1. الأكلات التي تحرق الدهون:
✅ البروتينات الخفيفة → مثل الدجاج المشوي، السمك، البيض، واللبن قليل الدسم. تساعد على الشبع وحرق الدهون بدل العضل.
✅ الشوفان → يعزز الحرق ويقلل الجوع.
✅ الخضار الورقية (سبانخ، خس، جرجير) → قليلة السعرات وتساعد في تنظيف الجسم.
✅ الفلفل الحار → يحتوي على “الكابسيسين” اللي يرفع معدل الحرق.
✅ الزنجبيل والثوم → يحسن الهضم ويزيد الحرق.
✅ المكسرات النيّة (بكميات قليلة) → مثل اللوز والجوز، تعطي طاقة بدون رفع الأنسولين بسرعة.
✅ البقوليات (عدس، حمص، فول) → غنية بالألياف والبروتين، تعطي شبع لفترة أطول.
2. السوائل التي تحرق الدهون:
✅ الماء البارد → يحفّز الجسم لحرق سعرات أكثر لتدفئة نفسه.
✅ الشاي الأخضر → مليان بمضادات الأكسدة اللي تسرّع الحرق.
✅ القهوة السوداء → ترفع الأيض وتقلل الشهية.
✅ الزنجبيل المغلي → يساعد في حرق الدهون وتحسين الهضم.
✅ الليمون بالماء الدافئ → يزيل السموم وينشط الأيض.
✅ الكمون المغلي → يقلل الانتفاخ ويزيد معدل الحرق.
✅ القرفة مع العسل → توازن السكر في الدم وتساعد في نزول الوزن.
أفضل وصفة لحرق الدهون بسرعة:
• كوب ماء دافئ + ملعقة زنجبيل مبشور + نصف ليمونة + رشة قرفة (يشرب صباحًا)
إذا دمجت هالأكلات والمشروبات مع دايت وسويت شوية رياضة راح تشوف فرق سريع في نزول الدهون.
