Нам надо поговорить| Музыка Екатерина
Екатерина Музыка, психолог, кандидат наук, ЭФТ-терапевт, гештальт-терапевт, семейный терапевт.
Реклама и сотрудничество:
@good_better
Попасть на консультацию https://taplink.cc/klu4ksebe или @Ekaterina_muz
https://shorturl.at/WOIMw
Реклама и сотрудничество:
@good_better
Попасть на консультацию https://taplink.cc/klu4ksebe или @Ekaterina_muz
https://shorturl.at/WOIMw
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэннеРосія
МоваІншая
Дата стварэння каналаAug 02, 2021
Дадана ў TGlist
May 27, 2024Прыкрепленая група
Апошнія публікацыі ў групе "Нам надо поговорить| Музыка Екатерина"
25.04.202511:41
Коварная Бессонница. Как заснуть, если спать не получается, часть 1.
Не могу заснуть? Или засыпаю, но посреди ночи просыпаюсь? Или и то, и другое, плюс сам сон неглубокий, а наутро чувствуешь себя разбитым.
Если узнаешь себя, ниже расскажу, что делать.
Проблемы со сном – крик организма о том, что он что-то не вывозит в твоей жизни. Много стресса, кортизола, а расслабиться невозможно.
Бессонница может быть симптомом психиатрического заболевания. Например, эмоционального выгорания, депрессии, биполярного расстройства (как в стадии гипомании – чаще всего, так и в депрессии), ПТСР, КПТСР и др. Если это так, здесь нужен визит к психиатру, точный диагноз и назначение лечения – конкретных таблеток.
Бессонница может быть и как самостоятельный диагноз на фоне увеличивающейся тревоги. Но в любом случае, что-то явно происходит в твоей жизни, что организм реагирует тем, что не засыпает.
Что делать?
1. Если не спите более 5 дней подряд, идите к психотерапевту (он может и должен дополнительно направить вас к психиатру), не ждите. Потому что из эпизодической бессонницы она может стать хронической, а лечить ее будет еще сложнее.
2. Задача здесь, понять, что именно провоцирует сложности со сном:
🔹психиатрическое заболевание
🔹возросшее беспокойство в связи с какими-то событиями в жизни. Какими именно событиями? И какие именно переживания у вас за этим стоят?
🔹или частая комбинация: когда есть возбудимая нервная система, с которой человек как-то жил, но накопившейся годами стресс дает о себе знать, и в один момент психика больше не выдерживает. Здесь часто сам клиент себя толкает вперед к достижениям, игнорируя потребности организма, в конце-концов ресурс заканчивается, тащить себя больше не на чем.
3. Вне зависимости от причины бессонницы первый шаг – это выйти из цикла бессонницы, иначе психику не стабилизировать.
Порочный цикл выглядит так:
не засыпаю ночью ➡️ нет сил утром вставать и работать днем ➡️ нервная система в истощении, так как ночью не восстановилась ➡️
к концу дня начинает трясти от напряжения от перегруза психики + добавляется страх НЕ заснуть снова = засыпание не случается.
И так по кругу, только с каждым днем все хуже. Обостряются все заболевания, садится иммунитет, растет вес, истощение неизбежно.
Будет продолжение
Не могу заснуть? Или засыпаю, но посреди ночи просыпаюсь? Или и то, и другое, плюс сам сон неглубокий, а наутро чувствуешь себя разбитым.
Если узнаешь себя, ниже расскажу, что делать.
Проблемы со сном – крик организма о том, что он что-то не вывозит в твоей жизни. Много стресса, кортизола, а расслабиться невозможно.
Бессонница может быть симптомом психиатрического заболевания. Например, эмоционального выгорания, депрессии, биполярного расстройства (как в стадии гипомании – чаще всего, так и в депрессии), ПТСР, КПТСР и др. Если это так, здесь нужен визит к психиатру, точный диагноз и назначение лечения – конкретных таблеток.
Бессонница может быть и как самостоятельный диагноз на фоне увеличивающейся тревоги. Но в любом случае, что-то явно происходит в твоей жизни, что организм реагирует тем, что не засыпает.
Что делать?
1. Если не спите более 5 дней подряд, идите к психотерапевту (он может и должен дополнительно направить вас к психиатру), не ждите. Потому что из эпизодической бессонницы она может стать хронической, а лечить ее будет еще сложнее.
2. Задача здесь, понять, что именно провоцирует сложности со сном:
🔹психиатрическое заболевание
🔹возросшее беспокойство в связи с какими-то событиями в жизни. Какими именно событиями? И какие именно переживания у вас за этим стоят?
🔹или частая комбинация: когда есть возбудимая нервная система, с которой человек как-то жил, но накопившейся годами стресс дает о себе знать, и в один момент психика больше не выдерживает. Здесь часто сам клиент себя толкает вперед к достижениям, игнорируя потребности организма, в конце-концов ресурс заканчивается, тащить себя больше не на чем.
3. Вне зависимости от причины бессонницы первый шаг – это выйти из цикла бессонницы, иначе психику не стабилизировать.
Порочный цикл выглядит так:
не засыпаю ночью ➡️ нет сил утром вставать и работать днем ➡️ нервная система в истощении, так как ночью не восстановилась ➡️
к концу дня начинает трясти от напряжения от перегруза психики + добавляется страх НЕ заснуть снова = засыпание не случается.
И так по кругу, только с каждым днем все хуже. Обостряются все заболевания, садится иммунитет, растет вес, истощение неизбежно.
Будет продолжение
Пераслаў з:
Две сестры
17.04.202517:12
Катя!!! С Днем Рождения!!! 35 лет ты рядом!!! Я так тебя люблю!!! Настоящая опора и поддержка! Всегда горжусь тем, как ты развиваешься как психотерапевт и оч жалею, что меня ты не имеешь право взять как клиента! Приходится обходиться сестринским советом! Будь счастлива!!! Только вперед!!! 🩷
11.04.202518:20
Фундаментальный вопрос человека с нарциссическим радикалом: «Тварь я дрожащая или право имею». Ну или аналог в #мем
05.04.202519:18
В моем развитии терапевтического мышления была два важных переломных момента.
Первый, когда я познакомилась с парной эфт-терапией и системной оптикой. Этого нельзя развидеть. В любом фильме, разговоре я теперь вижу циклы взаимодействия. Второй момент, - когда я изучила механизм реконсолидации памяти.
Это доказанный механизм нейропластичности мозга, который объясняет, почему эмоциональный мозг и рациональный = это разное. И почему клиент говорит «да, я это понимаю, но чувствую себя по-другому». И какая должна быть последовательность действий, чтобы реально изменить состояния, избавится от пагубного влияния травматичного прошлого.
Делюсь статьей Александра Черникова, у которого я училась парной терапии. В этой статье он соединяет эфт и реконсолидацию памяти. Вернее, описывает как устроен процесс реконсолидации памяти в эфт-терапии пар.
Первый, когда я познакомилась с парной эфт-терапией и системной оптикой. Этого нельзя развидеть. В любом фильме, разговоре я теперь вижу циклы взаимодействия. Второй момент, - когда я изучила механизм реконсолидации памяти.
Это доказанный механизм нейропластичности мозга, который объясняет, почему эмоциональный мозг и рациональный = это разное. И почему клиент говорит «да, я это понимаю, но чувствую себя по-другому». И какая должна быть последовательность действий, чтобы реально изменить состояния, избавится от пагубного влияния травматичного прошлого.
Делюсь статьей Александра Черникова, у которого я училась парной терапии. В этой статье он соединяет эфт и реконсолидацию памяти. Вернее, описывает как устроен процесс реконсолидации памяти в эфт-терапии пар.
04.04.202518:30
Что чувствует твой муж, но стесняется сказать.
Рассказываю в #видео
Рассказываю в #видео
03.04.202515:00
03.04.202514:52
03.04.202514:50
03.04.202514:49
03.04.202514:47
03.04.202514:46
Меня выгнали из новой группы по йоге
Что произошло рассказываю в видео #напутикмечте
Что произошло рассказываю в видео #напутикмечте
01.04.202514:44
#мем Юмор многофункционален. Он помогает снизить напряжение между людьми, защитить самого человека от тяжести переживаний, уйти от темы/убегать от вопросов и продвижения в глубину. Иногда это способ захватить и удерживать внимание других. Или получить доступ к внутреннему миру другого.
Но согласитесь, как же приятно посмеяться над остроумной шуткой, неважно своей или чужой.
С Днем смеха!
Но согласитесь, как же приятно посмеяться над остроумной шуткой, неважно своей или чужой.
С Днем смеха!
31.03.202514:44
В тему измен. Свежая статистика по изменам, не знаю, на сколько реально отражает ситуацию. Замечаю, что растет количество женских изменю.
Напомню, если вы столкнулись с изменой и задаетесь вопросом, сохранять ли отношения, у меня есть курс «Остаться или расстаться», в котором этой теме посвящено отдельное видео.
Напомню, если вы столкнулись с изменой и задаетесь вопросом, сохранять ли отношения, у меня есть курс «Остаться или расстаться», в котором этой теме посвящено отдельное видео.
Пераслаў з:
Русская экономика
31.03.202514:44
Почти 40% россиян признались, что изменяли партнёрам, а 42% столкнулись с неверностью в свой адрес. Согласно данным, мужчины чаще оказываются изменниками (41%), тогда как женщины чаще становятся жертвами неверности (52%). Половина опрошенных винит в этом недостаток внимания и неудовлетворённость в отношениях. Также среди причин — постоянные ссоры, отсутствие совместных планов и угасшие романтические чувства. @banki_economy
27.03.202514:33
Делюсь с вами отзывом на мой курс «Остаться или расстаться».
Курс можно купить здесь.
После него вы точно увидите свои отношения по-другому.
Вы знаете, я вот осознала, сколько между нами общего с мужем. И через сколько прошли за все годы вместе, есть что сохранять. После видео про планы на будущее, я пошла разговаривать с мужем. У нас состоялся впервые такой честный разговор. Оказалось, что примерно все похоже у нас, но устали от разборок. Очень надеюсь, вы нам поможете!!🙏🏼
Курс можно купить здесь.
После него вы точно увидите свои отношения по-другому.
Рэкорды
10.01.202517:15
22.5KПадпісчыкаў17.04.202523:59
300Індэкс цытавання02.03.202513:18
3.9KАхоп 1 паста02.03.202513:18
3.8KАхоп рэкламнага паста19.04.202520:08
23.68%ER30.03.202523:59
24.64%ERR11.04.202518:20
Фундаментальный вопрос человека с нарциссическим радикалом: «Тварь я дрожащая или право имею». Ну или аналог в #мем
01.04.202514:44
#мем Юмор многофункционален. Он помогает снизить напряжение между людьми, защитить самого человека от тяжести переживаний, уйти от темы/убегать от вопросов и продвижения в глубину. Иногда это способ захватить и удерживать внимание других. Или получить доступ к внутреннему миру другого.
Но согласитесь, как же приятно посмеяться над остроумной шуткой, неважно своей или чужой.
С Днем смеха!
Но согласитесь, как же приятно посмеяться над остроумной шуткой, неважно своей или чужой.
С Днем смеха!
Пераслаў з:Русская экономика
31.03.202514:44
Почти 40% россиян признались, что изменяли партнёрам, а 42% столкнулись с неверностью в свой адрес. Согласно данным, мужчины чаще оказываются изменниками (41%), тогда как женщины чаще становятся жертвами неверности (52%). Половина опрошенных винит в этом недостаток внимания и неудовлетворённость в отношениях. Также среди причин — постоянные ссоры, отсутствие совместных планов и угасшие романтические чувства. @banki_economy
Пераслаў з:Две сестры
17.04.202517:12
Катя!!! С Днем Рождения!!! 35 лет ты рядом!!! Я так тебя люблю!!! Настоящая опора и поддержка! Всегда горжусь тем, как ты развиваешься как психотерапевт и оч жалею, что меня ты не имеешь право взять как клиента! Приходится обходиться сестринским советом! Будь счастлива!!! Только вперед!!! 🩷
Гісторыя змяненняў канала
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.