Что с вами так
Кризисный психолог и тренер практик осознанности - Наталья Липканская
С пользой и заботой о вашем ментальном здоровье.
Написать мне - @boytsun
Сайт - https://natalialipkanskaya.taplink.ws
С пользой и заботой о вашем ментальном здоровье.
Написать мне - @boytsun
Сайт - https://natalialipkanskaya.taplink.ws
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэннеРосія
МоваІншая
Дата стварэння каналаFeb 08, 2025
Дадана ў TGlist
May 30, 2024Прыкрепленая група
Что с вами так
8
Рэкорды
18.02.202523:59
2.8K
Падпісчыкаў30.05.202423:59
0
Індэкс цытавання19.02.202514:52
393
Ахоп 1 паста05.02.202505:38
398
Ахоп рэкламнага паста11.02.202508:53
109.43%
ER17.08.202423:59
23.25%
ERR
20.02.202511:54
Месяц прошел моего пользования ботом Nutri AI. Напомню, что этот бот умеет анализировать питание и его использование максимально простое. За этот месяц я успела поболеть и на это время не использовала бот и тем не менее есть результаты:
Друзья, это вообще только питание, спорт на минималках сейчас исключительно для душевного здоровья.
Надо сказать, что бот не даст вам забыть про себя, так что если вы боитесь, что не будете все равно вводить, не бойтесь, к тому же, это правда довольно просто: я чаще всего вбиваю текстом, но если на бегу, то использую аудио, а утрам вспоминаю, что можно просто фотку закинуть и вуаля. Если требуется, я просто руками потом ввожу корректировки.
Без напряга, это хороший поддерживающий инструмент для корректировки питания, хорошо проясняющий вам, как и сколько вы едите и подсказывающий, что можно изменить. Можно от него взять ровно столько, сколько вы готовы, он всегда с вами.
А взять можно здесь, по моему промокоду SVAMI у вас будет 80% скидка на тариф Безлимит навсегда. Получается очень выгодно, всего 3500 руб, а при покупке еще и подарки раздают — умные весы Picooc и подписку на 1 год в приложение для медитаций. Промокод и акция действуют 24 часа.
🔹Шок от осознания того, сколько я оказывается ела до этого (окей, у меня были на то причины)
🔹Легкость в выборе «что бы такого съесть, чтобы похудеть».
🔹Лучшее самочувствие, здесь конечно не только питание свою роль играет, но правда вижу, что питание и подход меняются и это влияет
🔹-4 см в талии и -5 в бедрах
Друзья, это вообще только питание, спорт на минималках сейчас исключительно для душевного здоровья.
Надо сказать, что бот не даст вам забыть про себя, так что если вы боитесь, что не будете все равно вводить, не бойтесь, к тому же, это правда довольно просто: я чаще всего вбиваю текстом, но если на бегу, то использую аудио, а утрам вспоминаю, что можно просто фотку закинуть и вуаля. Если требуется, я просто руками потом ввожу корректировки.
Без напряга, это хороший поддерживающий инструмент для корректировки питания, хорошо проясняющий вам, как и сколько вы едите и подсказывающий, что можно изменить. Можно от него взять ровно столько, сколько вы готовы, он всегда с вами.
А взять можно здесь, по моему промокоду SVAMI у вас будет 80% скидка на тариф Безлимит навсегда. Получается очень выгодно, всего 3500 руб, а при покупке еще и подарки раздают — умные весы Picooc и подписку на 1 год в приложение для медитаций. Промокод и акция действуют 24 часа.
18.02.202519:09
Кто?
👍 — я
🥰 — не я, больше часа выходит
👍 — я
🥰 — не я, больше часа выходит
20.02.202507:14
Сложнее всего бывает заботиться о себе, когда происходит что-то нестандартное, что нарушает привычную рутину: внезапное изменение планов, болезнь, командировка, даже отпуск может выбить из колеи.
А еще сложнее, если вы склонны к тревоге, самокритике или ловите себя на настроениях: «сгорел сарай, гори и хата», «все или ничего».
И тогда на изначальную тревогу сверху наслаивается еще сложных эмоций - разочарование, злость, обида и т.д.
Это нормально.
🔹Позвольте себе быть неидеальными. Упрощайте: не получилось 20 минут тренировки — сделайте 5 минут суставную разминку, не получилось сделать прием пищи как задумано — сделайте такой следующий.
🔹Помните о простых шагах и действиях и обратите внимание на то, что выбило вас из колеи, может это сейчас важнее? И уделить этому внимание будет той самой заботой о себе.
Главное — это вы.
А еще сложнее, если вы склонны к тревоге, самокритике или ловите себя на настроениях: «сгорел сарай, гори и хата», «все или ничего».
И тогда на изначальную тревогу сверху наслаивается еще сложных эмоций - разочарование, злость, обида и т.д.
Это нормально.
🔹Позвольте себе быть неидеальными. Упрощайте: не получилось 20 минут тренировки — сделайте 5 минут суставную разминку, не получилось сделать прием пищи как задумано — сделайте такой следующий.
🔹Помните о простых шагах и действиях и обратите внимание на то, что выбило вас из колеи, может это сейчас важнее? И уделить этому внимание будет той самой заботой о себе.
Главное — это вы.
20.02.202515:59
А что еще важно? Для успеха в изменении питания, да и для здоровья в целом.
Правильно. Сон
Как раз недавно мне задали анонимный вопрос про него.
Что попрактиковать для лучшего сна:
Мышечная релаксация по Джекобсону
Медитация внимания к телесным ощущениям
Можно включить релакс-музыку и переключение внимания на нее
Техники разделения с мыслями
И подборка моих постов с полезными практиками для сна:
❗️Дыхательная
❗️Практика осознанности с фокусом на сонливость
❗️Медитация для расслабления
Практикуйте и приносите свои впечатления.
Точно ведь что-то улучшит ваш сон!
Правильно. Сон
Как раз недавно мне задали анонимный вопрос про него.
Что попрактиковать для лучшего сна:
Мышечная релаксация по Джекобсону
Медитация внимания к телесным ощущениям
Можно включить релакс-музыку и переключение внимания на нее
Техники разделения с мыслями
И подборка моих постов с полезными практиками для сна:
❗️Дыхательная
❗️Практика осознанности с фокусом на сонливость
❗️Медитация для расслабления
Практикуйте и приносите свои впечатления.
Точно ведь что-то улучшит ваш сон!
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.
