2 капли бессмертия
07.02.202510:14
Какой у вас главный белок в рационе? 🦪
Тот, который вы можете есть каждый день, и не надоест.
Мой важнейший белок - творог и его производные (сырники, запеканка и тд).
Ем его почти каждый день на завтрак + еще раз в течение дня.
Если затрудняетесь с ответом 👀 или не знаете, как добрать свою норму белка в день, вот хорошенькие варианты.
И раз уж заговорили про сбалансированный рацион, прикреплю еще идеи для потребления нормы клетчатки.
Время к обеду…
Тот, который вы можете есть каждый день, и не надоест.
Мой важнейший белок - творог и его производные (сырники, запеканка и тд).
Ем его почти каждый день на завтрак + еще раз в течение дня.
Если затрудняетесь с ответом 👀 или не знаете, как добрать свою норму белка в день, вот хорошенькие варианты.
И раз уж заговорили про сбалансированный рацион, прикреплю еще идеи для потребления нормы клетчатки.
Время к обеду…
31.01.202509:44
Приветики! 🐯
Вчера я писала на канале Дианы Ахмадишиной о главных новостях лонжевити 2024 года.
Но! Мир меняется так быстро, что новости всего лишь января 2025 уже превзошли весь прошлый год 😱
Глава OpenAI (компания по разработке искусственного интеллекта) Сэм Альтман пообещал привлечь 1 миллиард долларов на финансирование биотех-стартапа Retro Bioscience.
Стартап использует искусственный интеллект для разработки терапий, способных обратить вспять возрастные заболевания.
ИИ, давай, исправляй мою жизнь… 😐
Вчера я писала на канале Дианы Ахмадишиной о главных новостях лонжевити 2024 года.
Но! Мир меняется так быстро, что новости всего лишь января 2025 уже превзошли весь прошлый год 😱
Глава OpenAI (компания по разработке искусственного интеллекта) Сэм Альтман пообещал привлечь 1 миллиард долларов на финансирование биотех-стартапа Retro Bioscience.
Стартап использует искусственный интеллект для разработки терапий, способных обратить вспять возрастные заболевания.
ИИ, давай, исправляй мою жизнь… 😐
06.02.202507:47
🧿 Вы помните, где храните важные документы? Паспорта, свидетельство о рождении, снилс.
Мы стараемся, хоть и нехотя, поддерживать порядок в бумажных делах. Тем более удивительно: в том, что касается истории собственного здоровья, мы часто беспечны.
☃️
Знаете, где ваша медицинская карта? Какие прививки вам делали, а какие пора повторять? Какая, например, была ваша кровь пару лет назад, или толщина intima media.
Предположим, что вы проходите регулярный чекап (УЗИ, маркеры крови, МРТ). И каждый раз приносите результаты новому врачу с просьбой посмотреть, все ли ок. Но если этот доктор не наблюдает за вами постоянно, он не сможет сказать, все ли хорошо именно с вами в долгосрочной перспективе. Может, показатели все еще в пределах нормы, но очень ухудшились по сравнению с вашим же прошлым.
Без продолжительного наблюдения одной и той же команды врачей за конкретным пациентом на протяжении долгого времени превентивная медицина не будет развиваться.
А как усмирить хаос нашей медицинской информации - неясно… 😱
Мы стараемся, хоть и нехотя, поддерживать порядок в бумажных делах. Тем более удивительно: в том, что касается истории собственного здоровья, мы часто беспечны.
☃️
Знаете, где ваша медицинская карта? Какие прививки вам делали, а какие пора повторять? Какая, например, была ваша кровь пару лет назад, или толщина intima media.
Предположим, что вы проходите регулярный чекап (УЗИ, маркеры крови, МРТ). И каждый раз приносите результаты новому врачу с просьбой посмотреть, все ли ок. Но если этот доктор не наблюдает за вами постоянно, он не сможет сказать, все ли хорошо именно с вами в долгосрочной перспективе. Может, показатели все еще в пределах нормы, но очень ухудшились по сравнению с вашим же прошлым.
Без продолжительного наблюдения одной и той же команды врачей за конкретным пациентом на протяжении долгого времени превентивная медицина не будет развиваться.
А как усмирить хаос нашей медицинской информации - неясно… 😱
28.01.202508:55
👀 Приветики!
Я столько всего узнала на курсе по цигун! Сейчас расскажу.
Итак, не буду вам напоминать, как сильно мы напряжены. Мы (особенно ответственные и тревожные люди) — носители множества спазмов, зажатых мышц, мускульных напряжений. Они образовались когда-то как ответ на конкретную ситуацию, да так и остались, хотя обстоятельства уже сто раз поменялись.
Каковы последствия мышечного напряжения? Плохая иннервация и кровообращение. А если зажата спина? Значит, трофика внутренних органов, расположенных поблизости, будет затруднена.
Цигун учит расслаблению мышц. Это кажется сложно: как расслабишь диафрагму, если она почти недосягаема для целенаправленного внимания?
Однако есть мини-движения, которые вызывают расслабление не только непосредственно задействованных мышц. Но и тех частей тела, что недоступны внутреннему взору: крестец, лопатки, седьмой шейный позвонок 🍯
Важно: напряжение не снимается растяжением! Растяжка тоже может прекрасно перенапрячь уже сжатые мышцы. Напряжение компенсируется расслаблением.
Оптимальное состояние без стресса и напряжения должно быть объектом тренировки.
Для меня это пока что-то на сложном. Я имею слабоватый отклик от тела: не всегда понимаю, когда устала или загналась. Круто будет, если практика цигун поможет мне не напрягаться 💖
Я столько всего узнала на курсе по цигун! Сейчас расскажу.
Итак, не буду вам напоминать, как сильно мы напряжены. Мы (особенно ответственные и тревожные люди) — носители множества спазмов, зажатых мышц, мускульных напряжений. Они образовались когда-то как ответ на конкретную ситуацию, да так и остались, хотя обстоятельства уже сто раз поменялись.
Каковы последствия мышечного напряжения? Плохая иннервация и кровообращение. А если зажата спина? Значит, трофика внутренних органов, расположенных поблизости, будет затруднена.
Цигун учит расслаблению мышц. Это кажется сложно: как расслабишь диафрагму, если она почти недосягаема для целенаправленного внимания?
Однако есть мини-движения, которые вызывают расслабление не только непосредственно задействованных мышц. Но и тех частей тела, что недоступны внутреннему взору: крестец, лопатки, седьмой шейный позвонок 🍯
Важно: напряжение не снимается растяжением! Растяжка тоже может прекрасно перенапрячь уже сжатые мышцы. Напряжение компенсируется расслаблением.
Оптимальное состояние без стресса и напряжения должно быть объектом тренировки.
Для меня это пока что-то на сложном. Я имею слабоватый отклик от тела: не всегда понимаю, когда устала или загналась. Круто будет, если практика цигун поможет мне не напрягаться 💖
04.02.202512:13
🧿 В воскресенье я была в Москва-Сити на мероприятии, посвященном крионике.
Что это? Крионика – это, упрощенно говоря, заморозка тела или мозга человека после его смерти с расчетом восстановить жизнедеятельность организма, когда научно-технический прогресс это позволит.
Крионика, конечно, вызывает много вопросов, и главный – почему вы решили, что замороженного человека можно будет оживить? Ведь его замораживали после смерти… 👀
Ответ такой: в разные периоды развития науки смерть фиксировалась по разным маркерам.
Раньше считалось, человек умер, если не дышит. Потом –если сердце не бьется. Сейчас смерть – это отсутствие признаков деятельности головного мозга. А дальше наверняка смерть будут констатировать по другим, более продвинутым, факторам.
Какие эксперименты подтверждают, что заморозка и, главное, разморозка возможна?
☃️ успешная витрификация (это быстрая заморозка, при которой жидкость преобразуется не в кристаллическое, а в стеклообразное состояние) срезов головного мозга крыс (2006 год),
☃️ успешная витрификация почки кролика (2009 год),
☃️ сохранение памяти нематод после витрификации (2015).
Полностью человека, конечно, еще не размораживали.
Эта тема выглядит немного киберпанком. Но дополненная реальность, AI и роботы, танцующие с веерами, тоже когда-то были à la «мои сны при температуре 40»… 🥺
Кстати, мы делали выпуск про крионику, и нашим гостем была Валерия Прайд (основательница КриоРус). Залетайте посмотреть, интересно.
Что это? Крионика – это, упрощенно говоря, заморозка тела или мозга человека после его смерти с расчетом восстановить жизнедеятельность организма, когда научно-технический прогресс это позволит.
Крионика, конечно, вызывает много вопросов, и главный – почему вы решили, что замороженного человека можно будет оживить? Ведь его замораживали после смерти… 👀
Ответ такой: в разные периоды развития науки смерть фиксировалась по разным маркерам.
Раньше считалось, человек умер, если не дышит. Потом –если сердце не бьется. Сейчас смерть – это отсутствие признаков деятельности головного мозга. А дальше наверняка смерть будут констатировать по другим, более продвинутым, факторам.
Какие эксперименты подтверждают, что заморозка и, главное, разморозка возможна?
☃️ успешная витрификация (это быстрая заморозка, при которой жидкость преобразуется не в кристаллическое, а в стеклообразное состояние) срезов головного мозга крыс (2006 год),
☃️ успешная витрификация почки кролика (2009 год),
☃️ сохранение памяти нематод после витрификации (2015).
Полностью человека, конечно, еще не размораживали.
Эта тема выглядит немного киберпанком. Но дополненная реальность, AI и роботы, танцующие с веерами, тоже когда-то были à la «мои сны при температуре 40»… 🥺
Кстати, мы делали выпуск про крионику, и нашим гостем была Валерия Прайд (основательница КриоРус). Залетайте посмотреть, интересно.
25.01.202510:37
Как ваша суббота? ☃️
Я провожу выходные за изучением позвоночника и техник его расслабления (цигун).
Поделюсь с вами впечатлениями…
🌒
Я провожу выходные за изучением позвоночника и техник его расслабления (цигун).
Поделюсь с вами впечатлениями…
🌒
03.02.202510:21
⚡️Хеллоу!
Если мы хотим жить долго, то и обязательно, чтобы счастливо, верно? 👼
У меня для вас интересная рекомендация. Возможно, вы слышали о понятии «тени» в психологии — это скрытая часть личности, сформированная из неосознаваемых эмоций и желаний. «Тень» (описанная, между прочим, уважаемым Юнгом) не может быть принятой личностью из-за несовместимости с сознательным представлением о себе. Тем не менее, «тень» очень влияет на нас.
Личный офтоп: некоторое время назад я, например, поняла, что зачастую больше всего в других людях меня злит то, что я хотела бы иметь/уметь, но не могу себе позволить. Например, вечные жалобы. Смутно подозреваю, что ненавижу их потому, что мне самой тяжело просить о помощи. А иногда хотелось бы 👍
Логично следует, что осознать и, в идеале, интегрировать «тень» в свою личность куда более выгодно и эффективно, нежели игнорировать ее. Это же такая кладезь инфы о том, что для вас действительно важно!
Хотите попробовать увидеть скрытую часть своей личности? Приходите на онлайн-встречу с психологом сервиса health buddy — вы узнаете больше про «тень» и даже выполните упражнение, которое позволит вам обнаружить свою собственную.
Заходите на встречу завтра, 4 февраля в 16:00, точно не пожалеете 🩷
Реклама. ООО «ХЕЛС БАДДИ»
ИНН 7733376409
erid 2VtzqviG4nY
Если мы хотим жить долго, то и обязательно, чтобы счастливо, верно? 👼
У меня для вас интересная рекомендация. Возможно, вы слышали о понятии «тени» в психологии — это скрытая часть личности, сформированная из неосознаваемых эмоций и желаний. «Тень» (описанная, между прочим, уважаемым Юнгом) не может быть принятой личностью из-за несовместимости с сознательным представлением о себе. Тем не менее, «тень» очень влияет на нас.
Личный офтоп: некоторое время назад я, например, поняла, что зачастую больше всего в других людях меня злит то, что я хотела бы иметь/уметь, но не могу себе позволить. Например, вечные жалобы. Смутно подозреваю, что ненавижу их потому, что мне самой тяжело просить о помощи. А иногда хотелось бы 👍
Логично следует, что осознать и, в идеале, интегрировать «тень» в свою личность куда более выгодно и эффективно, нежели игнорировать ее. Это же такая кладезь инфы о том, что для вас действительно важно!
Хотите попробовать увидеть скрытую часть своей личности? Приходите на онлайн-встречу с психологом сервиса health buddy — вы узнаете больше про «тень» и даже выполните упражнение, которое позволит вам обнаружить свою собственную.
Заходите на встречу завтра, 4 февраля в 16:00, точно не пожалеете 🩷
Реклама. ООО «ХЕЛС БАДДИ»
ИНН 7733376409
erid 2VtzqviG4nY
23.01.202511:14
😤 Несу вам ошеломительные цифры! 😤
Между 40 и 80 годами человек теряет, в среднем, 50% своей мышечной массы.
Что это значит? Риск падений, невозможность обслуживать себя самостоятельно и ухудшение когнитивных способностей.
Как быть? - Силовые тренировки 🫰
Это могут быть не только
гантели и штанги в зале, но и тренировки с собственным весом (отжимания, планка, подтягивания).
Идеально то, что силовыми заниматься никогда не поздно. Mayo Clinic пишет, что такие тренировки пошли на пользу даже 70летним новичкам!
Кому нужно еще немного мотивации: силовые улучшают качество нашей кожи 🎀✨
Между 40 и 80 годами человек теряет, в среднем, 50% своей мышечной массы.
Что это значит? Риск падений, невозможность обслуживать себя самостоятельно и ухудшение когнитивных способностей.
Как быть? - Силовые тренировки 🫰
Это могут быть не только
гантели и штанги в зале, но и тренировки с собственным весом (отжимания, планка, подтягивания).
Идеально то, что силовыми заниматься никогда не поздно. Mayo Clinic пишет, что такие тренировки пошли на пользу даже 70летним новичкам!
Кому нужно еще немного мотивации: силовые улучшают качество нашей кожи 🎀✨
Паказана 1 - 8 з 8
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.