Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Паглядзець
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Паглядзець
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Паглядзець
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Паглядзець
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Паглядзець
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Паглядзець
ЗОЖ РЖД🍀 avatar

ЗОЖ РЖД🍀

🍀 Привет! Ты попал на канал железного здоровья РЖД!
Наши другие соцсети:
Вконтакте
https://vk.com/zozh_rzd
Rutube
https://rutube.ru/channel/38814399/
You-Tube
https://www.youtube.com/@zozh_rzd
РКН - https://surl.li/tlmrtx
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваны
Надзейнасць
Не надзейны
РазмяшчэннеРосія
МоваІншая
Дата стварэння каналаБер 11, 2022
Дадана ў TGlist
Груд 10, 2024
Я ўладальнік канала
Гісторыя змяненняў
Прыкрепленая група
ЗОЖ РЖД🍀 Chat
ЗОЖ РЖД🍀 Chat
84

Статыстыка Тэлеграм-канала ЗОЖ РЖД🍀

Падрабязней

Падпісчыкаў

15 454

24 гадз.
15-0.1%Тыдзень
3042%Месяц
1 72412.6%

Індэкс цытавання

0

Згадкі0Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах0

Сярэдняе ахоп 1 паста

3 179

12 гадз.2 5710%24 гадз.3 1790%48 гадз.2 590
5.5%

Узаемадзеянне (ER)

0.44%

Рэпостаў14Каментары0Рэакцыі12

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

20.55%

24 гадз.0%Тыдзень
11.43%Месяц0%

Ахоп 1 рэкламнага паста

5 636

1 гадз.00%1 – 4 гадз.00%4 - 24 гадз.00%
Падрабязней
Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.
Усяго пастоў за 24 гадзіны
2
Дынаміка
3

Апошнія публікацыі ў групе "ЗОЖ РЖД🍀"

Усе пасты
14.04.202514:22
❗️По техническим причинам подведение итогов конкурсов по Неделе ЗОЖ переносится на завтра (15.04)
14.04.202509:03
🎙Подкаст: Здоровое сердце

▫ что хуже: высокое или низкое давление
▫ почему важно не путать "самочувствие" с "состоянием здоровья"
▫ опасные симптомы
Ответы на эти и многие вопросы в нашем новом подкасте!

👩🏻‍🏫 Эксперт:
Шугушев Заур Хасанович
– доктор медицинских наук, профессор, заведующий стационаром ЧУЗ «КБ «РЖД-Медицина» им Н.А. Семашко», главный внештатный специалист по кардиологии Центральной дирекции здравоохранения.

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на RuTube

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #неделя_мужского_здоровья #здоровое_сердце
13.04.202522:02
❓ Задайте анонимный вопрос урологу с 14 по 16 апреля

Хотите получить ответ на вопрос, который хотели давно задать? Наш специалист, Севрюков Федор Анатольевич, рассмотрит ваш вопрос в рубрике "Вопрос урологу", которая выйдет в эту субботу.

✅ нажмите здесь, чтобы задать вопрос 🔗

💬 Не упустите шанс получить профессиональный ответ на ваши вопросы!

#неделя_мужского_здоровья #зож_ржд #вопросы_урологу
Post media background
Post media
13.04.202521:05
👨‍⚕ НЕДЕЛЯ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ 👨‍⚕
14 - 20 апреля

Мужчины реже прислушиваются к своему организму и чаще
пропускают тревожные симптомы, при этом они в два раза реже обращаются к врачам, что порой приводит запущенным заболеваниям.
Мы решили постараться исправить такую статистику, и, поэтому, из "Недели ЗОЖ" врываемся в "Неделю мужского здоровья"!

На этой неделе вас ждет много интересного:
▫️ подкасты
▫️ статьи от специалистов
▫️ анонимные вопросы урологу
▫️ полезные материалы

Следите за нашим телеграм-каналом и группой в ВК! Впереди много интересного!

😄 ЗОЖ РЖД в ВКонтакте

#зож_ржд #неделя_мужского_здоровья
Post media background
Post media
13.04.202514:03
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #совет_дня
Post media background
Post media
13.04.202509:03
👶🏼 Дети снова в деле!

Сегодня дети будут отгадывать «древние» предметы из детства своих родителей.

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на RuTube

😉 ссылка на YouTube

#неделя_зож #неделя_здорового_образа_жизни #зож_ржд #дети_в_деле
13.04.202501:53
🍀 Доброе утро! Проведите воскресное утро с ребенком, сделав с ним активную зарядку!

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на RuTube

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка
12.04.202514:04
👶 Капуста, стрелка, штукатурка... Если вы подумали про овощ, указатель и строительный материал - вряд ли вы ребенок 90х!

Сегодня возвращается ваша (и наша) любимая рубрика "Дети в деле"! Наши юные гости будут отгадывать слова из детства своих родителей - сленг 90х.

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на RuTube

😉 ссылка на YouTube

#неделя_зож #неделя_здорового_образа_жизни #зож_ржд #дети_в_деле
12.04.202508:53
🎙Подкаст: Адаптация ребенка к школе

▫ как понять что ребенок готов к школе?
▫ ребенок пошел в школу, но появились проблемы со здоровьем - что делать?
▫ как противостоять капризам детей?
Ответы на многие важные вопросы в нашем новом подкасте!

👩🏻‍🏫 Эксперт:
Давыдова Лариса Александровна
– кандидат медицинских наук, невролог, руководитель Клинико-диагностического центра

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на RuTube

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #школа #ребенок
12.04.202502:01
🍀 Доброе утро, друзья! Сегодня вас ждет утренняя растяжка для всех уровней подготовки. Она также подойдет для мам в послеродовой период.

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на Rutube

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка
11.04.202522:02
Для всех, кто учавствует в конкурсе «Разнообразь питание с радугой»!!

Напоминаем, что
до 13 апреля 23:59 по мск.
под постом 👉 https://t.me/zozh_rzd/2184
нужно выставить все фото, сделанные за весь конкурс и приложить рассказ.

Один комментарий = не менее 6 фото + 1 общий рассказ
11.04.202521:03
Разнообразь питание с радугой

Фиолетовая цветовая палитра овощей и фруктов
🍆🍇🧄
Высокое содержание антоцианов придает плодам такую окраску. Безусловными лидерами здесь являются краснокочанная капуста, баклажаны, свекла. Обладают свойствами:
• антиоксидантными
• противовоспалительными
• антимутагенными
• нейропротекторными
• а также полезны для здоровья глаз

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #разнообразь_питание_с_радугой
Post media background
Post media
11.04.202514:01
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #совет_дня
Post media background
Post media
11.04.202511:01
🎙Подкаст: Важность сна

▫ сколько необходимо спать?
▫ что такое ритуалы на сон?
▫ почему важно высыпаться?
▫ почему важен режим дня?
▫ почему мы не можем уснуть и что с этим делать?
Ответы на многие важные вопросы в нашем новом подкасте!

👩🏻‍🏫 Эксперт:
Трищенкова Светлана Николаевна
– врач - сомнолог, оториноларинголог «ЧУЗ КБ «РЖД-Медицина им. Н.А.Семашко»

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на Rutube

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #важность_сна
11.04.202506:15
Осталось всего 30 минут!!

Вас ждет:
МОЗГОБОЙНЯ ДЛЯ РАБОТНИКОВ ОАО «РЖД»

В 9:45 по мск подключайтесь по персональной ссылке для команды, которая отправлена вам на указанную электронную почту при регистрации команды.

В 10:00 по мск начинается игра!
🍀 Всем удачи! 🏆

#неделя_зож #неделя_здорового_образа_жизни #зож_ржд
Усе пасты
Падрабязней

Рэкорды

11.04.202514:52
15.5KПадпісчыкаў
01.04.202523:59
33Індэкс цытавання
07.04.202523:59
4.8KАхоп 1 паста
07.04.202515:10
5.6KАхоп рэкламнага паста
09.04.202508:14
1.95%ER
07.04.202522:36
31.93%ERR

Развіццё

Падрабязней
Падпісчыкаў
Індэкс цытавання
Ахоп 1 паста
Ахоп рэкламнага паста
ER
ERR
СІЧ '25ЛЮТ '25БЕР '25КВІТ '25
Падрабязней

Папулярныя публікацыі ЗОЖ РЖД🍀

Усе пасты
10.04.202516:02
🍀 В разных уголках страны наши Агенты ЗОЖ проводят множество интересностей и активностей!!

А как проходит ваша Неделя ЗОЖ? Делитесь в комментариях своими фото и видео! 👎
08.04.202502:02
🍀Доброе утро, друзья! Сегодня избавляемся от отеков и набираемся бодрости вместе с лимфодренажной зарядкой!

🥰 ссылка на Rutube

😄 ссылка на VK Видео

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка
26.03.202506:46
🍀Друзья! В начале апреля мы вот уже 5й год подряд проводим «Неделю здорового образа жизни»! В этом году она пройдет с 7 по 13 апреля, и, традиционно, будет сопровождаться соревнованием по шагам.

🏃‍♀🏃‍♂С 26 по 30 марта 2025 г. - мы решили протестировать платформу «ВК Шаги» и провести пробное соревнование.

Подробная информация в нашей группе в ВК. Подключайтесь!

https://vk.com/wall-229034656_41
01.04.202512:03
МОЗГОБОЙНЯ ДЛЯ РАБОТНИКОВ ОАО «РЖД»
11 апреля в 10:00 по мск

❗️Для участия в онлайн-игре «Мозгобойня для работников ОАО «РЖД» необходимо:

1. собрать команду не более 5 человек

2. пройти регистрацию:
👉 нажмите для регистрации команды на игру 👈
*всю команду регистрирует один человек (капитан команды) !

3. Быть готовыми 11 апреля в 9:45 по мск подключиться по ссылке, которая будет отправлена вам на указанную электронную почту при регистрации команды.

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни
Post media background
Post media
07.04.202514:01
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #совет_дня
Post media background
Post media
08.04.202514:02
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #совет_дня
Post media background
Post media
07.04.202521:04
Разнообразь питание с радугой

Оранжевая цветовая палитра овощей и фруктов
🍊🍑🥕🎃🥭🍠
К ним относят морковь, тыкву, папайю, батат, манго, хурму, облепиху, абрикос, персик и другие. Эти продукты богаты витамином А, а также:
• защищают организм от воспалений
• сохраняют здоровье кожи, слизистой
• повышают иммунитет
• укрепляют зубы и кости

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #разнообразь_питание_с_радугой
Post media background
Post media
09.04.202514:02
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #совет_дня
05.04.202513:01
КОНКУРС: «РАЗНООБРАЗЬ ПИТАНИЕ С РАДУГОЙ»

🔸 Задание конкурса:

Ежедневно с 7 по 12 апреля 2025 г. добавлять в свой ежедневный рацион питания фрукты и овощи определенного цвета:
🔴 понедельник – красный,
🟠 вторник – оранжевый,
🟡 среда – желтый,
🟢 четверг – зеленый,
🔵 пятница – голубой и синий,
🟣 суббота – фиолетовый.

🔹 Для участия необходимо:

1️⃣Быть подписанным на Telegram-канал «ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd).
2️⃣ В последний день участия до 13 апреля 2025 г. до 23.00 (по мск) в комментариях под данным постом прикрепить комментарий, где должно быть не менее одного фото блюда за каждый день участия в конкурсе (минимум 6 фото), а также рассказ ❕одним сообщением❕
Рассказ должен содержать информацию об изменении в физическом и психическом состоянии, впечатлении от данного конкурса и т.д.


При выполнении всех условий, участнику челленджа будет присвоен порядковый номер .🎉🎁 Победитель будет определен с помощью генератора случайных чисел 14 апреля 2025 г.

❗️Вы можете не ограничиваться списком продуктов, который мы приложили. Мы даем волю вашей фантазии!
❗️Заранее закупитесь всеми необходимыми продуктами.
❗️В течение дня добавляйте разнообразные фрукты и овощи в соответствии с указанным цветом дня недели.

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #разнообразь_питание_с_радугой
10.04.202510:40
📚Правильное измерение показателей в домашних условиях

👩🏻‍🏫 Мастер-класс от Хаустовой Юлианы Константиновны
- врача-терапевта КДЦ «Рублёво» (ЧУЗ «ЦКБ «РЖД-Медицина»)

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на Rutube

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #мастер_класс #измерение_показателей
07.04.202500:00
Также напоминаем, что в нашем сообществе ВКонтакте проходит конкурс Шагай на здоровье! Подключайтесь!

https://vk.com/wall-229034656_171

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #шагай_на_здоровье
09.04.202509:01
🎙Подкаст: Здоровый желудок

▫ причины появления и лечение изжоги
▫ симптомы заражения Helicobacter pylori?
▫ в каком случае надо срочно обратиться к врачу?
▫ так ли страшен глютен?
▫ кому рекомендованы безлактозные продукты?
▫ опасные симптомы
Ответы на многие важные вопросы в нашем новом подкасте!

👩🏻‍🏫 Эксперт:
Устинова Наталья Николаевна
– врач гастроэнтеролог ЦП «РЖД-Медицина»

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на Rutube

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #здоровый_желудок
07.04.202509:02
🎙Подкаст: Головная боль

▫ как связана локализация и причина головной боли?
▫ мигрень - что это и почему возникает?
▫ в каком случае надо срочно обратиться к врачу?
▫ опасные симптомы
Ответы на многие важные вопросы в нашем новом подкасте!

👩🏻‍🏫 Эксперт:
Ковальская Яна Юрьевна
– заведующая неврологическим отделением ЦП «РЖД-Медицина»

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на Rutube

😉 ссылка на YouTube

🎧 Также, слушайте аудио-версию: Слушать подкаст

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #подкаст #головная_боль
12.04.202502:01
🍀 Доброе утро, друзья! Сегодня вас ждет утренняя растяжка для всех уровней подготовки. Она также подойдет для мам в послеродовой период.

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на Rutube

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка
11.04.202511:01
🎙Подкаст: Важность сна

▫ сколько необходимо спать?
▫ что такое ритуалы на сон?
▫ почему важно высыпаться?
▫ почему важен режим дня?
▫ почему мы не можем уснуть и что с этим делать?
Ответы на многие важные вопросы в нашем новом подкасте!

👩🏻‍🏫 Эксперт:
Трищенкова Светлана Николаевна
– врач - сомнолог, оториноларинголог «ЧУЗ КБ «РЖД-Медицина им. Н.А.Семашко»

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на Rutube

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #важность_сна
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.