: 𝖠𝗇𝗈𝗋𝖾𝖷𝗂𝖺
‹‹ （𝖷𝗑𝗍𝖷）𝖪𝗂𝗌𝗌 𝖬𝖺𝗋𝗄? （📜）››
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэнне
МоваІншая
Дата стварэння каналаСерп 02, 2023
Дадана ў TGlist
Січ 31, 2025Апошнія публікацыі ў групе " : 𝖠𝗇𝗈𝗋𝖾𝖷𝗂𝖺"
03.02.202510:55
Пераслаў з:
𝗪𝗢𝗥𝗞𝗕𝗢𝗫
03.02.202510:55
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤִׁ ׄʾʿ✽ׄ᷼ ۪𝆹𝅥 استــــــارز
پستـ جدید + این پیام فوروارد چنلاي زیبـــاتون کنید ، یك پستـ مشخص کنید تا فوروارد اینجا کنم .
ㅤ
پستـ جدید + این پیام فوروارد چنلاي زیبـــاتون کنید ، یك پستـ مشخص کنید تا فوروارد اینجا کنم .
طولاني نباشه لطفاً +400
ㅤ
Пераслаў з:
◝به وقت آپریل در پاࢪٻس◟
02.02.202514:21
︧vaıg pensar en ᚒ 02
🌑 ᛃ tu quan plovıa .
🌑 ᛃ tu quan plovıa .
01.02.202517:02
این پست + همین پیام رو فور ڪنید یہ پست مشخص ڪنید ازتون فور ڪنم ¡
（ 𝟩𝟢 + ） باشید ،،
30.01.202513:04
Пераслаў з:
﹫٫ glowup بستی‌ـت
30.01.202513:02
— این پیامو همراهِ این پست فور کنین داخل چنلتون و یه پست کوتاه ( مودبرد نباشه ) مشخص کنین بذارم اینجا ویو بخوره 🎀
ظرفیت: وقتی خط بخوره
Пераслаў з:﹫٫ glowup بستی‌ـت
30.01.202513:02
یکی از نکات مهمی که رابرت لیهی توی کتاب "نسخه اضطراب را بپیچید" میگه اینه که:
"نگرانی در واقع یه تلاش بی‌ثمره برای حل مشکلاتیه که ممکنه اصلاً پیش نیان!"
ذهنمون وقتی نگران می‌شه، فکر می‌کنه داره یه کار مفید انجام میده، اما در اصل فقط دور خودش می‌چرخه و یه عالمه فکر منفی می‌سازه. لیهی میگه بیشتر چیزایی که نگرانشونیم، هیچ‌وقت اتفاق نمی‌افتن، و حتی اگه بیفتن، اون‌قدری که فکر می‌کنیم هم وحشتناک نیستن.
از خودت بپرس:"آیا این فکری که دارم، واقعاً کمکی بهم می‌کنه یا فقط دارم الکی خودمو می‌ترسونم؟"
زمان‌بندی کن: یه تایم مشخص تو روز بذار برای نگرانی (مثلاً ۲۰ دقیقه). اگه وسط روز فکری اومد سراغت، بهش بگو "الان نه، سر تایم نگرانی بهت فکر می‌کنم!" اینطوری ذهنت یاد می‌گیره که کنترل دست توئه.
بدترین حالت رو تصور کن: یه لحظه فکر کن که اون چیزی که می‌ترسی واقعاً اتفاق بیفته، بعد ببین چطور می‌تونی از پسش بربیای. معمولاً می‌فهمی که دنیا به آخر نمی‌رسه و یه راهی هست.
— خلاصه، نگرانی مثل نشستن روی گهواره‌س یه عالمه تکون می‌خوری ولی از جات جم نمی‌خوری! به جای غرق شدن تو فکرای اضطرابی، سعی کن روی کارایی تمرکز کنی که واقعاً نتیجه دارن.
🎀 𝗃𝗈𝗂𝗇 𝗆𝖾𝗈𝗐𝗀𝖾𝗅𝗂𝖼 ★
"نگرانی در واقع یه تلاش بی‌ثمره برای حل مشکلاتیه که ممکنه اصلاً پیش نیان!"
ذهنمون وقتی نگران می‌شه، فکر می‌کنه داره یه کار مفید انجام میده، اما در اصل فقط دور خودش می‌چرخه و یه عالمه فکر منفی می‌سازه. لیهی میگه بیشتر چیزایی که نگرانشونیم، هیچ‌وقت اتفاق نمی‌افتن، و حتی اگه بیفتن، اون‌قدری که فکر می‌کنیم هم وحشتناک نیستن.
💌 چطور با نگرانی کنار بیایم؟
از خودت بپرس:"آیا این فکری که دارم، واقعاً کمکی بهم می‌کنه یا فقط دارم الکی خودمو می‌ترسونم؟"
زمان‌بندی کن: یه تایم مشخص تو روز بذار برای نگرانی (مثلاً ۲۰ دقیقه). اگه وسط روز فکری اومد سراغت، بهش بگو "الان نه، سر تایم نگرانی بهت فکر می‌کنم!" اینطوری ذهنت یاد می‌گیره که کنترل دست توئه.
بدترین حالت رو تصور کن: یه لحظه فکر کن که اون چیزی که می‌ترسی واقعاً اتفاق بیفته، بعد ببین چطور می‌تونی از پسش بربیای. معمولاً می‌فهمی که دنیا به آخر نمی‌رسه و یه راهی هست.
— خلاصه، نگرانی مثل نشستن روی گهواره‌س یه عالمه تکون می‌خوری ولی از جات جم نمی‌خوری! به جای غرق شدن تو فکرای اضطرابی، سعی کن روی کارایی تمرکز کنی که واقعاً نتیجه دارن.
🎀 𝗃𝗈𝗂𝗇 𝗆𝖾𝗈𝗐𝗀𝖾𝗅𝗂𝖼 ★
30.01.202511:45
Пераслаў з:
ᒍ𑄙𐔤|گـلـوآپ
30.01.202511:45
ㅤ✿◗ ᅠ 🧷اضطـراب اجتمـاعی🧷ㅤ ✿◗
🐰{شما با این پست راجب تعریف درست اضطراب اجتماعی، پنیک اتک چطور و چگونه واسه این افراد رخ میده،حس کسی که درگیر رو توضیح میده همچنین راهای درمانشو}🐰
✨ ⁘ توی این پست راجب خجالتی بودن اضطراب اجتماعی چیه راه درمانش چیه و چطور حتی خودش خودش رو درمان کنه ✨ ⁘
🐰{شما با این پست راجب تعریف درست اضطراب اجتماعی، پنیک اتک چطور و چگونه واسه این افراد رخ میده،حس کسی که درگیر رو توضیح میده همچنین راهای درمانشو}🐰
30.01.202509:05
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.
