Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Паглядзець

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

✅ Менеджер по рекламе 👉🏻 @PR_Ludmilaa
https://gosuslugi.ru/snet/6790df44ee896061c9bf7860
💚 ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ
🔥 Быстрое и вкусное Похудение
🍏 Правильное Питание
🌽 ПП Рационы и Диеты
🥑 Лайфхаки Похудения
🍒 ЗОЖ

Рэйтынг TGlist

ТыпПублічны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

РазмяшчэннеРосія

МоваІншая

Дата стварэння каналаТрав 23, 2020

Дадана ў TGlist

Лют 09, 2025

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Прыкрепленая група

ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑 Chat

Статыстыка Тэлеграм-канала ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

Падрабязней

Падпісчыкаў

10 914

24 гадз.00%Тыдзень

40%Месяц

1571.5%

Індэкс цытавання

500

Згадкі5Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах5

Сярэдняе ахоп 1 паста

209

12 гадз.150

28.2%24 гадз.2090%48 гадз.719

20%

Узаемадзеянне (ER)

0.96%

Рэпостаў1Каментары0Рэакцыі1

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

1.91%

24 гадз.0%Тыдзень0%Месяц0%

Ахоп 1 рэкламнага паста

209

1 гадз.12258.37%1 – 4 гадз.2813.4%4 - 24 гадз.20.96%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

1

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑"

Усе пасты

09.04.202513:32

Вкуснейшая ПП лазанья

КБЖУ на 100 гр: 289/21/8.1/28

Ингредиенты:

- фарш лёгкий 300 гр
- лук и чеснок по 1 головки
- итальянские травы
- чеснок сушёный
- соль,перец
- листы для лазаньи 5 шт
- сыр творожный лёгкий 4 ст.л
- помидоры 3 шт
- лёгкий сыр 4 ломтика

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

08.04.202517:05

💓Список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов
Успеете подписаться на все?😉🌹

℘➛ А ты знаешь?!

℘➛ Ретро музыка 90х

℘➛ Мир эзотерики

℘➛ Похудела тут

℘➛ Молния - скидки

℘➛ Заходи и худей

℘➛ Ночером высмех и потеха

℘➛ Море мотивации| путь к себе

℘➛ По одной мудрости в день

℘➛ Правила хорошего дома

℘➛ Заметки пси✘олога

℘➛ Учебная медицина без цензуры

℘➛ Уход за собой

℘➛ Тортики, десерты, выпечка

℘➛ Смешные приколы и мемы

℘➛ Рецепты для похудения

℘➛ Развивашки

℘➛ Душевные цитаты и мотивация

℘➛ С днём рождения поздравления

℘➛ Красивые открытки и пожелания

℘➛ Дошколята

℘➛ Ешь и худей

℘➛ Рецепты с кбжу

℘➛ Лучшая версия себя

Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi

11.02.202509:34

Обалденная ПП шаурма, которая подарит ощущение сытости надолго

КБЖУ на 100 гр: 112/11/3/10

Ингредиенты:

-Куриное филе 80 гр.
-Батат 1/2 шт.
-Тортилья
-Огурец 1/2 шт.
-Помидор черри 1 шт.
-Лук синий 1/4 шт.
-Лук репчатый
-Оливковое масло 5 гр.
-Любая зелень 10 гр.
-Соевый соус 15 гр.
-Твёрдый сыр 20 гр.

Ингредиенты для соуса:

-Натуральный йогурт 1 ч.л.
-Горчица 1/2 ч.л.
-Укроп/петрушка
-Чеснок 1 зубчик

11.02.202505:35

НАМАЗКА ДЛЯ БУТЕРБРОДОВ.
КБЖУ на 100 гр 212,5/ 13,6/ 16,2/ 3,9⁣
ИНГРЕДИЕНТЫ
● Творог 5% 150 гр⁣
●Брынза 150 гр
● Чеснок 3 зубчика⁣
●Орехи грецкие 40 гр⁣
●Укроп 20 гр⁣
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Просто все смешать блендером и дать ингредиентам объединиться хотя бы час в холодильнике.⁣
✅️Ее можно использовать не только для бутербродов, но и в тарталетки, в кабачковые рулетики, в рулетики из баклажанов и тд.⁣

✅ Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa

Пераслаў з:

ПП ЛЮДОЧКА

10.02.202516:56

🌮 ЛЕНИВЫЕ АРОМАТНЫЕ ПИРОЖКИ 🌮

Быстрая ПП вкуснятина без заморочек 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Получилось 5 пирожочков = 270 грамм
📝 КБЖУ на 100 гр = 168 / 13.7 / 8.8 / 7.5
⭐️ Сложность (1 из 10)
⏰ Время приготовления: 20 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Отварные яйца - 2 шт.
🌮 Сырое яйцо - 1 шт.
🌮 Мука рисовая - 20 г.
🌮 Легкий сыр 25% - 40 г.
🌮 Зеленый лук - 60 г.
🌮 Соль, специи - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Обжариваем с двух сторон на маленьком огне по 4 минуты с каждой стороны 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

10.02.202513:35

Сочные ПП-котлеты на ужин🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 123.2/18.8/2.9/5.4

Ингредиенты:
- фарш 450 гр
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- кабачок небольшого размера
- чеснок
- яйцо 1 шт
- специи/соль/перец

Приготовление на видео👆

10.02.202509:36

Нежнейший ПП чизкейк за 5 минут

Ингредиенты:

-Рикотта или лёгкий творожный сыр 200 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Подсластитель
-Мука рисовая 25 гр.
-Ванилин
-Фрукты/ягоды любые

10.02.202505:35

ЛИМОННО - ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ

Выход: 6 шт (300 гр)
✅КБЖУ 150,90/16,53/4,37/10,54
⠀
РЕЦЕПТ:
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Творог в брикете 0% - 180 гр
▫️Лимонный сок - 20 мл
▫️Цедра лимона - 1/2 ч л
▫️Цельнозерновая пшеничная мука - 50 гр
▫️Сода - 1/3 ч л
▫️Подсластитель = 20 гр сахара
⠀
▫️В глубокую чашу поместить яйца, творог, лимонный сок и подсластитель. Размять вилкой или пробить блендером до однородности. Добавить муку и натертую на мелкой тёрке цедру лимона. Перемешать. Всыпать соду. Дать тесту постоять 10 мин. Разложить по силиконовым формочкам для кексов, заполняя на 2/3. Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20 - 25 минут.
⠀
✅ Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa

09.02.202517:01

❤️ ❤️❤️ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ !!! ❤️ ❤️ ❤️

ДАРИМ ВАМ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ

НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM

❗️ Количество ограничено ❗️

09.02.202513:32

Низкоуглеводные пирожки, которые не отложатся у вас на боках😍👍

КБЖУ на 100 гр: 149.3/17.3/7.7/2.9

Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- лук зелёный 30 гр
- лёгкий сыр 40 гр
- соль, перец

Приготовление на видео👆

09.02.202509:33

Лёгкий салат для вашей стройности

КБЖУ на 100 гр: 50.2/1.4/1.8/7

Ингредиенты:

-Капуста 150 гр.
-Перец болгарский 100 гр.
-Огурец 100 гр.
-Петрушка 15 гр.
-Чеснок 10 гр.
-Лимон 20 гр.
-Сметана 10% 25 гр.
-Горчица французская 15 гр.
-Куриная грудка жареная без масла 100 гр.

09.02.202505:33

🍳 Омлет для худеющих 🌯

✅ КБЖУ = 410: 21,3/16,3/45,1

🍳 Морковь - 50 гр.
🍳 Огурец - 50 гр.
🍳 Лук репчатый - 30 гр.
🍳 Зелень - 10 гр.
🍳 Яйцо куриное - 100 гр. (2 шт.)
🍳 Молоко - 25 гр.
🍳 Соль, перец по вкусу
🍳 Оливковое масло - 2 гр.
🍳 Лаваш постный - 70 гр.

✅ Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa

08.02.202516:58

Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉

08.02.202513:34

Завтрак, который зарядит бодростью на весь день🔥❤️

КБЖУ на 100 гр: 189/8.1/4.5/4.8

Ингредиенты:
- яйцо 1 шт
- молоко 1 ст.л
- соль, перец по вкусу
- фарш индейка/курица 50 гр
- лёгкий сыр 15 гр

Приготовление на видео👆

08.02.202509:34

Салат с тунцом за 5 минут для тех, кто следит за фигурой

КБЖУ на 100 гр: 81.5/8.3/4.3/2.4

Ингредиенты:

-Тунец консервированный 1 банка
-Пекинская капуста
-Яйца 2 шт.
-Огурец 1-2 шт.
-Кукуруза 150 гр.
-Укроп

Ингредиенты для заправки:

-Сметана 10%
-Горчица в зёрнах 1 ч.л.
-Соль по вкусу
-Чёрный молотый перец