Зважені та Щасливі

Health and Fitness

🇺🇦Підписано 20 ваших друзів….
💙Розкажемо як зберегти молодість, красу та здоров'я
З питань схуднення: @stefanadmin
На біржі: adsell.me/r/WZlyuf

TGlist rating

TypePrivate

Verification

Not verified

Trust

Not trusted

LocationУкраїна

LanguageOther

Channel creation dateAug 15, 2024

Added to TGlist

Jun 22, 2023

I own this channel

History of changes

Statistic of Telegram Channel Зважені та Щасливі

More details

Subscribers

17 994

24 hours00%Week00%Month

2901.5%

Citation index

0

Mentions0Shares on channels0Mentions on channels0

Average views per post

1 550

12 hours1 4550%24 hours1 5500%48 hours1 9960%

Engagement rate (ER)

0.56%

Reposts1Comments0Reactions8

Engagement rate by reach (ERR)

8.98%

24 hours

0.37%Week0%Month0%

Average views per ad post

1 578

1 hour21113.37%1 – 4 hours00%4 - 24 hours00%

More details

Connect our bot to the channel to find out the gender distribution of this channel's audience.

Total posts in 24 hours

4

Dynamic

Latest posts in group "Зважені та Щасливі"

All posts

16.09.202413:12

‼️ПОМСТА ЗА КУРСЬК ВЖЕ СЬОГОДНІ ‼️

СЬОГОДНІ БУДЕ ЗАСТОСОВАНО👇

- 78 ракет х-101
- 24 ракети х-505
- 11 ракет Кинджал
- 13 ракет KN-23/24
- 7 ракет Калібр

В КОЖНОЇ ЦІЄЇ РАКЕТИ Є ЦІЛЬ!

НАШІ ХАКЕРИ ЗЛАМАЛИ РОСІЙСЬКУ БАЗУ ТА РОЗСЕКРЕТИЛИ КУДИ ВОНИ БУДУТЬ ЛЕТІТИ!

У ВАС ДУЖЕ МАЛО ЧАСУ! ПЕРЕГЛЯНЬТЕ ЧИ ВАШЕ МІСТО Є В СПИСКУ ЦІЛЕЙ 👇

Could not access
the media content

16.09.202405:47

💪 Добірка вправ для струнких ніжок

Зважені та Щасливі 🔄

15.09.202412:48

💪 Правильний відпочинок між підходами та вправами у тренажерному залі має велике значення для досягнення вашої фітнес-мети. Якщо ви прагнете рельєфу або збільшення об'єму м'язів, не варто поспішати.

➡️ Головне правило – інтенсивність. Якщо після виконання підходу ви без труднощів готові одразу ж почати новий, це означає, що перший підхід був недостатньо важким, і тренування стає менш ефективним. Для кращих результатів важливо відновити пульс і дихання перед наступною вправою.

❗️Ось рекомендації щодо тривалості відпочинку:

⭕️ Між розминочними підходами: 30-60 секунд, щоб підготувати м'язи до роботи.
⭕️ Між вправами в сеті: 30-60 секунд, це забезпечує мінімальний відпочинок для витривалості.
⭕️ Між робочими підходами: 2-5 хвилин. Це час для відновлення енергії для важчих підходів.
⭕️ Між сторонами в одній вправі: 30-60 секунд.

😍😍😍 Дотримання цих рекомендацій допоможе зробити тренування ефективнішим і результативнішим.

Зважені та Щасливі 🔄

Could not access
the media content

15.09.202410:12

📝 Індивідуальні особливості метаболізму➖Як врахувати їх у раціоні

Метаболізм – це сукупність процесів, що відбуваються в організмі для перетворення їжі на енергію. Кожна людина має індивідуальну швидкість метаболізму, яка залежить від віку, статі, генетики та рівня фізичної активності. Врахування цих особливостей може допомогти створити ефективний план харчування для схуднення.

➡️ Оцінка основного обміну речовин. Визначте кількість калорій, необхідну для підтримки основних функцій організму у стані спокою. Це допоможе правильно підібрати щоденну кількість калорій для схуднення без шкоди для здоров'я.

➡️ Важливість білків. Для людей з повільним метаболізмом важливо збільшити вміст білкових продуктів у раціоні. Білки потребують більше енергії для засвоєння і сприяють відновленню м’язів, що пришвидшує метаболізм.

➡️ Розподіл прийомів їжі. Часте споживання невеликих порцій їжі допомагає підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня та уникати переїдання.

🥰 Індивідуальний підхід до метаболізму дозволяє налаштувати раціон таким чином, щоб він сприяв як здоровому схудненню, так і загальному добробуту.

Зважені та Щасливі 🔄

15.09.202409:12

ДЗВІН ТА ШУМИ В ГОЛОВІ - ЦЕ ПРИЗНАКИ ІНСУЛЬТУ!

Ангіодистонія судин головного мозку є початковим ознакою загального "забруднення" судин організму холестерином - атеросклерозу. Судини мозку найніжніші й найтонші, тому потрапляють під удар першими.
Дізнайтеся, як очистити свої судини, позбутися від хронічних захворювань і здобути додаткові 20 років здорового життя:

💫 Поки не вдарив інсульт і не розірвався тромб, прийміть за правило: кожен день натщесерце..
[читати]

💫 Умоляю, не пийте таблетки від тиску! Хочете тиск 120/80, приймайте цей народний засіб
[дізнатися]

💫 Глухота не настане, а шум в вухах вже пройде через годину, спосіб, який дійсно допоможе вам
[деталі]

Посилання дійсне протягом 24 годин встигніть підписатись
👇
https://t.me/+7Rp5pMtj-EwyNDli

15.09.202405:47

💪 Легке тренування на все тіло

Зважені та Щасливі 🔄

Could not access
the media content

14.09.202417:12

🔥 Як позбутися залежності від солодкого: поради дієтолога

Залежність від солодкого може заважати досягненню ваших цілей у схудненні. Ось кілька порад, як її подолати:

1️⃣ Збалансуйте харчування. Недостатність білків, жирів або складних вуглеводів може призвести до постійної тяги до солодкого. Переконайтеся, що кожен прийом їжі включає всі необхідні макроелементи.

2️⃣ Вживайте більше клітковини. Овочі, фрукти, цільнозернові продукти та бобові допомагають контролювати рівень цукру в крові, що знижує потребу в солодощах.

3️⃣ Контролюйте рівень стресу. Стрес часто призводить до емоційного переїдання. Практикуйте релаксаційні техніки, такі як йога або медитація, щоб уникнути тяги до солодкого в стресові моменти.

5️⃣ Включіть здорові перекуси. Замість того, щоб тягнутися за цукерками, вибирайте корисні альтернативи, такі як фрукти, горіхи чи йогурт. Вони задовольняють потребу в солодкому, не шкодячи фігурі.

5️⃣ Пийте достатньо води. Дегідратація може сприйматися організмом як голод, що підштовхує до вживання солодкого.

💭 Пам’ятайте, що боротьба з тягою до солодкого потребує часу. Робіть це поступово, вносячи корисні зміни до свого раціону.

Зважені та Щасливі 🔄

14.09.202416:12

❗️Нігті, пошкоджені грибком, відпадуть самі – навіть не намагайтеся вирізати їх ножицями!

Мене звуть Іван Опришко – я лікар-подолог.
У каналі «Сімейний Лікар» я пояснюю, як через здоров'я шкіри і нігтів подарувати собі модельний зовнішній вигляд і виглядаю на 7-8 років молодше свого віку:

📍Перхоті, як не і було! 1 крапля цього засобу замінить вам будь-який шампунь… (читати)

📍Сиворотка від ГРИБКА! Коштує 38₴ і продається в будь-якій аптеці… (читати)

📍Родимки, папіломи, прищі – до побачення! Нарости на шкірі ЗНИКНУТЬ, запишіть цей рецепт... (рецепт)

📍Набряків на обличчі не буде! Як вивести 98% зайвої води з організму (читати)

Підписуйтеся і даруйте собі міцне здоров'я на довгі роки – https://t.me/+dO1ixxnExZs3NDMy

14.09.202412:49

💪 Роль харчування в процесі схуднення➖Як поєднати дієту та тренування

Правильне харчування відіграє важливу роль у процесі схуднення. Поєднання збалансованого раціону та тренувань дозволяє досягти оптимальних результатів. Ось кілька порад для успішного поєднання:

➡️ Споживайте достатньо білка. Білки є основним будівельним матеріалом для м'язів. Включайте до свого раціону м'ясо, рибу, яйця, бобові та молочні продукти. Це не лише допоможе відновлювати м'язи після тренувань, але й сприятиме спалюванню жиру.

➡️ Вуглеводи для енергії. Вуглеводи – це джерело енергії для фізичної активності. Однак обирайте складні вуглеводи, як-от цільнозернові продукти, овочі та фрукти, щоб забезпечити організм тривалою енергією.

➡️ Вода — ваш союзник. Підтримуйте рівень гідратації під час тренувань, оскільки вода допомагає тілу працювати ефективніше, підтримує обмін речовин і допомагає контролювати апетит.

➡️ Харчуйтесь збалансовано протягом дня. Важливо не лише, що ви їсте, але й коли. Їжте невеликими порціями кожні 3-4 години, щоб підтримувати рівень енергії і запобігати переїданню.

😍😍😍 Поєднуючи тренування з правильним харчуванням, ви зможете досягти стабільного прогресу та покращити своє самопочуття.

Зважені та Щасливі 🔄

14.09.202409:12

💡 Вуглеводи: прості і складні – які потрібні вашому організму?

Вуглеводи – головне джерело енергії для нашого організму, але важливо розуміти різницю між простими і складними вуглеводами.

📝 Прості вуглеводи швидко засвоюються і миттєво підвищують рівень цукру в крові. Вони містяться в солодощах, випічці, цукрі та оброблених продуктах. Хоча такі вуглеводи можуть забезпечити швидкий енергетичний сплеск, надмірне їх споживання може призвести до набору ваги, стрибків рівня інсуліну та почуття голоду.

📝 Складні вуглеводи, як-от цільнозернові продукти, овочі, бобові та коричневий рис, засвоюються повільніше, поступово підвищуючи рівень цукру в крові. Вони забезпечують тривалу енергію і допомагають уникнути різких коливань цукру, які провокують тягу до перекусів.

➡️ Якщо ваша мета – схуднення, обирайте переважно складні вуглеводи. Вони не лише дають тривалу енергію, але й забезпечують організм клітковиною, що покращує травлення і сприяє контролю ваги.

🥰 Правильний баланс вуглеводів у раціоні – ключ до здорового харчування і підтримання енергії протягом дня.

Зважені та Щасливі 🔄

Could not access
the media content

14.09.202408:12

Папіломи через паразитів та глистів у кишечнику!

Якщо у людини на шкірі є папіломи - у її внутрішніх органах міцно влаштувалися колонії смертельних паразитів, які повільно пожирають його тіло.

Герман Шаєвич Гандельман
Доцент, к.м.н. - керівник Науково-дослідного інституту медичної паразитології, розповів:

► За наявності хоч одного із симптомів - 99% у вас в організмі присутні паразити: 1. запах з.. [ознайомитись]

► Єдиний засіб очищення організму від паразитів, ціна його в аптеці - копійки: [препарат]

► Папіломи відсохнуть, імунітет зміцніє з цим елексиром: [рецепт]

► Забудь про жирну печінку та токсини в ній, випий це на ніч: [відвар]

► Тотальне чищення кишківника, калове каміння вилетять за добу: [настойка]

► Рецепт соку, який вбиває ракові клітини за 42 дні: [дізнатися]

Підпишись!
https://t.me/+xHtE52Wyx8YyNWQy

14.09.202405:47

🔥 Тренування на прес

Зважені та Щасливі 🔄

Could not access
the media content

13.09.202417:12

🌸 Як контролювати апетит: стратегії для схуднення

Контроль апетиту є важливим аспектом успішного схуднення. Ось кілька порад, які можуть допомогти зменшити відчуття голоду і підтримувати здорову вагу:

⭕️ Регулярне харчування. Розподіліть прийоми їжі протягом дня, включаючи три основних прийоми їжі та два перекуси. Це допоможе підтримувати стабільний рівень цукру в крові і зменшити надмірний апетит.

⭕️ Високий вміст клітковини. Їжте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і бобових. Клітковина сприяє тривалому відчуттю ситості і запобігає переїданню.

⭕️ Достатня кількість води. Пийте воду протягом дня, особливо перед їжею. Іноді наше тіло плутає спрагу з голодом. Велика частина води також підтримує метаболізм і допомагає регулювати апетит.

⭕️ Здорові білки. Включення достатньої кількості білка в кожен прийом їжі допомагає контролювати апетит, оскільки білки довше перетравлюються і підтримують відчуття ситості.

⭕️ Контроль стресу. Хронічний стрес може призводити до збільшення апетиту. Практикуйте техніки релаксації, такі як йога або медитація, щоб зменшити стрес і уникнути емоційного переїдання.

🥰 Порада дієтолога: Важливо слухати своє тіло і вчасно розпізнавати сигнали голоду та ситості. Збалансоване харчування і здоровий спосіб життя допоможуть краще контролювати апетит і підтримувати оптимальну вагу.

Зважені та Щасливі 🔄

13.09.202416:12

‼️УВАГА‼️

Сотник Леонід терміново потребує операції❗️

🌐 https://vdua.org.ua/leo

Мама Ірина вже 5 років бореться з наслідками перенесеного важкого захворювання дитини.
Гарячка Західного Нілу привела до енцефаломієліта.
Дитину повністю паралізувало. 🧑🏼‍🦼Леонід 5 років був на апараті штучного дихання.

Сьогодні є надія поставити Леоніда на ноги провівши операцію по трансплантації стовбурових клітин. 💉🧠

Не будьте байдужими, підтримайте маму Ірину, допоможіть їй поставити дитину на ноги

Картка 5358 3853 8001 7857
Моно Банка https://send.monobank.ua/jar/9Sm7MjbDg2
Apple|GooglePay https://secure.wayforpay.com/donate/sotnik

Будьте здорові❕

13.09.202412:49

💪 Тренування вдома: Як досягти результатів без залу

Тренування вдома може бути ефективним і приносити значні результати, якщо ви дотримуєтеся правильних принципів. Ось кілька порад для максимального результату:

🖇 Складіть план. Створіть розклад тренувань, включаючи різні типи вправ: кардіо, силові та вправи на гнучкість. Це допоможе уникнути монотонності і забезпечити всебічний підхід до фітнесу.

🖇 Використовуйте власну вагу. Вправи з власною вагою, такі як присідання, віджимання та планки, можуть бути дуже ефективними. Додайте їх у свій план тренувань для зміцнення м'язів і підвищення сили.

🖇 Обладнайте простір. Для тренувань не потрібно багато простору, але кілька основних аксесуарів, таких як гантелі, резинки або медичний м'яч, можуть допомогти урізноманітнити заняття і підвищити їх інтенсивність.

🖇 Дотримуйтеся техніки. Правильна техніка важлива для уникнення травм і досягнення бажаних результатів. Слідкуйте за своїм формою під час виконання вправ і коригуйте її, якщо потрібно.

🖇 Будьте послідовними. Регулярність є ключовою для досягнення результатів. Проводьте тренування 3-4 рази на тиждень, щоб підтримувати активний стиль життя і поступово покращувати свою фізичну форму.

😍😍😍 Тренування вдома може бути таким же ефективним, як і в залі, якщо ви правильно організуєте свій підхід і будете дисциплінованими у виконанні.

Зважені та Щасливі 🔄

All posts

Nothing found 😢

More details

Records

14.07.202323:59

37.7KSubscribers

31.07.202423:59

50Citation index

17.07.202323:59

9KAverage views per post

15.09.202407:48

1.6KAverage views per ad post

15.10.202323:59

2.14%ER

13.07.202323:59

24.43%ERR

Growth

More details

Subscribers

Citation index

Avg views per post

Avg views per ad post

ERR

More details

Зважені та Щасливі