О подвижности позвоночника🦕
☁️Постаралась написать достаточно понятным языком:)
🌿Мы можем двигать позвоночником за счёт
функциональных позвоночных сегментов (ФПС), посмотрите на картинку.
🌿Каждый ФПС состоит из:
💚Двух позвонков
💚Межпозвоночного диска
💚Фасеточного сустава
💚Связок и мышц
🌿И каждый ФПС обеспечивает небольшой диапазон движений в разных плоскостях, что в сумме формирует гибкость и функциональность всего позвоночника.
🎡В каждом позвоночном сегменте есть:
💜Сгибание/разгибание (наклон вперёд/назад).
💜Латерофлексия (боковой наклон).
💜Ротация (скручивание).
⭐️В каждом отделе позвоночника свои особенности движений, но все они должны двигаться слаженно и посегментарно (Представьте змейку-антистресс🐍).
🌳Это важно для равномерного распределения нагрузки.
❤️🔥Если какой-то сегмент становится гипомобильным и плохо двигается, то перегружаются соседние зоны (например, боль в шее/пояснице при малоподвижной грудной клетки).
🩺Однажды ко мне пришла молодая девушка-танцор.
📌У неё часто болела спина в разных отделах.
Не очень сильно, но противно.
Это ухудшало её качество жизни и танцевать было неприятно.
🏥На МРТ всё было нормально, по тестированию тоже не было никаких серьёзных проблем.
🧎♀И мы с ней поделали упражнение на координацию движений позвоночника.
То есть как раз на улучшение сегментарных движений, поучились и боли значительно уменьшились.
🚲В качестве домашнего задания девушка делала упражнения с приёма и на стабилизацию позвоночника.
💓В таких случаях ещё хорошо помогает мануальная терапия. Но мы пошли другим путём).
〽️ А написать про позвоночник меня вдохновила картинка, уж очень красивая💜
#мобильность
