Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Паглядзець

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Твой путь к цели

Стань лучшей версией себя 🤍
Сотрудничество: @maria_tgk
№ 5436163101

Рэйтынг TGlist

ТыпПублічны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

РазмяшчэннеРосія

МоваІншая

Дата стварэння каналаFeb 24, 2025

Дадана ў TGlist

Aug 19, 2024

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Прыкрепленая група

Твой путь к цели Chat

439

Статыстыка Тэлеграм-канала Твой путь к цели

Падрабязней

Падпісчыкаў

70 518

24 гадз.

2000.3%Тыдзень

2950.4%Месяц

1570.2%

Індэкс цытавання

25

Згадкі2Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах2

Сярэдняе ахоп 1 паста

5 575

12 гадз.3 544

13.6%24 гадз.5 575

7.2%48 гадз.6 208

15.6%

Узаемадзеянне (ER)

4.53%

Рэпостаў37Каментары52Рэакцыі214

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

8.54%

24 гадз.0%Тыдзень

0.01%Месяц

0.86%

Ахоп 1 рэкламнага паста

5 695

1 гадз.1 82131.98%1 – 4 гадз.1 64928.96%4 - 24 гадз.5 67799.68%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

7

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "Твой путь к цели"

Усе пасты

22.04.202517:07

Какие успехи за день? 🎁

Можете хотите здесь видеть какие-то новые посты?

Выдалена22.04.202517:09

22.04.202516:43

101 идея для подарка своему родному человечку 🎟

22.04.202516:07

🤩 Что подарить подруге, чтобы она сказала:

🙏«Оо! Я хотела это всю жизнь!»
🙏«Это очень круто! Спасибо!»

Милая, делюсь секретным каналом «Ideas», в котором собрана 1001 идея крутых подарков на все праздники

Подписывайся, и твоя bestie будет рада ➡ @ideaslove

22.04.202514:47

Glow Up к лету 🥰

⚪️Танцы 5 минут перед сном классный способ сжигать калории и заряжаться позитивом

⚪️Добавь огурцы и лимон в воду помогает убрать отеки и сделать кожу ярче

22.04.202511:51

🌟ЧЕК ЛИСТ: уборка в комнате

1. Пропылесосить, помыть полы и протереть пыль
2. Выкинуть мусор
3. Убраться в гардеробе
4. Поменять постельное белье
5. Помыть окна и зеркала
6. Убраться на рабочем столе и в ящичках
7. Выкинуть или выставить на продажу ваши ненужные вещи
8. Проветрить комнату

22.04.202506:30

🍀 5 дней для улучшения сна

❤️1 день- составить план подготовки ко сну
❤️2 день - травяной чай
❤️3 день - расслабляющая растяжка в кровати
❤️4 день - самомассаж в душе
❤️5 день - убрать технику за час до сна

22.04.202503:16

👺 16/75 hard challenge • марафон

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
💋 каждый день я становлюсь лучше и сильнее
💋мои мечты осуществимы, и я делаю шаги к их реализации

прочитай убеждения уверенным голосом, визуализируя желаемое утверждения👆

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🔴сделать тренировку на осанку
🔴начать создавать свой список достижений за день
🔴сделать любое доброе дело
🔴посмотреть одну серию любого сериала на английском языке
🔴простоять в планке 50 секунд

21.04.202518:03

☀️девочки, какие успехи за день?
до лета осталось совсем немного🙏

Выдалена22.04.202517:09

21.04.202517:41

Улучшила внешность с этими GLOW UP советами 🤩🤩

21.04.202517:05

Кто-то: я не знаю как перестать сидеть в телефоне и начать что-то делать😪

Я: а ты пробовала воненизм?🎀
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Я с помощью воненизма:
🔘 обрела любовь к учебе
🔘 улучшила внешность
🔘 начала заниматься спортом
🔘 стала дисциплинированной и уверенной в себе

Сделай шаг в сторону «новой» себя⬇️

21.04.202514:08

☕️Делюсь с вами советами для учебы

💟Приложение YPT помогает мне отслеживать время, проведенное за каждым предметом

💟Написание конспектов, вместо заполнения скриптов помогает намного глубже запомнить информацию :)

💟Романтизация учебы помогает не выгореть

21.04.202510:05

Пост для поиска друзей 💖

21.04.202508:00

3 женских приёма, которые работают сильнее приворота

Неважно, вы только познакомились или уже 40 лет в браке – мужчина не сможет насытиться тобой после этих техник:

– «Медаль почёта» – он начнёт доказывать свою любовь 24/7 (Читать...)

– «Снежная королева» – сделай его зависимым от твоего внимания (Читать...)

– «Сигнал светофора» – любой светофор будет напоминать ему о том, как сильно он тебя хочет (Читать...)

Хочешь всегда быть любимой и желанной?

Подписывайся и забирай 3 гайда с готовыми техниками якорения и соблазнения 👉 https://t.me/+ZxPQG1jgId45MjVi

21.04.202506:35

🌙 Решаем проблемы со сном:

🔶Принимай теплую ванную с солью вечером
🔶Выписывай все мысли перед сном на бумагу
🔶Плотно закрывай шторы и выключай весь свет
🔶Не можешь уснуть - встань с кровати и почитай книгу
🔶Считай медленно от 100 до 1 с закрытыми глазами

21.04.202503:32

👺 15/75 hard challenge • марафон

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
💋 я излучаю уверенность и привлекаю к себе успех и процветание
💋я ценна и любима просто за то, кто я есть

прочитай убеждения уверенным голосом, визуализируя желаемое утверждения👆

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🔴сделать тренировку
🔴подбери образы/макияж/прически на учебу (создай отдельную папку)
🔴чтение 15 страницы
🔴применять как можно чаще принцип «два в одном» (одновременное занятие спортом и прослушивание аудиокниг)
🔴скраб для тела и контрастный душ

Усе пасты

Рэкламаваўся8 гадзіна

20.04.202515:40Оля об учёбе

57.2K

Рэкламаваўся1 гадзіна

20.04.202515:10Оля об учёбе

57.2K

Рэкламаваўся59 месяц

126

10.04.202516:03focus | саморазвитие

60.7K

Рэкламаваўся59 месяц

126

10.04.202516:03Идеальная фигура | Похудение

49.5K

Падрабязней

Рэкорды

20.08.202423:59

72.6KПадпісчыкаў

26.10.202423:59

600Індэкс цытавання

17.04.202514:46

6.4KАхоп 1 паста

17.04.202514:46

6.6KАхоп рэкламнага паста

11.09.202423:59

275.00%ER

17.04.202515:58

8.87%ERR

Развіццё

Падрабязней

Падпісчыкаў

Індэкс цытавання

Ахоп 1 паста

Ахоп рэкламнага паста

ERR

Падрабязней

Папулярныя публікацыі Твой путь к цели

Усе пасты

05.04.202515:07

Для тех, кто не знает⬇️
75 hard challenge это 75 дней в которые вы должны выполнять 7 пунктов:

💟ранние подъемы
💟1,5-2 литра воды в день
💟тренировка/ пилатес/ йога
💟чтение минимум 20 страниц в день
💟8-10 тысяч шагов в день
💟правильное питание
💟каждые 2 недели взвешиваться и делать фото фигуры

Пиши в комментариях с нами ты или нет 💞

22.04.202511:51

Выдалена27.03.202513:20

26.03.202517:53

А вы уже успели посмотреть подборку и выбрать понравившиеся каналы?💗

Если нет, то скорее бегите смотреть !

14.04.202513:33

🤩 Идеи для лета 2025

⚪️создать картину из страз
⚪️сделать свечи своими руками
⚪️сделать свой burn book
⚪️украсить расческу камушками
⚪️устроить марафон фильмов в стиле 2000
⚪️порисовать с подругой на природе

Ставь 💘, если ждешь лето

07.04.202503:02

👺 1/75 hard challenge • марафон

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
💋Я восхищаюсь собой
💋Я достигну тех целей, которые ставлю для себя

Прочитай убеждения уверенным голосом, визуализируя желаемое утверждения👆

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🔴приготовь себе белковый завтрак
🔴сделай тренировку
(выйдет в канале)
🔴выпей 1,5-2 литра воды
🔴набери ванну/ контрастный душ и сделай уход за телом
🔴перед сном почитай книгу (10+ страниц)
🔴сделай фото «до», чтобы сравнить результаты через 75 дней

01.04.202512:40

Расписание на день к учебе к 8:00👇

6:00- подъем
6:00-6:10 - разминка
6:15- заправить постель
6:20- умыться
6:30 - завтрак
6:40-7:00 - собраться в школу
7:10- выходить
8:00 - 14:00 учеба
14:30- уже дома
14:50 - обед
15:00-15:30- отдых
15:40-18:30 - дз
18:30-19:00 - отдых
19:00- ужин
19:30- йога, тренировка
20:00- душ + уход за кожей
21:00 - посидеть в телефоне или почитать книгу
22:30 или 23:00 - отбой

05.04.202506:01

🍏🥝🥝🍓🧅🫒🍏🍅🍓🍓
на уникальность:

🍔я вижу красоту в себе и в мире вокруг меня
🍔каждый день я становлюсь все более привлекательной и уверенной в себе
🍔моя уверенность делает меня ещё красивее и привлекательнее для других
🍔я ценю уникальность своей внешности и характера

💘- если полезно

07.04.202506:00

🅰️🅰️🅰️🅰️ℹ️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
для похудения 🧘‍♀🏋‍♀

🖇️эта тренировка направлена на сжигание калорий и улучшение обмена веществ

🖇️она включает в себя высокоинтенсивные интервальные упражнения, которые помогут вам быстро сбросить лишний вес

➡️ ссылка на тренировку для похудения

🅰️🅰️🅰️🅰️
1⃣разминка (5 минут)
2⃣30 секунд бурпи, 30 секунд отдыха
3⃣30 секунд прыжков на месте, 30 секунд отдыха
4⃣30 секунд планки с отжиманиями, 30 секунд отдыха
5⃣повторить 4-5 раз
6⃣заминка (5 минут)

💘- если сделаешь

27.03.202503:43

💞Your dream spring • марафон

Аффирмация на сегодня:
Я горжусь своими достижениями и продолжаю расти

🗒️Задания:

🖇️Навести порядок в шкафу
🖇️Уделить час спорту
🖇️Сделать маску для волос
🖇️Посмотреть интересный фильм
🖇️Поговорить с кем-то по душам
🖇️Отбой до 23:00

03.04.202505:04

🍈🍏🍑🧄🫒🍓🍈🍏🍈🍓🍌

🍔ничего страшного, если прогресс идет медленно, ничего страшного, если люди достигают своих целей быстрее, чем вы, ничего страшного, если вы продолжаете двигаться, не сдаетесь, сохраняете блеск в глазах и надежду, у вас все получится

🍔продолжайте, у вас все получается, независимо от того, где вы сейчас находитесь

💘- если мотивирует

30.03.202517:06

❤️ Утренний чеклист

⚪️6:00 пробуждение
⚪️6:05 почистить зубы
⚪️6:10 выпить стакан воды
⚪️6:15 посмотреть на улицу
⚪️6:20 заправить постель
⚪️6:25 уход за телом
⚪️6:40 зарядка, растяжка, подкаст
⚪️7:00 здоровый завтрак
⚪️7:20 составить план дня
⚪️7:25 одеться, собраться

08.04.202516:10

Трекеры для вашего челленджа🤩

75 hard challenge➖это 75 дней подряд ежедневно:

1️⃣1,5-2 литра воды
2️⃣тренировка
3️⃣чтение по 10+ страниц
4️⃣правильное питание
5️⃣делать фото прогресса

02.04.202513:01

👜 Что положить в рюкзак на учебу:

⚪️Учебники + тетрадки + пенал
⚪️Зарядка + наушники
⚪️Расческа + резинки
⚪️Бальзам для губ
⚪️Кошелек
⚪️Матирующие салфетки
⚪️Таблетки
⚪️Антисептик
⚪️Мини духи
⚪️Перекус
⚪️Бутылочка с водой/ термос

04.04.202510:02

✨Как наладить свое питание ?

➖вода с лимоном по утрам
➖пей зеленые смузи
➖меньше сахара
➖пей травяной чай перед сном
➖не сиди на диетах, лучше здоровое питание
➖ешь больше зелени и салатов
➖соблюдай баланс в еде 80/20

💘- если полезно

27.03.202506:02

🔠🔠🔠🔠🔠🔠
которую ты должна знать:

⚪️упражнения на пресс - не сожгут жир на животе

⚪️гималайская соль - не лучше обычной

⚪️отказ от ужина - приведёт к набору веса

⚪️голод в течение дня - знак, что питание тебе не подходит

⚪️тело знает когда и что ему есть

⚪️правильное дыхание - ускорит метаболизм

💘- если полезно

Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.