Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Паглядзець

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Dietalar & Fitnes

Ayol kishi Doimo Go‘zal va Latofatli bo‘lishi albatta o‘z qo‘lida😉
🍏 Dietalar
🍯 Pp taomlar
💪Uy sharoitida Fitnes
😻Ayollar Salomatligi

Hamkor kanal @FOYDALISAHIFA

Рэйтынг TGlist

ТыпПублічны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

РазмяшчэннеУзбекістан

МоваІншая

Дата стварэння каналаJan 26, 2017

Дадана ў TGlist

Mar 26, 2025

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Статыстыка Тэлеграм-канала Dietalar & Fitnes

Падрабязней

Падпісчыкаў

1 006

24 гадз.

20.2%Тыдзень

20.2%Месяц

20.2%

Індэкс цытавання

0

Згадкі0Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах0

Сярэдняе ахоп 1 паста

10

12 гадз.1 2090%24 гадз.100%48 гадз.00%

Узаемадзеянне (ER)

0%

Рэпостаў0Каментары0Рэакцыі0

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

0.99%

24 гадз.0%Тыдзень0%Месяц0%

Ахоп 1 рэкламнага паста

10

1 гадз.00%1 – 4 гадз.00%4 - 24 гадз.00%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

5

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "Dietalar & Fitnes"

Усе пасты

26.03.202518:23

Рамазон ойида фитр, закот берасиз. Чиндан муҳтож инсонни излаяпсизми? Сизга ёрдам бераман. Бизда шундай текширилган, чиндан ҳам муҳтож инсонлар бор. Уларни мушкулини аввало Аллоҳ осон қилсин. Лекин шундай улуғ ойда савобга қўл уриб шу муҳтож инсонларга кўмак берсангиз нур устига аьло нур бўлади.

Mуҳтож инсонимиз бир ногирони бор оила. Жуда ҳам қийналиб қолишган. Неча йиллардан бери боласи ётоқда. Шароитлари жуда оғир. Бева аёл қўли калта бўлиб ногирон боласи билан қийналиб қолган. Имкон қила олсангиз бефарқ бўлманг.

Карта 👇👇👇

8600061021985774
Polatova Gulxayo

Илтимос азизлар бефарқ бўлмайлик. Сизнинг минг сўмгина эҳсонингиз ҳам денгиздан томчи бўлиб кўплашсак уммон бўлади.

Пераслаў з:

𝓵𝓮𝔂𝓵𝓪𝓶.𝓹𝓰💗

26.03.202516:43

#ДИҚҚАТ #YANGILIK

ОПЕРАЦИЯЛАРСИЗ КЎЗ НУРИНГИЗНИ ТИКЛАНГ‼️

Энди сизни докторга боришингиз шарт эмас❗️
🔔БАТАФСИЛ
https://dexpress-uz.shop/kristall/10
https://dexpress-uz.shop/kristall/10
(Батафсил малумот олиш учун юкоридаги хавола устига босинг)
➡️➡️➡️➡️➡️
Aдминлар ўчириб ташламасидан олдин ёзиб олинг😏

Пераслаў з:

2pm help

26.03.202516:38

Assalomu aleykum aziz gruppadagilar sizlar uchun zor👍👍👍👍 kanal topdim yaqinlaringni Ota onalaringgizni hursandchilik va tuģulgan kunlarida tabriklash uchun zor imkoniyat ularga jonli qonģiroq qilib tabriklab berishadi va sizga mantaj tashlashadi sher qoshiq va tabrik ozlaridan Narxi ham qimmat emas atiga 20 ming 🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Gruppaga ulanib oliylar 👇👇👇👇👇👇

https://t.me/yaqinlarimga_tabrik_0129
https://t.me/yaqinlarimga_tabrik_0129
https://t.me/yaqinlarimga_tabrik_0129
https://t.me/yaqinlarimga_tabrik_0129

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 💙💙💙
#21
Qizlar guruppadan õchirmasimdan oldin tezda ulanib olilar haqiqatdan ham zõr va arzon gruppa ekan 🤩🤩🤩🤩🤩😱😱😱😱😱

Пераслаў з:

Арабиянка💃 (Ак,илли аёллар канали)

26.03.202516:37

Пераслаў з:

2K 06.30 RAMAZON HELP

26.03.202516:36

🤪🤪🤪🤪🤪 😥

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🌟🌟
🌟🌟
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔻Tez kirila endi ko'ynechala sovg'asi bilan berilmoqda

BOLAJONLAR VA ONAJONLAR TIKUV FABRIKAMIZGA TAKLIF QILAMIZ. AJOYIBLARI BIZDA

KOTTA ABYOMDA ISHLAB CHIQARAMIZ DONA VA OPTOM NARXLARDA YOQOTIB QO'YMASINGIZDAN TEZ KIRING

Reklama va help xizmati: 6 yillik tajribaga ega admin @made_Durdona

            ┏━━━━━━━━━━━━━━┓
          彡👉🏻❤️ K I R I SH ❤️👈🏻 彡
            ┗━━━━━━━━━━━━━━┛
https://t.me/+xBzSVr1njQA1NjZi

Homiy: BOLSHEMER OPTOM #9

Пераслаў з:

Barno Otinoyimiz🌸

26.03.202511:32

Keling, birga 500 000 so'mgacha ishlaymiz! Mening havolam orqali TBC UZ'da omonat oching: https://app.tbcbank.uz/SfqR/agmmlyed yoki mening promokodimni DPF1DEE44F “TBC Do'stlar” bo'limida kiriting.

Bonuslar:

- 5 mlndan boshlab jamg'arma ochsangiz — 50 000 so'm.

- 10 mlndan boshlab to'ldiriladigan muddatli omonat uchun — 150 000 so'm.

- 15 mlndan boshlab to'ldirilmaydigan muddatli omonat uchun — 250 000 so'm.

Asosiy qoida — omonatni 30 kun saqlang va shunda bonus kartangizga kelib tushadi.

https://app.tbcbank.uz/SfqR/agmmlyed
https://app.tbcbank.uz/SfqR/agmmlyed

16.03.202510:11

EROZIYA HAQIDA TO'LIQ MA'LUMOT. Eroziya kasalligi haqida ma'lumot

09.02.202504:07

Yuz yogasi

Оилани асраш сирлари💋

@Gieshalar_siri
https://t.me/+vuoYZSaV_LEzNmFi

09.02.202504:06

Qorinni va oyoqni ozdiruvchi TOP mashqlar

Оилани асраш сирлари💋

@Gieshalar_siri
https://t.me/+vuoYZSaV_LEzNmFi

01.01.202507:50

🍃🌹Бу маҳсулотларни истеъмол қилсангиз ҳеч қачон семириб кетмайсиз
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🌹🍃

Va chiroyli figuraga ega bo'lasiz 😘

Кабачки 🍆
Бу сабзавот инсон организмида сув-туз балансини меъёрлаштириб, организмда сув тўпланишининг олдини олади. Бундан ташқари у бириктирувчи тўқималарга бой бўлиб, ичакларни тозалайди, унинг ишини яхшилайди. Кабачкининг калорияси камлиги сабабли (100 грамм кабачкида 23 калория бор) уни нонуштада ҳам, тушликда ҳам, кечки овқат маҳалида ҳам истеъмол қилиш мумкин.

Гречкали бўтқа🍛
Бошқа ёрмалардан фарқли равишда гречкада углеводлар кам миқдорда бўлади. Аммо шунга қарамай, у фойдали аминокислоталар, йод, кальций, цинк, мис, молибден, фосфор, никель ва бошқаларга бойдир. Бундан ташқари гречка таркибида руҳий зарбаларга нисбатан чидамлиликни оширадиган, В гуруҳига кирувчи витаминлар ҳам мавжуд. Ундаги бириктирувчи тўқималар миқдори эса буғдой, сули ёрмаси, гуручга нисбатан уч баробар кўп. Уни нонушта ва тушликда истеъмол қилган маъқул.

Сули ёрмаси 🍲
Сули ёрмаси организмдаги метаболик жараённи тезлаштириб, моддалар алмашинувини яхшилайди. Бунинг натижасида ортиқча килограммлар йўқолади, аммо сули ёрмасини сотиб олаётганда, бир зумда пишадиган, шакар қўшилган бўтқаларни олманг. Узоқ вақт давомида пишадиган табиий сули ёрмасигина фойдали хусусиятларга эга бўлади. Айнан уларни нонушта вақтида истеъмол қилишингиз мумкин.

Брокколи🥙
Брокколини кун давомида истеъмол қилиш мумкин. Унинг 100 граммида бор-йўғи 20-30 ккал мавжуд. Броколлини ҳазм қилиш учун организм ундан оладигандан кўра кўпроқ калория сарфлайди. Шунинг учун уни манфий калорияли сабзавот деб аташади. Аммо, асосийси брокколи очлик ҳиссини йўқотиб, иштаҳани бўғади.

Кепак🥞
Кепак витамин ва микроэлеметларга, бириктирувчи тўқималарга бой бўлиб, ичаклар фаолиятини меъёрлаштиради. Бундан ташқари кепакдаги ўсимлик толаси, ошқозонда узоқ вақт ҳазм бўлиб, шишади ва сохта тўқлиқни келтириб чиқаради. Кунига 3 ошқошиқ кепак истеъмол қилиш одамни анча оздиради.

Олма🍎
Олмада калория миқдори жуда ҳам кам (100 граммда 87 калория мавжуд). Шунинг учун парҳез кунлари олма ейиш жуда урфга кирган. Аммо бу фақат яшил олмага тегишли. Бундан ташқари бир кунда 2-3 дона олма истеъмол қилиш қондаги холестерин миқдорини 15 % га камайтиради.

Дуккакли маҳсулотлар
Одамнинг овқатланиш тартибида дуккакли маҳсулотларнинг бошоқли экинлардан аҳамияти кам эмас. Биз уларни тўйимли бўлгани учун ҳам севиб истеъмол қиламиз. Дуккакли🥓 маҳсулотларни куннинг биринчи ярмида истеъмол қилганингиз маъқул. Масалан, мана бу фойдали салатни тайёрлаб кўринг: қайнатилган нўхатга, қирғичдан чиқарилган сабзи, зайтун ёғи, туз, қора мурч, майда тўғралган петрушка, саримсоқпиёз бўлакчаларини аралаштиринг. Қарабсизки, мазали, парҳез таом тайёр, уни тушликка истеъмол қилишингиз мумкин.

Мол гўшти🍖
Мол гўшти ажойиб протеин манбаи ҳисобланади, 100 грамм гўштда 20 грамм оқсил мавжуд. Диетологлар ҳафтасига 5 маротаба, кунига 150 граммдан гўшт истеъмол қилишни тавсия қилишади. Айнан шу миқдорда гўшт истеъмол қилиш ёғларнинг ва қонда холестерин миқдорининг камайишини келтириб чиқаради. Агар бу назария фойда келтиришини истасангиз, гўштнинг ёғли қисмини истеъмол қилмасликка ҳаракат қилинг, улар холестерин миқдорининг ошишига сабаб бўлади.

Товуқ гўшти🍗
Товуқ гўштининг айнан кўкрак қисмида ёғ ва холестерин миқдори кам бўлади. Бошқа гўштларга қараганда, товуқ гўшти парҳезбоп гўшт ҳисобланади. Уни қайнатилган ёки димланган, гарнирига сабзавотлардан фойдаланган ҳолда истеъмол қилган маъқул.

Творог🍚
Ёғсиз творогда 18 грамм оқсил бўлиб, унинг калорияси жуда ҳам пастдир. Творог таркибидаги рибофлавин моддалар алмашинувини яхшилайди. Агар творогнинг ўзини истеъмол қилиш жонингизга теккан бўлса, янги рецептлар ўйлаб топинг. Масалан, авокадонинг ярим палласини олиб, ичидаги этини қошиқ билан тозалаб олинг. Кейин уни 50 грамм творог билан аралаштириб, ичига кўкатлар, озгина мурч, туз қўшинг. Аралашмани ичи тозаланган авакадо палласига солиб, маза қилиб истеъмол қилишингиз мумкин!

#ozish_sirlari

Усе пасты