Дневник бьютиголика
20.03.202517:21
Сегодня, разбирая уход девушки, поступил вопрос как же все-таки правильно пользоваться энзимной пудрой?
1. Наносим энзимную пудру ТОЛЬКО на предварительно очищенную кожу после геля или пенки, предварительно вспенив пудру в руках с небольшим количеством воды.
2. Если ваша кожа является чувствительной, после энзимной пудры не рекомендуется использовать агрессивные средства с кислотами.
3. Энзимной пудрой можно пользоваться 1-2 раза в неделю.
Берегите свой барьер, его очень легко потерять и сложно найти (как носки 😂).
1. Наносим энзимную пудру ТОЛЬКО на предварительно очищенную кожу после геля или пенки, предварительно вспенив пудру в руках с небольшим количеством воды.
2. Если ваша кожа является чувствительной, после энзимной пудры не рекомендуется использовать агрессивные средства с кислотами.
3. Энзимной пудрой можно пользоваться 1-2 раза в неделю.
Берегите свой барьер, его очень легко потерять и сложно найти (как носки 😂).
18.03.202518:07
Я сегодня с утра столько приятных слов получила, да и вообще в последние дни.
Для кого-то мой блог и интересы стали мотиватором заниматься собой, восстанавливать свою менталочку, да и просто начать выбирать для себя подходящее и лучшее. И претворять это в остальные сферы своей жизни.
Кто-то справился с проблемами (высыпания, пигментация).
Да, признаться не все, некоторые девочки устали и сошли с дистанции, либо ушли изучать информацию сами с базой, которую я дала. А у некоторых была стойкая цель - дойти со мной до конца и получить финальный результат. И мы его получили! Поэтому я благодарю вас за доверие ❤️🙏
Кто-то боится не отправить мне «кружочек», потому что просто не хочет меня подвести. Такая стратегия помогает не забивать и ухаживать за собой, отслеживая все реакции.
Все ваши слова, отзывы я бережно храню и это помогает мне не бросать свое любимое дело и идти дальше.
Я особо не занимаюсь продвижением блога, он - моя отдушина, которая приносит мне совсем чуть-чуть, поддерживая мой интерес.
Поэтому спасибо, что делитесь лайками, комментами, задаете вопросы.
Мне очень важно и нужно порой видеть от вас обратную связь ❤️
Всем хорошего вечера ❤️
Для кого-то мой блог и интересы стали мотиватором заниматься собой, восстанавливать свою менталочку, да и просто начать выбирать для себя подходящее и лучшее. И претворять это в остальные сферы своей жизни.
Кто-то справился с проблемами (высыпания, пигментация).
Да, признаться не все, некоторые девочки устали и сошли с дистанции, либо ушли изучать информацию сами с базой, которую я дала. А у некоторых была стойкая цель - дойти со мной до конца и получить финальный результат. И мы его получили! Поэтому я благодарю вас за доверие ❤️🙏
Кто-то боится не отправить мне «кружочек», потому что просто не хочет меня подвести. Такая стратегия помогает не забивать и ухаживать за собой, отслеживая все реакции.
Все ваши слова, отзывы я бережно храню и это помогает мне не бросать свое любимое дело и идти дальше.
Я особо не занимаюсь продвижением блога, он - моя отдушина, которая приносит мне совсем чуть-чуть, поддерживая мой интерес.
Поэтому спасибо, что делитесь лайками, комментами, задаете вопросы.
Мне очень важно и нужно порой видеть от вас обратную связь ❤️
Всем хорошего вечера ❤️
17.03.202513:57
Новиночки 🥰
07.03.202508:58
День третий после микроигольчатого rf-лифтинга на аппарате morpheus
Появилось огромное количество синяков под глазами.
На коже лица и шеи видны микропроколы с кровоподтеками.
Сегодня первый день, когда можно умываться, чему я несказанно рада.
Умылась мягенькой пенкой от icon skin и прикрыла всю свою боль нежным кремушком от purito.
Лицо шершавое и стянутое, отечность сохраняется
Ощущение - 2 из 10 🫣хочется очень громко материться 🤣
#микроигольчатый_rf
#morpheus
Появилось огромное количество синяков под глазами.
На коже лица и шеи видны микропроколы с кровоподтеками.
Сегодня первый день, когда можно умываться, чему я несказанно рада.
Умылась мягенькой пенкой от icon skin и прикрыла всю свою боль нежным кремушком от purito.
Лицо шершавое и стянутое, отечность сохраняется
Ощущение - 2 из 10 🫣хочется очень громко материться 🤣
#микроигольчатый_rf
#morpheus
01.03.202521:01
Что делать, если в вашей жизни случился фен из гостиницы, который жарит так, как не жарит солнце Африки?
1. Наносим термозащиту, не скупимся!
2. Подальше держим фен от волос. Да, насколько сможете.
И в следующий раз берем свой любимый фен с собой ❤️
1. Наносим термозащиту, не скупимся!
2. Подальше держим фен от волос. Да, насколько сможете.
И в следующий раз берем свой любимый фен с собой ❤️
28.02.202517:23
Подборка SPF средств на весну-лето 🔆
Сохраняйте и ставьте ❤️
🔵Для комбинированной и жирной кожи
SKINJESTIQUE your perfect sunscreen SPF 50+ (4.190 руб.)
Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen SPF50+ (2.474 руб.)
Some by mi Truecica aqua calming suncream SPF50+ (1.290 руб.)
Purito Daily Soft Touch Sunscreen SPF50+ (2.812 руб.)
Icon Skin hydrating sunscreen SPF50+ (1.291 руб.)
Гельтек крем-мультипротектор SPF50+ (1.680 руб.)
Holika Holika Aloe waterproof Sun cream SPF50+ (1.611 руб.)
Cu Skin Blemish Sun lotion SPF50+ (4.290 руб.)
Graymelin Sun block UV shield SPF50+ (990 руб., чуть выбеливает, надо дать усесться 2-3 мин)
Tocobo Bio Watery Sun cream SPF50 (2.567 руб.)
🔴Для сухой кожи
I’m from Rice Sunscreen SPF50+ (2.087 руб.)
BLIV:U SPF50 Collagen Bouncing Sunscreen (2.590 руб.)
UIQ SPF50 Biome Remedy Watery Sun Cream (2.287 руб.)
Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen SPF50+ (2.474 руб.)
Beauty of Joseon Relief Sun Rice + Probiotics SPF50 (1.282 руб.)
Skin1004 Madagascar centella Hyalu-cica water-fit sun serum SPF50+ (2.360 руб.)
Blithe Honest Sunscreen SPF50 (2.872 руб.)
Mixsoon Centella sun cream SPF50+ (1.803 руб.)
Ma:nyo hyaluron hydrating sunscreen SPF50+ (1.985 руб.)
Innisfree hyaluron moist sunscreen SPF50+ (1.995 руб.)
🟣Для чувствительной кожи (на физических фильтрах)
Celimax Dual Barrier Watery Sun cream SPF50+ (1.336 руб., чуть выбеливает, надо дать усесться 2-3 мин.)
Benton Skin Fit Mineral Sun Cream SPF 50+
(2.061 руб.)
Klairs All-day Airy mineral sunscreen SPF50+ (1.312 руб.)
Ronas WaterFull Green Sun Cream SPF50+
(Для кожи с розацеа, 3.830 руб.)
🟡В формате стика
Матовый, бархатный финиш:
UIQ SPF50 Biome Remedy Perfect Powdery Sun stick (2.590 руб.)
Гельтек солнцезащитный стик для лица SPF50 (1.464 руб.)
TOCOBO cotton soft sun stick SPF50+ (2.463 руб.)
Сияющий, влажный финиш:
By Wishtrend Pore Smoothing Bakuchiol Sun Stick SPF50+ (1.990 руб.)
🟢«Невесомые» SPF-кремы, если летом вы работаете в офисе и практически не появляетесь на солнце в течение дня:
Гельтек спортивный солнцезащитный гель SPF30 (1.618 руб.)
Yadah oh my sunscreen SPF35 (661 руб.)
Ссылки даны на средства из ЗЯ, потому что озон часто теряет ссылки, а также можно нарваться на подделку, будьте внимательны.
Цены действительны по состоянию на 28.02.2025
#spf
Сохраняйте и ставьте ❤️
🔵Для комбинированной и жирной кожи
SKINJESTIQUE your perfect sunscreen SPF 50+ (4.190 руб.)
Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen SPF50+ (2.474 руб.)
Some by mi Truecica aqua calming suncream SPF50+ (1.290 руб.)
Purito Daily Soft Touch Sunscreen SPF50+ (2.812 руб.)
Icon Skin hydrating sunscreen SPF50+ (1.291 руб.)
Гельтек крем-мультипротектор SPF50+ (1.680 руб.)
Holika Holika Aloe waterproof Sun cream SPF50+ (1.611 руб.)
Cu Skin Blemish Sun lotion SPF50+ (4.290 руб.)
Graymelin Sun block UV shield SPF50+ (990 руб., чуть выбеливает, надо дать усесться 2-3 мин)
Tocobo Bio Watery Sun cream SPF50 (2.567 руб.)
🔴Для сухой кожи
I’m from Rice Sunscreen SPF50+ (2.087 руб.)
BLIV:U SPF50 Collagen Bouncing Sunscreen (2.590 руб.)
UIQ SPF50 Biome Remedy Watery Sun Cream (2.287 руб.)
Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen SPF50+ (2.474 руб.)
Beauty of Joseon Relief Sun Rice + Probiotics SPF50 (1.282 руб.)
Skin1004 Madagascar centella Hyalu-cica water-fit sun serum SPF50+ (2.360 руб.)
Blithe Honest Sunscreen SPF50 (2.872 руб.)
Mixsoon Centella sun cream SPF50+ (1.803 руб.)
Ma:nyo hyaluron hydrating sunscreen SPF50+ (1.985 руб.)
Innisfree hyaluron moist sunscreen SPF50+ (1.995 руб.)
🟣Для чувствительной кожи (на физических фильтрах)
Celimax Dual Barrier Watery Sun cream SPF50+ (1.336 руб., чуть выбеливает, надо дать усесться 2-3 мин.)
Benton Skin Fit Mineral Sun Cream SPF 50+
(2.061 руб.)
Klairs All-day Airy mineral sunscreen SPF50+ (1.312 руб.)
Ronas WaterFull Green Sun Cream SPF50+
(Для кожи с розацеа, 3.830 руб.)
🟡В формате стика
Матовый, бархатный финиш:
UIQ SPF50 Biome Remedy Perfect Powdery Sun stick (2.590 руб.)
Гельтек солнцезащитный стик для лица SPF50 (1.464 руб.)
TOCOBO cotton soft sun stick SPF50+ (2.463 руб.)
Сияющий, влажный финиш:
By Wishtrend Pore Smoothing Bakuchiol Sun Stick SPF50+ (1.990 руб.)
🟢«Невесомые» SPF-кремы, если летом вы работаете в офисе и практически не появляетесь на солнце в течение дня:
Гельтек спортивный солнцезащитный гель SPF30 (1.618 руб.)
Yadah oh my sunscreen SPF35 (661 руб.)
Ссылки даны на средства из ЗЯ, потому что озон часто теряет ссылки, а также можно нарваться на подделку, будьте внимательны.
Цены действительны по состоянию на 28.02.2025
#spf
20.03.202510:18
У меня планируется нововведение на канале - некоторые посты с очень полезной информацией (лайфхаками) станут платными ❤️
18.03.202507:40
Давайте про продукт номер 2
Первый мне напомнил эффект «блюра». Не знаю, видели ли вы, но часто у мастеров маникюра стоят спреи «фотошоп» с большим количеством гликолей, чтоб создать бархатную маслянистость на руке для фото. Так вот спрей мне напомнил как раз подобную вещь из такой категории.
Чего не скажешь о тонере
D'alba white truffle moisturizing serum toner.
Понравился. Явной липкости нет (но все же присутствует), аромат - вау, чем-то напомнил масло для тела с бергамотом от Ovalla.
В составе витамин С (аскорбиновая), гиалуроновая кислота, аденозин, ниацинамид, глутатион, центелла, комплекс церамидов, различные экстракты.
Мультифункциональная (увлажнение, питание, антиоксиданты), полезная, при этом очень эстетичная банка. Хотя я смотрю на нее и мне кажется, что там забродил чай 😂
Жирнокожикам можно в соло, сухокожикам - под легкий крем.
Для кожи, которой надо всего по чуть - увлажнения, питания и здорового сияния. Тонер не решит каких-то точечных проблем.
Стоит попробовать, однозначно.
#dalba
Первый мне напомнил эффект «блюра». Не знаю, видели ли вы, но часто у мастеров маникюра стоят спреи «фотошоп» с большим количеством гликолей, чтоб создать бархатную маслянистость на руке для фото. Так вот спрей мне напомнил как раз подобную вещь из такой категории.
Чего не скажешь о тонере
D'alba white truffle moisturizing serum toner.
Понравился. Явной липкости нет (но все же присутствует), аромат - вау, чем-то напомнил масло для тела с бергамотом от Ovalla.
В составе витамин С (аскорбиновая), гиалуроновая кислота, аденозин, ниацинамид, глутатион, центелла, комплекс церамидов, различные экстракты.
Мультифункциональная (увлажнение, питание, антиоксиданты), полезная, при этом очень эстетичная банка. Хотя я смотрю на нее и мне кажется, что там забродил чай 😂
Жирнокожикам можно в соло, сухокожикам - под легкий крем.
Для кожи, которой надо всего по чуть - увлажнения, питания и здорового сияния. Тонер не решит каких-то точечных проблем.
Стоит попробовать, однозначно.
#dalba
17.03.202510:51
Тренд 2025 года - это уход от чрезмерной пухлости и одутловатости, вызванные филлерами в пользу изящных, утонченных черт.
Что включает в себя этот тренд?
Естественные контуры – отказ от излишнего объёма в скулах и щеках, чтобы подчеркнуть природную анатомию лица.
Лифтинг-эффект – процедуры, направленные на подтяжку лица без утяжеления (SMAS-лифтинг, RF-лифтинг, нитевые методы).
Естественная, изящная и гармоничная форма губ – тренд на естественные пропорции вместо гипертрофированных губ. За последние 2 года вырос спрос на процедуру реверс-филлер (который растворяет гиалуроновую кислоту).
Акцент на скульптурность – подчёркивание естественных линий с помощью лёгкого контуринга и минималистичного макияжа.
Лифтинг-уход и массажи – популярность набирают техники моделирования лица без инъекций, а именно массаж лица.
Что включает в себя этот тренд?
Естественные контуры – отказ от излишнего объёма в скулах и щеках, чтобы подчеркнуть природную анатомию лица.
Лифтинг-эффект – процедуры, направленные на подтяжку лица без утяжеления (SMAS-лифтинг, RF-лифтинг, нитевые методы).
Естественная, изящная и гармоничная форма губ – тренд на естественные пропорции вместо гипертрофированных губ. За последние 2 года вырос спрос на процедуру реверс-филлер (который растворяет гиалуроновую кислоту).
Акцент на скульптурность – подчёркивание естественных линий с помощью лёгкого контуринга и минималистичного макияжа.
Лифтинг-уход и массажи – популярность набирают техники моделирования лица без инъекций, а именно массаж лица.
06.03.202509:01
По горячим следам микроигольчатого RF-лифтинга на аппарате Morpheus
Когда я отказалась от уколов ботулотоксина, то оказалось, что слишком поверила в себя.
1. Час аппликационной анестезии.
2. Проработка микроиглами с прогревом тканей в течение 40-45 минут.
3. Восстановление под led-лампой 30 минут.
Это было больно 😢 особенно в области носогубок.
Аппарат работает с рубцами постакне, первыми признаками старения, стимулирует выработку коллагена и сокращает избыток подкожной жировой клетчатки.
Посочувствуйте автору, мне с таким лицом жить 3 дня.
Фото «до» есть, спустя 2 недели расскажу о первых впечатлениях ❤️
2-ое фото сразу после процедуры.
3-е фото спустя 2,5 часа.
#микроигольчатый_rf
#morpheus
Когда я отказалась от уколов ботулотоксина, то оказалось, что слишком поверила в себя.
1. Час аппликационной анестезии.
2. Проработка микроиглами с прогревом тканей в течение 40-45 минут.
3. Восстановление под led-лампой 30 минут.
Это было больно 😢 особенно в области носогубок.
Аппарат работает с рубцами постакне, первыми признаками старения, стимулирует выработку коллагена и сокращает избыток подкожной жировой клетчатки.
Посочувствуйте автору, мне с таким лицом жить 3 дня.
Фото «до» есть, спустя 2 недели расскажу о первых впечатлениях ❤️
2-ое фото сразу после процедуры.
3-е фото спустя 2,5 часа.
#микроигольчатый_rf
#morpheus
01.03.202510:25
Первый день весны 😍
27.02.202518:51
20.03.202509:54
Всегда ли нужны тоники/тонеры/сыворотки в уходе?
Тонеры, тоники, сыворотки не являются обязательными в уходе за кожей, но могут быть очень полезными в зависимости от типа кожи и потребностей.
Когда можно обойтись без них?
🟡Если ваша кожа в хорошем состоянии, и базовый уход (очищение, увлажнение, защита от солнца) и так отлично работает.
🟡Если другие этапы (очищение, питание, увлажнение) уже обеспечивают все необходимые функции.
А когда нужны?
🔴Если есть конкретная проблема и ее надо скорректировать, не меняя базовый уход.
Главное – следить за реакцией кожи и не перегружать её лишними средствами ❤️
Тонеры, тоники, сыворотки не являются обязательными в уходе за кожей, но могут быть очень полезными в зависимости от типа кожи и потребностей.
Когда можно обойтись без них?
🟡Если ваша кожа в хорошем состоянии, и базовый уход (очищение, увлажнение, защита от солнца) и так отлично работает.
🟡Если другие этапы (очищение, питание, увлажнение) уже обеспечивают все необходимые функции.
А когда нужны?
🔴Если есть конкретная проблема и ее надо скорректировать, не меняя базовый уход.
Главное – следить за реакцией кожи и не перегружать её лишними средствами ❤️
17.03.202514:06
07.03.202509:09
И самое важное - после таких процедур надо следить за весом и не допускать его значительных колебаний!
04.03.202515:04
Эти два крема словно из рубрики могу/хочу
Evo laboratories молочко для тела Пантенол и
Bioderma Atoderm Crème Ultra.
❤️Оба прекрасно увлажняют и напитывают кожу
❤️Имеют нейтральный аромат (у evo laboratories он чуть понасыщеннее)
🟡По составам
Evo laboratories: пантенол, различные масла (минеральное, подсолнечника, касторовое, витамин Е).
Bioderma: различные масла (минеральное, рапсовое), гликоли для увлажнения, витамин Е, ниацинамид, фруктоолигосахариды(они же пребиотики), экстракт ламинарии.
🟢Средняя цена
Evo laboratories от 159 руб.
Bioderma от 1.400 руб.
Их вполне можно взаимозаменить, если отмечается недостаток увлажнения.
Но для очень сухой кожи предпочтительнее все-таки выбирать Bioderma 💗
#хочу_могу
Evo laboratories молочко для тела Пантенол и
Bioderma Atoderm Crème Ultra.
❤️Оба прекрасно увлажняют и напитывают кожу
❤️Имеют нейтральный аромат (у evo laboratories он чуть понасыщеннее)
🟡По составам
Evo laboratories: пантенол, различные масла (минеральное, подсолнечника, касторовое, витамин Е).
Bioderma: различные масла (минеральное, рапсовое), гликоли для увлажнения, витамин Е, ниацинамид, фруктоолигосахариды(они же пребиотики), экстракт ламинарии.
🟢Средняя цена
Evo laboratories от 159 руб.
Bioderma от 1.400 руб.
Их вполне можно взаимозаменить, если отмечается недостаток увлажнения.
Но для очень сухой кожи предпочтительнее все-таки выбирать Bioderma 💗
#хочу_могу
Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту
да медыяконтэнту
28.02.202519:35
В какой очередности наносить spf средство
1. Наносим свой привычный основной уход (для сухой кожи предпочтительно использовать крем, для жирной и комбинированной - тонер или легкую сыворотку).
2. Наносим spf средство.
3. Далее используем любимое тональное средство.
Для обновления spf средства желательно смыть прежнее с помощью гидрофильного масла или мицеллярной воды.
Если такой возможности нет, аккуратно промокаем кожу сухой салфеткой, наносим новый слой spf средства (в стике или спрее) и затем можно припудриться.
1. Наносим свой привычный основной уход (для сухой кожи предпочтительно использовать крем, для жирной и комбинированной - тонер или легкую сыворотку).
2. Наносим spf средство.
3. Далее используем любимое тональное средство.
Для обновления spf средства желательно смыть прежнее с помощью гидрофильного масла или мицеллярной воды.
Если такой возможности нет, аккуратно промокаем кожу сухой салфеткой, наносим новый слой spf средства (в стике или спрее) и затем можно припудриться.
27.02.202518:51
Провожу тест-драйв средств от Гельтек:
1. Бессульфатный шампунь (после пилинга tashe).
2. Кондиционер увлажняющий.
3. Молочко для разглаживания и термозащиты.
Мой волос: тонкий, прямой, ОЧЕНЬ СИЛЬНО путающийся, тонируюсь раз в 1,5-2 мес colour touch на оксиде 1,9%.
👇👇👇
НИ ЕДИНОГО СПУТЫВАНИЯ!!!
1. Бессульфатный шампунь (после пилинга tashe).
2. Кондиционер увлажняющий.
3. Молочко для разглаживания и термозащиты.
Мой волос: тонкий, прямой, ОЧЕНЬ СИЛЬНО путающийся, тонируюсь раз в 1,5-2 мес colour touch на оксиде 1,9%.
👇👇👇
НИ ЕДИНОГО СПУТЫВАНИЯ!!!
19.03.202514:00
Особенно после недели с ребёнком без сада 🤣
17.03.202514:02
Пока то, что я вижу в составах на первых местах - это гликоли, которые помогают быстро добиться эффекта glass skin
Минусы гликолей: липкость!
Минусы гликолей: липкость!
07.03.202509:08
03.03.202509:13
Знакомлю вас со своим новым фаворитом среди гидрофильных масел
Light hydrophilic oil от бренда Angiopharm
Масляная текстура средней плотности, с выраженным сладковатым ароматом макадамии, которую я сначала спутала с кокосом 🙈😆
Отлично очищает стойкий макияж, spf средство. Да так, что после него не останется маслянистой пленки, которую хочется смыть.
Отлично убирает сальные нити, если наносить руками на сухую кожу и помассировать в течение 45-60 секунд.
Банка не течет, в отличии от своего коллеги celimax.
Подходит для ежедневного использования, не нарушает микробиом.
Искренне советую, но брать только по скидочкам от косметологов.
#гидрофильное_масло
#angiopharm
Light hydrophilic oil от бренда Angiopharm
Масляная текстура средней плотности, с выраженным сладковатым ароматом макадамии, которую я сначала спутала с кокосом 🙈😆
Отлично очищает стойкий макияж, spf средство. Да так, что после него не останется маслянистой пленки, которую хочется смыть.
Отлично убирает сальные нити, если наносить руками на сухую кожу и помассировать в течение 45-60 секунд.
Банка не течет, в отличии от своего коллеги celimax.
Подходит для ежедневного использования, не нарушает микробиом.
Искренне советую, но брать только по скидочкам от косметологов.
#гидрофильное_масло
#angiopharm
28.02.202518:01
А я очередной раз напомню о важности использования SPF-средств на регулярной основе не только для лица, но и для всего тела.
И что интересно: не защищая от солнца остальные открытые участки, можно также заработать пигментацию в тех местах, где вы не ждете (и даже на коже лица и даже если там нанесено SPF средство).
Поэтому вот вам картинка, которая явно показывает, что же такое фотостарение 🤪
И что интересно: не защищая от солнца остальные открытые участки, можно также заработать пигментацию в тех местах, где вы не ждете (и даже на коже лица и даже если там нанесено SPF средство).
Поэтому вот вам картинка, которая явно показывает, что же такое фотостарение 🤪
26.02.202519:29
Полезные привычки, которые я ввела в свою жизнь в 2025 году..
И не собираюсь останавливаться.
1. Повысила физическую активность. 3-5 раз в неделю прохожу более 10.000 шагов.
2. Полюбила подкасты.
Иду в парк навестить бобров - слушаю подкаст про их образ жизни, потом пересказываю своей дочке. И мне и ей полезно ❤️
3. Сократила количество простых углеводов. Я все так же ем пиццы, пасты, другую выпечку, но теперь дозирую их количество. Докладываю ко вкусняшкам то, что устранит голод надолго (овощи, семечки, орехи).
4. Каждое утро у меня зарядка около 30 минут - дофаминовые прыжки (влилась в новомодное течение 😂), делаю упражнения для тазового дна и работаю с отеками.
5. Повысила количество потребляемого белка. 5 марта у меня назначена процедура rf-лифтинга, поэтому тщательно слежу за белком, который нужен для быстрого восстановления и отличного результата.
Заказала протеин, потому что экспонента уже 🤮
6. Слежу за количеством воды. 4-5 стаканов чистой воды - стабильно.
Итого за 1,5 месяца я похудела на 3 кг.
Талия. Было: 66, стало 63
Бедра. Было 97 стало 95
Окружность бедра: было 57, стало 53
И похудела я в тех областях, где раньше это было сделать тяжело.
Касательно спорта я смотрю упражнения Анастасии Кужовник и Арины Рыковой.
Присоединяйтесь!
#личное
И не собираюсь останавливаться.
1. Повысила физическую активность. 3-5 раз в неделю прохожу более 10.000 шагов.
2. Полюбила подкасты.
Иду в парк навестить бобров - слушаю подкаст про их образ жизни, потом пересказываю своей дочке. И мне и ей полезно ❤️
3. Сократила количество простых углеводов. Я все так же ем пиццы, пасты, другую выпечку, но теперь дозирую их количество. Докладываю ко вкусняшкам то, что устранит голод надолго (овощи, семечки, орехи).
4. Каждое утро у меня зарядка около 30 минут - дофаминовые прыжки (влилась в новомодное течение 😂), делаю упражнения для тазового дна и работаю с отеками.
5. Повысила количество потребляемого белка. 5 марта у меня назначена процедура rf-лифтинга, поэтому тщательно слежу за белком, который нужен для быстрого восстановления и отличного результата.
Заказала протеин, потому что экспонента уже 🤮
6. Слежу за количеством воды. 4-5 стаканов чистой воды - стабильно.
Итого за 1,5 месяца я похудела на 3 кг.
Талия. Было: 66, стало 63
Бедра. Было 97 стало 95
Окружность бедра: было 57, стало 53
И похудела я в тех областях, где раньше это было сделать тяжело.
Касательно спорта я смотрю упражнения Анастасии Кужовник и Арины Рыковой.
Присоединяйтесь!
#личное
Паказана 1 - 24 з 33
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.