PRO ЗДОРОВЬЕ🍏
О любви к себе и своему телу
Меня зовут Ксения, дипломированный диетолог и нутрициолог с мед образованием, эксперт
фармацевтического бренда
Dietelle
Для связи со мной: @Ksenia_nutrition
Меня зовут Ксения, дипломированный диетолог и нутрициолог с мед образованием, эксперт
фармацевтического бренда
Dietelle
Для связи со мной: @Ksenia_nutrition
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэнне
МоваІншая
Дата стварэння каналаFeb 13, 2025
Дадана ў TGlist
Feb 13, 2025Прыкрепленая група
Падпісчыкаў
409
24 гадз.
10.2%Тыдзень
10.2%Месяц
10.2%
Індэкс цытавання
100
Згадкі1Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах1
Сярэдняе ахоп 1 паста
0
12 гадз.00%24 гадз.00%48 гадз.00%
Узаемадзеянне (ER)
0%
Рэпостаў0Каментары0Рэакцыі0
Узаемадзеянне па ахопу (ERR)
0%
24 гадз.0%Тыдзень0%Месяц0%
Ахоп 1 рэкламнага паста
0
1 гадз.00%1 – 4 гадз.00%4 - 24 гадз.00%
Усяго пастоў за 24 гадзіны
2
Дынаміка
1
Апошнія публікацыі ў групе "PRO ЗДОРОВЬЕ🍏"
13.02.202507:40
▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️
▫️▫️▫️
Помните, что кофе на голодный желудок – не лучшая идея, как и свежевыжатые соки натощак☕️
▫️Начните своё утро правильно!
Лучше порадовать себя сбалансированным завтраком, а уже потом насладиться любимым напитком! ▫️
▫️▫️▫️
Помните, что кофе на голодный желудок – не лучшая идея, как и свежевыжатые соки натощак☕️
▫️Начните своё утро правильно!
Лучше порадовать себя сбалансированным завтраком, а уже потом насладиться любимым напитком! ▫️
12.02.202509:48
Забежали в Азбуку Вкуса
#полезнаяНаходка
Что же взять среди такого разнообразия, чтобы было с пользой для фигуры и обеспечить себе сытость?
🤍Фриттата
🤍Филе индейки Су-вид
🤍А вот пример того, что брать НЕ СТОИТ - каша 🥣
+ Добавим к любимому перекусу кофе на кокосовом молоке с корицей и заряд хорошего настроения вам обеспечен ☕️💕
#полезнаяНаходка
Что же взять среди такого разнообразия, чтобы было с пользой для фигуры и обеспечить себе сытость?
🤍Фриттата
Содержит 11,9 г белка = СЫТОСТЬ И КРАСОТА
🤍Филе индейки Су-вид
Су-вид= вид приготовления, где текстура мяса не теряет целостность, не разрушаются белки и сохраняются все соки
🤍А вот пример того, что брать НЕ СТОИТ - каша 🥣
47 грамм быстрых углеводов!!!! Белка очень мало ! Насыщение средненькое. До обеда на таком завтраке дожить тяжело = ПУСТЫЕ калории😢
+ Добавим к любимому перекусу кофе на кокосовом молоке с корицей и заряд хорошего настроения вам обеспечен ☕️💕
❤️
Не забываем снять крышечку со стакана
с кофе, писала об этом
здесь
11.02.202515:45
❤️Мой ужин на "раз-два-три"
1️⃣Запекаем любимые овощи (у меня брокколи,тыква,батат и красный лук)
2️⃣Добавляем белок ( у меня стейк из кижуча)
3️⃣И, конечно, режу зеленый салат с ложкой тыквенного масла - половина дневной нормы магния в одной столовой ложке, что особенно важно вечером
Но есть пару нюансов
1️⃣Запекаем любимые овощи (у меня брокколи,тыква,батат и красный лук)
2️⃣Добавляем белок ( у меня стейк из кижуча)
3️⃣И, конечно, режу зеленый салат с ложкой тыквенного масла - половина дневной нормы магния в одной столовой ложке, что особенно важно вечером
Но есть пару нюансов
🟢Если вы хотите сбросить весь, то крахмалистые овощи переносим на обед. А в вечерний прием пищи делаем акцент на зеленые овощи, идеально тушенные
🟢добавляйте на ужин креветки,это низкокалорийный продукт, который содержит много белка и мало ккал
07.02.202510:09
⬜️Важное напоминание
Обед — важнейший приём пищи!
Знаете ли вы, что с 13:00 до 15:00 наша пищеварительная система работает на пике своей активности?
⏰Именно в это время организм нуждается в тёплом и сбалансированном питании
❌Пропуская обед или перекусывая на бегу, однозначно приведёт к перееданию вечером, тяге к сладостям и чувству усталости.
Если у вас совсем нет времени на еду, я подготовила для вас подборку готовых блюд с прекрасным КБЖУ ⬆️
Надеюсь, что эти варианты прекрасно впишутся в ваш график и подарят заряд здоровья!
Обед — важнейший приём пищи!
Знаете ли вы, что с 13:00 до 15:00 наша пищеварительная система работает на пике своей активности?
⏰Именно в это время организм нуждается в тёплом и сбалансированном питании
❌Пропуская обед или перекусывая на бегу, однозначно приведёт к перееданию вечером, тяге к сладостям и чувству усталости.
Если у вас совсем нет времени на еду, я подготовила для вас подборку готовых блюд с прекрасным КБЖУ ⬆️
Надеюсь, что эти варианты прекрасно впишутся в ваш график и подарят заряд здоровья!
💚— Приятного аппетита!
Рэкорды
13.02.202523:59
409Падпісчыкаў12.02.202523:59
100Індэкс цытавання15.02.202523:59
44Ахоп 1 паста22.04.202511:19
0Ахоп рэкламнага паста22.04.202511:19
0.00%ER22.04.202511:19
0.00%ERRУвайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.