Правильное Питание и Фитнес
05.02.202514:07
Лучшие каналы о ЗОЖ, которые мы рекомендуем:
✔️ ОРВИ, аденоиды, частые больничные в детском саду? Подарите малышу детство без лекарств! Все о здоровье детей на канале Доктора Рассадина
✔️ СЕКРЕТЫ НУТРИЦИОЛОГА с Екатериной Романовой
✔️ СЫРОДАВЛЕННОЕ масло
Откройте для себя мир живых масел и начните путь к здоровью. Отжимаю масло и рассказываю все о его пользе
✔️ Prostye_pp_recepty
с КБЖУ для всей семьи от нутрициолога Марии Беловой
✔️ Реабилитолог Мария Гончарова
Поможет вернуть здоровье! Даже в самых тяжелых случаях.
✔️ Правильное питание и Фитнес.
Рецепты для здорового питания, тренировки. Все для того чтобы держать себя в форме.
✔️ Полезности & НеПолезности
Гурманские коферецепты. Увлекательно о продуктах и витаминах. Советы и лайфхаки.
✔️ Здоровье Без Лекарств
Народные методы укрепления здоровья и лечения без медикаментов
✔️ Путь к Здоровью
Все о здоровье: полезные советы, рекомендации и информация о том, как улучшить свое здоровье и самочувствие.
✔️ Секреты Похудения Ольги. ПП рецепты, много полезной информации о здоровье и стройности.
✔️ PRO-Здоровье
Этот канал полезнее морковки! Загляни и убедись.
✔️ МАГИЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ Это группа просто о жизни , саморазвитии и о том как сохранить наше здоровье с помощью продуктов водорослевого питания.
✔️ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ. НАТАЛЬЯ ПЕТРОВА
Все о здоровье без аптеки.
Восстановление организма на клеточном уровне.
✔️ Радость жизни
Здесь про здоровье, красоту, спорт
Профилактика заболеваний и укрепление организма
🛬Если у тебя есть свой канал продвигай его с нами!
✔️База каналов
✔️ ОРВИ, аденоиды, частые больничные в детском саду? Подарите малышу детство без лекарств! Все о здоровье детей на канале Доктора Рассадина
✔️ СЕКРЕТЫ НУТРИЦИОЛОГА с Екатериной Романовой
✔️ СЫРОДАВЛЕННОЕ масло
Откройте для себя мир живых масел и начните путь к здоровью. Отжимаю масло и рассказываю все о его пользе
✔️ Prostye_pp_recepty
с КБЖУ для всей семьи от нутрициолога Марии Беловой
✔️ Реабилитолог Мария Гончарова
Поможет вернуть здоровье! Даже в самых тяжелых случаях.
✔️ Правильное питание и Фитнес.
Рецепты для здорового питания, тренировки. Все для того чтобы держать себя в форме.
✔️ Полезности & НеПолезности
Гурманские коферецепты. Увлекательно о продуктах и витаминах. Советы и лайфхаки.
✔️ Здоровье Без Лекарств
Народные методы укрепления здоровья и лечения без медикаментов
✔️ Путь к Здоровью
Все о здоровье: полезные советы, рекомендации и информация о том, как улучшить свое здоровье и самочувствие.
✔️ Секреты Похудения Ольги. ПП рецепты, много полезной информации о здоровье и стройности.
✔️ PRO-Здоровье
Этот канал полезнее морковки! Загляни и убедись.
✔️ МАГИЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ Это группа просто о жизни , саморазвитии и о том как сохранить наше здоровье с помощью продуктов водорослевого питания.
✔️ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ. НАТАЛЬЯ ПЕТРОВА
Все о здоровье без аптеки.
Восстановление организма на клеточном уровне.
✔️ Радость жизни
Здесь про здоровье, красоту, спорт
Профилактика заболеваний и укрепление организма
🛬Если у тебя есть свой канал продвигай его с нами!
✔️База каналов
04.02.202509:17
Погрузитесь в атмосферу силы, красоты и вдохновения с нашей уникальной подборкой женских каналов!
🌺Главный женский журнал
Будни настоящих женщин без фотошопа и смс
🌺За диваном
Источник отличного настроения на день, и много интересной и полезной информации.
🌺Стилист Таисия Пикуль показала 5 решений как стильно и комфортно утеплится в прохладную погоду
🌺Готовим вкусно и просто
Готовим быстро вкусно и просто.
Простые рецепты на каждый день
🌺Контрольная закупка
Учимся читать состав продуктов за 10 секунд, выбираем лучшее.
🌺LiVa Шью в удовольствие себе и вам - мама троих девочек которые шьют.
Канал про их увлечения, быт и развлечения.
🌺Золотые годы
Жизнь на пенсии только начинается
🌺Вкусные интересности
🌺Дача Про Сад и Огород.
Все о вашем участке мечты.
🌺Творческий уголок
Творческие идеи, поделки, вязание для вашего досуга
🌺Правильное питание и Фитнес.
Рецепты для здорового питания, тренировки. Все для того чтобы держать себя в форме.
☺️Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🌺Главный женский журнал
Будни настоящих женщин без фотошопа и смс
🌺За диваном
Источник отличного настроения на день, и много интересной и полезной информации.
🌺Стилист Таисия Пикуль показала 5 решений как стильно и комфортно утеплится в прохладную погоду
🌺Готовим вкусно и просто
Готовим быстро вкусно и просто.
Простые рецепты на каждый день
🌺Контрольная закупка
Учимся читать состав продуктов за 10 секунд, выбираем лучшее.
🌺LiVa Шью в удовольствие себе и вам - мама троих девочек которые шьют.
Канал про их увлечения, быт и развлечения.
🌺Золотые годы
Жизнь на пенсии только начинается
🌺Вкусные интересности
🌺Дача Про Сад и Огород.
Все о вашем участке мечты.
🌺Творческий уголок
Творческие идеи, поделки, вязание для вашего досуга
🌺Правильное питание и Фитнес.
Рецепты для здорового питания, тренировки. Все для того чтобы держать себя в форме.
🎁БАЗА КАНАЛОВ
☺️Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
02.02.202505:03
Клубничное суфле
📌КБЖУ (на порцию): 80 ккал, 5 г белков, 12 г углеводов, 2 г жиров
Ингредиенты:
100 г клубники
1 белок
1 ч. л. мёда
👨🏻🍳Приготовление:
Взбейте белок до пиков. Добавьте пюре из клубники и мёд, аккуратно перемешайте. Выпекайте 10 минут при 180°C.
📌КБЖУ (на порцию): 80 ккал, 5 г белков, 12 г углеводов, 2 г жиров
Ингредиенты:
100 г клубники
1 белок
1 ч. л. мёда
👨🏻🍳Приготовление:
Взбейте белок до пиков. Добавьте пюре из клубники и мёд, аккуратно перемешайте. Выпекайте 10 минут при 180°C.
05.02.202513:03
КАРТОШКА С ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКОЙ
КБЖУ на 100 гр: 97/2/3/16
КБЖУ соуса на 100 гр: 80/2/7/4
🍳Ингредиенты:
🖇Картофель молодой 8 шт.
🖇Масло 1.5ст. лож
🖇парика копченая
🖇соль по 1ч. лож
🥙Для соуса:
🖇Корнишон 30г
🖇Чеснок 2зуб.
🖇Соевый соус 1 ст. лож
🖇Сметана (10-15%) 5 ст. лож
🥨Приготовление:
🖇Варим картофель в подсоленной воде до мягкости (примерно 20-25 мин) на противень стелем пергаментом (у меня с силиконом или ковриком ап) выкладываем картошку и давим ее хорошенько кружкой (можно смазать дно маслом, так меньше будет прилипать), надо чтобы она вся была плоская.
🖇В маленькой емкости замешиваем масло+соль(в идеале крупной)+паприка, смазываем сверху картошку, отправляем в разогретую духовку 220С 25-30мин.
🖇Для соуса, мелко нарезаем корнишоны (маленькие огурчики из банки), чеснок. Смешиваем все ингредиенты в емкости для подачи.
Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗
КБЖУ на 100 гр: 97/2/3/16
КБЖУ соуса на 100 гр: 80/2/7/4
🍳Ингредиенты:
🖇Картофель молодой 8 шт.
🖇Масло 1.5ст. лож
🖇парика копченая
🖇соль по 1ч. лож
🥙Для соуса:
🖇Корнишон 30г
🖇Чеснок 2зуб.
🖇Соевый соус 1 ст. лож
🖇Сметана (10-15%) 5 ст. лож
🥨Приготовление:
🖇Варим картофель в подсоленной воде до мягкости (примерно 20-25 мин) на противень стелем пергаментом (у меня с силиконом или ковриком ап) выкладываем картошку и давим ее хорошенько кружкой (можно смазать дно маслом, так меньше будет прилипать), надо чтобы она вся была плоская.
🖇В маленькой емкости замешиваем масло+соль(в идеале крупной)+паприка, смазываем сверху картошку, отправляем в разогретую духовку 220С 25-30мин.
🖇Для соуса, мелко нарезаем корнишоны (маленькие огурчики из банки), чеснок. Смешиваем все ингредиенты в емкости для подачи.
Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗
04.02.202503:54
ПП пончики с сыром
👉КБЖУ на 100 грамм :187/15/6/17
⠀
Ингредиенты:
•Творог-180 грамм
•Яйцо-1 шт
•Сыр-60 грамм
•Зелень-по вкусу и желанию
•Соль-по вкусу
•Мука-80 грамм
•Разрыхлитель-1/2 ч.л.
👉КБЖУ на 100 грамм :187/15/6/17
⠀
Ингредиенты:
•Творог-180 грамм
•Яйцо-1 шт
•Сыр-60 грамм
•Зелень-по вкусу и желанию
•Соль-по вкусу
•Мука-80 грамм
•Разрыхлитель-1/2 ч.л.
01.02.202513:05
Бананово-овсяное печенье
📌КБЖУ (на порцию): 130 ккал, 3 г белков, 25 г углеводов, 3 г жиров
Ингредиенты:
1 спелый банан
50 г овсяных хлопьев
👨🏻🍳Приготовление:
Смешайте банан и овсянку. Сформируйте печенье и выпекайте 15 минут при 180°C.
📌КБЖУ (на порцию): 130 ккал, 3 г белков, 25 г углеводов, 3 г жиров
Ингредиенты:
1 спелый банан
50 г овсяных хлопьев
👨🏻🍳Приготовление:
Смешайте банан и овсянку. Сформируйте печенье и выпекайте 15 минут при 180°C.
05.02.202509:03
СЫРНИКИ БЕЗ ЯИЦ
КБЖУ на 100 гр: 192/15/8/16
🍳Ингредиенты:
🖇Творог 400 г
🖇Рисовая мука 4 ст.л.
🖇Подсластитель по вкусу
🖇Соль по вкусу
🥨Приготовление:
🖇Смешиваем все ингредиенты до однородного пастообразного состояния. Я, обычно, делаю это руками.
🖇Сформируем сырники. Если творог хороший, правильный, если творожная масса получается плотной, мягкой и не слишком влажной, то обваливать сырники в муке совсем даже и не обязательно. Не прилипнут и не развалятся.
🖇Обжариваем сырники на разогретой сковородке, смазанной небольшим количеством растительного масла на среднем огне (у меня 5-6 из 9). Между переворачиваниями обязательно накрываем сковороду крышкой.
Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗
КБЖУ на 100 гр: 192/15/8/16
🍳Ингредиенты:
🖇Творог 400 г
🖇Рисовая мука 4 ст.л.
🖇Подсластитель по вкусу
🖇Соль по вкусу
🥨Приготовление:
🖇Смешиваем все ингредиенты до однородного пастообразного состояния. Я, обычно, делаю это руками.
🖇Сформируем сырники. Если творог хороший, правильный, если творожная масса получается плотной, мягкой и не слишком влажной, то обваливать сырники в муке совсем даже и не обязательно. Не прилипнут и не развалятся.
🖇Обжариваем сырники на разогретой сковородке, смазанной небольшим количеством растительного масла на среднем огне (у меня 5-6 из 9). Между переворачиваниями обязательно накрываем сковороду крышкой.
Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗
02.02.202517:16
Шоколадные трюфели с финиками
📌КБЖУ (на порцию): 90 ккал, 2 г белков, 16 г углеводов, 2 г жиров
Ингредиенты:
5 фиников
1 ч. л. какао-порошка
10 г молотых орехов
👨🏻🍳Приготовление:
Измельчите финики в пасту, добавьте какао. Сформируйте шарики, обваляйте в орехах.
📌КБЖУ (на порцию): 90 ккал, 2 г белков, 16 г углеводов, 2 г жиров
Ингредиенты:
5 фиников
1 ч. л. какао-порошка
10 г молотых орехов
👨🏻🍳Приготовление:
Измельчите финики в пасту, добавьте какао. Сформируйте шарики, обваляйте в орехах.
01.02.202510:07
Новый месяц — новые открытия! ✨ Нашли для вас несколько классных каналов, которые, думаю, вас точно зацепят:
🤍 За чашкой кофе с утра узнай что готовит тебе день приходи в гости)
🤍 English for IELTS & TOEFL
Канал о подготовке к языковым экзаменам от опытного преподавателя
🤍 Wow! Berru! 💜 Находки на WB
Действительно красивые и нужные вещи
🤍 WILDBERRIES
Самые выгодные находки, акции, скидки на WB
🤍 Умница и красавица
Мир позитива и женской мудрости. Твой источник вдохновения и настроения на каждый день.
🤍 Домашняя кондитерская
Готовим вкусняшки для всей семьи дома.
🤍 Правильное питание и Фитнес.
Рецепты для здорового питания, тренировки. Все для того чтобы держать себя в форме.
🤍 Wb / Уютный дом
Выгодные покупки для дома по самым приятным ценам.
🤍 Полезности
1000+ горячих скидок и промокодов от лучших брендов. Любишь экономить? Добро пожаловать!
🤍 Шедевры Домохозяйки
Тишина в доме, домашние дела переделаны. Наступило время для создания шедевров.
🤍 Вкусные интересности
🤍 EASY ENGLISH
Новые слова, рубрики и викторины каждый день!
Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!
🤍 За чашкой кофе с утра узнай что готовит тебе день приходи в гости)
🤍 English for IELTS & TOEFL
Канал о подготовке к языковым экзаменам от опытного преподавателя
🤍 Wow! Berru! 💜 Находки на WB
Действительно красивые и нужные вещи
🤍 WILDBERRIES
Самые выгодные находки, акции, скидки на WB
🤍 Умница и красавица
Мир позитива и женской мудрости. Твой источник вдохновения и настроения на каждый день.
🤍 Домашняя кондитерская
Готовим вкусняшки для всей семьи дома.
🤍 Правильное питание и Фитнес.
Рецепты для здорового питания, тренировки. Все для того чтобы держать себя в форме.
🤍 Wb / Уютный дом
Выгодные покупки для дома по самым приятным ценам.
🤍 Полезности
1000+ горячих скидок и промокодов от лучших брендов. Любишь экономить? Добро пожаловать!
🤍 Шедевры Домохозяйки
Тишина в доме, домашние дела переделаны. Наступило время для создания шедевров.
🤍 Вкусные интересности
🤍 EASY ENGLISH
Новые слова, рубрики и викторины каждый день!
БАЗА КАНАЛОВ
Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!
05.02.202505:01
ФИЛЕ РЫБЫ СО ШПИНАТОМ И СЫРОМ
КБЖУ на 100 гр: 172/10/9/13
🍳🟩🟨🟩🟪🟪🟦🟩🟪🟨🟧🟪:
🖇Филе красной рыбы
🖇Шпинат
🖇Творожный сыр
🖇Соль, специи по вкусу
🖇Лимонный сок
🟦🟪🟩🟩🟩🟧🟩🟨🟥🟪🟨🟩🟪:
🖇Шпинат измельчить ножом, смешать с творожным сыром, чуть посолить.
🖇Рыбные стейки обтереть солью, сбрызнуть чуть лимонным соком.
🖇Выложить шпинатную смесь сверху и выпекать при 180t 20мин.
Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗
Приятного аппетита ! 😋
КБЖУ на 100 гр: 172/10/9/13
🍳🟩🟨🟩🟪🟪🟦🟩🟪🟨🟧🟪:
🖇Филе красной рыбы
🖇Шпинат
🖇Творожный сыр
🖇Соль, специи по вкусу
🖇Лимонный сок
🟦🟪🟩🟩🟩🟧🟩🟨🟥🟪🟨🟩🟪:
🖇Шпинат измельчить ножом, смешать с творожным сыром, чуть посолить.
🖇Рыбные стейки обтереть солью, сбрызнуть чуть лимонным соком.
🖇Выложить шпинатную смесь сверху и выпекать при 180t 20мин.
Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗
Приятного аппетита ! 😋
02.02.202509:02
Йога для гибкости
Паказана 1 - 11 з 11
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.