1. Спишь?😏
2. Пробки, дедлайны, бывшие, которые пишут ночью…
Всё это = гормональный хаос.
Не знаешь, как прийти в себя?
Welcome на групповые
, там и расслабимся, и прокачаемся, а после занятий еще и в хаммаме кайфанем 🙌🏻
3. Пьешь слишком мало воды
Без неё, к сожалению, процессы замедляются, советуем все же рассчитать свою дневную норму (и, соответственно, придерживаться ее 😌)
4. Ты ешь недостаточно
Да, ты не ослышался. Жесткий дефицит сигнализирует: «Счастливых голодных игр! Копи всё, что есть». Так и происходит 🤷🏻
Поэтому следи за КБЖУ, выше публиковали пост с простой формулой!
5. Нет разнообразия
Тело привыкает к нагрузке. Одинаковая программа не приведет к прогрессу.
Можешь смело обратиться к персональному тренеру Black x Croc — все подскажет и пропишет индивидуально 👌🏻
6. Ты следишь за весом, но не за составом тела
Мышцы тяжелее жира, ты можешь худеть по объемам.
Чтобы это проверить — бери сантиметр и записывай результаты!
Как бы это ни звучало, я действительно
хочу попробовать себя в смешанных боевых искусствах. Хоть я и актёр, но с детства занимался боевыми искусствами и всегда поддерживал хорошую физическую форму.
Жизнь слишком коротка, чтобы отказываться от того, что хотелось бы попробовать.
Если нам удастся достичь соглашения с UFC, я надеюсь, что осенью вы увидите меня в октагоне.
1. Хочешь жать штангу, как зверь? Начни с разминки! 5-10 минут и будешь готов к новым рекордам.
2. Остынь, потянись, подыши. Закрывай тренировку красиво! Поверь, это реально снижает крепатуру (записали для тебя несколько упражнений выше)
3. Гидратация — это база. Пей воду до, во время и после занятий.
(Нет, капучино не считается, прости...)
4. Хочешь расти — выключай сериальчики и ложись отдыхать. Если спать по 7-8 часов, тело будет успевать “чинить” себя после нагрузок и болеть будет меньше.
5. Не геройствуй. Ты не обязан на первой тренировке повторить путь Рокки Бальбоа. Если идти к цели постепенно — тело не взбунтуется.
6. Не закидывай в себя всё подряд. Телу нужен строительный материал! Хочешь рельеф — тогда питайся сбалансированно.
7. Какой кайф расслабиться после насыщенного дня! Поэтому не стесняйся, заходи в хаммам Black x Croc, мы позаботились о твоем комфортном восстановлении.
Если следишь за своим общим рационом, тренируешься, не объедаешься картошкой фри до потери пульса — мир не рухнет от одного читмила в неделю.
Некоторый фастфуд (внезапно!) содержит нормальное количество белка.
Например, ролл с курицей, суши с рыбкой, том ям с морепродуктами (да, мы такое тоже любим). Это не грудка на пару, конечно, но и не преступление против ЗОЖа.
Еда — не наказание и не награда. Это часть жизни, важно уметь расслабиться без чувства вины.
