7 Стартов - канал для влюбленных в спорт
Пераслаў з:
Running anaesthetist
15.02.202509:45
Когда пора менять беговые тапки
В 2012 году на RunRepeat была опубликована любопытная статистка по срокам жизни беговых кроссовок. Вот некоторые тезисы:
- После 500 км бега давление на подошву стопой усиливается на 100%, что снижает эффективность амортизации кроссовок.
- После 750 км бега целостность структуры пены кроссовок начинает ухудшаться.
- Величина амортизации пятки у кроссовок уменьшается на 16–33% после 480 км бега.
- В среднем кроссовки могут прослужить от 500 до 750 км или примерно от 300 до 500 миль, поскольку при таком использовании они теряют 50% своей компрессионной способности.
- Срок службы кроссовок зависит от многих факторов, включая конечно же вес бегуна.
Одна из рекомендаций говорит о том, что наиболее практичным подходом для поддержания "свежести" кроссовок будет чередование несколько пар во время тренировок и их замена, когда бег в них будет приносить заметный дискомфорт.
В 2012 году на RunRepeat была опубликована любопытная статистка по срокам жизни беговых кроссовок. Вот некоторые тезисы:
- После 500 км бега давление на подошву стопой усиливается на 100%, что снижает эффективность амортизации кроссовок.
- После 750 км бега целостность структуры пены кроссовок начинает ухудшаться.
- Величина амортизации пятки у кроссовок уменьшается на 16–33% после 480 км бега.
- В среднем кроссовки могут прослужить от 500 до 750 км или примерно от 300 до 500 миль, поскольку при таком использовании они теряют 50% своей компрессионной способности.
- Срок службы кроссовок зависит от многих факторов, включая конечно же вес бегуна.
Грубая оценка максимального пробега кроссовок (в милях) рассчитывается с помощью формулы:
75000/вес бегуна в фунтах.
Для перевода в километры надо умножить получившееся число на 1.6
Одна из рекомендаций говорит о том, что наиболее практичным подходом для поддержания "свежести" кроссовок будет чередование несколько пар во время тренировок и их замена, когда бег в них будет приносить заметный дискомфорт.
07.02.202510:15
Зачем ходить в баню?
#ЮрийСдобников
Польза бани и сауны доказана многочисленными исследованиями. Ведь это не только пассивная тепловая тренировка, но и возможность психологической разгрузки.
Смотрите подробности в видео☝️ и задавайте вопросы Юрию. И, кстати, подписывайтесь на его канал.
Вы посещаете баню или сауну?
🔥 Да, стараюсь хотя бы раз в пару недель, а то и чаще
👍 Хожу по возможности
🍾 Только когда есть повод🙈
🤷 Не люблю баню
#ЮрийСдобников
Польза бани и сауны доказана многочисленными исследованиями. Ведь это не только пассивная тепловая тренировка, но и возможность психологической разгрузки.
Смотрите подробности в видео☝️ и задавайте вопросы Юрию. И, кстати, подписывайтесь на его канал.
Вы посещаете баню или сауну?
🔥 Да, стараюсь хотя бы раз в пару недель, а то и чаще
👍 Хожу по возможности
🍾 Только когда есть повод🙈
🤷 Не люблю баню
05.02.202513:20
Итоги розыгрыша уже совсем скоро будут опубликованы в посте розыгрыша. Всем участникам удачи!❤️
Пераслаў з:Running anaesthetist
RA
31.01.202510:15
Вот вам статодинамика лучшая тренировка для бега и для лыж
23.01.202512:02
Смотрите Кубок мира по биатлону в Okko!
Биатлон переезжает в Италию! 🇮🇹Через год именно в Антерсельве будут соревноваться биатлонисты во время Олимпиады, а пока здесь пройдет финальный этап перед чемпионатом мира.
Активно последим за хозяевами этапа - итальянцами. На прошлой неделе первую личную победу одержал Томмазо Джакомель, сможет ли он теперь порадовать и домашнюю публику?
Смотрите мировой биатлон только в Okko: https://okko.tv/s/mm6
Расписание трансляций:
23 января, 16:20 – спринт, женщины
24 января, 16:30 – спринт, мужчины
25 января, 15:00 – гонка преследования, женщины
25 января, 16:55 – эстафета, мужчины
26 января, 14:05 – эстафета, женщины
26 января, 16:45 – гонка преследования, мужчины
Биатлон переезжает в Италию! 🇮🇹Через год именно в Антерсельве будут соревноваться биатлонисты во время Олимпиады, а пока здесь пройдет финальный этап перед чемпионатом мира.
Активно последим за хозяевами этапа - итальянцами. На прошлой неделе первую личную победу одержал Томмазо Джакомель, сможет ли он теперь порадовать и домашнюю публику?
Смотрите мировой биатлон только в Okko: https://okko.tv/s/mm6
Расписание трансляций:
23 января, 16:20 – спринт, женщины
24 января, 16:30 – спринт, мужчины
25 января, 15:00 – гонка преследования, женщины
25 января, 16:55 – эстафета, мужчины
26 января, 14:05 – эстафета, женщины
26 января, 16:45 – гонка преследования, мужчины
Пераслаў з:
РИА Новости Спорт
22.01.202518:35
🙄 Какие курьезы бывают в допинговых делах спортсменов?
РУСАДА поделилось самыми необычными случаями.
Подписаться на @sportrian
РУСАДА поделилось самыми необычными случаями.
Подписаться на @sportrian
15.02.202506:50
Только не говорите, что у вас не так 😅
📹 Alena_fit_pp
📹 Alena_fit_pp
06.02.202511:57
⚡️ Открыта регистрация на велогонку Садовое кольцо 2025🚴♂️🔥
Легендарная гонка пройдет 17 мая! В прошлом году было более 2500 человек, сколько будет в этом?
Есть 2 формата участия
🔹Велогонка
Для бывших профессионалов и опытных любителей. Гонщики будут разбиты на кластеры в зависимости от возраста, пола и уровня подготовки.
🔹Велозаезд
Комфортный формат для новичков и тех, кто хочет с удовольствием проехать по перекрытому Садовому кольцу или попробовать себя в роли участника велогонки. Дистанция на выбор: 1,2,3 круга.
Регистрация по ссылке. Пока по минимальной цене.
➡️➡️➡️CYCLINGRACE САДОВОЕ КОЛЬЦО⬅️⬅️⬅️
Легендарная гонка пройдет 17 мая! В прошлом году было более 2500 человек, сколько будет в этом?
Есть 2 формата участия
🔹Велогонка
Для бывших профессионалов и опытных любителей. Гонщики будут разбиты на кластеры в зависимости от возраста, пола и уровня подготовки.
🔹Велозаезд
Комфортный формат для новичков и тех, кто хочет с удовольствием проехать по перекрытому Садовому кольцу или попробовать себя в роли участника велогонки. Дистанция на выбор: 1,2,3 круга.
Регистрация по ссылке. Пока по минимальной цене.
➡️➡️➡️CYCLINGRACE САДОВОЕ КОЛЬЦО⬅️⬅️⬅️
04.02.202518:22
⚡️ Легендарный велогонщик Ильнур Закарин завел телеграм-канал 🚴♀️🔥
Ильнур - победитель этапов Джиро д’Италия, Тур де Франс, многодневки Тур Романдии и двухкратный чемпион России. А сейчас он - триатлет-любитель и по-прежнему очень крутой и обаятельный человек!
Пишет ярко, интересно и откровенно!
Смотрите шикарное видео☝️ и подписывайтесь!
Ильнур - победитель этапов Джиро д’Италия, Тур де Франс, многодневки Тур Романдии и двухкратный чемпион России. А сейчас он - триатлет-любитель и по-прежнему очень крутой и обаятельный человек!
Пишет ярко, интересно и откровенно!
Смотрите шикарное видео☝️ и подписывайтесь!
Пераслаў з:
Канал для лыжников | 7 Стартов Лыжи
25.01.202514:52
🎁 Розыгрыш призов от 7 Стартов Лыжи и Омара Худиева 🔥
1-2. Набор: шапка Madshus + фирменная повязка 3 ZINNEN SKI-MARATHON
3. Жидкий парафин LIQUID UF MID +2…-4
‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на 7 Стартов Лыжи
✔️ Подписаться на Омара Худиева
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)
Участников: 238
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 07.02.2025 MSK (13 дней)
1-2. Набор: шапка Madshus + фирменная повязка 3 ZINNEN SKI-MARATHON
3. Жидкий парафин LIQUID UF MID +2…-4
‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на 7 Стартов Лыжи
✔️ Подписаться на Омара Худиева
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)
Участников: 238
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 07.02.2025 MSK (13 дней)
23.01.202509:14
22.01.202515:56
Пераслаў з:RocketScienze
RO
06.02.202509:50
Составляющие успеха в элитном спорте
В 2022 году известные ученые после изучения многочисленных публикаций выявили основные составляющие успеха в спорте высших достижений. Вот они:
1️⃣ Талант. Основоположник спортивной медицины Astrand сказал "Если хотите стать чемпионом, выбирайте родителей правильно". Доказано, что нет единого гена успеха и чемпионства. Но талант - это уникальная совокупность различных генов. Именно наличие таланта ученые ставят на первом месте по степени важности.
2️⃣ Здоровье. Есть успешные спортсмены с болезнями и ограниченными возможностями, но здоровым людям проще добиться успеха. Сюда же авторы относят и психическое здоровье, поскольку спорт высших достижений - это огромная нагрузка на нервную систему. Общее здоровье должно позволять выдерживать колоссальные нагрузки а иногда и перегрузки.
3️⃣ Развитие. Есть виды спорта, где успех может приходить рано, но в большинстве видов спорта нужно "созреть" до своего пика. Как правило, это происходит после 20 лет.
4️⃣ Последовательность и постоянство. Большинство профессиональных спортсменов посвятили годы систематическим тренировкам. Следует проделать большой путь от 15-летнего таланта до 30 летнего чемпиона.
5️⃣ Работа тренера. Очень малое количество чемпионов тренируются самостоятельно. Опыт показывает, что необходим внешний объективный наблюдатель с опытом знаний в физических, технических и соревновательных аспектах.
6️⃣ Возможности. Если у спортсмена сложности с наличием мест для качественной подготовки, то очень сложно добиться результатов. Сколько талантливых хоккеистов или лыжников потенциально проживает в Бразилии или Мексике? Но мы никогда о них не узнаем.
7️⃣ Целеполагание. Спортсмены ориентированы на цели. Они хотят бежать быстрее, прыгать дальше, кидать точнее. В спорте хорошо работает стратегия SMART целей.
8️⃣ Удача. Доля удачи для успеха просто необходима. Попасть к "своему" тренеру, жить недалеко от стадиона или спортзала, избегание серьезных травм, внезапно подвернувшиеся финансовые возможности от спонсоров. Все это во-многом продиктовано фактором случайности и удачи.
Подробнее познакомиться со статьей можно тут.
В 2022 году известные ученые после изучения многочисленных публикаций выявили основные составляющие успеха в спорте высших достижений. Вот они:
1️⃣ Талант. Основоположник спортивной медицины Astrand сказал "Если хотите стать чемпионом, выбирайте родителей правильно". Доказано, что нет единого гена успеха и чемпионства. Но талант - это уникальная совокупность различных генов. Именно наличие таланта ученые ставят на первом месте по степени важности.
2️⃣ Здоровье. Есть успешные спортсмены с болезнями и ограниченными возможностями, но здоровым людям проще добиться успеха. Сюда же авторы относят и психическое здоровье, поскольку спорт высших достижений - это огромная нагрузка на нервную систему. Общее здоровье должно позволять выдерживать колоссальные нагрузки а иногда и перегрузки.
3️⃣ Развитие. Есть виды спорта, где успех может приходить рано, но в большинстве видов спорта нужно "созреть" до своего пика. Как правило, это происходит после 20 лет.
4️⃣ Последовательность и постоянство. Большинство профессиональных спортсменов посвятили годы систематическим тренировкам. Следует проделать большой путь от 15-летнего таланта до 30 летнего чемпиона.
5️⃣ Работа тренера. Очень малое количество чемпионов тренируются самостоятельно. Опыт показывает, что необходим внешний объективный наблюдатель с опытом знаний в физических, технических и соревновательных аспектах.
6️⃣ Возможности. Если у спортсмена сложности с наличием мест для качественной подготовки, то очень сложно добиться результатов. Сколько талантливых хоккеистов или лыжников потенциально проживает в Бразилии или Мексике? Но мы никогда о них не узнаем.
7️⃣ Целеполагание. Спортсмены ориентированы на цели. Они хотят бежать быстрее, прыгать дальше, кидать точнее. В спорте хорошо работает стратегия SMART целей.
8️⃣ Удача. Доля удачи для успеха просто необходима. Попасть к "своему" тренеру, жить недалеко от стадиона или спортзала, избегание серьезных травм, внезапно подвернувшиеся финансовые возможности от спонсоров. Все это во-многом продиктовано фактором случайности и удачи.
Подробнее познакомиться со статьей можно тут.
01.02.202509:34
Профилактика травматизма в беге и других видах спорта
#ЮрийСдобников
- можно ли тренироваться с явными признаками асимметрии
- что влияет на травматизм, а что не влияет
- как минимизировать риск травм
Задавайте вопросы, если возникнут.
#ЮрийСдобников
- можно ли тренироваться с явными признаками асимметрии
- что влияет на травматизм, а что не влияет
- как минимизировать риск травм
Задавайте вопросы, если возникнут.
23.01.202506:46
22.01.202515:01
⚡️ Гость недели - олимпийский чемпион по лыжным гонкам Александр Легков💪🔥
Александр будет давать советы, показывать упражнения и вдохновлять нас на спортивные успехи.
К концу недели он приедет на этап Кубка России по лыжным гонкам в Ижевск и будет рассказывать и показывать оттуда что-то интересное.❤️
❓Задавайте вопросы в комментариях, Александр постарается ответить.
Александр будет давать советы, показывать упражнения и вдохновлять нас на спортивные успехи.
К концу недели он приедет на этап Кубка России по лыжным гонкам в Ижевск и будет рассказывать и показывать оттуда что-то интересное.❤️
❓Задавайте вопросы в комментариях, Александр постарается ответить.
Пераслаў з:Running anaesthetist
RA
07.02.202517:34
О продуктивности из книжки Стива Мэгнеса "Win the inside game".
Лишний повод задуматься...
Лишний повод задуматься...
Мы убедили себя, что все, что мы делаем, должно подчиняться идее продуктивности. За примером не нужно далеко ходить, достаточно посмотреть на нашу жизнь: теперь мы отслеживаем и измеряем все возможное с помощью гаджетов. Прогулка с собакой, сон или завтрак часто превращаются в мероприятие по получению хорошего балла трекере активности.
Культ оптимизации и производительности превратил обычную жизнь в работу, оцениваемую внешними метриками.
31.01.202512:05
🎁 Розыгрыш призов от 7 Стартов и Александра Легкова 🔥
1. Очки NEON LEGKOV (как на фото☝️, цвет на выбор)
2-3. Бафф от Александра Легкова
‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на Александра Легкова
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)
Участников: 352
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 14.02.2025 MSK (14 дней)
1. Очки NEON LEGKOV (как на фото☝️, цвет на выбор)
2-3. Бафф от Александра Легкова
‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на Александра Легкова
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)
Участников: 352
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 14.02.2025 MSK (14 дней)
23.01.202516:10
Поздравляем победителей Конкурса "Мой самый яркий старт 2024 года!"🔥
Большое всем спасибо за яркие интересные рассказы о стартах!
Больше всех "зачетов" 👍 собрал комментарий Риты.
Генератор случайных чисел выбрал работу Вадима Смыслова.
Вадим и Рита и получат очки Rudy Projeсt от наших друзей из магазина Ювента спорт.
Условия конкурса, рассказы о стартах от участников и процесс определения победителей можно посмотреть в посте конкурса и комментариях к нему.
🎁 Что вам больше нравится?
❤️ Конкурсы
🔥 Розыгрыши
Большое всем спасибо за яркие интересные рассказы о стартах!
Больше всех "зачетов" 👍 собрал комментарий Риты.
Генератор случайных чисел выбрал работу Вадима Смыслова.
Вадим и Рита и получат очки Rudy Projeсt от наших друзей из магазина Ювента спорт.
Условия конкурса, рассказы о стартах от участников и процесс определения победителей можно посмотреть в посте конкурса и комментариях к нему.
🎁 Что вам больше нравится?
❤️ Конкурсы
🔥 Розыгрыши
23.01.202506:30
Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту
да медыяконтэнту
22.01.202513:59
Закончилась неделя со Светланой Аплачкиной
Большое спасибо Свете! ❤️
Надеемся, вам было интересно и полезно. И красиво.😍
💡 Обязательно подпишитесь на канал Светланы!
А кто - следующий гость недели - смотрите в видео:)
Большое спасибо Свете! ❤️
Надеемся, вам было интересно и полезно. И красиво.😍
💡 Обязательно подпишитесь на канал Светланы!
А кто - следующий гость недели - смотрите в видео:)
Паказана 1 - 3 з 3
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.