Rivojlan | Reels
Har kuni 1% Yahshiroq bo'lishga intilamiz!
- Shaxsiy Rivojlanish
- Samaradorlik
- Foydali Bilimlar
📩 Takliflar va Savollar: @abdazovvvvv
- Shaxsiy Rivojlanish
- Samaradorlik
- Foydali Bilimlar
📩 Takliflar va Savollar: @abdazovvvvv
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэннеУзбекістан
МоваІншая
Дата стварэння каналаApr 16, 2025
Дадана ў TGlist
Apr 16, 2025Рэкорды
16.04.202523:59
321Падпісчыкаў09.04.202522:06
100Індэкс цытавання30.04.202523:59
505Ахоп 1 паста19.04.202523:59
877Ахоп рэкламнага паста24.04.202505:25
0.00%ER22.03.202523:59
0.00%ERR
04.04.202513:00
Diqqatni Rivojlantirish – 5 ta Ilmiy Asoslangan Yo‘llari
1️⃣ Pomodoro metodi – 25 daqiqa toza ish, 5 daqiqa tanaffus. Fokusni oshiradi, charchashni kamaytiradi.
2️⃣ Telefonni cheklang – Oksford tadqiqoti: smartfonni 2 soatga o‘chirish kognitiv faoliyatni 26% oshiradi.
3️⃣ Deep Work (Cal Newport) – Eng muhim vazifalarni “chalg‘itishsiz blok”larda bajaring. Fokus chuqurlashadi.
4️⃣ Bir vaqtning o‘zida faqat 1 ish – Multitasking samaradorlikni 40% pasaytiradi (Stanford universiteti).
5️⃣ Oqshomda reja tuzish – Ertangi kunni yozib chiqing. Miya ertalab “nima qilaman?” deb chalg‘imaydi.
Bonus:
7-8 soat uyqu → Diqqatni 100% qayta tiklaydi.
Meditatsiya → 10 daqiqalik nafas mashqlari fokusni oshiradi.
🎯 Albatta bu usullarini birmabir sinab ko'ring!
#Diqqat #Fokus #Productivity #Pomodoro
2/100 - @rivojlan_reels
O'qish vaqti 2 - 3 daqiqa
1️⃣ Pomodoro metodi – 25 daqiqa toza ish, 5 daqiqa tanaffus. Fokusni oshiradi, charchashni kamaytiradi.
2️⃣ Telefonni cheklang – Oksford tadqiqoti: smartfonni 2 soatga o‘chirish kognitiv faoliyatni 26% oshiradi.
3️⃣ Deep Work (Cal Newport) – Eng muhim vazifalarni “chalg‘itishsiz blok”larda bajaring. Fokus chuqurlashadi.
4️⃣ Bir vaqtning o‘zida faqat 1 ish – Multitasking samaradorlikni 40% pasaytiradi (Stanford universiteti).
5️⃣ Oqshomda reja tuzish – Ertangi kunni yozib chiqing. Miya ertalab “nima qilaman?” deb chalg‘imaydi.
Bonus:
7-8 soat uyqu → Diqqatni 100% qayta tiklaydi.
Meditatsiya → 10 daqiqalik nafas mashqlari fokusni oshiradi.
🎯 Albatta bu usullarini birmabir sinab ko'ring!
#Diqqat #Fokus #Productivity #Pomodoro
2/100 - @rivojlan_reels
16.04.202511:30
Bu telefon bizni odamgarchilikdan chiqarayapti
Hazil emas. Esingizdami, ota-onalarimizning afsonaviy gapi:
“Hammasiga shu telefon aybdor!”
Bosh og‘rig‘i, ko‘z achish, hatto shamollash — sabab telefon deyishadi.
Lekin bu gapda jon bor.
Ko‘pchilik doim charchoq, uyqusizlik, zerikishdan noliydi.
Qancha uxlasa ham to‘ymaydi. Nega?
Sabab oddiy: biz eng muhim uyqu vaqtini (21:30–02:00) ekranga qarab o‘tkazamiz.
Bu vaqt — jismoniy va ruhiy tiklanish vaqti.
Ekran esa miyani chalg‘itib, gormonal tizimni izdan chiqaradi.
Shuning uchun siz erta yotishga harakat qilgan bo‘lsangiz ham, uyqu kelmaydi — tanangiz endi ekranga moslashgan.
Yechim bormi? Bor. Oddiy va samarali:
— Yotishdan 1 soat oldin telefonni o‘chirib qo‘ying.
— Soat 22:00 gacha uxlashga yoting.
— Kechki ovqat yengil bo‘lsin, yurib keling, salqin xona, issiq dush — uyqu sifatini oshiradi.
— Rejim — bu superkuch. Bu trend emas, tabiat qonuni.
Bugundan boshlang!
#Uyqu #Fokus #Productivity
3/100 – @rivojlan_reels
Hazil emas. Esingizdami, ota-onalarimizning afsonaviy gapi:
“Hammasiga shu telefon aybdor!”
Bosh og‘rig‘i, ko‘z achish, hatto shamollash — sabab telefon deyishadi.
Lekin bu gapda jon bor.
Ko‘pchilik doim charchoq, uyqusizlik, zerikishdan noliydi.
Qancha uxlasa ham to‘ymaydi. Nega?
Sabab oddiy: biz eng muhim uyqu vaqtini (21:30–02:00) ekranga qarab o‘tkazamiz.
Bu vaqt — jismoniy va ruhiy tiklanish vaqti.
Ekran esa miyani chalg‘itib, gormonal tizimni izdan chiqaradi.
Shuning uchun siz erta yotishga harakat qilgan bo‘lsangiz ham, uyqu kelmaydi — tanangiz endi ekranga moslashgan.
Yechim bormi? Bor. Oddiy va samarali:
— Yotishdan 1 soat oldin telefonni o‘chirib qo‘ying.
— Soat 22:00 gacha uxlashga yoting.
— Kechki ovqat yengil bo‘lsin, yurib keling, salqin xona, issiq dush — uyqu sifatini oshiradi.
— Rejim — bu superkuch. Bu trend emas, tabiat qonuni.
Bugundan boshlang!
#Uyqu #Fokus #Productivity
3/100 – @rivojlan_reels
25.03.202513:53
O‘ziga Ishonchni Oshirish – 7⃣ Ilmiy Usullari
1️⃣ Boshqalar bilan solishtirishni to‘xtating – Har kimning yo‘li har xil. O‘z rivojlanishingizga e’tibor qarating.
2️⃣ Ijobiy insonlar bilan bo'ling – Atrofingizdagi odamlar energiyangizga ta’sir qiladi. Salbiylardan uzoq bo‘ling.
3️⃣ Tana va ongga g‘amxo‘rlik qiling – Sog‘lom ovqatlanish, jismoniy faollik va uyqu ishonchni oshiradi.
4️⃣ O‘z xatolaringizga mehribon bo‘ling – O‘zingizni qattiq tanqid qilish o‘rniga, xatolardan saboq oling.
5️⃣ Qo‘rquvlaringizga qarshi turing – Dadil qadam tashlash orqali o‘zingizga bo‘lgan ishonchni mustahkamlaysiz.
6️⃣ Erishgan natijalaringizni nishonlang – Katta-yu kichik yutuqlaringizni qadrlang.
7️⃣ Yangi narsalarni o‘rganing – Yangi ko‘nikmalar orttirish ishonchni oshirishga yordam beradi.
▫️Albatta bu usullarini birmabir sinab ko'ring!
#SelfConfidence #Motivatsiya #ShahsiyRivojlanish #Psixologiya
1/100 - @rivojlan_reels
O'qish vaqti 3 - 4 daqiqa
1️⃣ Boshqalar bilan solishtirishni to‘xtating – Har kimning yo‘li har xil. O‘z rivojlanishingizga e’tibor qarating.
2️⃣ Ijobiy insonlar bilan bo'ling – Atrofingizdagi odamlar energiyangizga ta’sir qiladi. Salbiylardan uzoq bo‘ling.
3️⃣ Tana va ongga g‘amxo‘rlik qiling – Sog‘lom ovqatlanish, jismoniy faollik va uyqu ishonchni oshiradi.
4️⃣ O‘z xatolaringizga mehribon bo‘ling – O‘zingizni qattiq tanqid qilish o‘rniga, xatolardan saboq oling.
5️⃣ Qo‘rquvlaringizga qarshi turing – Dadil qadam tashlash orqali o‘zingizga bo‘lgan ishonchni mustahkamlaysiz.
6️⃣ Erishgan natijalaringizni nishonlang – Katta-yu kichik yutuqlaringizni qadrlang.
7️⃣ Yangi narsalarni o‘rganing – Yangi ko‘nikmalar orttirish ishonchni oshirishga yordam beradi.
▫️Albatta bu usullarini birmabir sinab ko'ring!
#SelfConfidence #Motivatsiya #ShahsiyRivojlanish #Psixologiya
1/100 - @rivojlan_reels
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.
