Смотрите какое дело, мы самодисциплину приравниваем к насилию над собой!
Но, они вообще не равны и одно из другого не следует. А главное, бережное отношение к себе не исключает самоструктурирования, введения ограничений и движения к результату!
Но вот, прямо сейчас посмакуйте это слово ДИСЦИПЛИНА. Как оно вам?
Лично мне от него прям невкусно😋 Вспоминаю сад или первые классы школы, где важна дисциплина. Вот это, когда хочется бежать, скакать и прыгать, а ты изо всех сил сидишь. Потому что, что? Дисциплина☝️ Колоссальное колличество энергии сливается на то, чтобы удержать себя или неудержать, но тогда влетит, сначала в школе, потом дома.
Ограничения, с которыми мы сталкиваемся в детстве - это очень важная штука. Психике очень нужны структура, четкость, ограниченность. Тема из разряда " можно все" - это швах. Для психики она чуть ли не хуже жесткой ограниченности. Так вот столкновение с ограниченностью этого мира рождает фрустрацию (обязательно напишу про нее отдельно!). А дальше вопрос, как мы научаемся с этой фрустрацией справляться?
💡Мы научились ее выдерживать, исходя из внутренней мотивации (я понимаю зачем это) или из страха наказания/отвержения/неодобрения/подставьте свое?
Во втором случае, во взрослой жини, будем сталкиваться:
☑️ С самосаботажем. Когда ограничения нужны, вы реально понимаете их пользу, они ценны для вас. Но каждая попытка (делать зарядку по утрам😉) заканчивается через неделю, а дальше у вас все время находятся причины этого не делать.
☑️Или с ограничениями в насильственной форме - надо, я сказала! И все тут. Хорошо тебе, плохо, нравится, не нравится - это уже мало кого интересует. Контакт с телом тут, как правило, будет сильно нарушен. Человек будет загонять себя работой, диетами, спортом и т.д. Остановка тут обычно происходит, когда не выдерживает тело.
Задачка взрослой жизни понять эти свои стратегии и научиться по-другому. Как это выстроено у каждого человека конкретно и чем это заменить разбираем в терапии.
📍Ограничения могут быть выстроены бережно!
🔵Когда я понимаю зачем ввожу то или иное ограничение, привычку?
🔵Что стоит за этим ограничением?
🔵Какая мотивация толкает меня делать так, а не иначе?
🔵Как я могу вводить это ограничение, чтобы оно было мне в радость?
🔵Смогу ли я от него отказаться, если почувствую, что сил его выдерживать не хватает?
🔵Когда я четко отслеживаю грань, где это ограничение мне на пользу, а где нет.
🔵Когда моя мотивации идет изнутри и я управляю этим процессом.
