28.04.202518:24

Как помочь себе забыть обиду?

Мы час за часом крутим в голове мысли об обидчике и о боли, которую он нам причинил. Отравляем себе настроение, а в худшем случае и вовсе пьём успокоительные. Знакомая история?

Забирайте в помощь лайфхаки, которые помогут разорвать этот замкнутый круг и вообще не попадаться на удочку обид:

Не пытайтесь понять мотивацию оппонента

Там может быть такой снежный ком! От детских травм и комплекса неполноценности до утренней ссоры с его близкими, которая выбила из колеи. Или просто плохого самочувствия сегодня, которое раздражает и требует выплеска негативных эмоций. Короче говоря, вы тут ни при чём.

Не позволяйте навязывать себе плохое

Спросите себя: «До этого момента у меня был нормальный день? Для чего мне сейчас выходить из равновесия? Стоит ли эта ситуация того?»

Не реагируйте

Это может быть лучшим способом общения с агрессивными людьми. Их цель — вывести вас на эмоции. Не ведитесь. Позиция нейтрального, вежливого, спокойного отстранения сохранит ваши силы, которые вы бы потратили на бессмысленный конфликт.

Обратитесь к своим эмоциям и разберитесь с ними

Ваша тревожность или склонность к выпаданию в гнев могут иметь под собой совсем иные причины. Не связанные с человеком, на которого вы сейчас так остро отреагировали.

Покопайтесь в себе: есть ли у вас привычка подавлять свои желания, поддаваться унынию, преувеличивать значение проблем? Работайте с поиском внутренней гармонии и любви к себе. И тогда любые выпады в вашу сторону вы будете воспринимать в разы спокойнее.

А вы обидчивый?

Психея женщины | Психология

28.04.202514:16

Три простые вещи без ванили, которые нужно понять каждому:

1. Твоя реальность — это последствия твоих же мыслей. Не нравится? Меняй мышление.

2. Мир не врёт. Он как зеркало показывает тебе ровно то дерьмо, на котором ты зациклен.

3. Хватит ныть. Выбрал цель — не отвлекайся. Лупи в одну точку, пока реальность не сдастся.

Психея женщины | Психология

28.04.202512:09

Ты тоже веришь, что сознательно можешь влиять на свой выбор?

Вот захочу и заработаю миллион/ похудею/ разведусь/ …

Ха! Твой жизненный сценарий начался задолго до тебя. И ты будешь проигрывать его снова и снова.

Это не случайность. Подсознание управляет твоей жизнью и не поддаётся логике 🤷🏻‍♀️

Осознала? А теперь забудь!
❌ Осознание сценария НЕ освобождает от него. Ты всё равно продолжишь следовать ему.

Лазейка есть! Канал клинического психолога Елизаветы Че, которая рассказала, как переписать сценарий или выйти из него:

— Как изменить свою финансовую, личную и семейную историю?
— Как увидеть родовое проклятье и избавиться от него?
— Как начать жить своей жизнью, а не чужой?

Подписывайся на @lizettache, забирай в закрепе все ответы и начинай сама создавать события своей жизни 🙌🏻

28.04.202510:35

Известный психолог Михаил Лабковский описал 29 ситуаций, в которых мы теряем силу и набираем её.

📉 Мы теряем силы, когда:

— говорим «Да», в то время как хотелось сказать «Нет»;
— улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать;
— не отдыхаем;
— уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»;
— обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно;
— занимаемся не своим делом;
— человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться;
— люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе;
— говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.;
— сплетничаем;
— много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие;
— работаем на неинтересной, надоевшей работе;
— боимся;
— ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд), и жизнь изменится;
— ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми.

📈 Мы набираем силу, когда:

— Знакомимся с новыми людьми;
— Получаем новые знания;
— Путешествуем;
— Преодолеваем свои страхи;
— Пробуем что-то новое;
— Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели);
— Занимаемся творчеством;
— Общаемся с приятными людьми;
— Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас;
— Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн);
— Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате);
— Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком);
— Говорим «Нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «Да»;
— Начинаем делать то, что нам хочется.

Психея женщины | Психология

28.04.202506:20

Согласны? ❤️

Психея женщины | Психология

27.04.202518:26

Не нужно растрачивать себя на кого попало. Лучше копите в себе любовь, заботу и нежность, чтобы в нужный момент подарить это нужному человеку.

Психея женщины | Психология

25.04.202518:16

Один человек спросил у Сократа:

— Знаешь, что мне сказал о тебе твой друг?
— Подожди, — остановил его Сократ, — просей сначала то, что собираешься сказать, через три сита.
— Три сита?
— Прежде чем что-нибудь говорить, нужно это трижды просеять. Сначала через сито правды. Ты уверен, что это правда?
— Нет, я просто слышал это.
— Значит, ты не знаешь, это правда или нет. Тогда просеем через второе сито — сито доброты. Ты хочешь сказать о моем друге что-то хорошее?
— Нет, напротив.
— Значит, — продолжал Сократ, — ты собираешься сказать о нем что-то плохое, но даже не уверен в том, что это правда. Попробуем третье сито — сито пользы. Так ли уж необходимо мне услышать то, что ты хочешь рассказать?
— Нет, в этом нет необходимости.
— Итак, — заключил Сократ, — в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни пользы. Зачем тогда говорить?

Психея женщины | Психология

19.04.202518:04

5 причин лени и прокрастинации

1. Автоматические мысли
Это самая частая причина. Мысль типа «сейчас не время», «я устал», «надо идеально» — и вот ты уже откладываешь. Они возникают автоматически и звучат логично, но мешают действовать. Научись их замечать и контролировать — это уже половина решения.

2. Нет связи с личными ценностями
Когда задача не откликается внутри — мотивация падает. Если непонятно, зачем тебе это, мозг выбирает простое: сериалы, соцсети, перекус. Важно: осознанные цели, которые тебе реально важны, помогают держать фокус.

3. Недостаток восстановления
Если не высыпаться и не отдыхать, снижается активность той части мозга, которая отвечает за самоконтроль и цели. Хочется лёгкого дофамина — и всё важное откладывается. Регулярный отдых — не бонус, а необходимость.

4. Стресс
Острый или накопленный — он тоже тормозит. Под стрессом мозг переключается на выживание, а не на продуктивность. Часто за этим тоже стоят негативные мысли. С ними тоже стоит работать.

5. Депрессия
Когда нет сил даже на простые дела, всё кажется тяжёлым и бессмысленным — это может быть депрессия. Она сильно снижает энергию и мотивацию. И тут уже важно не «собраться», а обратиться за поддержкой.

Лень — это не про слабость. Это сигнал. Если понимать, откуда она берётся, с ней можно справиться.

Психея женщины | Психология

19.04.202514:04

На самом деле мы проводим с любимыми людьми столько времени, сколько хотим. Если человек жив, то нет ни одной действительно весомой причины, чтобы не найти возможности быть рядом, быть вместе.
Если есть более важные дела, значит, чего-то хочется больше, чем быть рядом с любимым человеком – денег, славы, власти, чего угодно, но только не уделять внимание любимому и близкому человеку.

Психея женщины | Психология

19.04.202510:21

Как помочь себе забыть обиду?

Мы час за часом крутим в голове мысли об обидчике и о боли, которую он нам причинил. Отравляем себе настроение, а в худшем случае и вовсе пьём успокоительные. Знакомая история?

Забирайте в помощь лайфхаки, которые помогут разорвать этот замкнутый круг и вообще не попадаться на удочку обид:

Не пытайтесь понять мотивацию оппонента

Там может быть такой снежный ком! От детских травм и комплекса неполноценности до утренней ссоры с его близкими, которая выбила из колеи. Или просто плохого самочувствия сегодня, которое раздражает и требует выплеска негативных эмоций. Короче говоря, вы тут ни при чём.

Не позволяйте навязывать себе плохое

Спросите себя: «До этого момента у меня был нормальный день? Для чего мне сейчас выходить из равновесия? Стоит ли эта ситуация того?»

Не реагируйте

Это может быть лучшим способом общения с агрессивными людьми. Их цель — вывести вас на эмоции. Не ведитесь. Позиция нейтрального, вежливого, спокойного отстранения сохранит ваши силы, которые вы бы потратили на бессмысленный конфликт.

Обратитесь к своим эмоциям и разберитесь с ними

Ваша тревожность или склонность к выпаданию в гнев могут иметь под собой совсем иные причины. Не связанные с человеком, на которого вы сейчас так остро отреагировали.

Покопайтесь в себе: есть ли у вас привычка подавлять свои желания, поддаваться унынию, преувеличивать значение проблем? Работайте с поиском внутренней гармонии и любви к себе. И тогда любые выпады в вашу сторону вы будете воспринимать в разы спокойнее.

А вы обидчивый?

Психея женщины | Психология

12.04.202518:16

Уникальная техника «И чё?» — простой способ разрулить даже самые закостенелые заморочки без диплома психолога и дивана Фрейда. Всё, что нужно — вы и немного честности.

Как это работает:
1. Сядьте поудобнее. Вслух, не шепотом, сформулируйте свою проблему. Прямо как есть, без фильтров.
2. Спросите себя: «И чё?»
3. Ответьте. Серьёзно. Как будто объясняете другу.
4. Повторите вопрос: «И чё?»
5. И снова ответьте. Глубже. Честнее. Возможно, с матом — если помогает.

Продолжайте, пока не дойдёте до равнодушного ответа «Да ниче, вроде». Вот и всё. Проблема обнулилась, как зарплата после похода в маркет.

Самосеанс завершён. Можете гордо закрыть глаза и промурлыкать себе: «Я красавчик».

Психея женщины | Психология

12.04.202514:17

На самом деле мы проводим с любимыми людьми столько времени, сколько хотим. Если человек жив, то нет ни одной действительно весомой причины, чтобы не найти возможности быть рядом, быть вместе.
Если есть более важные дела, значит, чего-то хочется больше, чем быть рядом с любимым человеком – денег, славы, власти, чего угодно, но только не уделять внимание любимому и близкому человеку.

Психея женщины | Психология

12.04.202510:16

Известный психолог Михаил Лабковский описал 29 ситуаций, в которых мы теряем силу и набираем её.

📉 Мы теряем силы, когда:

— говорим «Да», в то время как хотелось сказать «Нет»;
— улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать;
— не отдыхаем;
— уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»;
— обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно;
— занимаемся не своим делом;
— человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться;
— люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе;
— говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.;
— сплетничаем;
— много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие;
— работаем на неинтересной, надоевшей работе;
— боимся;
— ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд), и жизнь изменится;
— ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми.

📈 Мы набираем силу, когда:

— Знакомимся с новыми людьми;
— Получаем новые знания;
— Путешествуем;
— Преодолеваем свои страхи;
— Пробуем что-то новое;
— Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели);
— Занимаемся творчеством;
— Общаемся с приятными людьми;
— Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас;
— Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн);
— Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате);
— Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком);
— Говорим «Нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «Да»;
— Начинаем делать то, что нам хочется.

Психея женщины | Психология

12.04.202506:15

Проcто быть рядом… Прижавшись… Чувствовать тeпло, слышать трепет дыхaнья, знaкомый запах, прoстo мoлчать… Этo и eсть Счастье!

Психея женщины | Психология

11.04.202518:04

5 причин лени и прокрастинации

1. Автоматические мысли
Это самая частая причина. Мысль типа «сейчас не время», «я устал», «надо идеально» — и вот ты уже откладываешь. Они возникают автоматически и звучат логично, но мешают действовать. Научись их замечать и контролировать — это уже половина решения.

2. Нет связи с личными ценностями
Когда задача не откликается внутри — мотивация падает. Если непонятно, зачем тебе это, мозг выбирает простое: сериалы, соцсети, перекус. Важно: осознанные цели, которые тебе реально важны, помогают держать фокус.

3. Недостаток восстановления
Если не высыпаться и не отдыхать, снижается активность той части мозга, которая отвечает за самоконтроль и цели. Хочется лёгкого дофамина — и всё важное откладывается. Регулярный отдых — не бонус, а необходимость.

4. Стресс
Острый или накопленный — он тоже тормозит. Под стрессом мозг переключается на выживание, а не на продуктивность. Часто за этим тоже стоят негативные мысли. С ними тоже стоит работать.

5. Депрессия
Когда нет сил даже на простые дела, всё кажется тяжёлым и бессмысленным — это может быть депрессия. Она сильно снижает энергию и мотивацию. И тут уже важно не «собраться», а обратиться за поддержкой.

Лень — это не про слабость. Это сигнал. Если понимать, откуда она берётся, с ней можно справиться.

Психея женщины | Психология