Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Вместе 🫂🫐 avatar

Вместе 🫂🫐

Чтобы расслабиться и делать то, что хочется🙂‍↕️ здесь не боятся, а делают💪🏻
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваны
Надзейнасць
Не надзейны
Размяшчэнне
МоваІншая
Дата стварэння каналаЛют 04, 2025
Дадана ў TGlist
Лют 23, 2025
Прыкрепленая група

Апошнія публікацыі ў групе "Вместе 🫂🫐"

Буду признательна, если поделитесь этим постом у себя на страничке⬆️
ЦВЕТОЧНЫЙ ДЕВИЧНИК🌺

Мероприятие, которое оставит след на твоем сердце💕 Место, где ты расслабишься и обретешь новые знакомства🥰

🌷Что будем делать:

🟣Соберем цветочную композицию
🟣Поболтаем и пофоткаемся
🟣Угостимся напитками и вкусняшками
🟣Отвлечемся от всех забот и невзгод

🔥В конце вы получите:

🔘Приподнятое настроение
🔘Красивые фотоснимки
🔘Букет цветов, сделанный своими руками

🌸А ТАКЖЕ...

🔹Секреты флористики – узнаешь, как сочетать цветы и создавать стильные композиции, которые будут радовать глаз!
🔹Мини-фотосессию – красивые кадры с твоим букетом в уютной атмосфере (идеально для Instagram✨).

💐Это больше, чем просто встреча – это день, наполненный красотой, теплом и вдохновением

📅Когда? 02.05.25
📍Где? Владимирский пр-т, 16
🔖Стоимость? 4500₽

ПРИОБРЕСТИ БИЛЕТ
Будем пробовать🌷
Хочу еще заказать с грушей и мятой, но не было в наличии 🌸
Полетели✈️
Всем доброе утро☀️🌸

Все ночь мне было плохо, почти не спала(( поэтому, сегодня только вода и прогулка до родителей⚡️

Эти куличи за… завирусились, что я тоже решила купить🐰 этот творожный «кулич» Саратовского производства, вкусный, но везде пихают этот изюм
Кто со мной в банде противников изюма?
👎

Увидела вчера у
Юли вафли с творожным сыром и соленой рыбкой, поэтому сделала тост с такой начинкой (вафельницы у меня нет😁) обожаю😶

Ну и кофе
☕️ но сегодня день экспериментов, добавила вместо молока банановый молочный коктейль от «Молочной речки», прикольно получилось, хочу попробовать еще с другим вкусом🍌

А еще❗️ я выиграла в конкурсе у Ани🎊 так круто, первый раз победила в розыгрыше 😊

У вас какие новости? Уже ели куличи? С чем в последнее время экспериментируете? 😏⬇️
Кто у меня тут из Санкт-Петербурга?🦔

Отправляйте любой смайлик в комментарии 💬
Доброе утро💕🍑

Вода, вакуум и зарядка⚡️

Сегодня на завтрак захотелось соленую кашу, записываем рецепт:

🍷Ингредиенты:

Овсянка 50г
Чиа 10г (по вкусу)
Томатная паста 2 ч.л.
Сыр твёрдый 30г
(Я добавила еще яичный белок 1шт)
Яйцо 1шт
Соль (по вкусу)

🦔Приготовление:

Варим кашу вместе с чиа на воде. В то время, как овсянка варится, делаем яйцо пашот. Когда каша будет готова добавляем соль, томатную пасту, яичный белок, сыр. Тщательно перемешиваем. Перемещаем кашу в тарелку, выкладываем сверху яйцо.


Очень сытная и безумно вкусная каша готова, приятного аппетита 🐻

Делитесь, чем вы сегодня завтракали 💋🧇 и нравится ли вам варианты соленой каши?🍜
Это было неожиданно 🤣🤣🤣
Развлечение на ночь, никогда не скучно🩰

Младшая сестра, что сказать…🙂🧡

*фото выложено с разрешения автора
Пераслаў з:
анины заметки 💌 avatar
анины заметки 💌
Привет 🎟️

Устраиваю свой первый розыгрыш!
💘💘💘💘💘💘💘простые!

Чтобы получить приз (стикеры, книжные закладки, блокнот из Санкт-Петербургской специальной детской библиотеки имени А.С. Пушкина, а также стикеры с изображением Питера и другое..✨), тебе 💘💘💘💘💘:
1️⃣быть подписанным на мой канал
2️⃣в комментариях написать название любимой книги
3️⃣и, конечно, нажать на кнопку «участвовать!»

Итоги розыгрыша 17 апреля 🌟

💞отправка за мой счет, а если ты из Питера, то могу отдать приз лично 🥹
Сегодня сразу с утра выбираем тему поста📝

🐸 — Гормоны голода и стресса: почему мы не можем остановиться?

❤️ — Обезвоживание маскируем под голод: как понять разницу.

🌸 — Топ-5 способов снизить тягу к сладкому.

Нажимаем реакцию, про что написать пост💌
Доброе утро🐸💚

Вода, вакуум и растяжка⚡️

Вчера легла спать, и дико захотелось рисовой молочной каши🍑 поэтому сегодня она у меня на столе

Рис 45г
Молоко 1,5% 100г
Вода 100г
Масло 3г

Бутер
🍞

Хлеб тостовый 20г
Сыр твердый 20г

И кофеёк
☕️

Делимся тарелочками🥝⤵️
Собирали всей семьей библиотеку📚

Люстру повесили на телевизор пока что🤭
Завтра продолжим🌱

Очень прикольная штука, люблю такую мелкую работу, но быстро устаёшь, конечно
Все такое маленькое и кропотливое🤎

📍Ссылочка
📍Артикул (WB) 138771973

#рекомендация
Доброе утро💐🎀

Вода, вакуум и зарядочка⚡️

Сегодня на завтрак:

Мама делала пирожки, осталась начинка, поэтому

Тушеная капуста с яйцом
🍑
Яйцо 2шт
Сыр твёрдый
Хлеб оказался для красоты
😄

Эклер с кракелюром
🥐

И кофеёк
☕️

Сегодня иду на маникюр к своей Дарине💅 Девочки, если вы живете в Саратове, или будете здесь и нужно будет привести ваши ноготочки в порядок — заходите к Дарине💚 она профессионал своего дела и отличный человек🫶


Делитесь своими планами на сегодня и, конечно, тарелочками☕️👇
Вот такой сегодня вышел денёк🌸

На обед были бутеры с творожным сыром и икрой минтая🪼 А на ужин — овсяноблин💫

Понравилось такое сочетание и приготовление овсяноблина🤎

🪩Ингредиенты:

Яичный белок 2шт
Овсянка 40г
Какао 10г
Соль
Сахзам (по вкусу)
Кипяток (прям немного, где-то столовая ложка)

🪩Приготовление:

Смешайте белок, овсянку, какао, сахарозаменитель и щепотку соли. Постепенно вливайте кипяток, постоянно помешивая, чтобы получилась однородная масса. Разогрейте сковороду и обжарьте блинчики с обеих сторон до готовности. Готовые блинчики можно подавать с творогом и фруктами – это мой любимый вариант!


Приятного аппетита🐱🩷
#рецепты_ужин

Делитесь своим днём 🫶
Сделала несколько постеров📰практика, практика, практика…

Это мое хобби, которое я не хочу забрасывать✏️
Может быть, делаю это на любительском уровне, но мне так нравится❤️

Рэкорды

31.03.202523:59
361Падпісчыкаў
22.03.202523:59
33Індэкс цытавання
27.03.202518:27
127Ахоп 1 паста
02.03.202511:51
82Ахоп рэкламнага паста
22.02.202513:12
103.57%ER
01.02.202513:12
117.72%ERR

Развіццё

Падпісчыкаў
Індэкс цытавання
Ахоп 1 паста
Ахоп рэкламнага паста
ER
ERR
БЕР '25КВІТ '25

Папулярныя публікацыі Вместе 🫂🫐

27.03.202508:08
Дооооброе утро 🐸⏺️

Вода, вакуум и легкая зарядка⚡️

Сегодня на завтрак:

Яйцо 2шт
Томат

🥪Бутер с бри 20г и мёдом

Творог 150г
Банан 50г
Смесь семян

И кофеёк
☕️

Одна вещь, за которую вы благодарны сегодня?🤩


Я начну: я благодарна, что могу проснуться рядом с любимым человеком и провести с ним спокойное утро☀️

Ваша очередь⬇️
08.04.202507:12
Доброе утро💐🎀

Вода, вакуум и зарядочка⚡️

Сегодня на завтрак:

Мама делала пирожки, осталась начинка, поэтому

Тушеная капуста с яйцом
🍑
Яйцо 2шт
Сыр твёрдый
Хлеб оказался для красоты
😄

Эклер с кракелюром
🥐

И кофеёк
☕️

Сегодня иду на маникюр к своей Дарине💅 Девочки, если вы живете в Саратове, или будете здесь и нужно будет привести ваши ноготочки в порядок — заходите к Дарине💚 она профессионал своего дела и отличный человек🫶


Делитесь своими планами на сегодня и, конечно, тарелочками☕️👇
05.04.202507:44
Доброе утро❤️🐸

Вода, вакуум и зарядочка⚡️

Как я скучала по бабочкам на фото🦋
Учеба закончилась, сейчас начинается не менее активное и стрессовое время — определение с выбором места, где будем жить и переезд🧳
Пытаюсь вернуться к нормальному питанию, буду стараться💪 Может без подсчета калорий, но хотя бы не кусотничать и есть адекватную пищу🥬

Сегодня на завтрак:

Яйцо 2шт
Помидор
Огурец

Творог 180г
Кокосовые чипсы 2г
Клубничный джем 20г

И американо
☕️☕️

Всем хорошей субботы🩷 А мы побежали по делам, надеюсь, не пропаду из блога🙏 а то мы, как обычно, шалапутные, тысяча пятниц на неделе, все постоянно меняется, но оно и интереснее🤯

Делитесь своими планами на выходные и присылайте фотокарточки вашего утра🖼️⬇️
09.04.202506:55
Сегодня сразу с утра выбираем тему поста📝

🐸 — Гормоны голода и стресса: почему мы не можем остановиться?

❤️ — Обезвоживание маскируем под голод: как понять разницу.

🌸 — Топ-5 способов снизить тягу к сладкому.

Нажимаем реакцию, про что написать пост💌
24.03.202506:40
Сегодня у меня рабочий пост🧑‍💻

Так как я увлекаюсь графическим дизайном и хочу предложить вам свои услуги.
Вот что я могу для вас сделать:

💚
Одностраничный сайт на Taplink

💚Брендирование*

💚Разработка чек-листов и гайдов

💚Создание логотипа

💚Оформление прайс-листов

💚Разработка приглашения

и многое другое
🟢

Кому это может быть полезно?🤔

Если вы:
⏺️
психолог,

⏺️
репетитор,

⏺️
тренер,

⏺️
визажист,

⏺️
мастер маникюра,

или просто хотите красиво упаковать свой продукт или услугу — мои услуги созданы специально для вас
❤️


Зачем это нужно?

Мои работы помогут:
🔘
выделиться среди конкурентов,

🔘
повысить качество вашего бренда,

🔘
сделать доступ к вашему продукту или услуге удобным, быстрым и привлекательным
🎀


Хотите узнать больше или получить бесплатную консультацию? Пишите мне в личные сообщения: @evapasternak ☁️

*презентация вашего продукта/товара
26.03.202507:55
Доброе утро👩‍🦰🐸

Вода, вакуум и легкая зарядка⚡️

Сегодня на завтрак:

Тост🍞

Хлеб 60г
Тунец 120г
Творожный сыр 20г

Яйцо 2шт
Бри 15г
Мёд

И кофеёк
☕️

Сегодня по планам поработать, у нас сегодня выходной, поэтому дома😔

Всем хорошего дня💚
Присылайте свои тарелочки⬇️
Полетели✈️
25.03.202508:22
Доброе утро🐸🪷

Вода, лимфодренажная зарядка ⚡️

Сегодня на завтрак:

Лаваш 80г
Творог 150г
Яйцо 50г
Сыр твердый 30г

Морская капуста 50г
Ореховый соус 10г

За кадром банан 30г

И кофеееее
☕️

Как у вас дела? Какие у вас планы на этот день? ✨

Присылайте ваши тарелочки⤵️🧡
07.04.202512:20
Сделала несколько постеров📰практика, практика, практика…

Это мое хобби, которое я не хочу забрасывать✏️
Может быть, делаю это на любительском уровне, но мне так нравится❤️
30.03.202508:10
Доброе утро♥️🌸

Вода, вакуум и зарядка на подвижность суставов⚡️

Сегодня у нас семейный завтрак — всего понемногу и кофе☕️

Очень интересные результаты вчерашнего опроса, я даже не ожидала, что так будет😄

Сегодня днём пойдем гулять, а вечером идем в Балтийский Дом на постановку «Скрипач на крыше»🎻

У вас какие планы на сегодня?
Делитесь своими тарелочками ⬇️
Будем пробовать🌷
Хочу еще заказать с грушей и мятой, но не было в наличии 🌸
29.03.202506:00
Доброе утро🐸🤩

Вода, вакуум и легкая зарядка⚡️

Сегодня на завтрак:

Творог 180г
Банан 50г

Яйцо 1шт
Яичный белок 30г

Бутеры
🥪

Хлеб 55г
Творожный сыр 20г
Карпаччо 50г
Бри 15г

И кофеёк, конечно
☕️

Наконец-то суббота🎊 До конца сессии осталось 4 рабочих дня, и 3 курс будет окончен‼️

Всем хороших выходных🌺 Какие у вас планы на эти дни? Куда пойдете? 🌷

Присылайте свои красивые завтраки⬇️❤️
31.03.202514:16
Как худеть без подсчёта калорий и не сойти с ума🤪

Недавно был опрос про подсчет калорий: считаете ли вы их или нет?😐

Для себя я понимаю, что подсчет калорий влияет на мою психику и загоняет в рамки, но чтобы достичь результата, правда ли это необходимо?

Проанализировав некоторые источники на эту тему, вот что я выявила:

Подсчёт калорий — эффективный инструмент, но он подходит не всем. Если он вызывает стресс, одержимость или просто надоел, можно худеть и без него. Главное — создать условия, при которых организм естественно будет тратить больше энергии, чем получать⚡️

Почему подсчёт калорий может вредить психике?

➖Постоянная фиксация на цифрах ➡️ тревожность, чувство вины за «лишние» калории.

➖Обесценивание интуитивного питания ➡️ человек перестаёт чувствовать голод и сытость.

➖Риск расстройств пищевого поведения (РПП) — орторексия, булимия, компульсивные переедания.


Если вам тяжело — это нормально. Можно худеть иначе!


Как худеть без подсчёта калорий?

Следите за качеством еды, а не за цифрами

Делайте упор на:

Белки (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые) — дольше сохраняют сытость.
Клетчатку (овощи, зелень, отруби) — заполняет желудок, мало калорий.
Медленные углеводы(гречка, овсянка, бурый рис) — энергия без резких скачков сахара.
Полезные жиры(орехи, авокадо, оливковое масло) — важны для гормонов.

Сократите (но не исключайте полностью!):

Сахар, сладкие напитки, выпечку.
Фастфуд, чипсы, колбасы.
Алкоголь (калорийный + усиливает аппетит).

Используйте «правило
тарелки»

½ тарелки** — овощи/зелень.
¼ тарелки** — белок (мясо, рыба, тофу).
¼ тарелки** — углеводы (крупы, картофель).
+ 1–2 ч. л. жиров** (масло, орехи).

Такой подход автоматически создаёт дефицит калорий без подсчёта.


Ешьте осознанно

Не отвлекайтесь на телефон/ТВ во время еды.

Жуйте медленно — сигнал о сытости приходит через 15–20 минут.

Спрашивайте себя: «Я действительно голоден(а)? Или это стресс/скука?»


Больше двигайтесь🏃‍♂️

Если вес стоит больше 3–4 недель ➡️ попробуйте чуть уменьшить порции или добавить активности.

Когда всё же стоит вернуться к подсчёту?

Если вес долго не меняется, а вы хотите прогресса.

Если есть срывы и переедания— возможно, организму не хватает питательных веществ.

Если нужна максимальная точность (сушка, подготовка к соревнованиям).

Но даже тогда можно считать не всегда, а лишь для проверки.


Главное — не превращать похудение в пытку. Если подсчёт калорий вызывает стресс — смело отказывайтесь! Можно худеть и без него🦋

❗Дополнительно: если есть склонность к РПП или панические мысли о еде — лучше обратиться к психологу или нутрициологу.

Очень интересно узнать, что вы думаете по этому поводу? Был ли у вас повод отказа от подсчета калорий и похудения при таком методе? Пишите свое мнение в комментариях 💜⬇️
Пераслаў з:
kamolovadp avatar
kamolovadp
🩷🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🩷

Мы, совместно со спонсорами, запускаем розыгрыш с супер приятными призами! 💕

🤩Старт: 2⃣2⃣марта
🤩Итоги: 1⃣апреля

Будет 3⃣ победителя:

1⃣место - сертификат в Золотое Яблоко на 2000₽ 🌸

2⃣место - милая кружка 💕

3⃣место - один из антисептиков Bath & body works 💖

(Призы за 2 и 3 место будут отправлены на ПВЗ ozon/wb)

🩷🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🩷
💗Быть подписанным на МОЙ КАНАЛ
💗Быть подписанным на СПОНСОРОВ:

LEB.DEVA | eat & sport & music
Пить просекко, есть котлеты
life в картинках
Александринка
by gulia
Irina Evseeva
ALIS KISS
Dream Product
Вместе
Krisss
irinaa.kotova

💗Поставить в комментариях под основным постом (не репост) порядковый номер 1,2,3…и тд.

Дополнительные номера:
📎1 доп номер можно взять за 3 реакции и комментарий на постах у каждого из организаторов
📎2 доп номер можно взять за репост поста в свой канал/другу, который поучаствует
📎3 доп номер можно взять за голос для моего канала (скрин в комментарии)

🩷🌸🌸🌸🌸🌸🩷
Итоги будут подведены 1 апреля в 19.00 по мск через рандомайзер!

Связь с победителем будет осуществляться исключительно с моего аккаунта - @kamolovadp!

Конкурс проводится за наш счет и никакие деньги за доставку требоваться не будут! Если от вас просят деньги, ссылаясь на этот конкурс - в бан, это мошенники!
Пераслаў з:
анины заметки 💌 avatar
анины заметки 💌
Привет 🎟️

Устраиваю свой первый розыгрыш!
💘💘💘💘💘💘💘простые!

Чтобы получить приз (стикеры, книжные закладки, блокнот из Санкт-Петербургской специальной детской библиотеки имени А.С. Пушкина, а также стикеры с изображением Питера и другое..✨), тебе 💘💘💘💘💘:
1️⃣быть подписанным на мой канал
2️⃣в комментариях написать название любимой книги
3️⃣и, конечно, нажать на кнопку «участвовать!»

Итоги розыгрыша 17 апреля 🌟

💞отправка за мой счет, а если ты из Питера, то могу отдать приз лично 🥹
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.