Notcoin Community

Whale Chanel

View

Proxy MTProto | پروکسی

View

SwimSerafim

Персональный тренер 🏊‍♀️
Учу плавать с ⭕️
Подготовка любителей и профессионалов к соревнованиям🏊‍♂️
Онлайн программы ✍️
Записаться на тренировку
https://t.me/serafim16swim />https://swimserafim.ru

TGlist rating

TypePublic

Verification

Not verified

Trust

Not trusted

LocationРосія

LanguageOther

Channel creation dateFeb 25, 2022

Added to TGlist

Nov 12, 2024

I own this channel

History of changes

Linked chat

Swimserafim Chat

289

Statistic of Telegram Channel SwimSerafim

More details

Subscribers

3 604

24 hours

10%Week

90.2%Month

481.3%

Citation index

0

Mentions0Shares on channels0Mentions on channels0

Average views per post

122

12 hours3740%24 hours1220%48 hours2 5050%

Engagement rate (ER)

6.56%

Reposts5Comments0Reactions3

Engagement rate by reach (ERR)

0%

24 hours0%Week

2.9%Month

2.13%

Average views per ad post

183

1 hour14880.87%1 – 4 hours00%4 - 24 hours10557.38%

More details

Connect our bot to the channel to find out the gender distribution of this channel's audience.

Total posts in 24 hours

1

Dynamic

Latest posts in group "SwimSerafim"

All posts

04.02.202516:04

Два самых выгодных онлайн формата обучения в нашей школе:

🥇Онлайн-группа - начинающие, увлеченные любители или продвинутые (в зависимости от вашего уровня подготовки).

Каждую неделю в специальном чате вы получаете 4 полноценных тренировки, снабженные подробными видеообъяснениями. А раз в три месяца - отправляете мне на разбор видео вашей техники плавания.

Стоимость - 1500 рублей в месяц.

🥇Фиксированные онлайн-программы:

⚡️Для новичков - с 0 до 400 метров;
⚡️Для базовой прокачки - программа подготовки к заплывам на 1852 метра;
⚡️Для уже продвинутых пловчат - программа подготовки к заплывам на 5000 метров;
⚡️Для профи, которые хотят стать еще круче - программа подготовки к заплывам на 10 км и более.

Онлайн-программы - это готовые комплексы тренировок, снабженные подробными видеоинструкциями, 3-мя тренировками в неделю и варьируемой нагрузкой.

Стоимость от 1000 рублей за всю программу.

Плавайте с комфортом и улучшайте свое здоровье!

31.01.202513:04

Пловчата, впереди выходные, и если вы собираетесь уделить немного свободного времени тренировкам, присылайте мне видео вашей техники или содержание ваших тренировочных заданий📌

А я разберу ваши ошибки и дам оценку содержанию ваших занятий.

А если вы уже надумали тренироваться в школе плавания SwimSerafim, напомню, что на групповые занятия у нас действуют абонементы (сроком на 1 месяц):

Акватория ЗиЛ - 7800 рублей за 6 занятий
Бассейн Университетский - 12 500 за 8 занятий
Бассейн Буревестник - 12 500 за 8 занятий
Бассейн Арбат - 9750 за 4 занятия.

За абонементами пишите мне @serafim16swim

Либо записывайтесь на групповые тренировки по ссылке:
https://swimserafim.ru/group

Всем спорт!🖖

30.01.202508:05

Сухое плавание. Тренировочный сет

видео ВКонтакте
видео на ютуб

Сегодня поработаем над мышцами кора и не только, чтобы в бассейне быть самыми красивыми❤️

Всего делаем 5 упражнений на протяжении 8 минут. Упражнения делаем подряд максимальное количество раз. Устали делать одно упражнение, перешли к следующему, закончили все упражнения, а время ещё осталось - стартуем заново, пока не закончится время!

Последовательность такая:

🔴 Сет апы с касанием ладошек за головой и между ног впереди.

🔴 Звёздочка (попеременная складка)

🔴 Скручивания на большой скорости (пресс Кости Дзю)

🔴 Ноги кроль с отрывом лопаток от пола

🔴 Традиционная планка на локтях

Таких кругов по 8 минут придется сделать 3-4. Да-да, нужно постараться. И не забывайте отдыхать между кругами. Целую минуту!

27.01.202513:10

25.01.202517:35

https://t.me/swimswimotkroysa

25.01.202517:35

25.01.202516:26

25.01.202513:58

25.01.202513:54

25.01.202513:53

24.01.202517:16

24.01.202508:57

УПРАЖНЕНИЕ "ХОДЬБА ГУСЕНОЧКОМ"

видео ВКонтакте
видео на ютуб

Это упражнение полезно в понимании того, как правильно работать с опорой, как создавать твердую воду, чтобы вы смогли от нее отталкиваться.

А также очень помогает в согласовании рук и ног при плавании кролем.

23.01.202513:16

23.01.202509:24

БЛОЧНАЯ ТРЕНИРОВКА В ЗАЛЕ. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СЕТ

видео ВКонтакте
видео на ютуб

Итак, пловцы, сегодня отправляемся в тренажерный зал (иногда очень полезно). И делаем 5 упражнений на максимальное количество повторений. Количество кругов тоже 5.

Последовательность такая:
🏆Вертикальная тяга
🏆Горизонтальная тяга
🏆Разгибание трицепса в блоке с канатами
🏆Упражнение на захват в плавании на блоке с прямым грифом
🏆Пуловер в блоке с прямым грифом

Удачи!

А тем, кто хочет потренировать сухое плавание и укрепить организм вне бассейна, советую попробовать онлайн ОФП. Подробнее здесь:
https://swimserafim.ru/online

23.01.202507:49

❗️Пловцы, важная информация для тех, кто не любит отдельно оплачивать каждую тренировку и предпочитает плавать выгодно!

В школе SwimSerafim действуют абонементы на групповые занятия. Вот такие:

Акватория ЗиЛ - 7800 рублей за 6 занятий
Бассейн Университетский - 12 500 за 8 занятий
Бассейн Буревестник - 12 500 за 8 занятий
Бассейн Арбат - 9750 за 4 занятия.

Срок действия каждого абонемента - 1 месяц.

Приходите на тренировки в школу плавания SwimSerafim, занимайтесь в лучших бассейнах Москвы и перенимайте опыт у лучших профессионалов своего дела🥳

За абонементами пишите мне @serafim16swim

All posts

Advertised2 hours

0

13.02.202509:25iDEASWIM

420

Advertised0 seconds

0

12.02.202509:34iDEASWIM

420

Advertised23 hours

0

08.02.202510:12X-WATERS

4.6K

Advertised17 hours

0

12.11.202406:51ВелоАнонсы+

13.5K

More details

Records

04.02.202523:59

3.6K

Subscribers

15.01.202523:59

0

Citation index

28.01.202523:59

2.5K

Average views per post

18.01.202523:59

406

Average views per ad post

31.01.202523:59

6.56%

28.01.202523:59

69.70%

ERR

Growth

More details

Subscribers

Citation index

Avg views per post

Avg views per ad post

ERR

More details

SwimSerafim