Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Паглядзець

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Нина не диетит

Нина Бабкина. Нутрициолог
🥝Ешь 🌿Цвети 🩰Весна
🌸Индивидуальные планы питания, чтобы ты расцвела изнутри и снаружи
Запись на преображение/групповое сопровождение: @NinaaaBabkina

Рэйтынг TGlist

ТыпПублічны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

РазмяшчэннеРосія

МоваІншая

Дата стварэння каналаFeb 27, 2022

Дадана ў TGlist

Aug 10, 2024

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Прыкрепленая група

CeNi | сhat

Статыстыка Тэлеграм-канала Нина не диетит

Падрабязней

Падпісчыкаў

1 725

24 гадз.

1-0.1%Тыдзень

28-1.6%Месяц

150.9%

Індэкс цытавання

0

Згадкі2Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах2

Сярэдняе ахоп 1 паста

71

12 гадз.74

25%24 гадз.710%48 гадз.890%

Узаемадзеянне (ER)

16.9%

Рэпостаў1Каментары17Рэакцыі11

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

0%

24 гадз.0%Тыдзень

1.42%Месяц

3.39%

Ахоп 1 рэкламнага паста

89

1 гадз.5561.8%1 – 4 гадз.3235.96%4 - 24 гадз.1516.85%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

1

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "Нина не диетит"

Усе пасты

28.04.202509:13

Недавно в комментариях вы писали ⬆️, что весной волосы начали выпадать сильнее.
И не всегда дело только в смене сезонов. Давайте разберёмся, почему так происходит — и как питание влияет на здоровье волос.

Сначала — мини-тест
Ответьте честно на несколько вопросов и напишите в комментариях цифру:

1️⃣ Волосы стали выпадать сильнее обычного?
2️⃣ Они легко ломаются, особенно на концах?
3️⃣ Выглядят тусклыми, без блеска?
4️⃣ Рост волос замедлился или почти остановился?
5️⃣ Появились секущиеся кончики даже при регулярном уходе?

👉 Если ответ "да" на 2 и более вопроса — скорее всего, есть дефициты микро- и макроэлементов

24.04.202509:49

✈️Отправила всем сборники весенних салатов, проверяйте личку

Продолжу про кальций.
🦴Кальций — это не только про кости. И если ты мама, спортсмен или веган, тебе точно стоит прочитать до конца

Кальций нужен для:
— работы сердца,
— сокращения мышц,
— гормонального фона,
— передачи нервных импульсов

Топ-12 доступных продуктов на 100 гр.:

Молочные продукты от 120 мг. до 1200 мг.
Кунжут (и тахини) 975 мг.
Семена чиа 631 мг.
Сардины с косточками 382 мг.
Тофу (с добавлением сульфата кальция) 350–400 мг.
Миндаль 264 мг.
Листовая капуста (кейл) 150 мг.
Мак 1440 мг.
Брокколи 47 мг.
Бобовые 160 мг.
Инжир сушёный 160 мг.
Минеральная вода с кальцием до 300 мг на литр

📌 Кальций из растительной еды усваивается хуже, особенно если в рационе мало витамина D, магния и жиров. Поддержка добавками может быть нужной — особенно для веганов и мам (обсуждается с лечащим врачом). Без витамина D усвоение кальция резко падает

🚫 Кофе, щавелевая и фитиновая кислота (в шпинате, отрубях) мешают усвоению

Какие продукты с кальцием есть на вашей 🥗?

Прочитать к посту:
Витамин D
Магний
МАГическая сила
Написать нутрициологу @NinaaaBabkina

23.04.202516:59

Я сегодня вкусно поела, поэтому добрая 😂
Кто стесняется, проспал, забыл или пропустил предыдущий пост, то может ещё оставить комментарий (10 человек уже есть, но отправлю подарок всем написавшим под постом 😍

23.04.202510:09

Я подготовила для вас небольшой тест. Давайте проверим, хватает ли вам кальция? Ответьте "ДА" или "НЕТ" на 7 простых вопросов, пишите цифру в комментариях, а потом пройдёмся по топ-продуктам.

🎁 Первым 10 ответившим на тест - мой полезный подарок "Сборник весенних салатов"!

1.Ты ешь молочные продукты хотя бы 1 раз в день (йогурт, сыр, кефир)?

2.В твоём рационе есть зелень, орехи, бобовые или кунжут?

3.Ты проводишь хотя бы 15–20 минут в день на солнце?

4.Ты не злоупотребляешь кофе (не более 2–3 чашек в день)?

5.У тебя нет хронических проблем с ЖКТ или щитовидкой?

6.Ты регулярно ешь рыбу или морепродукты?

7.Твои ногти, зубы и волосы в хорошем состоянии?

🔍 Результаты:
6-7 «ДА» — 🟢 Скорее всего, всё в порядке!

4–5 «ДА» — 🟡 Обрати внимание на рацион, возможно, есть дефицит

Менее 4 «ДА» — 🔴 Стоит пересмотреть питание или сдать анализы на кальций/витамин D

21.04.202504:38

Позитивная установка на неделю🙌

На этой неделе такая фраза, которую предлагаю обсудить вместе со мной: " Ты растёшь не тогда, когда тебе легко, а когда преодолеваешь сложности"

Из своего опыта знаю, что именно "выход из зоны комфорта", преодоление трудностей и ситуаций, которые заставляют пересмотреть привычное, приводят к настоящему личностному росту. Не скажу, что это работает во всех сферах жизни, но именно когда старые схемы уже не работают, и приходится искать новые пути, ты становишься лучше, сильнее, мудрее!

Фото к установке как символ новой жизни и начало нового пути

А что вы думаете по этому поводу? Согласны ли вы, что трудности - это наши учителя? Ставьте реакцию и пишите своё мнение

Согласен 👍
Не согласен ❤️

Что интересного на канале
🌿Познакомимся
🌿Навигация канала
🌿Записаться на сопровождение вашего питания и разбор рациона @NinaaaBabkina
🌿Лимоны и пионы. Мой второй канал

20.04.202505:36

Вот и Пасха🐣 И знаете, что удивительно? Первый год, когда у меня на столе нет куличей

Планировала быть на юбилейном празднике у мамы, который как раз выпал на этот светлый день, но, как говорится, жизнь вносит свои коррективы

Но никакие перемены не отменят праздник Пасхи🙏 От всего сердца поздравляю всех верующих и православных с этим чудесным днём! Пусть в каждом доме царят любовь, здоровье и счастье

Присылайте в комментарии фото своих куличей и пасхальных угощений! Очень хочется полюбоваться вашей красотой и ощутить атмосферу праздника

11.04.202517:40

С юристами нужно дружить 😁

Эфир с юристом инфобизнеса Марией Юдиной готов к просмотру

На эфире обсудили:
▪️Новые штрафы за незаконную обработку персональных данных.
▪️Запрет рекламы в запрещенных сетях. Что можно будет размещать, а что нет.
▪️Нужно ли будет маркировать свои рекламные посты
▪️Кто и когда будет платить 3% рекламный сбор
▪️Законодательные проекты, которые ждут принятия

Вы можете оставлять свои вопросы под этим постом или постом выше.

А всем, кто напишет Марии в личные сообщения, получит гайд: "Как не нарваться на штрафы в 2025 году"

Презентация к эфиру в комментариях ⬇️

11.04.202509:10

Коментарии для вопросов к эфиру

Эфир выложу чуть позже

10.04.202509:01

Вы заметили, что ни день, то новый закон!

Запрет рекламы в заблокированных соцсетях, 3% рекламный сбор, попытка запрета эзотериков и нутрициологов в том числе.

А это значит еще большая вероятность получить штраф!

Чтобы легально и безопасно вести свой блог и продавать услуги мы решили провести ПРЯМОЙ ЭФИР С ЮРИСТОМ В СФЕРЕ ОНЛАЙН-БИЗНЕСА ЮДИНОЙ МАРИЕЙ.

⏰11 апреля в 12:00 по МСК

Обсудим:
▪️Новые штрафы за незаконную обработку персональных данных.
▪️Запрет рекламы в запрещенных сетях. Что можно будет размещать, а что нет.
▪️Нужно ли будет маркировать свои рекламные посты? А рекомендации?
▪️Кто и когда будет платить 3% рекламный сбор?
▪️Законодательные проекты, которые ждут принятия.

А так же все, что вы спросите в комментариях под этим постом! Пишите заранее, чтобы Мария подготовилась и дала ответы на ваши вопросы ⬇️

09.04.202510:27

Помните недавно рассказывала про пищевые дрожжи? Прилетел отзыв от сестры

Я люблю сыры, поэтому точно буду пищать 😁Прям захотелось заказать их себе + много белка, 47 гр. на 100 гр.

09.04.202506:15

🍦Вы слышали новость? Мороженое со вкусом грудного молока

Компания-производитель обещает сливочный, сладкий вкус и море полезных веществ: омега-3, витамины группы B, D, железо, кальций – всё и сразу!

Производители заявляют, что "все взрослые люди мечтают попробовать грудное молоко, но стесняются об этом сказать".

По мне так, это больше похоже на дерзкий маркетинговый ход, чем реальность 😁

Попробовали бы? Кстати, какое мороженое любите? Мне нравится лакомка и домашнее из банана.

❤️ - Да, конечно
🔥 - Ой, нет, спасибо

Что интересного на канале
✔️Познакомимся
✔️Навигация канала
✔️Записаться на сопровождение вашего питания и разбор рациона @NinaaaBabkina
✔️Бананово-малиновый крем
✔️Мороженое а-ля Snickers
✔️Шоколадное мороженое

Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту

08.04.202509:21

А как вообще рассматривать сухофрукты с точки зрения питания?

У них есть свои преимущества:
✔️Удобно брать с собой в дорогу, лёгкие и не требуют специального хранения
✔️Больше клетчатки и антиоксидантов (фенолов), чем во фруктах
✔️Дополнительный источник калия, витаминов группы В
✔️Способствуют регулярному стулу. Например, чернослив более эффективен, чем сливы

Из-за отсутствия воды калорийность сухофруктов значительно выше, чем у свежих фруктов. Например, чашка винограда – это всего 62 ккал., а чашка изюма – уже >434 ккал. Могут содержать добавленный сахар или обработаны маслом для блеска. Лучше брать "страшные" снаружи, но "добрые" внутри)

Какое количество является допустимым?
3-4 шт. в день достаточно (для сравнения: фруктов около 300 гр.).Сочетание с белками, полезными жирами замедляет усвоение и предотвращает скачки уровня сахара в крови

Можно ли людям, страдающим диабетом?
Да, также как бананы, картофель и макароны. С учётом индивидуальных норм и потребностей

Кстати, а вы любите сухофрукты? Какие ваши любимые?

Для связи: @NinaaaBabkina

07.04.202511:10

Давайте знакомиться, пишите о себе тоже 🌸

Здесь всё обо мне
Для чего мне второй канал
Как выглядит рисунок в технике нейрографика

07.04.202506:34

❤️🧈Финики со сливочным маслом и солью: новый тренд после дубайского шоколада, мороженого с оливковым маслом и вина со сгущёнкой. Чем же вызван такой ажиотаж?

Во-первых, виральность. Кто-то попробовал, снял красивое видео и понеслось
Во-вторых, сочетание сладкое + солёное + жирное, это классика, которая всегда работает. Данное сочетание отличный пример фьюжн-кухни
В-третьих, просто, не требует особых усилий

Вреда фигуре не будет, если знать меру, но всё же это калорийное сочетание (1 финик+ 1 ч.л. сливочного масла ~104 ккал.), если рассматривать в качестве десерта. Опять же, много такого десерта не съесть. Попробовал и успокоился

Пробовали такое сочетание? Как Вам?

Что интересного на канале
🌿Познакомимся
🌿Навигация канала
🌿Записаться на сопровождение вашего питания и разбор рациона @NinaaaBabkina
🌿Не дубайский шоколад
🌿Сегодня итоги
🌿Лимоны и пионы. Мой второй канал

06.04.202511:20

Я в приятном шоке от того, какие у меня подписчики 👏😍 ⬆️

Берите пример, друзья 🙌

Поддерживаю и полностью согласна с Натальей, что питание важная часть, я бы даже сказала на 95%

Усе пасты

Нічога не знойдзена 😢

Падрабязней

Рэкорды

18.04.202502:07

1.8KПадпісчыкаў

03.03.202508:55

400Індэкс цытавання

10.03.202506:21

327Ахоп 1 паста

15.01.202523:59

183Ахоп рэкламнага паста

07.02.202523:59

103.13%ER

10.03.202506:22

19.62%ERR

Развіццё

Падрабязней

Падпісчыкаў

Індэкс цытавання

Ахоп 1 паста

Ахоп рэкламнага паста

ERR

Падрабязней

Папулярныя публікацыі Нина не диетит

Усе пасты

04.04.202511:48

Паста с соусом из творога. Неожиданно... Смысл рецепта в том, чтобы добавить больше белка, снизить калорийность блюда и поэкспериментировать

Но есть нюанс. Заметила, что в большинстве иностранных рецептов используют не наш привычный творог, а творожное зерно, которое идёт со сливками и солью

Попробовали бы такое сочетание? Вообще, с чем готовите пасту?

21.04.202504:38

Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту

09.04.202506:15

06.04.202507:05

🍨Порошок в действии

Ингредиенты беру на глаз
Йогурт делаю сама. Йогурт можно заменить водой или молоком
Банан
Ягоды: клубника, облепиха, крыжовник
Протеиновый порошок 2-3 ч.л.

Как ваши выходные? Что на завтрак?

Что интересного на канале
🌿Познакомимся
🌿Навигация канала
🌿Записаться на сопровождение вашего питания и разбор рациона @NinaaaBabkina
🌿Коктейль с грушей
🌿Овсяный смузи
🌿Лимоны и пионы

11.04.202517:40

20.04.202505:36

09.04.202510:27

07.04.202506:34

24.04.202509:49

06.04.202511:20

08.04.202509:21

31.03.202505:12

Позитивная установка на неделю 🙌

"Бороться с лишним весом бесполезно, пока в списке есть загадочная строка... и что-нибудь к чаю..."

Речь идёт не только о сладостях, но и об избытке калорий в целом. Секрет в том, чтобы вернуть себе контроль над своими желаниями

Учимся менять подход к еде и к себе, делая честный выбор. Начнём с малого:

1️⃣Спросите себя: чего я действительно хочу? И выберите то, что принесёт вам радость. Если это небольшой кусочек вашего любимого десерта - ок, пусть будет десерт!
2️⃣Заварите любимый чай. Какой сегодня вас порадует? Варианты здесь
3️⃣Выберите чашку, которая вам приятна и поднимает настроение
4️⃣Зажгите свечу или просто насладитесь тишиной

Главное - насладитесь едой без чувства вины

Кстати, а что вы обычно выбираете "к чаю" (это может быть любой продукт)?

05.04.202512:00

Думаю, прогресс на лицо, если сравнить с этим видео.

Ещё "вчера" это казалось сложным, невыполнимым. Так и в течение всей жизни, прогресс обязательно будет, если что-то делать и хотеть изменений.

Смогла я, сможешь ты, ты и ты 🫵

05.04.202506:09

Кухонные полотенца: как часто вы их меняете? Честно

Готовлю материал по пищевой безопасности на кухне для одного классного проекта, в который меня пригласили выступить в качестве эксперта

Менять рекомендуется каждый день. Всё дело во влаге, которая притягивает и способствует росту бактерий 🦠 Поэтому ежедневная смена – это must!

А как у вас? Показывайте свои красивые кухонные полотенца

Что интересного на канале
💻Познакомимся
💻Навигация канала
💻Записаться на сопровождение вашего питания и разбор рациона @NinaaaBabkina
🐥Нужно ли мыть курицу
😶‍🌫️Лимоны и пионы
🧶Танцующие нити

01.04.202506:49

🎙Аудио-прогулка с Нутрициологом. Слушайте на х1,5

Болтаем о незапланированных перекусах

Задание дня: попробуйте в течение дня отслеживать свои перекусы во время готовки и записывать их в блокнот или телефон. Потом посчитайте их калорийность. Вы будете удивлены

Что интересного на канале
🌿Познакомимся
🌿Навигация канала
🌿Тут розыгрыш к Пасхе
🌿Лимоны и пионы. Мой второй канал
🌿Аудио-прогулка с итальянцами

Гісторыя змяненняў канала

Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.