Что-то на счастливом | Динара Че | Психология
Канал о счастье, психологии и изменениях, которые происходят с каждой личностью
Динара Че
Контакт для связи @dinara_che
Динара Че
Контакт для связи @dinara_che
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэнне
МоваІншая
Дата стварэння каналаApr 03, 2025
Дадана ў TGlist
Apr 03, 2025Прыкрепленая група
Что-то на счастливом
5
Рэкорды
03.04.202523:59
157Падпісчыкаў28.03.202514:49
20Індэкс цытавання27.03.202523:59
57Ахоп 1 паста31.03.202523:59
43Ахоп рэкламнага паста03.04.202514:49
11.43%ER04.04.202514:49
22.93%ERR
02.04.202505:25
Ты просто устала. Или нет?
Я сидела в приемной клиники, опершись о стену, и чувствовала себя ужасно плохо. Холод в пальцах. Легкий расфокус в глазах. Дрожь внутри, будто тело говорит: «я больше не тяну». Не страшно. Но как-то тревожно и очень неуютно.
Девчонки клиники дали сладкий чай. Спасибо.
Померили давление. Вроде нормальное, 120 на 83. Но рабочее - 110 на 90, и это уже ощущается как внутренняя перегрузка.
И вот тут хочу сказать важное.
Не стоит пить чужие лекарства. Даже если тебе очень плохо. Даже если это «всего лишь валокордин/корвалол/аспирин/валерьянка». Даже если все вокруг говорят: «ничего страшного».
✔️ То, что помогает одному, может навредить другому.
Ты не знаешь, как эта таблетка работает. И человек, который ее предлагает, тоже не знает, как она подействует на тебя.
✔️ Ты не знаешь свой реальный фон в моменте.
Да, у тебя «просто стресс». А может — скачок сахара. А может — сосудистый спазм. Любой препарат в этом состоянии — игра вслепую.
✔️ Состояние может быть функциональным.
Тело включило режим тревоги, но органических повреждений нет.
Тут нужны не таблетки, а тепло, воздух, сахар и поддержка.
✅ Ты в уязвимости.
А в уязвимости хочется опереться хоть на кого-то. Но это как сесть в чужую машину, не зная, куда она едет.
✔️ Даже знакомое название не делает лекарство безопасным.
Пара капель может вызвать головокружение, спровоцировать обморок, усилить тревогу или дать резкий откат.
Я знаю истории, когда банальная таблетка аспирина от доброго человека вызвала отек Квинке, когда от известного валокордина теряли сознание. А это уже угрожающее жизни состояние.
❤️ Что точно можно
🤍 сладкий теплый чай
🤍 руки в тепло
🤍медленное дыхание
🤍 слова: «я с тобой», «ты в безопасности»
🤍 немного соли под язык, если есть слабость или головокружение
❓ Что можно сказать в ответ на предложение лекарств
🤍 «Спасибо, я не принимаю лекарства, которые не знаю»
🤍 «Лучше побудьте со мной рядом. Мне так спокойнее»
🤍 «Я сейчас сладкий чай попью и восстановлюсь — так мне безопаснее»
Иногда самая правильная таблетка — это не таблетка, а теплая рука, глоток сладкого чая и возможность не быть одной. Ну и повод после приступа обратиться к лечащему врачу.
Сохрани этот пост — вдруг пригодится. Или просто поделись с тем, кто, возможно, однажды окажется в такой ситуации.
Я сидела в приемной клиники, опершись о стену, и чувствовала себя ужасно плохо. Холод в пальцах. Легкий расфокус в глазах. Дрожь внутри, будто тело говорит: «я больше не тяну». Не страшно. Но как-то тревожно и очень неуютно.
Девчонки клиники дали сладкий чай. Спасибо.
Померили давление. Вроде нормальное, 120 на 83. Но рабочее - 110 на 90, и это уже ощущается как внутренняя перегрузка.
«Может, валокордин? У нас есть. Он стабилизирует и успокоит»
И вот тут хочу сказать важное.
Не стоит пить чужие лекарства. Даже если тебе очень плохо. Даже если это «всего лишь валокордин/корвалол/аспирин/валерьянка». Даже если все вокруг говорят: «ничего страшного».
✔️ То, что помогает одному, может навредить другому.
Ты не знаешь, как эта таблетка работает. И человек, который ее предлагает, тоже не знает, как она подействует на тебя.
✔️ Ты не знаешь свой реальный фон в моменте.
Да, у тебя «просто стресс». А может — скачок сахара. А может — сосудистый спазм. Любой препарат в этом состоянии — игра вслепую.
✔️ Состояние может быть функциональным.
Тело включило режим тревоги, но органических повреждений нет.
Тут нужны не таблетки, а тепло, воздух, сахар и поддержка.
✅ Ты в уязвимости.
А в уязвимости хочется опереться хоть на кого-то. Но это как сесть в чужую машину, не зная, куда она едет.
✔️ Даже знакомое название не делает лекарство безопасным.
Пара капель может вызвать головокружение, спровоцировать обморок, усилить тревогу или дать резкий откат.
Я знаю истории, когда банальная таблетка аспирина от доброго человека вызвала отек Квинке, когда от известного валокордина теряли сознание. А это уже угрожающее жизни состояние.
❤️ Что точно можно
🤍 сладкий теплый чай
🤍 руки в тепло
🤍медленное дыхание
🤍 слова: «я с тобой», «ты в безопасности»
🤍 немного соли под язык, если есть слабость или головокружение
❓ Что можно сказать в ответ на предложение лекарств
🤍 «Спасибо, я не принимаю лекарства, которые не знаю»
🤍 «Лучше побудьте со мной рядом. Мне так спокойнее»
🤍 «Я сейчас сладкий чай попью и восстановлюсь — так мне безопаснее»
Иногда самая правильная таблетка — это не таблетка, а теплая рука, глоток сладкого чая и возможность не быть одной. Ну и повод после приступа обратиться к лечащему врачу.
Сохрани этот пост — вдруг пригодится. Или просто поделись с тем, кто, возможно, однажды окажется в такой ситуации.
01.04.202505:20
Весна пахнет разлукой?
Казалось бы — весна. Солнце, первые ростки, первые цветы, пение птиц. Всё радует. А ты чихаешь, слезишься, кашляешь, мечтаешь заползти обратно под одеяло и отключить этот сезон, как можно выключить телевизор по кнопке.
Медицина говорит: аллергия на пыльцу. А тело будто шепчет: «Это не про пыльцу. Это про память».
В современной психосоматике, весенняя аллергия — это не сбой иммунитета. Это способ организма справиться с воспоминанием о разлуке. Когда-то — возможно, много лет назад — что-то случилось. Твоя система восприятия зафиксировала момент утраты. Возможно, мама уехала. Умер кто-то близкий. Или случилось расставание, которое тело восприняло как потерю безопасности.
Весна тогда была на заднем плане. Запах травы, яркое солнце, пение птиц, пыльца в воздухе. Всё это стало треками — метками, которые мозг теперь узнаёт. И каждый год, даже если ты забыл(-а), тело помнит. Оно запускает ту же программу: изолироваться, восстановиться, пережить. Чихание, насморк, зуд — это не атака. Это восстановление после боли.
И да, у всех — по-своему. У кого-то аллергия началась в детстве, у кого-то — после потери или развода. У кого-то — просто «всегда весной болит». Но почти всегда за этим есть история, в которой весна стала свидетелем боли.
Если ты каждый год встречаешь апрель с антигистаминными и чувством бессилия — может, стоит задать себе вопрос: с чего всё началось? Где весна впервые стала болезненной? Что тогда ушло — и так и не вернулось?
Это не про то, чтобы «вылечить» аллергию. Это про то, чтобы услышать, что на самом деле повторяется. И, может быть, дать телу новый опыт — в котором весна снова про жизнь.
#психосоматика
Казалось бы — весна. Солнце, первые ростки, первые цветы, пение птиц. Всё радует. А ты чихаешь, слезишься, кашляешь, мечтаешь заползти обратно под одеяло и отключить этот сезон, как можно выключить телевизор по кнопке.
Медицина говорит: аллергия на пыльцу. А тело будто шепчет: «Это не про пыльцу. Это про память».
В современной психосоматике, весенняя аллергия — это не сбой иммунитета. Это способ организма справиться с воспоминанием о разлуке. Когда-то — возможно, много лет назад — что-то случилось. Твоя система восприятия зафиксировала момент утраты. Возможно, мама уехала. Умер кто-то близкий. Или случилось расставание, которое тело восприняло как потерю безопасности.
Весна тогда была на заднем плане. Запах травы, яркое солнце, пение птиц, пыльца в воздухе. Всё это стало треками — метками, которые мозг теперь узнаёт. И каждый год, даже если ты забыл(-а), тело помнит. Оно запускает ту же программу: изолироваться, восстановиться, пережить. Чихание, насморк, зуд — это не атака. Это восстановление после боли.
И да, у всех — по-своему. У кого-то аллергия началась в детстве, у кого-то — после потери или развода. У кого-то — просто «всегда весной болит». Но почти всегда за этим есть история, в которой весна стала свидетелем боли.
Если ты каждый год встречаешь апрель с антигистаминными и чувством бессилия — может, стоит задать себе вопрос: с чего всё началось? Где весна впервые стала болезненной? Что тогда ушло — и так и не вернулось?
Это не про то, чтобы «вылечить» аллергию. Это про то, чтобы услышать, что на самом деле повторяется. И, может быть, дать телу новый опыт — в котором весна снова про жизнь.
#психосоматика
28.03.202505:22
Поздравляю, мы дожили до очередной пятницы!
Это рубрика #чтотонасчастливом и сегодня говорим о выгорании.
Однажды я полностью выгорела. Любимое дело перестало доставлять удовольствие. И я буквально скатилась вначале в депрессию, потом в больницы к врачам и специалистам нетрадиционной медицины. Так что о выгорании до тла я знаю и в теории, и на практике. А потому это одна из тем моего интереса.
И вроде многие понимают, что выгорание — это не просто «перебор», а реальное истощение. Но всё равно слишком часто продолжают держаться. Работать. Улыбаться. Справляться. А внутри ничего не осталось. Только туман, раздражение и мысль «я не вывожу».
В 2024 году каждый третий сотрудник в России столкнулся с профессиональным выгоранием. Об этом говорит исследование Русской Школы Управления. Опросили более 4000 человек.
Знаете, что интереснее всего? 83% сотрудников уверены: если бы руководство проявляло интерес к их эмоциональному состоянию, с выгоранием было бы легче справиться.
Это подтверждает и другой опрос от hh.ru: отсутствие обратной связи и признания усилий — один из главных триггеров для выгорания, особенно у людей с высокой мотивацией. При этом возможность обсуждать трудности с начальством и гибкость в графике помогают не провалиться в эмоциональное истощение.
Психосоматика смотрит на выгорание как на затянувшийся конфликт между «я должен» и «я больше не могу».
Сначала ты глушишь усталость кофе и самоотверженностью.
А потом организм начинает отключать питание, чтобы хоть как-то сохранить себя.
Падает иммунитет, сбивается цикл, сдавливает грудь, тревога становится фоном. Ты вроде спишь, но не отдыхаешь. Вроде живёшь, но как будто без включения.
И если ты вдруг заметил(-а), что всё чаще смотришь в потолок и думаешь «ну и зачем всё это», — это не слабость. Это симптом.
Не того, что ты плохой работник. А того, что ты человек, у которого кончился ресурс.
Выход есть. Но он не в «ещё немного поднажать».
Он в другом вопросе: а когда ты в последний раз был(-а) живым человеком, а не функцией?
Если хочется поговорить об этом в тишине — я рядом.
Это рубрика #чтотонасчастливом и сегодня говорим о выгорании.
Однажды я полностью выгорела. Любимое дело перестало доставлять удовольствие. И я буквально скатилась вначале в депрессию, потом в больницы к врачам и специалистам нетрадиционной медицины. Так что о выгорании до тла я знаю и в теории, и на практике. А потому это одна из тем моего интереса.
И вроде многие понимают, что выгорание — это не просто «перебор», а реальное истощение. Но всё равно слишком часто продолжают держаться. Работать. Улыбаться. Справляться. А внутри ничего не осталось. Только туман, раздражение и мысль «я не вывожу».
В 2024 году каждый третий сотрудник в России столкнулся с профессиональным выгоранием. Об этом говорит исследование Русской Школы Управления. Опросили более 4000 человек.
Знаете, что интереснее всего? 83% сотрудников уверены: если бы руководство проявляло интерес к их эмоциональному состоянию, с выгоранием было бы легче справиться.
Это подтверждает и другой опрос от hh.ru: отсутствие обратной связи и признания усилий — один из главных триггеров для выгорания, особенно у людей с высокой мотивацией. При этом возможность обсуждать трудности с начальством и гибкость в графике помогают не провалиться в эмоциональное истощение.
Психосоматика смотрит на выгорание как на затянувшийся конфликт между «я должен» и «я больше не могу».
Сначала ты глушишь усталость кофе и самоотверженностью.
А потом организм начинает отключать питание, чтобы хоть как-то сохранить себя.
Падает иммунитет, сбивается цикл, сдавливает грудь, тревога становится фоном. Ты вроде спишь, но не отдыхаешь. Вроде живёшь, но как будто без включения.
И если ты вдруг заметил(-а), что всё чаще смотришь в потолок и думаешь «ну и зачем всё это», — это не слабость. Это симптом.
Не того, что ты плохой работник. А того, что ты человек, у которого кончился ресурс.
Выход есть. Но он не в «ещё немного поднажать».
Он в другом вопросе: а когда ты в последний раз был(-а) живым человеком, а не функцией?
Если хочется поговорить об этом в тишине — я рядом.
31.03.202506:02
Зубы в теле не только для еды. Они помогают пережёвывать, отстаивать свои границы, отделять нужное от лишнего. И когда с зубами что-то не так, стоит задать себе вопрос: а не связано ли это с чем-то внутренним?
✔️Зубы позволяют нам пережёвывать пищу. Символически это про способность пережевывать ситуации, обрабатывать информацию, превращать сложные эмоции в нечто усваиваемое.
✔️Зубы дают возможность откусывать тот самый лакомый кусок. И в еде, и в жизни. Кто-то вгрызается в горло сопернику, а кто-то — в гранит науки. Одни откусывают вожделенное, другие ломают зубы. Ну вы поняли…
✔️Зубы нужны для демонстрации агрессии в случае защиты или нападения. И тут невысказанный гнев или подавленные эмоции могут проявляться через зубную боль, как сигнал того, что внутренний конфликт требует выражения.
С позиции современной психосоматики, зубная боль чаще всего возникает в фазе восстановления. Когда конфликт разрешен, когда напряжение уходит, включается регенерация, активизируются ткани, и появляются симптомы: пульсация, боль, отёк.
У разных зубов — своя история.
🤍Резцы часто связаны с темой выбора, самоопределения.
🤍Клыки — с агрессией, правом защищать себя.
🤍Премоляры и моляры — с «пережёвыванием» ситуаций, способностью переварить, принять или отказаться.
🤍Правая и левая сторона — тоже не просто так. Одна чаще говорит о внешнем, социальном. Вторая — о личном, близком.
Иногда по локализации боли можно почувствовать, в какой сфере идёт внутреннее напряжение.
Конечно, с зубами важно идти к врачу. Но иногда боль — это не только про зуб, а про историю, которая за ним стоит. Если хочешь, можем вместе исследовать, что за этим может стоять. Без осуждения. В темпе, который тебе подойдёт.
#психосоматика
✔️Зубы позволяют нам пережёвывать пищу. Символически это про способность пережевывать ситуации, обрабатывать информацию, превращать сложные эмоции в нечто усваиваемое.
✔️Зубы дают возможность откусывать тот самый лакомый кусок. И в еде, и в жизни. Кто-то вгрызается в горло сопернику, а кто-то — в гранит науки. Одни откусывают вожделенное, другие ломают зубы. Ну вы поняли…
✔️Зубы нужны для демонстрации агрессии в случае защиты или нападения. И тут невысказанный гнев или подавленные эмоции могут проявляться через зубную боль, как сигнал того, что внутренний конфликт требует выражения.
С позиции современной психосоматики, зубная боль чаще всего возникает в фазе восстановления. Когда конфликт разрешен, когда напряжение уходит, включается регенерация, активизируются ткани, и появляются симптомы: пульсация, боль, отёк.
У разных зубов — своя история.
🤍Резцы часто связаны с темой выбора, самоопределения.
🤍Клыки — с агрессией, правом защищать себя.
🤍Премоляры и моляры — с «пережёвыванием» ситуаций, способностью переварить, принять или отказаться.
🤍Правая и левая сторона — тоже не просто так. Одна чаще говорит о внешнем, социальном. Вторая — о личном, близком.
Иногда по локализации боли можно почувствовать, в какой сфере идёт внутреннее напряжение.
Конечно, с зубами важно идти к врачу. Но иногда боль — это не только про зуб, а про историю, которая за ним стоит. Если хочешь, можем вместе исследовать, что за этим может стоять. Без осуждения. В темпе, который тебе подойдёт.
#психосоматика
03.04.202505:28
Почему мы так остро реагируем, когда нас удаляют?
Потому что в этот момент задевается не просто факт — а чувство принадлежности, значимости и признания. Когда человека без предупреждения выкидывают из некого сообщества (даже такого эфемерного, как чат), это бьет по базовым уровням психики.
❓Почему это больно?
1️⃣Нарушение границ и утрата контроля
Это переживается как вторжение в личное пространство и обесценивание.
🤍Ты не решал(а), что уйдешь — за тебя решили.
🤍Ты не участвовал(а) в разговоре — тебя молча исключили.
А это триггерит переживания беспомощности и отсутствия права голоса.
2️⃣Угроза исключения из общества
Это древний страх.
В племени выживал тот, кто был внутри сообщества. Исключение означало опасность и смерть.
Сейчас даже если это просто чат, мозг реагирует древним инстинктом: «Я не принадлежу. Я не выживу».
3️⃣ Попрание значимости и уважения
Это про уважение к участию, к вкладу, к присутствию.
Когда исключение происходит молча или формально, оно звучит как «Ты больше не важен. И объяснять тебе ничего не будем».
❓Что именно обидно в таких ситуациях?
🤍Факт исключения без диалога
🤍Чувство, что мной попользовались и убрали
🤍Обесценивание «со мной можно так, без объяснений»
🤍Вопрос «Что я сделал не так?» (даже если ты ничего не делал)
❓Как с этим быть?
🤍Признать эмоции и не стыдиться того, что тебя это задело. Это не о «слабости», а о потребности в уважении и принадлежности.
🤍Отделить факт от интерпретации.
Тебя убрали из чата/сообщества → Это неприятно → Но это не значит, что ты плохой человек, никому не нужен или виноват → Возможно, это про чью-то небрежность, а не про твою ценность.
🤍Всегда можно написать и прояснить
«Я увидел(-а), что меня удалили. Мне важно понимать, с чем это связано?»
Иногда такая фраза возвращает уважение, даже если человек не ожидал, что ты откликнешься.
❓Можно ли пройти мимо? Конечно.
Но иногда полезнее остановиться и сказать себе: «Я чувствую себя ненужным, и это больно. Но это ничего не говорит о моей ценности».
Потому что тебя могут удалить из чата, из отношений, из праздника, из некого сообщества. Но не из жизни. Не из себя. Не из собственной ценности.
Если захочешь, расскажи, было у тебя такое в жизни?
#немногопсихологии
Потому что в этот момент задевается не просто факт — а чувство принадлежности, значимости и признания. Когда человека без предупреждения выкидывают из некого сообщества (даже такого эфемерного, как чат), это бьет по базовым уровням психики.
❓Почему это больно?
1️⃣Нарушение границ и утрата контроля
«Меня даже не спросили».
«Меня исключили, будто я ничего не значу».
Это переживается как вторжение в личное пространство и обесценивание.
🤍Ты не решал(а), что уйдешь — за тебя решили.
🤍Ты не участвовал(а) в разговоре — тебя молча исключили.
А это триггерит переживания беспомощности и отсутствия права голоса.
2️⃣Угроза исключения из общества
Это древний страх.
В племени выживал тот, кто был внутри сообщества. Исключение означало опасность и смерть.
Сейчас даже если это просто чат, мозг реагирует древним инстинктом: «Я не принадлежу. Я не выживу».
3️⃣ Попрание значимости и уважения
«Я был частью этого. Почему не обсудили?»
«Почему меня убрали и не объяснили?»
Это про уважение к участию, к вкладу, к присутствию.
Когда исключение происходит молча или формально, оно звучит как «Ты больше не важен. И объяснять тебе ничего не будем».
❓Что именно обидно в таких ситуациях?
🤍Факт исключения без диалога
🤍Чувство, что мной попользовались и убрали
🤍Обесценивание «со мной можно так, без объяснений»
🤍Вопрос «Что я сделал не так?» (даже если ты ничего не делал)
❓Как с этим быть?
🤍Признать эмоции и не стыдиться того, что тебя это задело. Это не о «слабости», а о потребности в уважении и принадлежности.
🤍Отделить факт от интерпретации.
Тебя убрали из чата/сообщества → Это неприятно → Но это не значит, что ты плохой человек, никому не нужен или виноват → Возможно, это про чью-то небрежность, а не про твою ценность.
🤍Всегда можно написать и прояснить
«Я увидел(-а), что меня удалили. Мне важно понимать, с чем это связано?»
Иногда такая фраза возвращает уважение, даже если человек не ожидал, что ты откликнешься.
❓Можно ли пройти мимо? Конечно.
Но иногда полезнее остановиться и сказать себе: «Я чувствую себя ненужным, и это больно. Но это ничего не говорит о моей ценности».
Потому что тебя могут удалить из чата, из отношений, из праздника, из некого сообщества. Но не из жизни. Не из себя. Не из собственной ценности.
Если захочешь, расскажи, было у тебя такое в жизни?
#немногопсихологии
25.03.202505:30
Сегодня у меня день рождения.
Не день итогов. И не день начинаний. Просто день, когда хочется быть с собой в честности.
Я всё ещё люблю ставить цели. Да, списки, карты мыслей, желания на год. Я по-прежнему хочу побед — но не ради галочки, а потому что они про движение, про моё «могу». Про выбор жить в контакте с собой и при этом шагать туда, где интересно.
Но вместе с этим всё сильнее тянет к простому. К тёплой еде. К любимым людям рядом и любимым глазам напротив. К мысли, что необязательно быть сильной всегда. Можно быть настоящей.
Еще я мечтаю о собаке. Кажется, я повзрослела, и готова брать ответственность за мохнатое чудо. Просто представила: кто-то встречает у двери, радостный и пушистый, и сразу становится понятно — я дома. И это чувство хочется растянуть на всю жизнь.
С каждым годом я всё чётче слышу, что по-настоящему важно. Что уже не нужно. Что больше не готова терпеть. И что хочу оберегать.
Пусть впереди будет много. Пусть будет всё. Но главное — пусть буду я. Настоящая. Живая. Уверенная, что каждый мой год — не про возраст, а про глубину.
Если вдруг захочется поздравить — я коплю на собаку. Вот тут можно подбросить монетку в копилку: https://www.tbank.ru/cf/7tYyABowBXl
Не день итогов. И не день начинаний. Просто день, когда хочется быть с собой в честности.
Я всё ещё люблю ставить цели. Да, списки, карты мыслей, желания на год. Я по-прежнему хочу побед — но не ради галочки, а потому что они про движение, про моё «могу». Про выбор жить в контакте с собой и при этом шагать туда, где интересно.
Но вместе с этим всё сильнее тянет к простому. К тёплой еде. К любимым людям рядом и любимым глазам напротив. К мысли, что необязательно быть сильной всегда. Можно быть настоящей.
Еще я мечтаю о собаке. Кажется, я повзрослела, и готова брать ответственность за мохнатое чудо. Просто представила: кто-то встречает у двери, радостный и пушистый, и сразу становится понятно — я дома. И это чувство хочется растянуть на всю жизнь.
С каждым годом я всё чётче слышу, что по-настоящему важно. Что уже не нужно. Что больше не готова терпеть. И что хочу оберегать.
Пусть впереди будет много. Пусть будет всё. Но главное — пусть буду я. Настоящая. Живая. Уверенная, что каждый мой год — не про возраст, а про глубину.
Если вдруг захочется поздравить — я коплю на собаку. Вот тут можно подбросить монетку в копилку: https://www.tbank.ru/cf/7tYyABowBXl
27.03.202505:24
Почему я всё время сравниваю себя с другими?
Это не про зависть.
И не про злость.
Встретил человека, послушал, как он говорит, посмотрел на его успехи — и внутри щёлк: «А я?..»
Сравнение как будто возникает само собой.
Не потому что хочется обесценить другого — а потому что внутри нет до конца уверенности в себе.
Как будто каждый чужой успех — это испытание для твоей ценности.
Как будто весь мир — вечное собеседование, и ты не знаешь, прошёл ли его.
❓Откуда это берётся?
1️⃣ Из детства и системы воспитания
→«Почему ты не можешь быть как Ваня?»
→«У Маши пятёрка, а у тебя опять трояк»
Сравнение — один из самых простых способов влиять на ребёнка.
Но вместо развития оно часто рождает:
🤍стремление быть «лучше» других, а не собой;
🤍страх оказаться хуже;
🤍постоянное ощущение, что надо догонять, соответствовать, заслуживать
2️⃣ Из культуры соревновательности
Социальные сети, рейтинги, KPI, премии, конкурсы.
Мир учит нас:
→ Успех — это когда ты впереди.
→ Смысл — в сравнении.
→ Ценность — во внешней оценке.
И если у тебя всё «нормально», но у кого-то «вау» — начинает казаться, что ты проигрываешь, даже если раньше был доволен.
3️⃣ Из глубинной потребности быть принятым
Когда человек не уверен в своей ценности, он ищет подтверждение в сравнении:
→«Я лучше или хуже?»
→«Меня любят за то, какой я, или только если я успешнее других?»
Это попытка оценить себя через чужую призму, потому что своей внутренней опоры пока недостаточно.
Сравнение — это способ психики искать подтверждение собственной значимости.
«Если я хуже, значит, меня можно не любить».
«Если я не такая, значит, я под угрозой».
Сравнение — это не атака. Это страх.
А страх всегда про потребность в безопасности.
Это про неуверенность в том, что твоя уникальность — уже достаточна.
Что можно не быть лучше всех, чтобы быть ценной.
Что можно быть собой — и этого хватит.
И может, ответ не в том, чтобы перестать сравнивать, а в том, чтобы спросить себя: а с кем я себя сравниваю? И зачем? Какие у него обстоятельства? Какая у него опора? Какие у меня? Какой путь прошел я? Каким я был в прошлом году? А теперь?
Ты живёшь свою жизнь. Своим темпом.
И может, сравнение — просто ещё один способ напомнить себе, как сильно хочется верить в себя.
И поверить.
#немногопсихологии
Это не про зависть.
И не про злость.
Встретил человека, послушал, как он говорит, посмотрел на его успехи — и внутри щёлк: «А я?..»
Сравнение как будто возникает само собой.
Не потому что хочется обесценить другого — а потому что внутри нет до конца уверенности в себе.
Как будто каждый чужой успех — это испытание для твоей ценности.
Как будто весь мир — вечное собеседование, и ты не знаешь, прошёл ли его.
❓Откуда это берётся?
1️⃣ Из детства и системы воспитания
→«Почему ты не можешь быть как Ваня?»
→«У Маши пятёрка, а у тебя опять трояк»
Сравнение — один из самых простых способов влиять на ребёнка.
Но вместо развития оно часто рождает:
🤍стремление быть «лучше» других, а не собой;
🤍страх оказаться хуже;
🤍постоянное ощущение, что надо догонять, соответствовать, заслуживать
2️⃣ Из культуры соревновательности
Социальные сети, рейтинги, KPI, премии, конкурсы.
Мир учит нас:
→ Успех — это когда ты впереди.
→ Смысл — в сравнении.
→ Ценность — во внешней оценке.
И если у тебя всё «нормально», но у кого-то «вау» — начинает казаться, что ты проигрываешь, даже если раньше был доволен.
3️⃣ Из глубинной потребности быть принятым
Когда человек не уверен в своей ценности, он ищет подтверждение в сравнении:
→«Я лучше или хуже?»
→«Меня любят за то, какой я, или только если я успешнее других?»
Это попытка оценить себя через чужую призму, потому что своей внутренней опоры пока недостаточно.
Сравнение — это способ психики искать подтверждение собственной значимости.
«Если я хуже, значит, меня можно не любить».
«Если я не такая, значит, я под угрозой».
Сравнение — это не атака. Это страх.
А страх всегда про потребность в безопасности.
Это про неуверенность в том, что твоя уникальность — уже достаточна.
Что можно не быть лучше всех, чтобы быть ценной.
Что можно быть собой — и этого хватит.
И может, ответ не в том, чтобы перестать сравнивать, а в том, чтобы спросить себя: а с кем я себя сравниваю? И зачем? Какие у него обстоятельства? Какая у него опора? Какие у меня? Какой путь прошел я? Каким я был в прошлом году? А теперь?
Ты живёшь свою жизнь. Своим темпом.
И может, сравнение — просто ещё один способ напомнить себе, как сильно хочется верить в себя.
И поверить.
#немногопсихологии
26.03.202505:34
Анемия. Режим экономии энергии тела
Иногда ты живешь «как надо». Работаешь, заботишься, держишь всё под контролем. И вдруг начинаешь чувствовать: не хватает воздуха. Не хватает энергии. Буквально нет сил.
А потом врач говорит: у вас анемия.
И вроде бы ничего страшного. Но в теле — хроническая усталость, бледность, слабость. А в голове — тревога. Что-то со мной не так?
С позиции современной психосоматики, анемия может рассматриваться как реакция тела на прожитое бессилие, внутреннее обесценивание. Это не поломка, а способ тела среагировать.
Образно: «Ты не тянешь» → «Не будем тянуть».
А теперь вспомни, был ли в твоей жизни момент, когда ты чувствовала (или чувствовал), что уже не справляешься? Когда всё навалилось, и ты держалась (-ся) только потому, что по-другому нельзя?
Именно такие состояния — неразрешённые, вытесненные, глубоко личные — и запускают симптом.
Примеры, с которыми я сталкивалась в практике: 🤍Женщина после развода: «Я никому больше не нужна. Вообще». 🤍Уставшая мать троих детей: «У меня ничего нет, даже себя». 🤍Карьеристка с синдромом отличницы: «Я не справляюсь. Я плохая». 🤍Девочка, которую не приняли в «идеальную» семью: «Я — балласт».
Все они разные. Но всех объединяет одно: внутренний опыт обесточенности и обесцененности.
Организм, словно по команде, начинает экономить ресурсы. Если ты внутри говоришь себе: «Я не выдержу», тело соглашается — и подстраивается.
Анемия не всегда громкий симптом. Иногда это ощущение, будто ты присутствуешь в жизни только частично. Особенно если внешне ты «сильная и справляющаяся», а внутри — «обесточенная».
А ещё — это не всегда про железо. Иногда это про ту самую потерю смысла, энергии и ценности себя. И вот тут уже интересно разбираться.
Если хочется — поговорим.
Я не ставлю диагнозов. Я не отменяю лечение. Я просто помогаю смотреть в сторону — что, если тело не сходит с ума, а пытается донести важное?
#психосоматика
Иногда ты живешь «как надо». Работаешь, заботишься, держишь всё под контролем. И вдруг начинаешь чувствовать: не хватает воздуха. Не хватает энергии. Буквально нет сил.
А потом врач говорит: у вас анемия.
И вроде бы ничего страшного. Но в теле — хроническая усталость, бледность, слабость. А в голове — тревога. Что-то со мной не так?
С позиции современной психосоматики, анемия может рассматриваться как реакция тела на прожитое бессилие, внутреннее обесценивание. Это не поломка, а способ тела среагировать.
Образно: «Ты не тянешь» → «Не будем тянуть».
А теперь вспомни, был ли в твоей жизни момент, когда ты чувствовала (или чувствовал), что уже не справляешься? Когда всё навалилось, и ты держалась (-ся) только потому, что по-другому нельзя?
Именно такие состояния — неразрешённые, вытесненные, глубоко личные — и запускают симптом.
Примеры, с которыми я сталкивалась в практике: 🤍Женщина после развода: «Я никому больше не нужна. Вообще». 🤍Уставшая мать троих детей: «У меня ничего нет, даже себя». 🤍Карьеристка с синдромом отличницы: «Я не справляюсь. Я плохая». 🤍Девочка, которую не приняли в «идеальную» семью: «Я — балласт».
Все они разные. Но всех объединяет одно: внутренний опыт обесточенности и обесцененности.
Организм, словно по команде, начинает экономить ресурсы. Если ты внутри говоришь себе: «Я не выдержу», тело соглашается — и подстраивается.
Анемия не всегда громкий симптом. Иногда это ощущение, будто ты присутствуешь в жизни только частично. Особенно если внешне ты «сильная и справляющаяся», а внутри — «обесточенная».
А ещё — это не всегда про железо. Иногда это про ту самую потерю смысла, энергии и ценности себя. И вот тут уже интересно разбираться.
Если хочется — поговорим.
Я не ставлю диагнозов. Я не отменяю лечение. Я просто помогаю смотреть в сторону — что, если тело не сходит с ума, а пытается донести важное?
#психосоматика
24.03.202505:31
Взрослеть порой так не хочется. И не важно, сколько тебе лет — 16, 22, 63…
Оставаться в роли большого ребёнка — удивительно удобно.
Не ты принимаешь решения, не ты за них отвечаешь.
Ты просто живёшь. По чужим сценариям, но с ощущением, что тебя обязательно спасут, подхватят, решат.
Ты «маленький», а значит, не виноват.
Можно не разбираться в счетах, в отношениях, в себе.
Можно злиться на родителей, на партнёра, на государство — всё не так, всё не то.
И парадокс в том, что пока ты внутренне ребёнок — окружающие действительно ведут себя как взрослые: контролируют, вмешиваются, ограничивают.
А потом — обида. На тех, кто «не понял, не дал, не так сделал».
Если ты перестаёшь быть ребёнком, тебе перестают быть должны.
И это уже свобода.
Местами непростая, но интересная и взрослая.
Где ты выбираешь. Где ты ошибаешься. Где ты создаёшь своё, а не перекраиваешь чужое.
Частенько от клиентов слышу: «Я так злюсь на мать/ на мужа/ на начальника. Как это проработать?»
Часто за этими вопросами прячется другое:
«Почему я до сих пор жду, что кто-то будет жить мою жизнь за меня?»
Что чувствуешь, когда слышишь «быть взрослым»? Про что это для тебя?
#немногопсихологии
Оставаться в роли большого ребёнка — удивительно удобно.
Не ты принимаешь решения, не ты за них отвечаешь.
Ты просто живёшь. По чужим сценариям, но с ощущением, что тебя обязательно спасут, подхватят, решат.
Ты «маленький», а значит, не виноват.
Можно не разбираться в счетах, в отношениях, в себе.
Можно злиться на родителей, на партнёра, на государство — всё не так, всё не то.
И парадокс в том, что пока ты внутренне ребёнок — окружающие действительно ведут себя как взрослые: контролируют, вмешиваются, ограничивают.
А потом — обида. На тех, кто «не понял, не дал, не так сделал».
Если ты перестаёшь быть ребёнком, тебе перестают быть должны.
И это уже свобода.
Местами непростая, но интересная и взрослая.
Где ты выбираешь. Где ты ошибаешься. Где ты создаёшь своё, а не перекраиваешь чужое.
Частенько от клиентов слышу: «Я так злюсь на мать/ на мужа/ на начальника. Как это проработать?»
Часто за этими вопросами прячется другое:
«Почему я до сих пор жду, что кто-то будет жить мою жизнь за меня?»
Что чувствуешь, когда слышишь «быть взрослым»? Про что это для тебя?
#немногопсихологии
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.