Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Паглядзець

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

тревожная подруга

Каждое утро просыпаюсь и думаю, о чём буду переживать сегодня. Зорко подмечаю повседневность, а ещё много хихикаю.
Я Полина — редактор.
Подружиться: @anxiouspolly

Рэйтынг TGlist

ТыпПублічны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

РазмяшчэннеРосія

МоваІншая

Дата стварэння каналаЛист 13, 2021

Дадана ў TGlist

Січ 12, 2025

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Прыкрепленая група

чилловый чатик

Статыстыка Тэлеграм-канала тревожная подруга

Падрабязней

Падпісчыкаў

2 108

24 гадз.

160.8%Тыдзень

1115.6%Месяц

40623.8%

Індэкс цытавання

100

Згадкі1Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах1

Сярэдняе ахоп 1 паста

0

12 гадз.2240%24 гадз.00%48 гадз.00%

Узаемадзеянне (ER)

0%

Рэпостаў0Каментары0Рэакцыі0

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

0%

24 гадз.0%Тыдзень0%Месяц0%

Ахоп 1 рэкламнага паста

0

1 гадз.00%1 – 4 гадз.00%4 - 24 гадз.00%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

1

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "тревожная подруга"

Усе пасты

14.04.202518:46

Быть натуральной блондинкой
(моё детское фото для привлечения внимания)

Плюсы: прикольный цвет волос, люди делают комплименты.
Минусы: бесцветные брови и ресницы, блонд с возрастом темнеет, невозможно сделать лазерную эпиляцию.

Знаете, я уже ко всему привыкла. Кроме последнего. Какая же это боль, девочки. Мне три клиники написали, что ни один лазер не работает на волосы без пигмента, даже самый навороченный.

Я в отчаянии, ору чаечкой и жалуюсь вам.

Если у кого такая же история, но лазер сработал — напишите в комменты. Я не оставляю надежд 😕

22.03.202507:41

Весна. Я люблю весну!

21.03.202515:47

Есть видосы на Ютюбе "меняю скрепку на дом" и сквозь такие вот простенькие обмены со временем цена предмета повышается, и вот так они рассчитывают получить квартиру))

12.01.202509:37

«утренняя строчка»

Мы можем заниматься чем-либо просто ради удовольствия и радости. Это — нормально. Не обязательно проводить время только с «пользой».

Подружеское напоминание от админа канала 💋

26.11.202415:00

Карты, навыки и две стрессоустойчивости, пожалуйста

Один раз в неделю я хожу к психотерапевту. Вдруг заметила, что на рецепшене появились причудливые разноцветные карточки, хаотично разбросанные по столу. Неужели таро? Вроде докмед клиника. Метафорические? Имаджинариум? Ассоциации?

Я же любопытная сорока. Вижу яркое и карточное — тяну.

Оказалось, что это такие ДБТ-послания. Внутри каждого — простые, но супер важные советы по стрессоустойчивости, отношениям, заботе о себе, работе с эмоциями. Почти печеньки с предсказаниями, только научно обоснованные и применимые.

Так полюбила карточки, что придумала рубрику #выкручиваемся. Буду раз в неделю рассказывать в блоге о том, какой совет мне попался. Теперь у нас есть маленький терапевтичный ритуал)

На прошлой неделе вытянула «Обратную сторону».

Мы часто зацикливаемся на негативе и не замечаем, что в проблемах иногда скрываются возможности. Например, спросите себя:

👉Какая скрытая возможность кроется в этой проблеме?
👉Какие ваши сильные стороны помогут решить ситуацию?
👉Какие навыки можно развить прямо сейчас?

Вчера вот опаздывала на день рождения к подружке. Потеряла ожерелье, долго упаковывали подарок в магазине, такси не приехало. Казалось, все пропало. Настроение паршивое, нервное и присыпанное чувством стыда.

Вспомнила про карточный совет и переключила внимание с негатива на хорошее. Все равно уже ничего не исправить, но можно не суетиться и прийти на праздник в классном настроении.

Написала подружке извинительное сообщение и мы полюбовно договорились. За время поездки сделала два поста для клиента, придумала пять тем для блога, созвонилась с человеком по регистрации названия. Поправила несколько деталей на упаковке подарка и придумала эффектную подачу. Столько всего сделала, а могла бессмысленно переживать.

Приехала в ресторан на плюс вайбе.

Конечно, если ситуацию еще можно поправить, лучше бы это сделать. Если нельзя, то лишнее беспокойство только навредит. Так шо совет рабочий, забираем и пользуемся.

Как обычно реагируете, когда все идет не по плану?

🐾 — еще больше паникую и злюсь
🍓 — я на спокойном, без лишних тревог
💘 — посылаю обнимашки админу

20.11.202415:38

Мне тут подружка сегодня выдала

«Пришла на треню после долгого перерыва. Тут все такие машины, а я даже сет выдержать не могу, позорище…»

Естессна, я ей сказала, что не нужно сравнивать, ты давно не тренировалась и это нормально. У меня после недели отдыха уже ниче не работает.

Потом подумала: не сравнивать себя с другими невозможно. Мы ж социальные. Правда сравнивать можно по-разному: унижая себя, либо адекватно.

Давайте на примере моего тревожного бложика)

Вот начала я вести канал, делаю контент и, конечно, читаю других авторов. Можно уйти в такое: у меня слог хуже, тема дурацкая, то, се, пятое, десятое.

Можно иначе: да, у них классно, но у меня тоже нормально, просто по-другому. Да и начала я совсем недавно.

Лучше стремиться ко второму варианту, а то слишком большой риск вообще не начать. Я вот жуткий перфекционист и откладывала блог года три.

Опять же, мы привыкли что-то делать уже в ожидании результата. Не получилось с первого раза? Ну, тогда и не стоит продолжать)

А что, если относиться к таким вещам чуть менее серьезно? Не возводить на пъедестал, не наделять такой значимостью и просто пробовать. Выложить кота, например, или мем, нагло стыренный у соседних пабликов. Дать место ошибкам и нелепостям.

Бездействие фонит и вызывает тревогу, а когда что-то пробуем — тут же зажигаемся, смещаем внимание на процесс и уже полегче.

В конце-концов, кто-то же должен развлекать моих друзей на канале. Да и маленькие трушные блоги сейчас в тренде.

Докладывайте, уважаемые, как у вас?

🐾— сравниваю не в свою пользу!
🐀— даю себе право на кринж
💋— сравниваю только с собой

19.11.202419:23

Мы с подружками выдумали классную традицию

Устраивать себе 12 дополнительных праздников в году.

Да, решили не ждать Нового года, дня рождения или особого случая, потому что каждый месяц достоин быть отпразднованным.
Хочется почаще наряжаться, хихикать и отмечать)

Сначала встречаемся в рандомной кофейне, выписываем несколько задачек на следующий месяц, смотрим, чего успели (или нет!) за прошлый и выбираем место, куда поедем праздновать.

Способ рабочий! Помогает не закапываться в делах, подмечать, что успеваешь, говорить себе «спасибо», еще и дружба становится крепче.

Вот на выходных устроили грандиозную ночевку в Пушкине. Гуляли, ели, парились в бане, смотрели кино, макияжились и наснимали видосиков.

Да, не все идет не по плану. Не забывайте, что у нас черный пояс по всратости. Я устроила потоп в ванной, а утром подружкину машину эвакуировали в Питер. Четыре часа мы катались туда-сюда на каршеринге, ГАИ, штрафстоянка… Ну, вы поняли. Зато весело и под звучный аккомпанемент Ленечки Агутина.

Задачи мы тоже не доделали до конца, но суть совсем не в них. Главное — совместные запоминающиеся дни, которые, вообще-то, можно устраивать и просто потому, что захотелось.

А вас что радует и помогает вырваться из рутины? Есть прикольные дружеские ритуалы?

18.11.202412:00

Кипишная бизнес семейка

Месяц назад мы с Димой проснулись и поняли, что нам срочно нужна мастерская.

Дима кастомизирует одежду, а я делаю бренд прикольных штучек для дома. Пока только чайные пакетики для ванн и выпуклые стикеры, но в планах еще свечи и диффузоры.

Дисклеймер: в канале не планирую много рассказывать про бизик, но иногда всякое смешное буду выдавать.

Ваша тревожная подружка тут же начала накручиваться, все-таки, шаг серьезный. А вдруг мы переругаемся? Что, если оба прогорим, затраты не окупятся и мы дружно с собаками окажемся на помойке? Правда, наши другие работы никто не отменял, так что вроде не должны. Да, позитивное мышление не мой конек.

Нужно признать, что бизнесвуман из меня, не побоюсь этого слова, кринжовая.

Вот первая партия стикеров пришла бракованная. Я, конечно, написала жалобу в типографию, обещали переделать. Ну ладно. Опыт, просто опыт. Зато ярлычки для пакетиков получились богические. Оставила фото в комментах, зацените.

Помещение рядом с домом сняли, уже привезли большой диван, стеллажи, микроволновку, шторы и старый комп. Так что все серьезно. Поздравить можно реакциями!

Интересно, кто из нас будет уходить туда спать во время ссор? Думаю, я 💅

16.11.202408:56

Дорогой дневник....

я хочу бросить всё и уехать в кругосветку, выпить пива и лечь спать. И вообще, я никогда не мечтала о работе, с какой стати должна это терпеть? Вечером закажу вкусно и точка, а еще нужно купить пекинскую капусту и круассан с малиной в самокате...

Не пугайтесь, дорогие тревожные. Это не записки человека с раздвоением личности. Просто показываю вам фрагмент моего дневника.

Люблю его вести, потому что можно разогнать от души, порефлексировать, пожаловаться и покрысятничать вдоволь. Все равно никто не увидит.

Поссорилась с кем-то? Выпишу все, что думаю, а потом уже на адекватном постараюсь разрулить ситуейшен.

Правил особенно никаких. Их и в жизни предостаточно. Открываешь блокнот и выписываешь все, что приходит на ум. С матами, злостью, красками или, наоборот, с жалостью и меланхолией. Отрываемся по-полной! Эмоциональным пирожочкам самое то.

И нет, это не прихоть богемных, ничего не делающих людей, а реально крутое доказанное упражнение. Занимает всего минут 10-15 в день.

Вот, например, психологи выяснили, что регулярное ведение дневника помогает справляться с эмоциональными потрясениями, делает нас счастливее и спокойнее. Кстати, называется это эффектом Бриджит Джонс.

Еще нашла исследование для тех, кому трудно засыпать из-за накручивания. Перед сном выписывайте все нерешенные задачки или то, что тревожит. Станет полегче.

Текст вообще всегда помогал мне в сложные времена, писательство терапевтично. И вы попробуйте. Правда классный инструмент для регуляции эмоций, а еще и супер доступный.

Рассказывайте, ведете дневники? Или оставили привычку в глубоком детстве?
И заботливо напоминаю, что реакции — валюта канала.