Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Паглядзець

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Про дівоче і робоче

Блогі

🦄Лайфстайл, який ми заслужили.🦄
На зв’язку з вами Оля, продакт менеджерка в компанії з Силіконової Долини, і гедоністка на мінімалках. А це мій авторський телеграм-журнал про кар’єру, косметику, шопінг і саморозвиток.
Консультації/співпраця @Oltsya

Рэйтынг TGlist

ТыпПублічны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

РазмяшчэннеУкраїна

МоваІншая

Дата стварэння каналаFeb 07, 2025

Дадана ў TGlist

Jun 28, 2023

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Прыкрепленая група

ПД

Чат "Про дівоче і робоче"

Блогі

Статыстыка Тэлеграм-канала Про дівоче і робоче

Падрабязней

Падпісчыкаў

4 228

24 гадз.

200.5%Тыдзень

90.2%Месяц

882.1%

Індэкс цытавання

0

Згадкі0Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах0

Сярэдняе ахоп 1 паста

1 010

12 гадз.1 3940%24 гадз.1 0100%48 гадз.1 0600%

Узаемадзеянне (ER)

14.36%

Рэпостаў1Каментары5Рэакцыі144

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

0%

24 гадз.0%Тыдзень

4.11%Месяц

4.7%

Ахоп 1 рэкламнага паста

1 141

1 гадз.00%1 – 4 гадз.00%4 - 24 гадз.00%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

1

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "Про дівоче і робоче"

Усе пасты

23.04.202516:10

Отже, шановне панство. Прийшла вас деінфлуенсити) Скромне нагадування - ми знаходимось на порозі рецесії.

Рецесія — це період спаду в економіці. Простими словами, це коли країна (або світова економіка) починає "здавати назад":

📌зменшується виробництво товарів і послуг,
📌компанії заробляють менше,
📌росте безробіття,
📌люди менше витрачають, бо бояться за майбутнє.

Офіційно рецесією часто вважають два квартали поспіль, коли ВВП (валовий внутрішній продукт) знижується. Це як коли у вас вдома дохід впав, витрати залишились, ще й запаси тануть — і доводиться затягувати паски. Так само і з країною.

Так що цього сезону найкращий аксесуар —не лимонна сумка, а фінансова подушка. Так, саме вона. Не сумка з нової колекції, не сережки на всі зароблені за місяць, а спокій і запас на кілька місяців життя. Зараз почуваюсь ніби брехухою, бо сама ото маю кілька обновок, але в мене значно понизився градус їх важливості. Мене тепер більше цікавить, як працювати з тим, що вже є і знаходити доступні опції в простіших брендів. А люкс залишу собі як дороговартісну нагороду за особливі досягнення.

Це ок носити одяг "не модних" кольорів. Це ок мати солом’яний капелюшок не від Багінського, а з ноу-нейм палатки на ринку. Головне - аби вам личило.

Мода циклічна, а тривожність через гроші — дуже лінійна.

По собі помічаю - соцмережі розпалюють відчуття, ніби ми щось втрачаємо. Блогери щодня розпаковують нові коробки, і здається, що життя минає повз.

Але ні.

Я маю кілька люксових речей — але вони зʼявилися вже після 10+ років роботи в ІТ, після купівлі машини, після ремонту у власній квартирі. Тому якщо ви тільки розпочали свій професійний шлях, вам так само не варто рівнятись до чужих фінішів.

Спокій — це теж стиль. І він ніколи не виходить з моди. І ось кілька практичних речей, які варто робити:

💸 Фінанси
📌Створити або підсилити фінансову подушку — ідеально мати запас на 3–6 місяців життя.
📌Скоротити непотрібні витрати — відклади імпульсивні покупки
📌Не влазити в необов’язкові кредити — особливо на розваги чи «речі статусу».

👩‍💻 Кар’єра
📌Прокачувати навички — інвестуй у те, що реально збільшує твою вартість на ринку
📌Диверсифікувати дохід - монетизуй свої вміння поза роботою
📌Нетворкати та працювати з особистим брендом — хороші зв’язки часто дають роботу раніше, ніж джоб-портали.

🧠 Психічне здоров’я
📌Не порівнювати себе з інфлюенсерами, їхня реальність часто не твоя стадія життя.
📌Впорядкувати рутину. Рецесія — це турбулентність, а рутина — це внутрішня стабільність.

Нагадуй собі: це тимчасово — економіка завжди коливається. Після спаду завжди є підйом.

Рецесія — це не тільки криза, а й момент переосмислення. Саме в такі періоди народжуються нові звички, нові стратегії і нова впевненість у собі.

Про дівоче і робоче

20.04.202507:52

Христос Воскрес!!

Передаю вітання моїй найчудеснішій спільноті з Хмельницької землі ❤️🐣

Якщо у вас сьогодні є така розкіш бути поряд з родиною - фотографуйте і записуйте бабусині історії на диктофон.

Безмежно шаную і дякую тим, завдяки кому нині маю таку втіху.

Обійняла і мирних нам свят.

20.04.202507:52

Пераслаў з:

ZHYR

12.04.202516:14

ZHYR CLUB | spring edition: деталі та умови

Формат: закритий Telegram-канал
Старт: 21 квітня
Тривалість: 2 місяці (до 21.06)
Вартість: 29$

Що входить:
– 8 тижнів практичних матеріалів для самостійної побудови демісезонного та літнього гардеробу;
– до 4-х публікацій щотижня зі знахідками з мас-маркет та мідл-сегменту, оглядами брендів, актуальними стильовими прийомами і практичними порадами щодо створення образів;
– 2 Q&A-сесії.

Доступ до каналу активується автоматично після оплати. Матеріали зберігаються назавжди
Реєстрація відкрита до 21.04

Приєднатись до клубу можна тут.

P.S. Якщо виникнуть технічні питання – завжди на зв'язку в директі Instagram чи Telegram.

12.04.202516:14

Користувалась послугами Віки для свого гардеробу в період осінь-зима, і та база мені відпрацювала на всі 200%. При чому, дивовижно вдалі речі були і не за мільйон грошей: светр з домішком кашеміру Kosa (4000 грн) , лонги Sens (1000 грн) носила весь час; кардиган, сумка і клатч Parfois (шкіряна сумка за менш як 4000 грн, яка просто викликала фурор в моїх сторі) і бонусом кольє H&M (35 євро).

Люксові позиції люблю, і їх теж було вдосталь. Але який же кайф знайти щось вдале і доступне. Тому дівчат навіть не реклама😅. А щира рекомендація для тих, кому б личила допомога стиліста, але ще не напланували собі бюджет/приглядаєтесь до спеціалістів.⬇️

09.04.202515:05

Бліц з Едгаром Масляним, лікарем-онкологом Волинської обласної клінічної лікарні про жіноче здоров’я і онкологію — що варто знати кожній

Ми поговорили про те, як піклуватися про своє здоров’я, вчасно виявляти онкохвороби й не потрапити на гачок популярних міфів.

📌 1. Які обстеження потрібно проходити регулярно?

Онкопрофілактика — це не раз на рік "щось зробити", а системний підхід.

🔹 Щороку для всіх жінок:
– Огляд у гінеколога
– Клінічне обстеження молочних залоз
– УЗД органів малого таза
🔹 Після 20 років (або початку статевого життя):
– ПАП-тест (цитологічний мазок) – раз на 3 роки
– Тест на ВПЛ – з 25 років
🔹 Після 35 років:
– ПАП + ВПЛ – раз на 5 років
– Мамографія – за показаннями
🔹 Після 50 років:
– ПАП + ВПЛ – раз на 5 років
– Мамографія – раз на 2 роки
– Колоноскопія – раз на 5 років

❗ Онкозахворювання, що бувають лише у жінок: рак шийки матки, ендометрія, яєчників, вульви та піхви. Також рак грудей найчастіше вражає саме жінок.

📌 2. Вакцинація проти ВПЛ — це реально працює?

Так. Це ефективний метод профілактики раку шийки матки.Найкраще — вакцинуватися у віці 9–14 років, до початку статевого життя. Можна робити й до 45 років, але ефективність буде нижчою.

💉 Гардасил 9 — вакцина нового покоління, захищає від 9 штамів ВПЛ, включно з онкогенними.

📌 3. Як спосіб життя впливає на ризик раку?

- Контроль ваги. Надмірна жирова тканина підвищує рівень естрогенів, що стимулює ріст ендометрію. Навіть схуднення на -5% маси тіла знижує ризик раку ендометрія.

- Відмова від куріння. У курців ризик раку шийки матки вищий у 2–3 рази. Туди ж айкоси і тд.

- Харчування. Традиційно, на тарілці бажано мати більше овочів і клітковини, менше червоного м’яса, трансжирів та солодощів.

- Грудне вигодовування. Знижує ризик раку грудей і яєчників.

- Сон. Тут нічого нового - хронічний стрес і недосип негативно впливають на імунну систему й призводять до гормонального дисбалансу. А ще жінкам в принципі треба спати більше. Тому 8 годин it’s a must - давайте спробуємо без тіктоку до першої ночі.

📌 4. Ранні симптоми, які не варто ігнорувати:

– Незвичні виділення
– Порушення менструального циклу
– Зміни шкіри чи форми грудей
– Кровотечі поза менструацією
– Втрата ваги без причини
– Постійна втома

‼️ Більшість онкозахворювань на ранніх стадіях не мають симптомів. Саме тому важливі профілактичні обстеження.

📌 5. Міфи, які можуть зашкодити:

🚫 «Здоровий спосіб життя = гарантія без раку»
➡ Ні. Він знижує ризик, але не скасовує такі чинники як генетична схильність, вірусні інфекції чи випадкові мутації клітин.

🚫 «Протизаплідні підвищують ризик раку яєчників»
➡ Ні. Навпаки — при тривалому використанні вони знижують цей ризик.

🚫 «Рак буває тільки після 50»
➡ Ні. Рак шийки матки часто виявляють у молодих жінок.

🚫 «Немає симптомів — усе ок»
➡ Ні. Рак може розвиватися безсимптомно. Регулярний скринінг — must.

Цей пост — не для того, щоб налякати. А щоб дати нам силу і знання. Почніть з малого: запишіться на огляд 💌

І обов’язково загляніть на канал до Едгара, де дуже просто і доступно розписані складні онкологічні концепти. Бажаю нам усім, аби ця інформація знадобилась лише превентивно у профілактичних цілях.

08.04.202515:13

Споживацькі тренди 2025 за версію Euromonitor.

Навіть якщо ви не бренд маркетолог і працюєте у корпоративному секторі, дуже важливо розуміти настрої ринку. Бо тренди формують очікування людей. А люди — це користувачі, клієнти, партнери, колеги.

Розуміння споживацьких змін = ваша перевага в продукті, дизайні, сервісі чи HR.

І нагадую - професіонали, які бачать ширше, завжди виграють. А тепер погнали!

Ось 5 головних трендів, які впливатимуть на вибір продуктів та послуг:

🧬 Здоров’я понад усе (Healthspan Plans)
Люди не просто хочуть жити довше — вони хочуть відчувати себе краще. Попит на вітаміни, біохакінг, персоналізовані добавки та смарт-пристрої зростає. Є амбіції зустрічати старість із нормальним запасом сил, фізичних та розумових. Нам українцям сюди ще додається мотивація зустріти розпад імперії за свідомого життя.

💰 Обдумані витрати (Wiser Wallets)
Менше імпульсивних покупок. Споживачі ретельно зважують вартість і користь, шукають конкретні переваги і цінують бренди, які економлять час і гроші. Ресейл платформи на підйомі (Vinted, Vestiare, The Real Real) - і навіть роблять поп-апи та колаборуються з люксовими брендами. Зростає інтерес до інвестиційних інструментів та додатків для моніторингу грошових надходжень/витрат.

🌱 Еко з розумом (Eco Logical)
Екологічність має значення, але не за будь-яку ціну. Люди обирають "зелені" продукти, якщо вони одночасно ефективні, доступні й зручні у використанні. Нікого вже не здивувати грінвошингом і написом “без гмо”.

📲 Фільтрація інформаційного шуму (Filtered Focus)
У світі надлишку інформації споживачам потрібні простота, чіткість і швидкий доступ до того, що справді потрібно. Простий сайт, зрозумілі написи й чесна комунікація — мастхев.

🤖 Обережний інтерес до ШІ (AI Ambivalent)
Штучний інтелект викликає інтерес, але й тривогу. Споживачамі потрібна прозорість, етичне використання технологій та збереження людяності у сервісах (тицьніть смайл, кого ще дратують чат-боти і відсутність нормальної клієнтської підтримки).

🎯 Як варто реагувати?
🔹 Показуйте реальну цінність вашого продукту/компетенції (бо ваш професійний бренд це теж продукт).
🔹 Спрощуйте шлях до покупки/послуги.
🔹 Спілкуйтесь чесно, без “води”.
🔹 Інвестуйте в розумні технології, але з людським обличчям. АІ класний для автоматизації, але ніщо не замінить живого контакту та емпатії.

Про дівоче і робоче

Выдалена13.04.202507:03

01.04.202515:07

🧵 Колись розкіш це було купити сумку Гуччі. А зараз? Зараз розкіш — це светр, який не розповзся після другого прання.

Інвестувати в якісний одяг стало викликом. Бо навіть масмаркет вже коштує як мідл маркет, але тримається максимум один сезон.

А лакшері так просто не купити за нормальні гроші, тут я неймовірно заздрю людям, які можуть потрапити на брендові sample sales у Парижі чи Нью Йорку і розказувать як втарили Маноло за 100 долярів.

Я, наприклад, після 2х сезонів роботи зі стилістами зрозуміла головне: стиль — це не коли купуєш нову капсулу щоразу з нуля, бо тренди з минулого імпульсивного шопінгу вже не «вау». Стиль — це коли дістаєш річ і гордо кажеш: «Цьому красунчику п’ять років. І я носила його не знімаючи».

Тому я радо колаборую з Анастасією та її каналом CAPSULA. Вона дістає бренди напряму зі стоків, аутлетів і від виробників — без строномічних націнок. І це речі, які справді живуть — і стилістично, і буквально.

Ось кілька позицій, які мені дуже відгукнулись і які, впевнена, впишуться в гардероб надовго:

✨ Клатч Nanushka — ідеально літній
✨ Комплект топ + спідниця Vince — просто Carolyn Bessette-Kennedy vibes
✨ Мюлі Studio Amelia — під джинси, під сукні, під усе, ну кайф
✨ Кардиган-бомбер Sezane — французький бренд, який знає, як робити піджаки, але й кардигани в них 🔥
✨ Сумка Anine Bing — ідеальний колір, чудова форма, легко стилізується і в офіс, і на прогулянку
✨ Шовкова сукня-комбінація Silk Laundry — реальний шовк, а не 100% поліестер за 250 баксів, як люблять у нас продавати (люблю українськи бренди ви не думайте, але хвате одягати нас весною у жостку синтетику). Взагалі, там на каналі багато зараз красивих шовкових позицій.

Якби не мій no buy до Великодня, вже б половини цієї вибірки не було))

👉 Зазирни в CAPSULA — і побудуй гардероб, який працює на тебе, а не проти твого гаманця❤️

Партнерський допис

30.03.202513:13

А хто зараз прямо тащить по вдалих запусках так це Ліза Елдрідж.

Я дивилася Лізу на YouTube ще з 2014 року. Приблизно тоді ж вона була креативною директоркою Lancôme, і під її керівництвом виходили дуже класні продукти, особливо святкові лімітки.

Ліза має величезну колекцію вінтажної косметики й видала велику, красиву ілюстровану книгу про її історію. А ще нещодавно вона отримала нагороду від принца Вільяма — орден Британської імперії (MBE) — за внесок у косметичну індустрію. Дуже заслужено, як на мене.

Буду чесна: бренд Лізи Елдридж — не з дешевих. І це не той випадок, коли ви не зможете пережити день без цих продуктів. Але я все одно поклала око на рідкий шовк для повік, CC-крем і помади-бальзами.

А ще мені на цих вихідних подарували палетку Betty, яка названа на честь киці Лізи. Відтінки в ній — це ті, що зустрічаються в її шерсточці. Дуже мила і красива задумка. Лавандовий колір не самий носибельний в макіяжі, але мені вже дуже цікаво його інтегрувати.

Так що, Шарлоточка, отакі справи. Ніжно люблю бренд Шарлотт Тілбурі теж, і він пересічному користувачеві більш зрозумілий і зручний в повсякденні. Але хвате доїти ту корову Pillow Talk😂

30.03.202512:50

Моя скромна думка, що Шарлотт Тілберрі вже варто злізти з бідолашної коняки Pillow Talk (то дуже вдала нюдова помада, на честь якої потім робилась і палетка, і туш, і ще тисяча релізів, які як близнята між собою).

Втім! Хоча і нова лімітка Pillow Talk у вигляді помади та румʼян з хайлайтером абсолютно проходять повз мою кольороісторію, я не можу не відзначити, яка ж розкішна Кім Кетрол у цьому кампейні!! Акторці 68 років, до речі.

Просто візуалізію свою старість у рожевому кабріолеті по дорозі до своїх дівучок на кофа💅🏻

28.03.202516:34

5 речей, які варто зробити цих вихідних

🤳Відзвонитись батькам що з вами все гаразд, а далі вимкнути телефон, ноутбук, планшет - будь що, де ви дотягнетесь до інстраграму і зробити собі малюський детокс.

🫦Навести лад у косметичці - помити пензлі, викинути декоративку яка підозріло пахне та переконатись, що ваш сонцезахист все ще не протермінований. Нагадую - косметика має два терміни придатності. Так званий “shellf life” - термін придатності доки засіб герметично закритий, та термін після відкриття - зазвичай це кількість місяців, вказана на баночці збоку.

🧶Відвезти до хімчистки шерстяні речі - светри, шапки, шарфи і купити ароматні саше для шафи, аби ніхто не пожер ваші натуральні волокна. Щодо зимових курток от ще не впевнена, не довіряю тій весні до кінця.

🎍Пересадити хатні рослинки у більші горщики + підгодувати добривом, а опісля зробити вазонкам тропічний дощ (акуратно помити під ледь теплим душем і витерти насухо, і постарайтись не залити кореневу систему).

🦆Запланувати час на себе - година масажу, година книжки і нехай весь світ зачекає! Ще можна просто попялитись на качок у парку.

Пам’ятайте, не довжелезний список справ робить вас продуктивними. А хороший сон і якісний відпочинок. Обійняла і гарно вам відновитись цього вікенду!

Выдалена30.03.202519:01

27.03.202516:55

Кияни, щиро вам заздрю - маєте крутий івент на прийдешніх вихідних.

А саме Мій Фест - перший в Україні фестиваль про ментальне здоров’я і сексуальну культуру. Два дні будуть присвячені налаштуванню якісного контакту з собою.

Будуть непересічні спікери - лікарі репродуктологи, сексологи, громадські діячі, освітяни і психологи.

Крім виступів спікерів, буде багато різноманітних практик для роботи з тілом і напругою (йога, звукотерапія, танці, арттерапія). Я б сходила на Heels, йогу, може навіть на тверк і обов’язково на бачату після лекторію.

Ще встигаєте купити квиточки - ціна більш ніж гарна для такого наповненого івенту (500 грн денний і 900 дводенний).

📍 Pochayna Event Hall, Київ
🗓 29-30 березня
🎟Всі деталі та програма тут

Мій Фест підтримує Superhumans – центр, що надає послугу з психологічної підтримки, протезування та реабілітації дорослих і дітей, постраждалих від війни. Ви можете підтримати проєкт на фесті чи прямо зараз.

Якщо вам зараз треба повернути фокус на себе і розкрутитись — це гарний старт. Я б навіть йшла аби банально вилізти із бульки працівника на ремоуті і шось собі законектитись з новими людьми.

26.03.202516:29

Канал “Про дівоче і робоче” помалу перетворюється на “Про здоровлє” 😅

Вам гарно зайшов попередній допис про мої маленькі корисні звички, тому я вирішила зробити ще один допис на ту ж тематику - про організацію робочого спейсу вдома. Бо комфортне робоче місце вдома — це теж турбота про здоров’я.

Ми проводимо за комп’ютером по кілька годин щодня, тому дуже важливо, як саме ми це робимо.

💡 Світло — топ союзник у фокусі та енергії.
Найкраще — натуральне світло, яке падає зліва, якщо ти правша (і навпаки).

А ввечері — лампа з тепло-білим світлом (4000–4500K): м’яка, не ріже очі й допомагає залишатися зібраною. Хоча товариство давайте так - шоста вечора, то випердаляєм на прогулянку)

🪑 Робочий стіл — це про зручність, не тільки естетику.
При зрості 170 см зручно працювати за столом з висотою не менше 70 см і глибиною від 60 см, щоб не згинатись і не тягнутись до екрана. Стілець гарно мати регульований і з хорошою підтримкою поперека.

💻 Як не стати фултайм креветочкою?🦐
Якщо працюєте за ноутом, дуже раджу наступне комбо: підставку + окрема клавіатура + мишка = врятована шия і постава.

🔕 Фокус у домашньому режимі — реальний.
Cтарий як світ підхід Pomodoro - таймер на 45 хв, а потім відпочинок. Плануйте фокус сесії коли відчуваєте себе найбільш заряджено на мозкову працю. Праня краще таки закидати опісля.😆

💦 Карафка з водою прямо біля столу, щоб пити регулярно.
А ще — скакалка чи килимок. 2–3 хвилини руху між задачами = свіжа голова і більше енергії.

🤍 Піклування про робоче місце — це ще один спосіб піклуватись про себе. А ще це класний трюк, аби налаштувати мозок на продуктивну працю - навіть якщо він сприймає дім виключно як релакс.

26.03.202516:29

24.03.202516:07

Мої маленькі звички для хорошого самопочуття 💆🏻‍♀️

Мені подобається думати про самопіклування як про щось дрібне, але стабільне. Не обов'язково зразу все — спорт, детокс, медитація, хюґе — достатньо кількох приємних дрібниць, які працюють на довгу дистанцію. Ділюсь своїми 👇🏻

🫖 Зранку — тепла вода з лимоном. Після неї — вишневий колаген Perla Helsa, і це ммм. Наче й не вітаміни п'єш, а йогурт із дитинства. До цього в мене був їхній класичний колаген у стіках, теж дуже люблю. Вперше я почала його пити після серйозного забиття м’яких тканин (послизнулась на скляній пляшці боржомі, дуже по-ідіотськи), а зараз — щоб підтримати суглоби і допомогти шкірі загоювати рубці.

🧘🏻‍♀️ Спорт — це взагалі окрема історія. Я довго відкладала, бо "нема епл вотча", "нема нових легінсів", "нема абонемента". А потім зрозуміла: 15 хвилин зарядки з YouTube або навіть шкільна розминка краще, ніж нічого. Якщо важко почати — просто ходіть пішки по 30–45 хвилин щодня. І не гнобіть себе, що це не марафон.

💆🏻‍♀️ Якщо відчуваю набряки — йду на лімфодренажний масаж чи ендосферу. Ще гарно покататись на масажному ролику між робочими дзвінками.

🌊 Ще одна дивна, але дуже ефективна звичка — промивання носа морською водою вранці й увечері. Це не тільки про дихання, а й про якість сну та навіть овал обличчя.

😌 А от зі сном мені дуже допомагає магній — я п'ю дві вітамінки від Perla Helsa впродовж дня. Подобається, що в складі кілька форм магнію (органічні форми магнію + В6 ). Це не про вирішення тривожного розладу, звісно, але якщо просто трішки штормить після зими — помічне.

🐌 Дошліфовуюсь 1 мг мелатоніну - у Perla Helsa він як пастила равлик боб, тіки м'ятна. Дуже цікавий форм фактор (IYKYK). 1 мг це якраз оптимально аби м'яко перевести свій внутрішній годинник. Старайтесь випити до 10ї вечора, аби вже по сьомій прокидатись без будильника.

📚Заново відівчаю себе від тіктоку наніч. Врешті купила собі маленьку лампу, вставила лампочку на 2700 кельвінів (оптимальне тепле світло для читання) і перед сном читаю, поки мелатонін врешті мене не здолає.

🚫Зараз я відмовилась від солодкого до Великодня, але навіть без шоколадок загалом на полицях магазинів дуже багато продуктів з доданим цукром. Не демонізую цукор, але раджу часом читати етикетки і цукор споживати в межах 10% від усіх денних калорій.

☀️ Ще один важливий момент — вітамін D. У лютому здала аналізи: показник 18 при нормі 30–50. Зараз п’ю його у парі з омегою — так він краще засвоюється. До речі, омега з тунця (так, Perla Helsa знову) — без рибного запаху. Вже допиваю і купуватиму повторно.

Нагадую, що вітаміни краще не приймати без призначення лікаря, а спершу здати аналізи та розібратись у дефіцитах.

А якщо ви це зробили - сміливо йдіть на сайт Perla Helsa, бо для моїх читачів є знижечка -10% з кодом "divoche". І вона працює додатково до наявних акційних пропозицій😏 Будьте мені здоровенькі цієї весни!

Партнерський допис

Усе пасты

Нічога не знойдзена 😢

Падрабязней

Рэкорды

24.04.202523:59

4.2KПадпісчыкаў

06.01.202023:59

100Індэкс цытавання

16.11.202423:59

2.9KАхоп 1 паста

11.04.202505:36

1.1KАхоп рэкламнага паста

16.02.202521:21

25.79%ER

20.12.202415:03

71.10%ERR

Папулярныя публікацыі Про дівоче і робоче

Усе пасты

23.04.202516:10

20.04.202507:52

28.03.202516:34

26.03.202516:29

08.04.202515:13

30.03.202512:50

09.04.202515:05

24.03.202516:07

Выдалена13.04.202507:03

01.04.202515:07

30.03.202513:13

Пераслаў з:

ZHYR

12.04.202516:14

26.03.202516:29

12.04.202516:14

Выдалена30.03.202519:01

27.03.202516:55

20.04.202507:52

Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.

Про дівоче і робоче