Deine Ernährung Akademie
16.02.202517:02
Unsere 7 goldenen Regeln machen gesunde Ernährung so viel einfacher. Sie geben dir einen klaren Leitfaden, der dich täglich daran erinnert, wie du deinem Körper wirklich etwas Gutes tust.
Möchtest du unser Freebie? 🎁 Schaue hier vorbei:
https://deine-ernaehrung.de/wp-content/uploads/2025/01/die-goldenen-regeln.pdf – perfekt für den Kühlschrank oder als tägliche Inspiration. 💚✨
Was wirst du ab sofort umsetzen?
👉Folge uns für mehr inspirierende Rezepte und Tipps zur vollwertigen und pflanzlichen Ernährung und natürlichen Lebensweise.
👉Entdecke auf www.deine-ernaehrung.de, wie du mit unseren Ausbildungsprogrammen zur zertifizierten, ganzheitlichen ErnährungsberaterIn deine eigene Balance findest und Menschen dabei unterstützt, ihr Wohlbefinden zu steigern.
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Пераслаў з:
Grün&Gesund
10.02.202512:04
Hast Du schon einmal darüber nachgedacht, Deine eigenen Sprossen zu ziehen?🌱
Sonnenblumensprossen sind nicht nur einfach herzustellen, sondern auch wahre Nährstoffwunder!✨
Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien – perfekt, um Dein Immunsystem zu stärken, die Verdauung zu fördern und Deinen Körper mit neuer Energie zu versorgen.💪
Das Beste? Mit wenigen Handgriffen kannst Du diese Power-Pflänzchen ganz einfach zu Hause ziehen und frisch genießen. Ob als Topping für Salate, in Bowls oder als Snack – die Möglichkeiten sind vielfältig!🥗
Neugierig geworden? In unserem Artikel findest Du eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, mit der Du sofort loslegen kannst.🌿
👉 gruenundgesund.de/sonnenblumensprossen
Probiere es aus - für einen gesünderen Alltag!💚
https://t.me/gruenundgesund
Sonnenblumensprossen sind nicht nur einfach herzustellen, sondern auch wahre Nährstoffwunder!✨
Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien – perfekt, um Dein Immunsystem zu stärken, die Verdauung zu fördern und Deinen Körper mit neuer Energie zu versorgen.💪
Das Beste? Mit wenigen Handgriffen kannst Du diese Power-Pflänzchen ganz einfach zu Hause ziehen und frisch genießen. Ob als Topping für Salate, in Bowls oder als Snack – die Möglichkeiten sind vielfältig!🥗
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05.02.202516:45
Wir haben großartige Neuigkeiten! Unser YouTube-Kanal erwacht aus seinem Dornröschenschlaf, und wir starten etwas ganz Besonderes:
🎤 Der Gesundheitstalk der Deine Ernährung Akademie! 🎤
In dieser neuen YouTube-Serie interviewt Ulrike unsere Absolventen und spricht mit ihnen über ihre Heilungsgeschichten, ihre persönlichen Erfahrungen mit der roh-veganen Ernährung oder die neuen beruflichen Perspektiven, die sich für sie nach der Ausbildung eröffnet haben.
👉 Die erste Folge ist jetzt online! Und ab sofort gibt es alle zwei Wochen eine neue inspirierende Geschichte.
„Unheilbar“ – das war die Prognose, die Olga mit gerade einmal 6 Jahren erhielt. Jahrelang bestimmten Medikamente und Krankenhausaufenthalte ihr Leben. Doch heute ist sie symptomfrei – und das ganz ohne Medikamente! Was hat ihr geholfen?
👉 In der ersten Folge unseres Gesundheitstalks erzählt Olga ihre inspirierende Geschichte und teilt, welche entscheidende Rolle die Ernährung in ihrem Heilungsprozess spielte.
Tauche mit uns ein in echte Geschichten voller Veränderung, Heilung und Neuanfang.
>> 1. Folge – Gesundheitstalk der Deine Ernährung Akademie
Wir freuen uns, wenn du dabei bist! Hinterlasse gerne einen Kommentar unter dem Video und teile deine Gedanken mit uns.
Herzliche Grüße
Dein Team von Deine Ernährung
https://www.youtube.com/watch?v=gprU3xmsocY
🎤 Der Gesundheitstalk der Deine Ernährung Akademie! 🎤
In dieser neuen YouTube-Serie interviewt Ulrike unsere Absolventen und spricht mit ihnen über ihre Heilungsgeschichten, ihre persönlichen Erfahrungen mit der roh-veganen Ernährung oder die neuen beruflichen Perspektiven, die sich für sie nach der Ausbildung eröffnet haben.
👉 Die erste Folge ist jetzt online! Und ab sofort gibt es alle zwei Wochen eine neue inspirierende Geschichte.
„Unheilbar“ – das war die Prognose, die Olga mit gerade einmal 6 Jahren erhielt. Jahrelang bestimmten Medikamente und Krankenhausaufenthalte ihr Leben. Doch heute ist sie symptomfrei – und das ganz ohne Medikamente! Was hat ihr geholfen?
👉 In der ersten Folge unseres Gesundheitstalks erzählt Olga ihre inspirierende Geschichte und teilt, welche entscheidende Rolle die Ernährung in ihrem Heilungsprozess spielte.
Tauche mit uns ein in echte Geschichten voller Veränderung, Heilung und Neuanfang.
>> 1. Folge – Gesundheitstalk der Deine Ernährung Akademie
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Herzliche Grüße
Dein Team von Deine Ernährung
https://www.youtube.com/watch?v=gprU3xmsocY
29.01.202519:12
Abnehmen ohne Hungern? Ja, das geht – mit der richtigen Nährstoff-Power! 💪🌱 Unser Enzymreicher Sprossensalat versorgt dich mit Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen und Mineralien, die du für deinen Abnehmerfolg brauchst. Und das Beste: Er schmeckt unfassbar lecker! So macht Abnehmen richtig Spaß!
ZUTATEN (für 2 Portionen)
1 Handvoll Sonnenblumengrün
1 Handvoll Erbsengrün
1 Handvoll Feldsalat
1 Handvoll Alfalfasprossen
1 Handvoll Brokkolisprossen
1 Handvoll Radieschensprossen
250 g Quinoa gekocht
Eingelegte rote Zwiebeln
DRESSING
50 g Hanfsamen geschalt
Saft von 1/2 Zitrone
1 Knoblauchzehe
100 ml Wasser
1 Prise Salz (optional)
Alles in eine Schüssel geben. Für das Dressing alle Zutaten im Personal Blender cremig mixen. Dressing über den Salat geben, gut unterheben und servieren.
👉Entdecke auf www.deine-ernaehrung.de, wie du mit unseren Ausbildungsprogrammen zur zertifizierten, ganzheitlichen Ernährungsberater*in deine eigene Balance findest und Menschen dabei unterstützt, ihr Wohlbefinden zu steigern.
ZUTATEN (für 2 Portionen)
1 Handvoll Sonnenblumengrün
1 Handvoll Erbsengrün
1 Handvoll Feldsalat
1 Handvoll Alfalfasprossen
1 Handvoll Brokkolisprossen
1 Handvoll Radieschensprossen
250 g Quinoa gekocht
Eingelegte rote Zwiebeln
DRESSING
50 g Hanfsamen geschalt
Saft von 1/2 Zitrone
1 Knoblauchzehe
100 ml Wasser
1 Prise Salz (optional)
Alles in eine Schüssel geben. Für das Dressing alle Zutaten im Personal Blender cremig mixen. Dressing über den Salat geben, gut unterheben und servieren.
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Пераслаў з:Grün&Gesund
23.01.202511:33
Während der Januar uns mit grauem Himmel und frostigen Tagen begrüßt, schenkt uns die Natur dennoch frische Wildpflanzenschätze, die Deinen Start ins neue Jahr bereichern können.✨
Der Januar bietet Dir ⬇️
🌿 Labkraut Triebspitzen
🌿 Vogelmiere Triebspitzen
🌿 Tellerkraut Blätter
🌿 Knoblauchsrauke Blätter
🌿 Wurzel der Nachtkerze
Besonders spannend: Die Wurzeln, wie die der Nachtkerze, speichern jetzt viele wertvolle Nährstoffe und sind ideal für die winterliche Küche.
Also, raus in die Natur und entdecke, wie vielseitig der Januar sein kann – es gibt viel zu sammeln und zu genießen!👨🏼🌾
https://t.me/gruenundgesund 💚
Der Januar bietet Dir ⬇️
🌿 Labkraut Triebspitzen
🌿 Vogelmiere Triebspitzen
🌿 Tellerkraut Blätter
🌿 Knoblauchsrauke Blätter
🌿 Wurzel der Nachtkerze
Besonders spannend: Die Wurzeln, wie die der Nachtkerze, speichern jetzt viele wertvolle Nährstoffe und sind ideal für die winterliche Küche.
Also, raus in die Natur und entdecke, wie vielseitig der Januar sein kann – es gibt viel zu sammeln und zu genießen!👨🏼🌾
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Пераслаў з:
Silke Leopold öffentlich
17.01.202513:05
Klein, aber oho! Der Rosenkohl steckt voller Nährstoffe und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
🌱 Silke Leopold 🌿 auf Telegram
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Пераслаў з:Silke Leopold öffentlich
15.02.202509:18
Den Mineralstoff Magnesium benötigen wir für viele wichtige Funktionen im Körper, er ist an mehr als 300 Stoffwechselprozessen beteiligt und wird leider oft unterschätzt.
Ein Magnesiummangel kann viele Fehlfunktionen verursachen und etliche Symptome auslösen.
Wofür benötigen wir Magnesium?
👉 Aufbau von Knochen und Zähnen
👉 Aufbau von Proteinen und Hormonen
👉 hilft Muskeln und Nerven zu steuern
👉 aktiviert mehr als 300 Enzyme
👉 aktiviert Vitamin C
Wie wirkt Magnesium?
👉 entspannend
👉 blutdruckregulierend
👉 entzündungshemmend
👉 stoffwechselanregend
Wie können wir Magnesium zu uns nehmen?
👉 magnesiumreiche Lebensmittel essen
👉 Magnesiumbäder oder Fußbäder mit Magnesiumchlorid
👉 Einreibungen mit MagnesiumÖL
👉 Sangomeereskoralle bzw. Urkoralle
Die moderne Ernährungs- und Lebensweise kann dazu führen, dass viele Menschen einen viel höheren Mineralstoff - und damit auch Magnesiumverschleiß haben, als dies bei einer gesünderen Ernährungsweise der Fall wäre.
Ich persönlich nutze gern als Magnesiumquellen grüne Lebensmittel, Sprossen, Sesam und Sonnenblumenkernsprossen. Jeden Abend nach der Zahnpflege nehme ich etwas Urkoralle (oder Sango Meereskoralle) in den Mund und lasse das ganze etwas Einwirken. Auch ein sehr guter Schutz für unsere Zähne über Nacht.
🌱 Silke Leopold 🌿 auf Telegram
Ein Magnesiummangel kann viele Fehlfunktionen verursachen und etliche Symptome auslösen.
Wofür benötigen wir Magnesium?
👉 Aufbau von Knochen und Zähnen
👉 Aufbau von Proteinen und Hormonen
👉 hilft Muskeln und Nerven zu steuern
👉 aktiviert mehr als 300 Enzyme
👉 aktiviert Vitamin C
Wie wirkt Magnesium?
👉 entspannend
👉 blutdruckregulierend
👉 entzündungshemmend
👉 stoffwechselanregend
Wie können wir Magnesium zu uns nehmen?
👉 magnesiumreiche Lebensmittel essen
👉 Magnesiumbäder oder Fußbäder mit Magnesiumchlorid
👉 Einreibungen mit MagnesiumÖL
👉 Sangomeereskoralle bzw. Urkoralle
Die moderne Ernährungs- und Lebensweise kann dazu führen, dass viele Menschen einen viel höheren Mineralstoff - und damit auch Magnesiumverschleiß haben, als dies bei einer gesünderen Ernährungsweise der Fall wäre.
Ich persönlich nutze gern als Magnesiumquellen grüne Lebensmittel, Sprossen, Sesam und Sonnenblumenkernsprossen. Jeden Abend nach der Zahnpflege nehme ich etwas Urkoralle (oder Sango Meereskoralle) in den Mund und lasse das ganze etwas Einwirken. Auch ein sehr guter Schutz für unsere Zähne über Nacht.
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09.02.202511:47
Von 40 Jahren Rheuma zur vollkommenen Heilung! ✨🎥
🎤 Der Gesundheitstalk der Deine Ernährung Akademie ist live! 😍🎊
Ab sofort veröffentlich wir alle zwei Wochen ein neues YouTube-Video, in dem Ulrike unsere Absolventen interviewt und mit ihnen über ihre Heilungsgeschichten, ihre persönlichen Erfahrungen mit der roh-veganen Ernährung oder den neuen beruflichen Perspektiven spricht, die sich für sie nach der Ausbildung eröffnet haben.In der aktuellen Folge erzählt unsere Absolventin Olga, wie sie sich nach 40 Jahren Rheuma durch eine roh-vegane, pflanzenbasierte Ernährung vollständig geheilt hat! 🌱💚
Ihr Weg zeigt: Heilung ist möglich, wenn wir unserem Körper die richtigen Nährstoffe geben!
👉🏻 Hier gehts zum Video:
https://www.youtube.com/watch?v=gprU3xmsocY
Erfahre auf www.deine-ernaehrung.de, wie du mit unseren Ausbildungsprogrammen zur zertifizierten, ganzheitlichen ErnährungsberaterIn nicht nur dein eigenes Leben transformierst, sondern auch anderen zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden verhilfst. ✨
🎤 Der Gesundheitstalk der Deine Ernährung Akademie ist live! 😍🎊
Ab sofort veröffentlich wir alle zwei Wochen ein neues YouTube-Video, in dem Ulrike unsere Absolventen interviewt und mit ihnen über ihre Heilungsgeschichten, ihre persönlichen Erfahrungen mit der roh-veganen Ernährung oder den neuen beruflichen Perspektiven spricht, die sich für sie nach der Ausbildung eröffnet haben.In der aktuellen Folge erzählt unsere Absolventin Olga, wie sie sich nach 40 Jahren Rheuma durch eine roh-vegane, pflanzenbasierte Ernährung vollständig geheilt hat! 🌱💚
Ihr Weg zeigt: Heilung ist möglich, wenn wir unserem Körper die richtigen Nährstoffe geben!
👉🏻 Hier gehts zum Video:
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Пераслаў з:Silke Leopold öffentlich
03.02.202518:52
Saisonkalender für Februar. Regionale Vielfalt. Grünes Blattgemüse, Gemüse, Wurzeln und Früchte.
🌱 Silke Leopold 🌿 auf Telegram
🌱 Silke Leopold 🌿 auf Telegram
28.01.202516:47
🍃Über die Füße entgiften mit Natron
Zweifellos gehört Natron zu den bekanntesten, günstigsten und vielseitigsten Hausmitteln überhaupt. Wen wundert es also, dass man mit Natron auch über die Füße entgiften kann.
Besonders beliebt sind Fußbäder mit Natron, da sie nicht nur die Entgiftung anregen, sondern ebenfalls dem Säure-Basen-Haushalt zugutekommen.
Darüber hinaus pflegt es die Füße und macht deren Haut spürbar weich.
Für ein Fußbad mit Natron werden in etwa
🔹25g Natron
🔹und 5-6 Liter Wasser
angemischt.
Anschließend empfiehlt es sich, die Füße über mindestens 20-30 Minuten darin zu baden.
Passend dazu:
📌 Natron Fußbad selber machen
📌 Basisches Baden im Jungbrunnen
📌 Über die Füße entgiften: Hausmittel
👁 Schoepferinsel auf Telegram
Zweifellos gehört Natron zu den bekanntesten, günstigsten und vielseitigsten Hausmitteln überhaupt. Wen wundert es also, dass man mit Natron auch über die Füße entgiften kann.
Besonders beliebt sind Fußbäder mit Natron, da sie nicht nur die Entgiftung anregen, sondern ebenfalls dem Säure-Basen-Haushalt zugutekommen.
Darüber hinaus pflegt es die Füße und macht deren Haut spürbar weich.
Für ein Fußbad mit Natron werden in etwa
🔹25g Natron
🔹und 5-6 Liter Wasser
angemischt.
Anschließend empfiehlt es sich, die Füße über mindestens 20-30 Minuten darin zu baden.
Passend dazu:
📌 Natron Fußbad selber machen
📌 Basisches Baden im Jungbrunnen
📌 Über die Füße entgiften: Hausmittel
👁 Schoepferinsel auf Telegram
22.01.202518:32
🌿💚 Grüner Genuss für deine Zellen! ✨Frisch, leicht und voller Vitalstoffe – Diese Gurken-Spirulina-Spaghetti sind perfekt für dein Fastenbrechen. Leicht verdaulich, einfach zuzubereiten und unfassbar lecker.
Zutaten:
2 Salatgurken
1 gehäufter EL Spirulina Pulver
3 EL geschälte Hanfsamen
3 EL Sesamsamen
1 Handvoll Dulse
👉🏻 Folge unserem Kanal https://t.me/deineernaehrung für nährstoffreiche Rezepte und Gesundheitstipps 💚
Zutaten:
2 Salatgurken
1 gehäufter EL Spirulina Pulver
3 EL geschälte Hanfsamen
3 EL Sesamsamen
1 Handvoll Dulse
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16.01.202512:28
Unsere 3 Lieblings-Saftrezepte für mehr Energie und Gesundheit! 🥕🥒🍋
1. Karotte + Äpfel + Ingwer + Zitrone – bringt deine Haut zum Strahlen ✨
2. Gurke + Sellerie + Grünkohl – Versorgt dich mit wichtigen Nährstoffen und liefert Energie 🌱💚
3. Rote Bete + Karotte + Äpfel + Zitrone + Ingwer – stärkt dein Immunsystem 💪
Was ist dein Lieblingssaft? Schreib es uns in die Kommentare🫶 Wir freuen uns von dir zu hören ☺️
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1. Karotte + Äpfel + Ingwer + Zitrone – bringt deine Haut zum Strahlen ✨
2. Gurke + Sellerie + Grünkohl – Versorgt dich mit wichtigen Nährstoffen und liefert Energie 🌱💚
3. Rote Bete + Karotte + Äpfel + Zitrone + Ingwer – stärkt dein Immunsystem 💪
Was ist dein Lieblingssaft? Schreib es uns in die Kommentare🫶 Wir freuen uns von dir zu hören ☺️
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Пераслаў з:Silke Leopold öffentlich
15.02.202509:18
9 PFLANZLICHE MAGNESIUMQUELLEN
🌱 Silke Leopold 🌿 auf Telegram
🌱 Silke Leopold 🌿 auf Telegram
06.02.202517:13
👉Viele weitere tolle und leckere Rezepte wie die passende Pizzasoße findest du auf unserem Blog auf www.deine-ernaehrung.de
👉Folge uns für mehr inspirierende Rezepte und Tipps zur vollwertigen und pflanzlichen Ernährung und natürlichen Lebensweise.
👉Entdecke auf www.deine-ernaehrung.de, wie du mit unseren Ausbildungsprogrammen zur zertifizierten, ganzheitlichen Ernährungsberater*in deine eigene Balance findest und Menschen dabei unterstützt, ihr Wohlbefinden zu steigern.
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02.02.202510:09
Winterblues? Nicht mit diesen Stimmungs-Boostern! ❄️☀️ Diese Lebensmittel helfen dir, Glückshormone zu pushen und dich energiegeladen in der dunklen Jahreszeit zu fühlen. 🌱🫶
Welches dieser Lebensmittel ist dein Favorit? 😍👇
👉Folge uns für mehr inspirierende Rezepte und Tipps zur vollwertigen und pflanzlichen Ernährung und natürlichen Lebensweise.
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26.01.202514:42
„Abnehmspritzen? Warum nicht den natürlichen Weg gehen! 💪🌿 Es gibt so viele gesunde Alternativen, die deinen Körper dabei unterstützen sein natürliches Wohlfühlgewicht zu erreichen. 🌱✨
Erinnere dich: Der Weg zu einer gesunden Lebensweise muss nicht kompliziert sein. Starte heute und entdecke, wie einfache, pflanzliche Ernährung und gesunde Gewohnheiten deinen Körper und Geist transformieren können! 🙌 💚
Möchtest du dieses Jahr abnehmen? Lass es uns in den Kommentaren wissen: Welchen Tipp wirst du ausprobieren?
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Пераслаў з:Silke Leopold öffentlich
20.01.202518:24
Ich setze auf Bitterstoffe. 💚
🌱 Silke Leopold 🌿 auf Telegram
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Пераслаў з:Grün&Gesund
14.01.202519:29
Warum teures Proteinpulver kaufen, wenn es selbstgemacht so einfach geht? 🌿💪
Mit wenigen, natürlichen Zutaten stellst Du Dein eigenes, veganes und zuckerfreies Proteinpulver her – ideal für Deinen Alltag und Deine Fitnessziele.
Hier sind fünf gute Gründe, warum DIY-Proteinpulver die bessere Wahl ist:
1️⃣ Kontrolle über die Zutaten: Keine versteckten Zusatzstoffe oder Zucker – Du entscheidest, was reinkommt.
2️⃣ Individuelle Anpassung: Ideal für Allergikerinnen und Veganerinnen – genau nach Deinen Vorlieben!
3️⃣ Gesunde Alternativen: Haferflocken, Mandeln und Hanfsamen sind lecker und voller Nährstoffe.
4️⃣ Kostenersparnis: Selbermachen schont die Gesundheit und den Geldbeutel.
5️⃣ Nachhaltigkeit: Weniger Verpackungsmüll, nachhaltige Zutatenquellen, mehr Umweltbewusstsein.
Starte gesund ins neue Jahr und entdecke jetzt tolle Rezeptideen und einfach Anleitungen für Dein DIY-Proteinpulver ⬇️
https://gruenundgesund.de/proteinpulver-selber-machen/ 💚
https://t.me/gruenundgesund
Mit wenigen, natürlichen Zutaten stellst Du Dein eigenes, veganes und zuckerfreies Proteinpulver her – ideal für Deinen Alltag und Deine Fitnessziele.
Hier sind fünf gute Gründe, warum DIY-Proteinpulver die bessere Wahl ist:
1️⃣ Kontrolle über die Zutaten: Keine versteckten Zusatzstoffe oder Zucker – Du entscheidest, was reinkommt.
2️⃣ Individuelle Anpassung: Ideal für Allergikerinnen und Veganerinnen – genau nach Deinen Vorlieben!
3️⃣ Gesunde Alternativen: Haferflocken, Mandeln und Hanfsamen sind lecker und voller Nährstoffe.
4️⃣ Kostenersparnis: Selbermachen schont die Gesundheit und den Geldbeutel.
5️⃣ Nachhaltigkeit: Weniger Verpackungsmüll, nachhaltige Zutatenquellen, mehr Umweltbewusstsein.
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https://gruenundgesund.de/proteinpulver-selber-machen/ 💚
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13.02.202510:25
Unsere Kurkuma-Ingwer-Eiswürfel kombinieren die kraftvollen Eigenschaften von Kurkuma und Ingwer mit der erfrischenden Schale von Orange und Zitrone.💛🧡
So geht’s:
Der Trick besteht darin, Kurkuma-Ingwer-Shots einzufrieren:
1. Für den Shot: Saftorangen, Zitronen, frische Kurkuma und Ingwerwurzeln entsaften.
2. Einfrieren: Die Mischung in Eiswürfelformen gießen und einfrieren.
Lege die Kurkuma-Ingwer-Shot-Eiswürfel jeweils in eine Tasse. Gieße 300 ml heißes Wasser über die Würfel. Kurz umrühren, bis die Eiswürfel geschmolzen sind und genießen.😌
Zusätzliche Tipps:
Süße Optionen: Rühre einen Teelöffel Honig oder einen natürlichen Süßstoff ein.
Zusätzliches Gewürz: Eine Prise Zimt oder schwarzer Pfeffer verstärkt die Aromen und erhöht die Vorteile von Kurkuma.
👉Entdecke auf www.deine-ernaehrung.de, wie du mit unseren Ausbildungsprogrammen zur zertifizierten, ganzheitlichen Ernährungsberater*in deine eigene Balance findest und Menschen dabei unterstützt, ihr Wohlbefinden zu steigern.
So geht’s:
Der Trick besteht darin, Kurkuma-Ingwer-Shots einzufrieren:
1. Für den Shot: Saftorangen, Zitronen, frische Kurkuma und Ingwerwurzeln entsaften.
2. Einfrieren: Die Mischung in Eiswürfelformen gießen und einfrieren.
Lege die Kurkuma-Ingwer-Shot-Eiswürfel jeweils in eine Tasse. Gieße 300 ml heißes Wasser über die Würfel. Kurz umrühren, bis die Eiswürfel geschmolzen sind und genießen.😌
Zusätzliche Tipps:
Süße Optionen: Rühre einen Teelöffel Honig oder einen natürlichen Süßstoff ein.
Zusätzliches Gewürz: Eine Prise Zimt oder schwarzer Pfeffer verstärkt die Aromen und erhöht die Vorteile von Kurkuma.
👉Entdecke auf www.deine-ernaehrung.de, wie du mit unseren Ausbildungsprogrammen zur zertifizierten, ganzheitlichen Ernährungsberater*in deine eigene Balance findest und Menschen dabei unterstützt, ihr Wohlbefinden zu steigern.
06.02.202517:12
🍕Diese rohköstliche Pizza steckt voller Nährstoffe, die Körper und Seele strahlen lassen – ganz ohne Reue mit maximalem Genuss!
ZUTATEN:
250 g Sonnenblumenkerne
80 g Leinsamen
80 g getrocknete Tomaten
400 g Zucchini
1 Apfel
1 EL Zitronensaft
1 Handvoll frischen Oregano
ZUBEREITUNG
1️⃣ Leinsamen im Blender zu feinem Mehl verarbeiten.
2️⃣ Zucchini und Apfel in Stücke schneiden und zusammen mit den getrockneten Tomaten und dem Zitronensaft in der Küchenmaschine mit S-Messer pürieren.
3️⃣ Teig herstellen: Sonnenblumenkerne, gemahlene Leinsamen und Kräuter hinzufügen. Alles zu einem geschmeidigen Teig verarbeiten.
4️⃣ Abschmecken: Die getrockneten Tomaten bringen bereits Würze, sodass kein zusätzliches Salz notwendig ist.
5️⃣ Trocknen: Den Teig dünn auf 2–3 Dörrfolien ausstreichen und mit einem Pizzaroller oder stumpfen Messer in Rechtecke oder Dreiecke einteilen.
6️⃣ Dörren: Im Dörrautomaten bei ca. 42 °C auf beiden Seiten je ca. 6 Stunden trocknen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Guten Appetit 🥰
ZUTATEN:
250 g Sonnenblumenkerne
80 g Leinsamen
80 g getrocknete Tomaten
400 g Zucchini
1 Apfel
1 EL Zitronensaft
1 Handvoll frischen Oregano
ZUBEREITUNG
1️⃣ Leinsamen im Blender zu feinem Mehl verarbeiten.
2️⃣ Zucchini und Apfel in Stücke schneiden und zusammen mit den getrockneten Tomaten und dem Zitronensaft in der Küchenmaschine mit S-Messer pürieren.
3️⃣ Teig herstellen: Sonnenblumenkerne, gemahlene Leinsamen und Kräuter hinzufügen. Alles zu einem geschmeidigen Teig verarbeiten.
4️⃣ Abschmecken: Die getrockneten Tomaten bringen bereits Würze, sodass kein zusätzliches Salz notwendig ist.
5️⃣ Trocknen: Den Teig dünn auf 2–3 Dörrfolien ausstreichen und mit einem Pizzaroller oder stumpfen Messer in Rechtecke oder Dreiecke einteilen.
6️⃣ Dörren: Im Dörrautomaten bei ca. 42 °C auf beiden Seiten je ca. 6 Stunden trocknen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Guten Appetit 🥰
Пераслаў з:Grün&Gesund
31.01.202511:52
Fructose (Fruchtzucker) hat oft einen schlechten Ruf, doch nicht jeder Fruchtzucker ist gleich!☝🏼
Oft wird nicht klar zwischen natürlichem Fruchtzucker aus Obst und künstlichem Fructosesirup unterschieden, was zu Verwirrung führen kann.
✔️Natürlicher Fruchtzucker aus Obst ist nährstoffreich, in gesunden Mengen unbedenklich und ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen und gesunden Ernährung.
❌Künstlicher Fructosesirup, wie er in vielen verarbeiteten Lebensmitteln vorkommt, liefert dagegen nur leere Kalorien und kann negativen Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
👉🏼Die Wahrheit ist: Obst bringt wertvolle Ballaststoffe, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe mit, die Deinem Körper guttun. Problematisch ist der steigende Konsum von Fructosesirup, der vor allem in stark verarbeiteten Lebensmitteln verwendet wird und dort oft unbemerkt bleibt.
Irreführende Darstellungen können diesen Unterschied verschleiern, daher ist ein bewusster Umgang mit Lebensmitteln entscheidend.💚
https://t.me/gruenundgesund
Oft wird nicht klar zwischen natürlichem Fruchtzucker aus Obst und künstlichem Fructosesirup unterschieden, was zu Verwirrung führen kann.
✔️Natürlicher Fruchtzucker aus Obst ist nährstoffreich, in gesunden Mengen unbedenklich und ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen und gesunden Ernährung.
❌Künstlicher Fructosesirup, wie er in vielen verarbeiteten Lebensmitteln vorkommt, liefert dagegen nur leere Kalorien und kann negativen Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
👉🏼Die Wahrheit ist: Obst bringt wertvolle Ballaststoffe, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe mit, die Deinem Körper guttun. Problematisch ist der steigende Konsum von Fructosesirup, der vor allem in stark verarbeiteten Lebensmitteln verwendet wird und dort oft unbemerkt bleibt.
Irreführende Darstellungen können diesen Unterschied verschleiern, daher ist ein bewusster Umgang mit Lebensmitteln entscheidend.💚
https://t.me/gruenundgesund
Пераслаў з:Silke Leopold öffentlich
25.01.202511:03
Eine kostbare essbare Wildpflanze: Die Vogelmiere hat eine unverwüstliche Lebenskraft, keimt und treibt auch bei geringen Minusgraden unter dem Schnee weiter und kann so das ganze Jahr über gegessen werden, wenn es im Winter nicht zu kalt wird.
🌱 Silke Leopold 🌿 auf Telegram
🌱 Silke Leopold 🌿 auf Telegram
Пераслаў з:Silke Leopold öffentlich
17.01.202513:05
Regionales Gemüse Rosenkohl
🌱 Inhaltsstoffe:
• Vitamin C – stärkt das Immunsystem und schützt vor Erkältungen
• Ballaststoffe – fördern eine gesunde Verdauung und unterstützen den Darm
• Antioxidantien – schützen die Zellen vor oxidativem Stress und unterstützen die Abwehrkräfte
🌱 Geschmack:
Mild und leicht nussig – perfekt für Eintöpfe, Aufläufe, als Beilage oder auch gebraten.
🌱 Verwendung:
• gekocht – als Beilage, in Eintöpfen oder als Gemüsegericht
• gedämpft – für eine besonders schonende Zubereitung und maximale Nährstofferhaltung
• gebraten – für eine knusprige Variante, die perfekt zu vielen Gerichten passt
• püriert – für ein cremiges Püree oder als Basis für Saucen
🌱 Wirkung:
• verdauungsfördernd – dank der Ballaststoffe wird die Verdauung angeregt und Blähungen vorgebeugt
• Immunsystem stärken – das enthaltene Vitamin C stärkt die Abwehrkräfte und hilft, Krankheiten vorzubeugen
• schützt vor krebserregenden Substanzen – unterstützt den Körper bei der Entgiftung und kann helfen, krebserregende Stoffe zu neutralisieren
• antioxidativ & entzündungshemmend – wirkt durch die enthaltenen Antioxidantien entzündungshemmend und schützt die Zellen vor Schäden
Rosenkohl ist ein wahres Kraftpaket, das Dir hilft, gesund und fit durch den Winter zu kommen!
Ich bevorzuge die gedämpfte Variante an Rosenkohl und esse ihn gern mit Senf, Sprossen und viel Grün.
🌱 Silke Leopold 🌿 auf Telegram
🌱 Inhaltsstoffe:
• Vitamin C – stärkt das Immunsystem und schützt vor Erkältungen
• Ballaststoffe – fördern eine gesunde Verdauung und unterstützen den Darm
• Antioxidantien – schützen die Zellen vor oxidativem Stress und unterstützen die Abwehrkräfte
🌱 Geschmack:
Mild und leicht nussig – perfekt für Eintöpfe, Aufläufe, als Beilage oder auch gebraten.
🌱 Verwendung:
• gekocht – als Beilage, in Eintöpfen oder als Gemüsegericht
• gedämpft – für eine besonders schonende Zubereitung und maximale Nährstofferhaltung
• gebraten – für eine knusprige Variante, die perfekt zu vielen Gerichten passt
• püriert – für ein cremiges Püree oder als Basis für Saucen
🌱 Wirkung:
• verdauungsfördernd – dank der Ballaststoffe wird die Verdauung angeregt und Blähungen vorgebeugt
• Immunsystem stärken – das enthaltene Vitamin C stärkt die Abwehrkräfte und hilft, Krankheiten vorzubeugen
• schützt vor krebserregenden Substanzen – unterstützt den Körper bei der Entgiftung und kann helfen, krebserregende Stoffe zu neutralisieren
• antioxidativ & entzündungshemmend – wirkt durch die enthaltenen Antioxidantien entzündungshemmend und schützt die Zellen vor Schäden
Rosenkohl ist ein wahres Kraftpaket, das Dir hilft, gesund und fit durch den Winter zu kommen!
Ich bevorzuge die gedämpfte Variante an Rosenkohl und esse ihn gern mit Senf, Sprossen und viel Grün.
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12.01.202513:29
✨ Fasten ist mehr als nur eine Auszeit für den Körper – es ist ein Neuanfang für deine Gesundheit, deinen Geist und deine Seele. 🧘♀️💪
Wenn du dich nach Klarheit, Detox und neuer Vitalität sehnst, dann ist jetzt der perfekte Moment, um mit einem Saftfasten zu starten! 🥕🍊🚀
👉 Willst du wissen, wie du starten kannst? Erhalte hier unseren exklusiven Fasten-Guide!💌
https://deine-ernaehrung.de/wp-content/uploads/2025/01/Dein_Fastenguide.pdf
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