Коуч на море🐬 • Яна в Калининграде
14.02.202517:40
Так было в Светлогорске в 17:20❤️
Невероятный снегопад, ветер — зима!⛄️ Нас это не остановило, мы взяли Perle и отправились к морю. Смешно в видео называю его дозой заправки😁
Мне нравятся столики тут с видом на море. Мы берём с собой какую-нибудь еду вроде салатиков и устраиваем обед или ужин) В зависимости от времени суток и года)
Невероятный снегопад, ветер — зима!⛄️ Нас это не остановило, мы взяли Perle и отправились к морю. Смешно в видео называю его дозой заправки😁
Мне нравятся столики тут с видом на море. Мы берём с собой какую-нибудь еду вроде салатиков и устраиваем обед или ужин) В зависимости от времени суток и года)
Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту
да медыяконтэнту
01.11.202403:43
Ноябрь будет прекрасным💕 Интуитивно ощущаю его именно так💛.
Тепло, уют, дом, вкусные пироги, долгие прогулки, любимое море, свечи, аромат корицы, старые фильмы… ✨🥰 Продолжайте!
Определила фокусы месяца и готовлю для вас два приятных момента:
⭕️розыгрыш,
🟠и практикум.
Первый — для радости, второй — для шага навстречу себе💚.
Ах, предвкушаю😍.
Слуууушайте, а что бы вам хотелось получить от меня? Я думаю о своих любимых книгах, но вдруг еще подкинете идеи?😉
Доброго утра!
✨Настраиваемся на день и целый месяц!
✨Улыбаемся!
✨Держим в уме, что до Нового года всего два месяца, значит, снова есть повод закончить начатое, сделать отложенное, изменить жизнь!
⬇️жду ваши идеи )
Тепло, уют, дом, вкусные пироги, долгие прогулки, любимое море, свечи, аромат корицы, старые фильмы… ✨🥰 Продолжайте!
Определила фокусы месяца и готовлю для вас два приятных момента:
⭕️розыгрыш,
🟠и практикум.
Первый — для радости, второй — для шага навстречу себе💚.
Ах, предвкушаю😍.
Слуууушайте, а что бы вам хотелось получить от меня? Я думаю о своих любимых книгах, но вдруг еще подкинете идеи?😉
Доброго утра!
✨Настраиваемся на день и целый месяц!
✨Улыбаемся!
✨Держим в уме, что до Нового года всего два месяца, значит, снова есть повод закончить начатое, сделать отложенное, изменить жизнь!
⬇️жду ваши идеи )
23.10.202409:21
Ну что, добираем до 200 участников и устраиваем розыгрыш?🥳
14.02.202517:39
31.10.202413:33
Один из способов поддержать себя на пути изменений — фиксировать результаты✅.
И даже если кажется, что их нет, они точно есть. Это я вам как коуч говорю!😊
Моя любимая #практика подведения итогов месяца в помощь.
Например:
🟡 нарисовать колесо баланса из сфер жизни и оценить;
🟡составить фотоколлаж и короткое резюме месяца;
🟡выбрать 3-5-7 главных событий и понять, почему именно они так важны.
Сегодня же предлагаю взять 4 вектора и посмотреть на октябрь через них:
🔸Прогресс
Что получилось сделать? Что было самым важным в эти недели? Какие уроки вы можете забрать с собой в следующий месяц?
🔸Устойчивость
Какие события «давали» вам рост? Что сделало вас лучше и сильнее?
🔸Мудрость
Чему вы благодарны? Каким событиям и людям? За что можете поблагодарить себя?
🔸Удовольствие
Что вас радовало или кто? Какие моменты наполняли счастьем?
Подумайте, что хочется «забрать с собой» в ноябрь, а что — оставить в прошлом?
Свои размышления на тему октября написала в комментариях💚⤵️.
И даже если кажется, что их нет, они точно есть. Это я вам как коуч говорю!😊
Моя любимая #практика подведения итогов месяца в помощь.
Например:
🟡 нарисовать колесо баланса из сфер жизни и оценить;
🟡составить фотоколлаж и короткое резюме месяца;
🟡выбрать 3-5-7 главных событий и понять, почему именно они так важны.
Сегодня же предлагаю взять 4 вектора и посмотреть на октябрь через них:
🔸Прогресс
Что получилось сделать? Что было самым важным в эти недели? Какие уроки вы можете забрать с собой в следующий месяц?
🔸Устойчивость
Какие события «давали» вам рост? Что сделало вас лучше и сильнее?
🔸Мудрость
Чему вы благодарны? Каким событиям и людям? За что можете поблагодарить себя?
🔸Удовольствие
Что вас радовало или кто? Какие моменты наполняли счастьем?
Подумайте, что хочется «забрать с собой» в ноябрь, а что — оставить в прошлом?
Свои размышления на тему октября написала в комментариях💚⤵️.
14.02.202514:11
День любви ❤️
Привет, дорогие! Вы как в эту пятницу? Уже признавались в любви себе или близким? 🥰
Я тут вспомнила, как в Белгороде День Святого Валентина официально запретили еще в 2011. Представляете?) Зато как приятно видеть сердечки-украшения на фасадах заведений или в интерьере здесь, в Калининграде❤️
Почему-то еще вспоминается, как в начальной школе на трудах вырезали всевозможные сердечки из цветной бумаги и сами создавали свои валентинки.
И как в первом классе одноклассник подарил мне вместе с валентинкой еще и шоколадку. Маленький «Шок», помните такой был?
И шок у меня действительно был во всех смыслах, потому что что?
Потому что валентинку с шоколадкой подарили только мне, значит, этому мальчику я нравилась, а вот мальчик мне вообще нет!🤣 Честно сказать, когда он перешел в другую школу, я выдохнула и обрадовалась. В свои восемь лет я думала, что этот Тарас — самая большая проблема моей жизни😁
Забавно вспоминать, как в детстве всё казалось таким важным. А потом понимаешь, что
И в основе этого, как мне кажется, любовь к себе, к жизни, к Богу. Мы точно не найдем её в других, пока не отыщем в себе 💯
Моя любовь к себе сложилась сегодня из:
❣️гостевого визита в любимый WorldClass;
❣️часового пилатеса;
❣️вкусного бранча в очень уютном и атмосферном «Круассан кафе» (у зоопарка). Продолжаю открывать места для себя.
Дальше — традиционная пятничная поездка к морю.
А какие у вас сегодня были или будут моменты любви?😍
#пишидлядуши
Привет, дорогие! Вы как в эту пятницу? Уже признавались в любви себе или близким? 🥰
Я тут вспомнила, как в Белгороде День Святого Валентина официально запретили еще в 2011. Представляете?) Зато как приятно видеть сердечки-украшения на фасадах заведений или в интерьере здесь, в Калининграде❤️
Почему-то еще вспоминается, как в начальной школе на трудах вырезали всевозможные сердечки из цветной бумаги и сами создавали свои валентинки.
И как в первом классе одноклассник подарил мне вместе с валентинкой еще и шоколадку. Маленький «Шок», помните такой был?
И шок у меня действительно был во всех смыслах, потому что что?
Потому что валентинку с шоколадкой подарили только мне, значит, этому мальчику я нравилась, а вот мальчик мне вообще нет!🤣 Честно сказать, когда он перешел в другую школу, я выдохнула и обрадовалась. В свои восемь лет я думала, что этот Тарас — самая большая проблема моей жизни😁
Забавно вспоминать, как в детстве всё казалось таким важным. А потом понимаешь, что
настоящая любовь — это забота, внимание, долгие разговоры, плечо, на котором можно поплакать, бесконечные поездки хоть куда.
И в основе этого, как мне кажется, любовь к себе, к жизни, к Богу. Мы точно не найдем её в других, пока не отыщем в себе 💯
Моя любовь к себе сложилась сегодня из:
❣️гостевого визита в любимый WorldClass;
❣️часового пилатеса;
❣️вкусного бранча в очень уютном и атмосферном «Круассан кафе» (у зоопарка). Продолжаю открывать места для себя.
Дальше — традиционная пятничная поездка к морю.
А какие у вас сегодня были или будут моменты любви?😍
#пишидлядуши
31.10.202405:16
Пью кофе с корицей и ем запеканку. Приготовила завтрак с вечера — очень удобно! 👌 Рекомендую)
Вчера после записи видео поймала уютное настроение и вдохновение❤️. Энергия пошла, а я побежала за творогом. И вжух-вжух — готово!
Доброго утра!☕️ А что у вас на завтрак?😍
P.S. совсем забыла! Последний день октября на календаре. Итоги месяца подводим?
Вчера после записи видео поймала уютное настроение и вдохновение❤️. Энергия пошла, а я побежала за творогом. И вжух-вжух — готово!
Доброго утра!☕️ А что у вас на завтрак?😍
P.S. совсем забыла! Последний день октября на календаре. Итоги месяца подводим?
01.11.202413:34
Поделитесь, как вы относитесь к планированию? Какие используете способы? Или без них спокойно живете?
Вчера делилась практикой подведения итогов месяца, а сегодня планирую цели и задачи ноября🖤.
И, раз в комментариях звучал вопрос о колесе баланса, расскажу подробнее.
Мне нравится этот инструмент по нескольким причинам:
🔸позволяет провести самостоятельную диагностику жизни;
🔸вариативность и гибкость — настраивай, как хочешь.
Рисовать можно как на один месяц, так и на 3-6 и даже год.
Для кого-то будут в приоритете семья, карьера, впечатления, а для кого-то — доход, развитие, дисциплина.
Готовы попробовать? Порядок простой⬇️
1️⃣ Создайте атмосферу.
Выделите 1-2 часа, отправьтесь в уютную кофейню или заварите вкусный чай дома/сварите кофе или какао, зажгите пахучую свечу. Можно и без этого, если не любите)))
2️⃣ Распечатайте готовый шаблон (оставила в комментариях) или нарисуйте колесо в блокноте.
Я чаще всего распечатываю, вклеиваю в блокнот и от руки прописываю пункты.
3️⃣ Выберите сферы.
Какие вам важны, на какие хочется сделать фокус в следующем месяце?
Лучше начать с 6-8.
В комментариях есть примеры сфер.
5️⃣ Каждую сферу оцените от 1 до 10.
Почему именно такая оценка? А что означает 10 по этой сфере? Запишите эти мысли — они ваш ориентир.
Если появляется много энергии и вдохновения в процессе, вы точно на верном пути 🫶🤍.
5️⃣ Пропишите действия для увеличения оценки.
Например, вы ставите какой-то сфере 1-3, как можно увеличить до 5? Какие действия нужны? Запишите их — цели и задачи месяца.
6️⃣ Продумайте критерии результата.
Например, похудеть на 3 кг — измеримо, а регулярно медитировать — не очень. Добавьте количественный показатель.
Помните: любой инструмент должен работать на вас и для вас✅.
Если что-то не нравится — смело меняйте, убирайте, добавляйте. Как и в жизни🫶.
#практика
23.10.202416:09
Вчера обсуждали с вами в комментариях синдромы новичка. В подкасте поделилась своим мнением и опытом 💬. Слушали уже?
Итак, лидером оказался синдром самозванца, благодаря которому мы учимся и учимся, копим знания, но не действуем.
Подумывая о новом проекте или выходе «в свет», товарищ самозванец кричит: «Ты еще недостаточно хорош для этого, мало знаешь, иди поучись!».
К нему подключается внутренний критик и орет, что надо больше делать, быть сильнее и быстрее. Включает сравнение с другими и всячески тыкает нас в недостаточность.
Хорошая девочка/мальчик пытается всем понравиться и угодить. Ориентируется на мнение других, а не собственное. Свои желания не так важны, как задачи чужих людей и их оценка.
А как же перфекционист? И он тоже есть! «Нужно сделать идеально и сразу», — шепчет он.
Понимая, что сразу идеально получится вряд ли, действия на стопе. Либо переделываем бесконечно, пока не разонравится. А можем убедить себя словами «все равно ничего не получится» и даже не начинаем.
Выделю еще категорию — наши родственники. Они вообще-то желают счастья и «нормальной работы ближе к администрации», а не вот эти твои компуктеры.
Да и мы сами не прочь оставить попытки, не получив быстрых результатов, не заработав денег сию минуту.
❤️🩹 Как итог:
- стоим на месте,
- впадаем в состояние стагнации,
- злимся на себя и других,
- теряем ресурс, время, энергию, деньги, радость и яркость жизни.
Что вам знакомо? Как поддерживали себя, находя синдромы?👀
Итак, лидером оказался синдром самозванца, благодаря которому мы учимся и учимся, копим знания, но не действуем.
Подумывая о новом проекте или выходе «в свет», товарищ самозванец кричит: «Ты еще недостаточно хорош для этого, мало знаешь, иди поучись!».
К нему подключается внутренний критик и орет, что надо больше делать, быть сильнее и быстрее. Включает сравнение с другими и всячески тыкает нас в недостаточность.
Хорошая девочка/мальчик пытается всем понравиться и угодить. Ориентируется на мнение других, а не собственное. Свои желания не так важны, как задачи чужих людей и их оценка.
А как же перфекционист? И он тоже есть! «Нужно сделать идеально и сразу», — шепчет он.
Понимая, что сразу идеально получится вряд ли, действия на стопе. Либо переделываем бесконечно, пока не разонравится. А можем убедить себя словами «все равно ничего не получится» и даже не начинаем.
Выделю еще категорию — наши родственники. Они вообще-то желают счастья и «нормальной работы ближе к администрации», а не вот эти твои компуктеры.
Да и мы сами не прочь оставить попытки, не получив быстрых результатов, не заработав денег сию минуту.
❤️🩹 Как итог:
- стоим на месте,
- впадаем в состояние стагнации,
- злимся на себя и других,
- теряем ресурс, время, энергию, деньги, радость и яркость жизни.
Что вам знакомо? Как поддерживали себя, находя синдромы?👀
Паказана 1 - 6 з 6
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.