Тренер в декрете🧘♀️
Привет! Я Вика, тренер и мама 🌷
Тут я публикую полезную информацию о похудении и правильном питании. Добро пожаловать к нам в группу🩷
Сотрудничество ➡️ @vistrelfit
Тут я публикую полезную информацию о похудении и правильном питании. Добро пожаловать к нам в группу🩷
Сотрудничество ➡️ @vistrelfit
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэннеРосія
МоваІншая
Дата стварэння каналаNov 17, 2020
Дадана ў TGlist
Aug 24, 2024Прыкрепленая група
Апошнія публікацыі ў групе "Тренер в декрете🧘♀️"
17.04.202521:47
🧘♀️Наснимала для вас сегодня тренировку для проработки ягодиц, спины, рук и пресса!
Из оборудования понадобятся две фитнес-резинки. Одна потуже для ног, вторая чуть слабее для рук и спины.
1⃣блок:
🟢приставной шаг с приседаниями
🟢тяга к поясу в наклоне
🟢отведения рук в сторону
🟡первый круг все по 20
🟡второй по 15
🟡третий по 10
2⃣блок:
🟢тяга на одной ноге
🟢отведения рук в наклоне 10+ отведения руки внизу 10+ отведения руки перед собой 10
🟡первый круг тяга по 30
🟡второй по 20
🟡третий по 10
*отведения рук всегда по 10+10+10
3⃣блок:
🟢скалолаз 3 по 30
#тренировки
Из оборудования понадобятся две фитнес-резинки. Одна потуже для ног, вторая чуть слабее для рук и спины.
1⃣блок:
🟢приставной шаг с приседаниями
🟢тяга к поясу в наклоне
🟢отведения рук в сторону
🟡первый круг все по 20
🟡второй по 15
🟡третий по 10
2⃣блок:
🟢тяга на одной ноге
🟢отведения рук в наклоне 10+ отведения руки внизу 10+ отведения руки перед собой 10
🟡первый круг тяга по 30
🟡второй по 20
🟡третий по 10
*отведения рук всегда по 10+10+10
3⃣блок:
🟢скалолаз 3 по 30
#тренировки
16.04.202517:37
🐔По традиции яйца к Пасхе начинают красить с четверга, вот и я планирую с завтрашнего дня воплощать в жизнь сохраненки с Pinterest.
Собрала простые, не требующие много времени, варианты окрашивания.
Мои фавориты и уже опробованные годами ранее -это варка в красном вине и в каркаде.
Вообще никаких заморочек, отварить и оставить в отваре, чем дольше яйца будут плавать, тем насыщеннее и темнее цвет получится. 😻
А какие блестящие яички получаются в красном вине🔥 хочу попробовать еще в розовом вине, должны получиться бледно розовые или бежевые. Пробовали?
А первые два варианта интересно будет красить с детьми!
Уже решили какие яйца будут на вашем праздничном столе? Поделитесь своими вариантами!
Собрала простые, не требующие много времени, варианты окрашивания.
Мои фавориты и уже опробованные годами ранее -это варка в красном вине и в каркаде.
Вообще никаких заморочек, отварить и оставить в отваре, чем дольше яйца будут плавать, тем насыщеннее и темнее цвет получится. 😻
А какие блестящие яички получаются в красном вине🔥 хочу попробовать еще в розовом вине, должны получиться бледно розовые или бежевые. Пробовали?
А первые два варианта интересно будет красить с детьми!
Уже решили какие яйца будут на вашем праздничном столе? Поделитесь своими вариантами!
15.04.202510:21
🌾Помните, делилась с вами невероятно эстетичными пазлами-вкладышами от JOUJOU kids?
Вы только посмотрите на этих пасхальных зайчат! 🐇
Ну, скажите, восторг?
Качественное дерево, авторские иллюстрации, интересные факты о пасхе под каждой картинкой или перевод на английский, что делает игру не только увлекательной, но и познавательной!
И классная новая фишка-возможность использовать зайчат в качестве подвесов для вербы или украшения стола!🤩
Ссылку оставляю 🫶
#ЕваРекомендует👍
Вы только посмотрите на этих пасхальных зайчат! 🐇
Ну, скажите, восторг?
Качественное дерево, авторские иллюстрации, интересные факты о пасхе под каждой картинкой или перевод на английский, что делает игру не только увлекательной, но и познавательной!
И классная новая фишка-возможность использовать зайчат в качестве подвесов для вербы или украшения стола!🤩
Ссылку оставляю 🫶
#ЕваРекомендует👍
14.04.202512:05
👧У Евы новые классные книги от VoiceBook и она очень хочет с вами поделиться впечатлениями!
🔴Первый комплект книг для изучения геометрических фигур.
🔴Вторая книга-это сборник стихов «Осторожно малыш»
В общем, мы с Евой очень довольны качеством книг, их содержимым, дизайном и яркими красками!
#ЕваРекомендует👍
🔴Первый комплект книг для изучения геометрических фигур.
⏺плотный картон
⏺яркая печать
⏺веселые иллюстрации
⏺скругленные углы для безопасной игры детей
⏺тренировка логического воспитания пространства вокруг себя
🔴Вторая книга-это сборник стихов «Осторожно малыш»
Эта книга поможет малышу в игровой форме
(в книге на каждой странице присутствуют интересные двигательные элементы)
понять, что:
⏺
электричество опасно
⏺
ящики и двери могут щипаться
⏺
иголки и ножницы могут больно уколоть
⏺
игры с водой могут привести к потопу
⏺
а с огнем шутки плохи
В общем, мы с Евой очень довольны качеством книг, их содержимым, дизайном и яркими красками!
#ЕваРекомендует👍
14.04.202512:05
10.04.202513:32
08.04.202510:56
Оборотка в ярд с трусов? ЧТООООО?
Пока все селлеры показывают нарисованные скриншоты аналитики, Настя дает реальные пруфы и в открытую показывает все свои кабинеты на маркетплейсах
Думаете, что всё так прекрасно? Не зря говорят, что розовые очки бьются стеклами внутрь.
Я тупо залип на её канале. Тут тебе и про кидалово поставщиков и про неудачные вложения и про выгорания.
Жизнь предпринимателя как она есть. Без успешного успеха. Лично мне зашли вот эти посты:
- Как отшить коллекцию одежды на 1.5 млн и продать её в минус
- Как неправильный анализ ниши убивает бизнес
- Грязная игра конкурентов с воровством товара
Если интересна ниша товарного бизнеса, то рекомендую подписаться на Настю
P.S. Я в шоке, сколько можно зарабатывать продавая трусы на вб))
Пока все селлеры показывают нарисованные скриншоты аналитики, Настя дает реальные пруфы и в открытую показывает все свои кабинеты на маркетплейсах
Думаете, что всё так прекрасно? Не зря говорят, что розовые очки бьются стеклами внутрь.
Я тупо залип на её канале. Тут тебе и про кидалово поставщиков и про неудачные вложения и про выгорания.
Жизнь предпринимателя как она есть. Без успешного успеха. Лично мне зашли вот эти посты:
- Как отшить коллекцию одежды на 1.5 млн и продать её в минус
- Как неправильный анализ ниши убивает бизнес
- Грязная игра конкурентов с воровством товара
Если интересна ниша товарного бизнеса, то рекомендую подписаться на Настю
P.S. Я в шоке, сколько можно зарабатывать продавая трусы на вб))
Пераслаў з:
в декрете и в ах*е 🙃
08.04.202506:04
Ура! У нас розыгрыш!
Спешим порадовать Вас и ваших деток. Будет два победителя:
🌞 I место - сертификат в Детский мир на 1500 тыс рублей
🌙II место - ночник-космонавт для сладких снов вашего малыша
Условия очень простые. Для участия подпишитесь на три детские канала:
❤️ Kid$ Ловим скидки на детские товары
❤️ For Mam 🤍про материнство, завершение ГВ, сон
❤️в декрете и в ах*е🙃
Нажмите «участвую»⬇️.
Будьте активными на наших каналах.
Результаты будут в этом посте 14 апреля.
Подарок направим в указанный вами пвз Озон или WB.
Спешим порадовать Вас и ваших деток. Будет два победителя:
🌞 I место - сертификат в Детский мир на 1500 тыс рублей
🌙II место - ночник-космонавт для сладких снов вашего малыша
Условия очень простые. Для участия подпишитесь на три детские канала:
❤️ Kid$ Ловим скидки на детские товары
❤️ For Mam 🤍про материнство, завершение ГВ, сон
❤️в декрете и в ах*е🙃
Нажмите «участвую»⬇️.
Будьте активными на наших каналах.
Результаты будут в этом посте 14 апреля.
Подарок направим в указанный вами пвз Озон или WB.
Пераслаў з:
Настроение: мама
06.04.202507:13
Дарим подарки 🎁
Весна — лучшее время, чтобы создавать уют 🥰
А мы с удовольствием вам в этом поможем и подарим нежнейший комплект постельного белья.
Чтобы испытать удачу и стать счастливым обладателем этого комплекта:
💛 подпишись на наши каналы:
Анасти.лав | С любовью, мама!
из Дамки в Мамки
Настроение: мама
💛 жми кнопку «Участвую»
Победитель будет определен 14.04.2025
Участников: 92
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 18:00, 14.04.2025 MSK (8 дней)
Весна — лучшее время, чтобы создавать уют 🥰
А мы с удовольствием вам в этом поможем и подарим нежнейший комплект постельного белья.
Чтобы испытать удачу и стать счастливым обладателем этого комплекта:
💛 подпишись на наши каналы:
Анасти.лав | С любовью, мама!
из Дамки в Мамки
Настроение: мама
💛 жми кнопку «Участвую»
Победитель будет определен 14.04.2025
Участников: 92
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 18:00, 14.04.2025 MSK (8 дней)
04.04.202512:17
А у вас есть любимый рецепт приготовления рыбы?
Поделитесь в комментариях!🙏
#рецепты
Поделитесь в комментариях!🙏
#рецепты
28.03.202508:41
🔥У меня для вас жаркая тренировка!
Табата. Суперпресс!
4️⃣минуты работы и ваш пресс будет гореть! 💯
Не забывайте правильно дышать:
🔴на усиление выдох через рот
🔴вдох через нос
☑️На выдохе втягивайте живот!
Количество кругов зависит от вашей подготовки и желания!
☑️Противопоказание-ДИАСТАЗ
☑️Как определить есть ли у вас диастаз писала ➡️ здесь!
☑️В случае наличия диастаза замените эти упражнения на боковую планку!
#тренировки
#пресс
#диастаз
Табата. Суперпресс!
4️⃣минуты работы и ваш пресс будет гореть! 💯
Не забывайте правильно дышать:
🔴на усиление выдох через рот
🔴вдох через нос
☑️На выдохе втягивайте живот!
Количество кругов зависит от вашей подготовки и желания!
☑️Противопоказание-ДИАСТАЗ
☑️Как определить есть ли у вас диастаз писала ➡️ здесь!
☑️В случае наличия диастаза замените эти упражнения на боковую планку!
#тренировки
#пресс
#диастаз
22.03.202509:31
Девочки, нужна помощь!
Поделитесь, кто что сейчас читает или порекомендуйте книгу!
Никак не могу себя заставить читать! Начинаю и забрасываю, не могу сконцентрироваться, мысли где-то далеко, но никак не в книге!
Может, конечно книги у меня не интересные 🤣
Вот Маша, на своем канале, в честь дня рождения дарит интересные книги! Такие мне надо!
Поделитесь, кто что сейчас читает или порекомендуйте книгу!
Никак не могу себя заставить читать! Начинаю и забрасываю, не могу сконцентрироваться, мысли где-то далеко, но никак не в книге!
Может, конечно книги у меня не интересные 🤣
Вот Маша, на своем канале, в честь дня рождения дарит интересные книги! Такие мне надо!
18.03.202515:04
🌟Жирозжигайка нужна?
Забирайте!
#тренировки
Забирайте!
#тренировки
18.03.202509:58
Помните, рассказывала вам о бренде MATSESTA (тут и тут)
Мне нравится их средства!
Давно хотела попробовать патчи, а на 🛍 сейчас хорошая скидка на набор из девяти пар!
Выходит дешевле, чем в банке!
Еще заказала скраб по смешной цене!🔥
#вдругВамТожеНадо
Мне нравится их средства!
Давно хотела попробовать патчи, а на 🛍 сейчас хорошая скидка на набор из девяти пар!
Выходит дешевле, чем в банке!
Еще заказала скраб по смешной цене!🔥
#вдругВамТожеНадо
18.03.202505:02
Лучшие розыгрыши марта:
🎁 Набор для создания украшения с настоящей жемчужной и свечи хинкали
🎁 Деревянный набор доктора и шнуровка
🎁 Встречаем весну с подарками! 9 призов для радостной весны!
🎁 Дарим супер-мега бокс
🎁 Интерактивная говорящая книга
🎁 Дарим 6000 на любые Ваши хотелки
🎁 Дарим 30000 рублей
🎁 Дарю бокс уходовой косметики
🎁 Beauty box и сертификат в Детский Мир
🎁 Весенний конкурс: два победителя - дарим 1000 рублей и кружку для уютного чаепития
🎁 Расцветай вместе с нами! 4000₽ на весеннее преображение!
🎁 Дарим два подарка - капельная кофеварка и беспроводной стайлер для волос
🎁 Цветы и шпаргалки: выиграй крутые ручки!
🎁 Дарю практику по восстановлению связи с Родом
🎁 Дарю книжные закладочки ручной работы и брошь-батарейку
🎁 Flora by Gussi: выиграй твёрдые духи ручной работы с брендовым ароматом!
🎁 2 подарка на выбор
🎁 Набор для создания украшения с настоящей жемчужной и свечи хинкали
🎁 Деревянный набор доктора и шнуровка
🎁 Встречаем весну с подарками! 9 призов для радостной весны!
🎁 Дарим супер-мега бокс
🎁 Интерактивная говорящая книга
🎁 Дарим 6000 на любые Ваши хотелки
🎁 Дарим 30000 рублей
🎁 Дарю бокс уходовой косметики
🎁 Beauty box и сертификат в Детский Мир
🎁 Весенний конкурс: два победителя - дарим 1000 рублей и кружку для уютного чаепития
🎁 Расцветай вместе с нами! 4000₽ на весеннее преображение!
🎁 Дарим два подарка - капельная кофеварка и беспроводной стайлер для волос
🎁 Цветы и шпаргалки: выиграй крутые ручки!
🎁 Дарю практику по восстановлению связи с Родом
🎁 Дарю книжные закладочки ручной работы и брошь-батарейку
🎁 Flora by Gussi: выиграй твёрдые духи ручной работы с брендовым ароматом!
🎁 2 подарка на выбор
💌Бесплатное продвижение твоего канала ЗДЕСЬ
Рэкорды
18.04.202518:42
2.5KПадпісчыкаў23.12.202402:00
300Індэкс цытавання19.02.202511:40
177Ахоп 1 паста14.04.202512:08
121Ахоп рэкламнага паста21.02.202523:59
115.29%ER22.01.202502:00
25.29%ERR22.03.202509:31
Девочки, нужна помощь!
Поделитесь, кто что сейчас читает или порекомендуйте книгу!
Никак не могу себя заставить читать! Начинаю и забрасываю, не могу сконцентрироваться, мысли где-то далеко, но никак не в книге!
Может, конечно книги у меня не интересные 🤣
Вот Маша, на своем канале, в честь дня рождения дарит интересные книги! Такие мне надо!
Поделитесь, кто что сейчас читает или порекомендуйте книгу!
Никак не могу себя заставить читать! Начинаю и забрасываю, не могу сконцентрироваться, мысли где-то далеко, но никак не в книге!
Может, конечно книги у меня не интересные 🤣
Вот Маша, на своем канале, в честь дня рождения дарит интересные книги! Такие мне надо!
Пераслаў з:Настроение: мама
06.04.202507:13
Дарим подарки 🎁
Весна — лучшее время, чтобы создавать уют 🥰
А мы с удовольствием вам в этом поможем и подарим нежнейший комплект постельного белья.
Чтобы испытать удачу и стать счастливым обладателем этого комплекта:
💛 подпишись на наши каналы:
Анасти.лав | С любовью, мама!
из Дамки в Мамки
Настроение: мама
💛 жми кнопку «Участвую»
Победитель будет определен 14.04.2025
Участников: 92
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 18:00, 14.04.2025 MSK (8 дней)
Весна — лучшее время, чтобы создавать уют 🥰
А мы с удовольствием вам в этом поможем и подарим нежнейший комплект постельного белья.
Чтобы испытать удачу и стать счастливым обладателем этого комплекта:
💛 подпишись на наши каналы:
Анасти.лав | С любовью, мама!
из Дамки в Мамки
Настроение: мама
💛 жми кнопку «Участвую»
Победитель будет определен 14.04.2025
Участников: 92
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 18:00, 14.04.2025 MSK (8 дней)
10.04.202513:32
Пераслаў з:в декрете и в ах*е 🙃
08.04.202506:04
Ура! У нас розыгрыш!
Спешим порадовать Вас и ваших деток. Будет два победителя:
🌞 I место - сертификат в Детский мир на 1500 тыс рублей
🌙II место - ночник-космонавт для сладких снов вашего малыша
Условия очень простые. Для участия подпишитесь на три детские канала:
❤️ Kid$ Ловим скидки на детские товары
❤️ For Mam 🤍про материнство, завершение ГВ, сон
❤️в декрете и в ах*е🙃
Нажмите «участвую»⬇️.
Будьте активными на наших каналах.
Результаты будут в этом посте 14 апреля.
Подарок направим в указанный вами пвз Озон или WB.
Спешим порадовать Вас и ваших деток. Будет два победителя:
🌞 I место - сертификат в Детский мир на 1500 тыс рублей
🌙II место - ночник-космонавт для сладких снов вашего малыша
Условия очень простые. Для участия подпишитесь на три детские канала:
❤️ Kid$ Ловим скидки на детские товары
❤️ For Mam 🤍про материнство, завершение ГВ, сон
❤️в декрете и в ах*е🙃
Нажмите «участвую»⬇️.
Будьте активными на наших каналах.
Результаты будут в этом посте 14 апреля.
Подарок направим в указанный вами пвз Озон или WB.
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.