Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Паглядзець

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Спортхакерша — фітнес та здоров’я

Здароўе і фітнес

Посилання на канал: https://t.me/+cECbbGEmoPo1NmYy
▫️здоровий спосіб життя
▫️спорт
▫️рецепти
▫️мотивація
▫️натхнення
Співпраця: @p_super

Рэйтынг TGlist

ТыпПрыватны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

РазмяшчэннеУкраїна

МоваІншая

Дата стварэння каналаMar 08, 2025

Дадана ў TGlist

Jul 09, 2024

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Прыкрепленая група

Спортхакерша Chat

Статыстыка Тэлеграм-канала Спортхакерша — фітнес та здоров’я

Падрабязней

Падпісчыкаў

18 585

24 гадз.

10%Тыдзень

53-0.3%Месяц

333-1.8%

Індэкс цытавання

0

Згадкі0Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах0

Сярэдняе ахоп 1 паста

0

12 гадз.3830%24 гадз.00%48 гадз.00%

Узаемадзеянне (ER)

0%

Рэпостаў0Каментары0Рэакцыі0

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

0%

24 гадз.0%Тыдзень0%Месяц0%

Ахоп 1 рэкламнага паста

0

1 гадз.00%1 – 4 гадз.00%4 - 24 гадз.00%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

1

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "Спортхакерша — фітнес та здоров’я"

Усе пасты

03.04.202517:00

Беремо стілець та починаємо домашнє тренування для ніжек та сідниць 💪🏻

Cпортхакерша | Підписатися

Выдалена25.04.202501:51

11.09.202406:27

🌟 КИЇВСЬКИЙ УНІВЕРСИТЕТ КУЛЬТУРИ ПРОДОВЖУЄ НАБІР!

✅ ДЕННА, ЗАОЧНА та ДИСТАНЦІЙНА форми навчання

✅ Перший семестр – БЕЗКОШТОВНО!
✅ ПОМІСЯЧНА оплата за навчання
✅ «Відмінники» на контракті – навчаються БЕЗКОШТОВНО

✅ Вступ від 100 балів НМТ
🚨 ВСТУП до КОЛЕДЖУ БЕЗ НМТ і ЗНО
✅ ДИСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ З БУДЬ-ЯКОЇ ТОЧКИ СВІТУ В ЗРУЧНИЙ ДЛЯ ВАС ЧАС! 🌍

Обирай творчі та бізнес-спеціальності:

⚡ ІТ-дизайнер, графічний дизайн і реклама
Ким ти будеш?
IT-дизайнером, WEB-дизайнером, UI/UX дизайнером, VFX-художником, CG-художником, Motion Design, Creative & AI Design, дизайнером поліграфічної продукції.

⚡ Режисер фешн та шоу-бізнесу
Ким ти будеш?
Топрежисером масштабних телевізійних шоу-проєктів, модних показів, фестивалів, конкурсів краси, лейбл-менеджером, артдиректором, менеджером артистів, блогерів, селебретіс.

⚡ Актор театру та кіно
Ким ти будеш?
Актором популярних телесеріалів, театрів та кіно, рекламних роликів та відеокліпів, шоу-програм, YouTube-каналів, продакшн студій та event-агентств.

⚡Дизайнер одягу, імідж-стиліст
Ким ти будеш?
Дизайнером авторських колекцій одягу, іміджмейкером-стилістом у фешн- і бʼюті-індустріях, креативним артдиректором брендів одягу.

⚡Режисер естради та шоу, сценарист
Ким ти будеш?
Режисером-постановником масштабних шоу-програм, грандіозних телевізійних та сценічних проєктів, яскравих концертів та унікальних артперформансів, креативним редактором, спічрайтером, копірайтером, драматургом, сценаристом YouTube та TikTok-контенту, концертів та VIP-заходів

⚡Журналістика, зв’язки з громадськістю (PR - public relations) та реклама
Ким ти будеш?
Журналістом, PR-менеджером, рекламістом, копірайтером, фото- , телерадіожурналістом, репортером, прессекретарем, речником, пресаташе, head of PR, head of Strategy, AFFILIATE marketing manager.

⚡Менеджер готельно-ресторанного і туристичного бізнесу
Ким ти будеш?
Топменеджером міжнародного/інноваційного туризму, директором готельно-ресторанного і туристичного комплексу, керуючим туристичною агенцією, HR-manager, спеціалістом-аналітиком ринку послуг, маркетологом бізнес-середовища.

⚡ Івент-менеджмент, менеджер креативних індустрій
Ким ти будеш?
Координатором і менеджером організації масштабних проєктів, івент-менеджером концертів, шоу, фестивалів, конференцій, презентацій тощо.

⚡ Балетмейстер сучасної хореографії, артист, викладач
Ким ти станеш?
Балетмейстером-постановником масштабних проєктів, концертних номерів, хореографічних сцен, танцювальних спектаклів, артистом, засновником хореографічних студій, викладачем фахових дисциплін.

⚡Артист-вокаліст естрадного співу, викладач
Ким ти будеш?
Виконавцем естрадних пісень, солістом музичних театрів, естради, музичним продюсером, керівником естрадно-вокального колективу/ансамблю.

⚡Дизайнер зачіски та стилю
Ким ти будеш?
Бʼюті-дизайнером, мейкап-стилістом, гримером театру, кіно та телебачення, модельєром, дизайнером зачіски.

✅ Можлива подача документів та зарахування в ОНЛАЙН-ФОРМАТІ
✅ ВСТУП на другу вищу освіту БЕЗ НМТ!

РЕЄСТРАЦІЯ ↩️

Консультація 24/7 за тел.:
📞 (063) 258 63 27
📞 (098) 597 34 13
📞 (095) 753 67 34

18.08.202407:23

ТОП-3 кардіо вправ для схуднення! 🔥

Cпортхакерша | Підписатися

17.08.202417:22

Які продукти викликають целюліт?

Cпортхакерша | Підписатися

15.08.202417:00

💸Швидке рішення для заробітку з MY GIN

Шукаєте нові можливості для заробітку?
За допомогою додатка 📲MY GIN ви можете миттєво знайти роботу, незалежно від того, чи ви б’юті-майстер, перекладач або таролог.

✅Завантажуйте додаток прямо зараз,
✅розміщуйте свою об’яву та починайте отримувати клієнтів вже сьогодні!

MY GIN – це ідеальне рішення, яке дозволяє майстрам легко знаходити роботу, а замовникам – кваліфікованих фахівців для виконання будь-яких завдань.

Не зволікайте, завантажуйте MY GIN 📲 і починайте заробляти вже зараз!

15.08.202414:40

Одне тренування, а працюють усі м'язи 😉

Cпортхакерша | Підписатися

15.08.202409:00

SUPER SALE в BROCARD 🔥

Дівчата, для вас гарна новина: до 25 серпня в мережі BROCARD триває безпрецедентний розпродаж зі знижками до 50% на понад 4000 товарів!

Перчинка сейлу — однакові ціни в усіх магазинах BROCARD, в мобільному застосунку і на сайті BROCARD.UA.

Ще цілих 11 днів не потрібно моніторити, де вигідніше купити улюблену парфумерію і косметику, — офлайн чи онлайн.

Тож обирайте формат шопінгу залежно від вашого темпераменту, настрою чи погоди за вікном — і хутчіш за приємними покупками. BROCARD на вас вже зачекався!

Неодмінно встигніть відкусити свою знижку! 🌶

15.08.202407:40

У чому відмінність жиру від целюліту, і жиру від набряку? 👀

Cпортхакерша | Підписатися

30.03.202407:29

Комплекс вправ для тих, хто мріє про стрункі ніжки 🤫

Cпортхакерша | Підписатися

29.03.202417:20

Розтяжка – це справжній друг нашого тіла😇

Cпортхакерша | Підписатися

29.03.202408:38

Сет, від якого твій прес запалає 🔥🔥🔥

Cпортхакерша | Підписатися

28.03.202419:15

Досі качаєш сідниці присіданнями?
Спробуй по-іншому! 🍑🔥

Cпортхакерша | Підписатися

28.03.202413:36

Успішна кар’єра в ІТ — це не тільки про код 👨🏻‍💻

Якщо хочете проявити творчі здібності, welcome на європейську магістратуру з дизайну в Neoversity.

Тут ви здобудете комплексні знання у розробці, дизайні, аналітиці та тестуванні.

Та станете дизайнером high lvl, яких потребують ТОП компанії України, ЄС, США та Канади💪🏻

Магістратура GoIT Neoversity — це:

◽Європейський диплом, що акредитовано в 50+ країнах світу.
◽Можливість претендувати на керівні посади та ЗП від 5000€.
◽Гнучке навчання онлайн, що реально поєднати з роботою та життям.

Цікаво? Більше про магістратуру та кращі умови вступу 👉дивіться тут 👈

28.03.202410:21

ТОП-3 поради для тебе

🍃Жир на животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. Отже, живіт навіть збільшиться в обсязі. Щоб на животі згоряв жир, весь час втягуйте його та напружуйте м'язи.

🍃Найкраща вправа на стегна - махи, для литок – розтяжка, для ніг – ходьба.

🍃 Щоб м'язи вимальовувалися красиво, але не наростали, як у качків, займайтеся 2-3 рази на тиждень. І обов'язково робіть розтяжку після тренувань.

Cпортхакерша | Підписатися

28.03.202408:19

ПРОДУКТИ, ЯКІ ПІДСИЛЮЮТЬ ТРИВОГУ

Краще відмовитись від їх споживання хоча б на час війни

👊🏼 Алкоголь

Сприяє підвищенню рівня кортизолу (гормону стресу) в організмі, за рахунок чого посилює відчуття тривоги та занепокоєння.
На жаль, способу уникнути такого впливу алкоголю на тіло, окрім його не споживання, не існує. Відзначу, що грає частота та доза: чим більше порції алкоголю і регулярніше споживання, тим вираженіший тривожний ефект.

👊🏼 Також дуже впливають кава, матча, чорний та зелений чай, какао, чорний шоколад, енергетичні напої.

Кофеїн підвищує кортизол, який стимулює тривогу.
Якщо зупинитися на безпечних дозах кофеїну (300-400 мг/день), то ризик негативного впливу на організм — у т.ч. на рівень тривожності — невисокий. Хочемо більше напоїв? Додаємо безкофеїнові: декаф, трав`яні чаї, воду.

👊🏼 Цукрозамінник аспартам

Пригнічує утворення серотоніну (гормону щастя). Це не єдиний недолік аспартаму, до речі. Він також сприяє збіднінню мікробіоти ШКТ, що може призводити до ендокринних розладів та збільшення ваги.
Як уникнути шкоди?
Не споживати або споживати, коли дуже захотілося саме того напою з аспартамом (найчастіше зустрічається у складі «дієтичних» газованих напоїв).
Мінімізувати в раціоні продукти-джерела трансжирів (фаст-фуд, промислова випічка) — не споживати щодня, не спиратися на них як на базу раціону, відкривати і смакувати цільні продукти.

👊🏼 Трансжири і фаст-фуд

Існує гіпотеза, що трансжири (гідрогенізовані рослинні жири, «кулінарний жир», маргарин тощо) потенціюють зворотнє захоплення серотоніну в головному мозгу людини, а значить, сприяють тривожним та депресивним розладам.

Також шкодять доданий цукор та рафіновані продукти (білий рис, вівсяні пластівці, білий хліб).

❗️У разі зловживання цими продуктами, їхнього негармонійного споживання у крові виникають контрастні перепади рівня глюкози і інсуліну, а потім дофаміну, що може відчуватися як стан знесилення, апатії, тривоги чи навіть агресії.

Cпортхакерша | Підписатися

Усе пасты