в разделе рецепты ) , куриная грудка и салат 🥗. Дальше по плану тренировка силовая и эллипс. Консультация с клиенткой и потом поеду к косметологу ☺️

Как ваш пн?

30.03.202518:52

Хочу сказать спасибо всем кто активничает на моем канале ☺️ лайки, комментарии.
Для меня это очень ценно ♥️

Выходные прошли прекрасно ☺️завтра на канале будет распаковка из ЗЯ, полезный нутри пост и др.

Всем споки 😴😘

06.04.202513:29

💦Вода и снижение веса: ваш лучший союзник.

Хотите улучшить самочувствие и помочь организму избавиться от лишнего веса? Начните с простого — наладьте водный баланс.

Почему вода так важна, особенно если вы хотите снизить лишний вес?
✔ Ускоряет метаболизм. Достаточное количество воды помогает организму работать быстрее, что ускоряет процесс сжигания калорий.
✔ Снижает ложное чувство голода. Часто мы путаем жажду с голодом, а лишние перекусы — это всего лишь сигнал, что телу нужна вода.
✔ Поддерживает детоксикацию. Вода выводит токсины и продукты распада жиров, что важно при снижении веса.
✔ Помогает мышцам. Если вы активно тренируетесь, вода предотвращает спазмы и повышает выносливость.

Рекомендую простую формулу: 30 мл воды на 1 кг массы тела.
Например, если вы весите 70 кг: 70 × 30 = 2100 мл воды в день.

Это базовый ориентир. Если вы активно занимаетесь спортом, находитесь в жарком климате или болеете — потребность в воде может быть выше.

Ставьте 🔥если вам полезен пост.
#никольнутри

01.04.202513:41

Почему я не считаю калории✔️

Это не физиологично и не очень хорошо воспринимается психикой. Постоянный контроль и подсчет цифр вызывает отторжение и провоцирует внутренний конфликт. Многие люди получили определенные психические расстройства после того, как начали подсчитывать калории.
Разные продукты по-разному усваиваются. Вообще и в отдельном организме в частности. Так же, организм может по-разному тратить энергию, например, изменяя свою терморегуляцию. И наконец-то, никакой 100% точности в описании калорий нет даже близко. На производствах допустимо отличие данных по калорийности на 10-15% ОТ ТАБЛИЦ.
Большинству внушали, что похудение — это «вопрос математики». Сократите количество калорий — и в скором времени вы похудеете. Но эта стратегия 10-летней давности на самом деле ошибочна. Правда в том, что даже тщательные расчёты калорий не всегда дают одинаковые результаты. То, как ваше тело сжигает энергию, зависит от ряда факторов: типа пищи, которую вы едите, вашего метаболизма и даже типа организмов, живущих в вашем кишечнике. Вы можете съесть точно такое же количество калорий, как и кто-то другой, но при этом иметь совершенно разные результаты, когда дело касается веса.
Вам всё время приходится быть начеку, чтобы случайно не съесть лишнего. Это может выбивать из колеи и держит в напряжении. А такое никому не идёт на пользу.
Вместо подсчёта калорий есть гораздо более эффективные способы контроля похудения. В первую очередь нужно исключить из рациона фастфуд, продукты с вредными химическими добавками и отдать предпочтение натуральным продуктам без консервантов. Также стоит контролировать время приёма пищи, следить за своей активностью, больше времени уделять физическим упражнениям, а также хорошо отдыхать и полноценно спать. То есть важен баланс активности и употребления пищи.

10 лет назад когда я еще не читала особо книги про питание, не была нутрициологом и вес мой был на 12 кг больше, я считала калории чтобы похудеть, и да худела, но потом срыв и опять набор веса был и самое главное угнетение себя.
Позднее я начала пользоваться методом правильной тарелки и методом ладони ( думаю все знают что это ) ну, а сейчас у меня вообще интуитивное питание 🍽️ я знаю когда чего и сколько мне нужно съесть и какая активность нужна чтобы поддерживать желаемую форму и вес.

Поэтому я очень люблю когда клиенты приходят ко мне именно на ТАРИФ ,,Личное сопровождение на месяц,, за месяц мы разбираемся с питанием ( что подходит человеку, что нет для того чтобы похудеть и главное поддерживать желанный вес и форму долгие годы )
Поэтому всем своим клиентам я сразу говорю что калории я не считаю ( многих этот подход отпугивает, но кто все таки приходит в работу со мной, все начинают худеть и остаются в итоге довольны работой со мной )

А вы считаете калории? Пишите свое мнение на этот счет в комментариях☺️
#никольнутри

28.03.202506:23

🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Мое утро началось в 8.00
Все стабильно.
Зарядка для лимфы и вакуум живота, патчи, вода с лимоном, вкусный и полезный завтрак 🍳 салат 🥗 скрембл с сыром, цз тост с творожным сыром и семгой слабой соли.
По плану тренировка на эллипсе, рабочие вопросы, домашние дела, после масочки для волос и лица и хочу пройтись в парке не смотря на то что погодка не очень.

Как ваше утро пт?

04.04.202516:30

Мои хорошие🥰
Всем прекрасной пт и шикарных, позитивных выходных ☺️♥️

04.04.202509:03

Дарю 500₽ за подписку🤩

https://t.me/kr_kirichenko

Доп номер можно получить за реакции и комментарии на канале: https://t.me/kr_kirichenko и на моем канале

Подписывайтесь https://t.me/kr_kirichenko и ставьте порядковый номер в комментариях ✔️

02.04.202505:49

Подьем в 7.20 сегодня, стакан воды с лимоном, зарядка для лимфы и вакуум живота, медитация, сделала любимые маски для волос и лица и теперь мчу на йогу 🧘‍♀️

Всем хорошего дня☺️

09.04.202506:31

🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Проснулась сегодня в 7.00
Если честно еле открыла глаза, вылезать из теплой кроватки и куда то идти не хотелось совсем🙈
А так у меня все как обычно: зарядка для лимфы и вакуум живота, сегодня делала маски для волос и лица с утра, вода с лимоном и ранний завтрак вот такой кокосовый йогурт решила попробовать из Вкус Вилл ( состав хороший ) обычно перед йогой ничего не ем ( но тут вспомнила что купила этот йогурт и решила его попробовать )
На улице холод ❄️ просто бррр 🥶все завалено снегом ( ощущение как будто это январь )
В 9.30 йога 🧘‍♀️
Далее по плану дома тренировка на эллипсе, консультация с клиенткой и писать меню на новый марафон стройности на май ☺️

Как ваше утро ср? Какие планы?

18.04.202513:54

15.04.202518:51

,,Lime Cafe,,📍

Сегодня решили встретиться с подругой и сходить в знаменитое ,,Lime Cafe,, находиться в Тц Павелецкая Плаза📍
Очень стильно все внутри сдержанно, находиться кафе прямо в магазине ,,Lime,, где мужской отдел. Этажом ниже женский отдел и детский. Мы взяли попробовать один десерт на двоих и матчу на кокосовом. Десерт обычный ( довольно таки легкий, не особо сладкий, не приторный ) матча 🍵 по вкусу так себе не очень насыщенная… самая вкусная матча все таки в ,,Кофемании,, так же мы зашли посмотреть одежду в ,,Lime,, много всего яркого, нежного, весенних и летних моделей, единственное ,,но,, на меня размер XS самый маленький просто огромный 🙈 поэтому мне там подходят максимум какие то майки или футболки.
Кстате сам Тц ,,Павелецкая Плаза,, очень классный😻 много хороших магазинов, все очень стильно, масштабно.
После Тц пошли гулять по Москве находили 20000 шагов☺️
Все таки как же я люблю этот город М ❤️ когда в него приходит солнце и тепло.
Еще ужинали в одном очень атмосферном и вкусном ресторане, но об этом расскажу уже завтра☺️
А сегодня уже готовлюсь ко сну. День был насыщенный и физически и эмоционально ☺️🥰

#местадляпосещенияниколь

31.03.202504:47

24.03.202507:49

Одна из ваших любимых рубрик распаковка из Вкус Вилл✔️
#распаковкиниколь