Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Паглядзець

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Ksenofontessa

Ksenofontessa — это пространство, где стиль жизни встречается с правильным питанием 🥬
Меня зовут Настя Ксенофонтова, я нутрициолог с любовью к здоровому образу жизни, ресторанам, и спорту 🧘🏻‍♀️
По всем вопросам / запись на консультацию - @snaastyaa

Рэйтынг TGlist

ТыпПублічны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

Размяшчэнне

МоваІншая

Дата стварэння каналаApr 20, 2025

Дадана ў TGlist

Apr 20, 2025

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Прыкрепленая група

Ksenofontessa Chat

Статыстыка Тэлеграм-канала Ksenofontessa

Падрабязней

Падпісчыкаў

323

24 гадз.00%Тыдзень00%Месяц00%

Індэкс цытавання

50

Згадкі1Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах1

Сярэдняе ахоп 1 паста

0

12 гадз.00%24 гадз.00%48 гадз.00%

Узаемадзеянне (ER)

0%

Рэпостаў0Каментары0Рэакцыі0

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

0%

24 гадз.0%Тыдзень0%Месяц0%

Ахоп 1 рэкламнага паста

0

1 гадз.00%1 – 4 гадз.00%4 - 24 гадз.00%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

2

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "Ksenofontessa"

Усе пасты

19.04.202519:02

Очень вкусный вариант ужина 😍

И кажется, я перешла на новый уровень кулинарии, так как приготовила ✨голубцы✨, но не по классическому рецепту, а свои, особенные 🤍

вместо риса я использовала киноа, а говяжий фарш заменила на фарш из кролика и индейки

Если нужен рецепт, пишите!

19.04.202519:02

19.04.202513:10

Рецепт этого хлеба записан у меня в заметках с названием ‘самый вкусный хлеб’ ❤️

Но, даже не знаю, можно ли его полноценно называть хлебом, потому что готовится он только лишь из зеленой гречки & пшена 😍
[на 2 фото даже можно рассмотреть пшенные зернышки]
И да, его можно на антикандидном протоколе!

Рецепт 👇

250 гр пшена
250 гр зеленой гречки
1 стакан воды
3 ст л семян льна
1 ст л масла авокадо
Семечки (любые (тыквенные, подсолнечные и тд.))
Замочить пшено и зеленую гречку на ночь
Утром промыть гречку, промыть пшено, слить воду
Выложить в одну миску пшено и гречку
Добавить стакан воды
Блендером взбить до однородной массы
Добавить еще воды по надобности до состояния жидкой сметаны
3 ст л семян льна перемолоть, добавить в смесь
Соль (щепотка)
Масло авокадо ст л
Духовку до 180 разогреть, форму смазать маслом
Перед выкладыванием теста в форму добавить чайную ложку соды погашенной
яблочным уксусом
Выложить в форму массу
Украсить сверху семечками
В духовку 180 градусов полтора часа (ориентироваться по мощности вашей духовки)

#ksen_recepies

18.04.202512:00

📍LIQ Skinbar 🫧🤍

Ощущение настоящего отдыха и перезагрузки во время процедуры HydraFacial, а бонус после процедуры - очищенная и сияющая кожа 😍

Как проходит HydraFacial 👇

Процедура работает в три этапа:
🟡Очищение - кожа мягко освобождается от ороговевших клеток с помощью насадки HydroPeel и сыворотки
🟡Глубокая чистка - вакуум убирает всё лишнее из пор, а сыворотка с салициловой кислотой делает кожу идеально чистой
🟡Увлажнение и питание - на кожу наносят антиоксиданты, пептиды и гиалуроновая кислота, чтобы она сияла и была упругой

А вы пробовали HydraFacial? Какие процедуры обычно делаете у косметолога?

#ksen_beauty

18.04.202512:00

17.04.202514:20

Полезная рекомендация!😍

Посмотрите на свои разделочные доски и ответьте честно на вопрос - когда последний раз вы их обновляли?
А если до сих пор используете пластиковые, то этот пост - большой намек их выбросить и заменить на доски из искусственного камня 🤍

Почему не пластик?

〰️Пластиковые доски быстро изнашиваются: царапины становятся домом для бактерий, которые сложно вымыть
〰️Но главная беда — бисфенол А (BPA), который содержится в некоторых видах пластика. При нарезке или нагреве (например, от горячей кастрюли) BPA может попадать в еду.
❗️❗️❗️❗️Бисфенол А — коварный химикат, который встраивается в нашу гормональную систему, имитируя эстроген. Это может приводить к гормональным сбоям, проблемам с репродуктивной системой и даже увеличивать риски некоторых хронических заболеваний

Зона ответственности каждого взрослого человека - сделать максимум, чтобы уберечь себя и своих близких, при этом приложив не так много усилий - всего лишь заменив доски на безопасные ☺️

Купить такие можно на Авито
По запросу «доски из искусственного камня» множество различных предложений, можно выбрать те, которые придутся вам по душе

#ksen_rec

17.04.202514:20

15.04.202520:20

Обновила фотографию 🤍📸
Не теряйте!

28.03.202505:50

С днем рождения, любимый муж, мой защитник, поддержка и опора во всех жизненных ситуациях ❤️

06.02.202510:17

Я могла бы быть «сапожником без сапог», но у меня есть привычка не пускать на самотёк:

если чувствую, что что-то идёт не так, сразу ищу причину и стараюсь исправить ситуацию.

〰️Последние недели у меня было стойкое ощущение, что что-то не так - при условия отсутствия дефицитов, отсутствия анемии, сбалансированном питании и четком режиме сна, я как будто должна быть готовой лететь в космос, но самочувствие говорило обратное.

И тут важно напомнить:

нутрициологи – тоже люди

. Мы тоже сталкиваемся с проблемами, но отличие в том, что умеем их замечать и вовремя принимать меры.

Поэтому не раздумывая, я пошла сдавать ХМС по Осипову – анализ, который показывает состав микробиоты кишечника 🦠
Потому что именно микробиота – это отражение общего состояния организма.

Баланс хороших и патогенных бактерий, высокая вирусная нагрузка, наличие грибкового роста – всё это может быть ключом к самочувствию.

И вот, когда я получила результаты анализа, пазл сошелся 🧩
Высокие титры вирусной нагрузки, рост некоторых патогенных бактерий - именно те факторы, которые буквально крали мою энергию

Так что в ближайших планах – плотная работа с кишечником и восстановление баланса ⚖️

А вы слышали про этот анализ? Может, даже сдавали?

#ksen_health

24.10.202407:00

бьюти-включение ❤️
{небольшая распаковка уходовых средств из ЗЯ}

некоторое время назад я частично перешла на натуральную косметику:

первым делом заменила все дезодоранты‼️, и именно этот от Краснополянской Косметики стал моим явным фаворитом 🌸

перепробовала его , наверно, во всех ароматах и форматах —все они рабочие, проверено лично мною {и мужем}

от Краснополянской Косметики также взяла на пробу крем-гель для рук

очень удивила текстура!! он не кремовый, а как прозрачный гель - моментально впитывается, не оставляет липкости и классно увлажняет)
а аромат - вообще отдельное наслаждение

и молочко для тела, много от кого слышала положительные отзывы!

уходовая косметика от Smorodina - настоящее открытие для меня
{для моей чувствительной, комбинированной, склонной к сухости кожи - идеально}

ранее брала их линейку с пробитиками, сейчас во время отопительного сезона взяла увлажняющую, а также успела потестировать

сыворотку с витамином С

для естественного сияния и выравнивания тона —

могу смело рекомендовать

☀️

#ksen_beauty

Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту

Усе пасты

Нічога не знойдзена 😢

Падрабязней

Рэкорды

20.04.202523:59

323Падпісчыкаў

19.04.202518:09

100Індэкс цытавання

30.04.202523:59

127Ахоп 1 паста

24.04.202501:07

0Ахоп рэкламнага паста

26.10.202423:59

7.14%ER

20.03.202518:09

17.96%ERR

Развіццё

Падрабязней

Падпісчыкаў

Індэкс цытавання

Ахоп 1 паста

Ахоп рэкламнага паста

ERR

Падрабязней

Папулярныя публікацыі Ksenofontessa

Усе пасты

19.04.202519:02

15.04.202520:20

Обновила фотографию 🤍📸
Не теряйте!

19.04.202513:10

250 гр пшена
250 гр зеленой гречки
1 стакан воды
3 ст л семян льна
1 ст л масла авокадо
Семечки (любые (тыквенные, подсолнечные и тд.))
Замочить пшено и зеленую гречку на ночь
Утром промыть гречку, промыть пшено, слить воду
Выложить в одну миску пшено и гречку
Добавить стакан воды
Блендером взбить до однородной массы
Добавить еще воды по надобности до состояния жидкой сметаны
3 ст л семян льна перемолоть, добавить в смесь
Соль (щепотка)
Масло авокадо ст л
Духовку до 180 разогреть, форму смазать маслом
Перед выкладыванием теста в форму добавить чайную ложку соды погашенной
яблочным уксусом
Выложить в форму массу
Украсить сверху семечками
В духовку 180 градусов полтора часа (ориентироваться по мощности вашей духовки)

#ksen_recepies

17.04.202514:20

18.04.202512:00

Процедура работает в три этапа:
🟡Очищение - кожа мягко освобождается от ороговевших клеток с помощью насадки HydroPeel и сыворотки
🟡Глубокая чистка - вакуум убирает всё лишнее из пор, а сыворотка с салициловой кислотой делает кожу идеально чистой
🟡Увлажнение и питание - на кожу наносят антиоксиданты, пептиды и гиалуроновая кислота, чтобы она сияла и была упругой

А вы пробовали HydraFacial? Какие процедуры обычно делаете у косметолога?

#ksen_beauty

19.04.202519:02

вместо риса я использовала киноа, а говяжий фарш заменила на фарш из кролика и индейки

Если нужен рецепт, пишите!

17.04.202514:20

Купить такие можно на Авито
По запросу «доски из искусственного камня» множество различных предложений, можно выбрать те, которые придутся вам по душе

#ksen_rec

28.03.202505:50

С днем рождения, любимый муж, мой защитник, поддержка и опора во всех жизненных ситуациях ❤️

Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.