КПТ вместе
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocation
LanguageOther
Channel creation dateApr 09, 2025
Added to TGlist
Apr 09, 2025Records
09.04.202523:59
53Subscribers08.04.202505:50
100Citation index12.04.202523:59
21Average views per post30.04.202523:59
21Average views per ad post22.04.202511:19
0.00%ER22.04.202511:19
0.00%ERR
08.04.202506:41
Тревога - не враг!
это совет, который кажется простым на первый взгляд.
Часто его дают люди, которые никогда не испытывали постоянного чувства тревожности.
На теоретическом уровне всё выглядит логично: не обращай внимания, не подогревай — и тревога уйдёт.
Но на практике это не срабатывает 🖤
Дело в том, что тревога — это не просто эмоция, которую можно «не замечать». Это не временный дискомфорт, а постоянное напряжение в голове и теле, которое трудно игнорировать.
🖤Игнорирование тревоги означает, что вы не осознаёте, что происходит внутри вас.
Это похоже на ситуацию, когда вы видите мигающий сигнал «Check» на приборной панели, но просто закрываете его наклейкой.
Сигнал не исчезнет — вы просто перестанете его замечать. И в критический момент можете не отреагировать. Точно так же обстоит дело и с тревогой.
🖤Тревога — это не враг.
🖤Она не разрушает нас просто своим существованием. Проблемы начинаются, когда мы стараемся её игнорировать.
Когда мы боимся её, боремся с ней, отрицаем или пытаемся подавить.
В таких случаях тревога усиливается и проявляется через физические симптомы, бессонницу, зацикленность и ощущение, что всё «на грани».
Если вы хотите, чтобы тревога действительно уменьшилась — нужно не бороться с ней, а научиться её понимать.
Не стоит её отключать, а нужно разобраться в том, что именно вызывает напряжение:
🖤Где ваши мысли становятся катастрофическими.
🖤Где ожидания невозможного истощают ваши ресурсы.
🖤Где образ жизни не даёт возможности восстановиться.
🖤Тревога не уходит от игнорирования.
🖤Она исчезает благодаря внимательной и системной работе🖤
Работе с мыслями, убеждениями и привычными реакциями. С отношением к себе. С образом жизни. С теми аспектами, на которые вы давно закрываете глаза из-за страха или нехватки времени.
🖤Поэтому совет «просто игнорируй» кажется лёгким, но на самом деле только усугубляет ситуацию.
А вот честный анализ своих реакций и работа с причинами — это более сложный путь, который приводит к настоящим изменениям 🖤
Если у вас не получается справиться с тревогой самостоятельно, записывайтесь на бесплатную консультацию и мы обязательно вам поможем! 🖤
🖤🖤🖤
🖤@petrovskayaaleksandra
🖤@katya_niko_psy
Игнорируй тревогу, и она исчезнет
это совет, который кажется простым на первый взгляд.
Часто его дают люди, которые никогда не испытывали постоянного чувства тревожности.
На теоретическом уровне всё выглядит логично: не обращай внимания, не подогревай — и тревога уйдёт.
Но на практике это не срабатывает 🖤
Дело в том, что тревога — это не просто эмоция, которую можно «не замечать». Это не временный дискомфорт, а постоянное напряжение в голове и теле, которое трудно игнорировать.
🖤Игнорирование тревоги означает, что вы не осознаёте, что происходит внутри вас.
Это похоже на ситуацию, когда вы видите мигающий сигнал «Check» на приборной панели, но просто закрываете его наклейкой.
Сигнал не исчезнет — вы просто перестанете его замечать. И в критический момент можете не отреагировать. Точно так же обстоит дело и с тревогой.
🖤Тревога — это не враг.
🖤Она не разрушает нас просто своим существованием. Проблемы начинаются, когда мы стараемся её игнорировать.
Когда мы боимся её, боремся с ней, отрицаем или пытаемся подавить.
В таких случаях тревога усиливается и проявляется через физические симптомы, бессонницу, зацикленность и ощущение, что всё «на грани».
Если вы хотите, чтобы тревога действительно уменьшилась — нужно не бороться с ней, а научиться её понимать.
Не стоит её отключать, а нужно разобраться в том, что именно вызывает напряжение:
🖤Где ваши мысли становятся катастрофическими.
🖤Где ожидания невозможного истощают ваши ресурсы.
🖤Где образ жизни не даёт возможности восстановиться.
🖤Тревога не уходит от игнорирования.
🖤Она исчезает благодаря внимательной и системной работе🖤
Работе с мыслями, убеждениями и привычными реакциями. С отношением к себе. С образом жизни. С теми аспектами, на которые вы давно закрываете глаза из-за страха или нехватки времени.
🖤Поэтому совет «просто игнорируй» кажется лёгким, но на самом деле только усугубляет ситуацию.
А вот честный анализ своих реакций и работа с причинами — это более сложный путь, который приводит к настоящим изменениям 🖤
Если у вас не получается справиться с тревогой самостоятельно, записывайтесь на бесплатную консультацию и мы обязательно вам поможем! 🖤
🖤🖤🖤
🖤@petrovskayaaleksandra
🖤@katya_niko_psy
05.04.202507:18
#цитата_дня
01.04.202503:11
Негативные мысли мешают жить полной жизнью?
🖤Когнитивно-поведенческая группа позволяет каждому участнику группы в бережной и доверительной атмосфере при мягком направлении ведущих провести анализ собственных негативных мыслей и установок, затрудняющих жизнь и взаимодействие с другими людьми.
Основные задачи психологической работы в группе:
🖤понять причины своих проблем и навести порядок в своих мыслях
🖤научиться лучше понимать себя и других людей
🖤улучшить свое эмоциональное состояние путем работы над мышлением
🖤освоить навыки саморегуляции и самопомощи в трудных ситуациях
🖤научиться эффективно справляться с тревогой и беспокойством
🖤научиться с разных сторон смотреть на ситуации, что позволит вам принимать верное решение в нужный момент.
повысить качество жизни
Готовы двигаться вперед к изменениям ВМЕСТЕ ?
Меняя свое мышление, человек меняет свою жизнь 😉
🖤🖤🖤
🖤 Записывайтесь на бесплатную консультацию и мы (Александра и Екатерина) обязательно вам поможем!
@petrovskayaaleksandra @katya_niko_psy
🖤Когнитивно-поведенческая группа позволяет каждому участнику группы в бережной и доверительной атмосфере при мягком направлении ведущих провести анализ собственных негативных мыслей и установок, затрудняющих жизнь и взаимодействие с другими людьми.
Основные задачи психологической работы в группе:
🖤понять причины своих проблем и навести порядок в своих мыслях
🖤научиться лучше понимать себя и других людей
🖤улучшить свое эмоциональное состояние путем работы над мышлением
🖤освоить навыки саморегуляции и самопомощи в трудных ситуациях
🖤научиться эффективно справляться с тревогой и беспокойством
🖤научиться с разных сторон смотреть на ситуации, что позволит вам принимать верное решение в нужный момент.
повысить качество жизни
Готовы двигаться вперед к изменениям ВМЕСТЕ ?
Меняя свое мышление, человек меняет свою жизнь 😉
🖤🖤🖤
🖤 Записывайтесь на бесплатную консультацию и мы (Александра и Екатерина) обязательно вам поможем!
@petrovskayaaleksandra @katya_niko_psy
31.03.202507:38
Меня зовут Екатерина Николенко, я клинический психолог с более чем 10-летним опытом работы, когнитивно-поведенческий психолог.
Также я модератор практик майндфулнесс и член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Ведущая когнитивно-поведенческих групп. Автор проекта «КПТ Вместе».
🖤Моя цель — поделиться с вами знаниями о майндфулнесс и заботе о себе.
Здесь вы найдете советы,
мини-практики на каждый день и полезные материалы, которые помогут вам развить доброе отношение к себе 🖤
Рада каждому из вас! 🖤
Также я модератор практик майндфулнесс и член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Ведущая когнитивно-поведенческих групп. Автор проекта «КПТ Вместе».
🖤Моя цель — поделиться с вами знаниями о майндфулнесс и заботе о себе.
Здесь вы найдете советы,
мини-практики на каждый день и полезные материалы, которые помогут вам развить доброе отношение к себе 🖤
Рада каждому из вас! 🖤
07.04.202502:41
29.03.202506:57
Я Александра Петровская, когнитивно-поведенческий психолог и магистр факультета клинической психологии с основами психотерапии. Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Ведущая когнитивно-поведенческих групп.
Автор проекта «КПТ Вместе».
С 2020 года я помогаю людям находить гармонию и справляться с внутренними трудностями. За это время более 100 клиентов уже оценили результаты нашей совместной работы! 🖤
Если вы испытываете депрессию, тревогу, низкую самооценку или сложности в отношениях — я здесь, чтобы поддержать вас 🖤
Если вам нужна поддержка, я с радостью помогу вам на пути к лучшему состоянию 🖤
Автор проекта «КПТ Вместе».
С 2020 года я помогаю людям находить гармонию и справляться с внутренними трудностями. За это время более 100 клиентов уже оценили результаты нашей совместной работы! 🖤
Если вы испытываете депрессию, тревогу, низкую самооценку или сложности в отношениях — я здесь, чтобы поддержать вас 🖤
Если вам нужна поддержка, я с радостью помогу вам на пути к лучшему состоянию 🖤
02.04.202512:27
Ответы на частые вопросы
🖤Я предпочитаю не обсуждать личные темы в присутствии незнакомых людей.
🖤🖤🖤
🖤У меня очень ограниченное время для выполнения домашних заданий. Являются ли они обязательными?
🖤🖤🖤
🖤Каков будет результат?
🖤🖤🖤
🖤Что делать, если я не смогу прийти на встречу?
🖤🖤🖤
🖤Будет ли запись встреч? Или моя проблема может быть опубликована в интернете?
🖤🖤🖤
Давайте двигаться вперед к изменениям ВМЕСТЕ! 🖤
🖤Я предпочитаю не обсуждать личные темы в присутствии незнакомых людей.
🖤🖤🖤
Мы не будем спешить и предоставим вам время для адаптации. Вы сможете услышать реальные истории других участников, которые могут быть как схожи с вашими, так и совершенно отличаться. Мы уверены, что наступит момент, когда вы захотите поделиться своей историей с группой.
🖤У меня очень ограниченное время для выполнения домашних заданий. Являются ли они обязательными?
🖤🖤🖤
Наши домашние задания отличаются от школьных: мы научим вас, как в повседневной жизни изменять привычные действия. Важно понимать, что успех работы в группе во многом зависит от вас и ваших действий между встречами, включая выполнение домашних заданий.
🖤Каков будет результат?
🖤🖤🖤
Результат во многом зависит от вашего участия. На встречах мы предоставим вам техники и упражнения, необходимые для решения ваших задач. Умение применять их в жизни — это навык, который требует времени и практики. Поэтому выполнение домашних заданий и регулярное посещение встреч очень важно для достижения результата.
🖤Что делать, если я не смогу прийти на встречу?
🖤🖤🖤
Мы предоставим все теоретические материалы по пропущенному занятию, но компенсировать практическую часть не смогут, поэтому лучше стараться не пропускать встречи.
🖤Будет ли запись встреч? Или моя проблема может быть опубликована в интернете?
🖤🖤🖤
Записи встреч не ведутся, каждая встреча проходит анонимно. Если ваша ситуация окажется особенно интересной, ведущие могут попросить ваше согласие на составление кейса. Вы сами решаете, соглашаться или нет. В случае согласия кейс будет опубликован анонимно, без указания имен или каких-либо данных, которые могли бы вас идентифицировать.
Давайте двигаться вперед к изменениям ВМЕСТЕ! 🖤
03.04.202504:12
#отзыв
Хотим выразить искреннюю благодарность каждому из вас за ваши отзывы и поддержку! 🖤
Ваши слова вдохновляют нас и помогают делать нашу группу по когнитивно-поведенческой терапии еще лучше!
Каждый отзыв — это ценное мнение, которое позволяет нам понимать ваши потребности 🖤
Мы стремимся создать пространство, где каждый сможет найти поддержку и понимание 🖤
Хотим выразить искреннюю благодарность каждому из вас за ваши отзывы и поддержку! 🖤
Ваши слова вдохновляют нас и помогают делать нашу группу по когнитивно-поведенческой терапии еще лучше!
Каждый отзыв — это ценное мнение, которое позволяет нам понимать ваши потребности 🖤
Мы стремимся создать пространство, где каждый сможет найти поддержку и понимание 🖤
Log in to unlock more functionality.