Наталия о красоте и ЗОЖ
17.03.202503:27
15.03.202508:29
Мне муж серьги подарил на 8 марта. Я сорока, обожаю такие вещи
14.03.202507:19
🍏 Переход на правильное питание: не голодай, а кушай на здоровье! 🍰
Привет, мои дорогие гурманы и любители вкусняшек! 🙌 Давайте поговорим о том, что значит «правильное питание». Многие думают, что это всё о безжалостных диетах, морковках и бесконечных голодовках. Но позвольте мне развеять этот миф!
💡 Правильное питание — это не тюрьма с режимом «разрешено 2 морковки в день», а настоящий кулинарный рай, где можно есть полноценно и разнообразно. Да-да, вы не ослышались! Переходя на ПП, вы не только не будете голодать, но и сможете наслаждаться вкусной выпечкой, которая оставит вас в полном восторге!
🤤 Знаете, что такое ПП-выпечка? Это когда вы можете съесть пирожное с творожным кремом и не чувствовать себя виноватым, как будто украли последний кусочек торта у своей бабушки. Это как магия! ✨
Представьте себе: вы утром просыпаетесь и решаете порадовать себя. Вместо того чтобы глотать несчастные овсяные хлопья с водой, вы готовите овсяные маффины с бананом. И не просто маффины, а такие, что даже ваши соседи начнут завидовать! 🍌
А еще есть шоколадные протеиновые батончики! Они такие вкусные, что вы забудете о своих запасах шоколадок в шкафу. Да-да, именно так — это не шутка! Ваша жизнь станет настоящим гастрономическим приключением, где на каждом шагу ждут новые открытия!
😋 Так что забудьте о голодных вечерах и скучных ужинах. Правильное питание — это про радость от еды, про разнообразие и про то, чтобы наслаждаться каждым кусочком.
И помните: выпечка может быть безумно вкусной и полезной одновременно! Так что давайте вместе будем радоваться жизни и кушать вкусно! 🥳
Пишите в комментариях, пробовали ли вы питаться правильно и исключить из рациона всякие вредные продукты? Или у вас не хватает силы воли?
Привет, мои дорогие гурманы и любители вкусняшек! 🙌 Давайте поговорим о том, что значит «правильное питание». Многие думают, что это всё о безжалостных диетах, морковках и бесконечных голодовках. Но позвольте мне развеять этот миф!
💡 Правильное питание — это не тюрьма с режимом «разрешено 2 морковки в день», а настоящий кулинарный рай, где можно есть полноценно и разнообразно. Да-да, вы не ослышались! Переходя на ПП, вы не только не будете голодать, но и сможете наслаждаться вкусной выпечкой, которая оставит вас в полном восторге!
🤤 Знаете, что такое ПП-выпечка? Это когда вы можете съесть пирожное с творожным кремом и не чувствовать себя виноватым, как будто украли последний кусочек торта у своей бабушки. Это как магия! ✨
Представьте себе: вы утром просыпаетесь и решаете порадовать себя. Вместо того чтобы глотать несчастные овсяные хлопья с водой, вы готовите овсяные маффины с бананом. И не просто маффины, а такие, что даже ваши соседи начнут завидовать! 🍌
А еще есть шоколадные протеиновые батончики! Они такие вкусные, что вы забудете о своих запасах шоколадок в шкафу. Да-да, именно так — это не шутка! Ваша жизнь станет настоящим гастрономическим приключением, где на каждом шагу ждут новые открытия!
😋 Так что забудьте о голодных вечерах и скучных ужинах. Правильное питание — это про радость от еды, про разнообразие и про то, чтобы наслаждаться каждым кусочком.
И помните: выпечка может быть безумно вкусной и полезной одновременно! Так что давайте вместе будем радоваться жизни и кушать вкусно! 🥳
Пишите в комментариях, пробовали ли вы питаться правильно и исключить из рациона всякие вредные продукты? Или у вас не хватает силы воли?
11.03.202517:44
Углеводы — это один из основных макроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Они являются главным источником энергии и играют важную роль в метаболизме. Сегодня я рассмотрю, какие бывают углеводы, для чего они нужны, а также разберем различия между быстрыми и медленными углеводами.
▎Виды углеводов
Углеводы делятся на три основных категории:
1. Простые углеводы (или быстрые углеводы):
• Это сахара, которые быстро усваиваются организмом. К ним относятся глюкоза, фруктоза и сахароза.
• Источники: сладости, газированные напитки, белый хлеб, белый рис, фрукты.
2. Сложные углеводы (или медленные углеводы):
• Это полисахариды, которые состоят из длинных цепочек молекул глюкозы. Они перевариваются медленнее и обеспечивают более стабильный уровень энергии.
• Источники: цельнозерновые продукты, бобовые, овощи, картофель.
3. Клетчатка:
• Это особый вид углеводов, который не переваривается организмом. Она важна для здоровья пищеварительной системы и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
• Источники: овощи, фрукты, орехи, семена и цельнозерновые продукты.
Для чего нужны углеводы?
1. Энергия: Углеводы являются основным источником энергии для организма. Они обеспечивают топливо для клеток, особенно для мозга и мышц во время физической активности.
2. Метаболизм: Углеводы участвуют в различных метаболических процессах, включая синтез белков и жиров.
3. Поддержание уровня сахара в крови: Углеводы помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, что важно для нормального функционирования организма.
4. Пищеварение: Клетчатка способствует нормализации работы кишечника, предотвращает запоры и снижает риск развития заболеваний пищеварительной системы.
❗️Вред быстрых углеводов
Быстрые углеводы могут быть вредными для здоровья по следующим причинам:
1️⃣ Резкие скачки уровня сахара в крови: Употребление продуктов с высоким содержанием простых углеводов может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови, за которым следует падение. Это может вызвать чувство усталости и голода.
2️⃣Повышенный риск ожирения: Частое употребление сладостей и других продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов может способствовать набору лишнего веса и развитию ожирения.
3️⃣ Заболевания: Избыточное потребление быстрых углеводов связано с повышенным риском развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний.
4️⃣. Зубные проблемы: Сахар является основной причиной кариеса и других стоматологических заболеваний.
♥️Польза медленных углеводов
Медленные углеводы имеют множество преимуществ:
♥️ Стабильный уровень энергии: Они обеспечивают более равномерное выделение энергии, что помогает избежать резких колебаний уровня сахара в крови.
♥️. Долгое чувство насыщения: Благодаря медленному перевариванию медленные углеводы способствуют длительному чувству сытости, что может помочь в контроле веса.
♥️ Польза для пищеварения: Продукты с высоким содержанием клетчатки улучшают работу кишечника и способствуют выведению токсинов из организма.
♥️. Снижение риска заболеваний: Употребление медленных углеводов связано с меньшим риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
Углеводы играют важную роль в нашем питании и здоровье. Чтобы поддерживать оптимальное состояние организма, важно выбирать правильные источники углеводов. Отдавайте предпочтение медленным углеводам и продуктам с высоким содержанием клетчатки, а также ограничивайте потребление быстрых углеводов. Это поможет вам сохранить здоровье, поддерживать оптимальный уровень энергии и избежать множества хронических заболеваний.
▎Виды углеводов
Углеводы делятся на три основных категории:
1. Простые углеводы (или быстрые углеводы):
• Это сахара, которые быстро усваиваются организмом. К ним относятся глюкоза, фруктоза и сахароза.
• Источники: сладости, газированные напитки, белый хлеб, белый рис, фрукты.
2. Сложные углеводы (или медленные углеводы):
• Это полисахариды, которые состоят из длинных цепочек молекул глюкозы. Они перевариваются медленнее и обеспечивают более стабильный уровень энергии.
• Источники: цельнозерновые продукты, бобовые, овощи, картофель.
3. Клетчатка:
• Это особый вид углеводов, который не переваривается организмом. Она важна для здоровья пищеварительной системы и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
• Источники: овощи, фрукты, орехи, семена и цельнозерновые продукты.
Для чего нужны углеводы?
1. Энергия: Углеводы являются основным источником энергии для организма. Они обеспечивают топливо для клеток, особенно для мозга и мышц во время физической активности.
2. Метаболизм: Углеводы участвуют в различных метаболических процессах, включая синтез белков и жиров.
3. Поддержание уровня сахара в крови: Углеводы помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, что важно для нормального функционирования организма.
4. Пищеварение: Клетчатка способствует нормализации работы кишечника, предотвращает запоры и снижает риск развития заболеваний пищеварительной системы.
❗️Вред быстрых углеводов
Быстрые углеводы могут быть вредными для здоровья по следующим причинам:
1️⃣ Резкие скачки уровня сахара в крови: Употребление продуктов с высоким содержанием простых углеводов может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови, за которым следует падение. Это может вызвать чувство усталости и голода.
2️⃣Повышенный риск ожирения: Частое употребление сладостей и других продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов может способствовать набору лишнего веса и развитию ожирения.
3️⃣ Заболевания: Избыточное потребление быстрых углеводов связано с повышенным риском развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний.
4️⃣. Зубные проблемы: Сахар является основной причиной кариеса и других стоматологических заболеваний.
♥️Польза медленных углеводов
Медленные углеводы имеют множество преимуществ:
♥️ Стабильный уровень энергии: Они обеспечивают более равномерное выделение энергии, что помогает избежать резких колебаний уровня сахара в крови.
♥️. Долгое чувство насыщения: Благодаря медленному перевариванию медленные углеводы способствуют длительному чувству сытости, что может помочь в контроле веса.
♥️ Польза для пищеварения: Продукты с высоким содержанием клетчатки улучшают работу кишечника и способствуют выведению токсинов из организма.
♥️. Снижение риска заболеваний: Употребление медленных углеводов связано с меньшим риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
Углеводы играют важную роль в нашем питании и здоровье. Чтобы поддерживать оптимальное состояние организма, важно выбирать правильные источники углеводов. Отдавайте предпочтение медленным углеводам и продуктам с высоким содержанием клетчатки, а также ограничивайте потребление быстрых углеводов. Это поможет вам сохранить здоровье, поддерживать оптимальный уровень энергии и избежать множества хронических заболеваний.
08.03.202512:04
✨ Любите себя, цените себя! ✨
В мире, полном суеты и ожиданий, мы часто забываем о самом важном — о себе. 💖 Каждый из нас уникален и достоин любви и уважения. Когда вы начинаете ценить себя, ваша жизнь меняется к лучшему.
💫 Любить себя — значит принимать свои недостатки и гордиться своими достоинствами. Это значит заботиться о своем здоровье прежде всего, ведь когда вы начинаете болеть, то жизнь становится унылой, серой.
Уделяйте время своим увлечениям и слушайте свои желания.
Когда вы научитесь любить себя, вы откроете двери к истинному счастью. Вы начнете притягивать в свою жизнь позитивные отношения, новые возможности и радость в каждом дне.
Помните: ваше счастье начинается с вас! 🌈💕
Давайте вместе делать шаги к самопринятию и любви к себе. Вы заслуживаете этого! ❤️
В мире, полном суеты и ожиданий, мы часто забываем о самом важном — о себе. 💖 Каждый из нас уникален и достоин любви и уважения. Когда вы начинаете ценить себя, ваша жизнь меняется к лучшему.
💫 Любить себя — значит принимать свои недостатки и гордиться своими достоинствами. Это значит заботиться о своем здоровье прежде всего, ведь когда вы начинаете болеть, то жизнь становится унылой, серой.
Уделяйте время своим увлечениям и слушайте свои желания.
Когда вы научитесь любить себя, вы откроете двери к истинному счастью. Вы начнете притягивать в свою жизнь позитивные отношения, новые возможности и радость в каждом дне.
Помните: ваше счастье начинается с вас! 🌈💕
Давайте вместе делать шаги к самопринятию и любви к себе. Вы заслуживаете этого! ❤️
06.03.202509:12
Дорогие друзья! 🌟
Многие из Вас знают, что я три года считаю ккал , а до этого следовала строгому ПП (правильному питанию), которое, как мне казалось, было идеальным. Но, как говорится, "не все то золото, что блестит". ✨
Итак, в чем же заключалось мое "правильное" питание? Я решительно убрала из рациона сладкое (да-да, прощай, шоколад, булки!), колбасу (привет, куриная грудка!) и думала, что макароны и рис — это еда для праздников. Картошка? О, это зло! Она у меня появлялась на столе раз в неделю, и то только после долгого вымачивания в воде, как будто я готовила ее к экзамену по кулинарии. 😂
Белка я тоже ела, но, как потом выяснилось, в количествах, которые могли бы вызвать смех даже у самой строгой диетологини. А вот с жирами я перебарщивала — они были моими «запретными фруктами», которые я подбирала с осторожностью, как будто это были драгоценные камни. 💎
И что же в итоге? Проблемы с кишечником и жуткое выпадение волос — это не то, о чем мечтает каждая девушка. Вместо того чтобы сиять от здоровья и красоты, я выглядела так, будто провела неделю на необитаемом острове без еды. 🏝️
Теперь давайте поговорим о диетах в целом. В современном мире их столько, что скоро их станет столько же, сколько и людей! Каждая из них обещает мгновенные результаты и выглядит так заманчиво... Но вот беда: большинство диет — это жесткие ограничения и кратковременные решения. Вы похудели? Отлично! Но не забудьте, что как только вы вернетесь к привычному питанию, вес вернется с прибавкой. Это как бумеранг — только вместо радости вы получаете дополнительные килограммы. 🎯
Диета — это стресс для организма. Представьте себе: ваш организм работает как часики, а вы вдруг решаете перевести стрелки на два часа вперед. Он в панике: "Что происходит?! Где моя еда?!" 🤯
Так что давайте перестанем мучить себя диетами, ничего хорошего из этого не выйдет❤️
Я ем часто, практически каждые два, три часа, небольшими порциями и при этом соблюдаю баланс бжу.
Помните: счастье — заключается не только в том, что мы едим всю жизнь все подряд, набираем вес, потом у нас появляются куча болячек.
Счастье, когда ты питаешься вкусно, разнообразно, полезно.
Так давайте жить с удовольствием!
Многие из Вас знают, что я три года считаю ккал , а до этого следовала строгому ПП (правильному питанию), которое, как мне казалось, было идеальным. Но, как говорится, "не все то золото, что блестит". ✨
Итак, в чем же заключалось мое "правильное" питание? Я решительно убрала из рациона сладкое (да-да, прощай, шоколад, булки!), колбасу (привет, куриная грудка!) и думала, что макароны и рис — это еда для праздников. Картошка? О, это зло! Она у меня появлялась на столе раз в неделю, и то только после долгого вымачивания в воде, как будто я готовила ее к экзамену по кулинарии. 😂
Белка я тоже ела, но, как потом выяснилось, в количествах, которые могли бы вызвать смех даже у самой строгой диетологини. А вот с жирами я перебарщивала — они были моими «запретными фруктами», которые я подбирала с осторожностью, как будто это были драгоценные камни. 💎
И что же в итоге? Проблемы с кишечником и жуткое выпадение волос — это не то, о чем мечтает каждая девушка. Вместо того чтобы сиять от здоровья и красоты, я выглядела так, будто провела неделю на необитаемом острове без еды. 🏝️
Теперь давайте поговорим о диетах в целом. В современном мире их столько, что скоро их станет столько же, сколько и людей! Каждая из них обещает мгновенные результаты и выглядит так заманчиво... Но вот беда: большинство диет — это жесткие ограничения и кратковременные решения. Вы похудели? Отлично! Но не забудьте, что как только вы вернетесь к привычному питанию, вес вернется с прибавкой. Это как бумеранг — только вместо радости вы получаете дополнительные килограммы. 🎯
Диета — это стресс для организма. Представьте себе: ваш организм работает как часики, а вы вдруг решаете перевести стрелки на два часа вперед. Он в панике: "Что происходит?! Где моя еда?!" 🤯
Так что давайте перестанем мучить себя диетами, ничего хорошего из этого не выйдет❤️
Я ем часто, практически каждые два, три часа, небольшими порциями и при этом соблюдаю баланс бжу.
Помните: счастье — заключается не только в том, что мы едим всю жизнь все подряд, набираем вес, потом у нас появляются куча болячек.
Счастье, когда ты питаешься вкусно, разнообразно, полезно.
Так давайте жить с удовольствием!
16.03.202506:56
С вечера осталась картошкв одна, всю ночь стояла в воде и мне захотелось что-то сделать из неё.
Картофель-95 гр
Фарш курица, постная свинина лук мелко рубленный-50 гр
Яйцо
Обжарить с двух сторон, салат из капусты, морковка, помидоры протертые домашние., соль, специи кавказкие.
Вафли творожные ( хрустящие снаружи, мягкие внутри) , на ряженке и рисовой муке.
Творог 9℅-400 гр
Яйцо
Рисовая мука-50гр
Ряженка-100 гр
Сахзам, ванилин, разрыхлитель.
Завтрак отпад.
Картофель-95 гр
Фарш курица, постная свинина лук мелко рубленный-50 гр
Яйцо
Обжарить с двух сторон, салат из капусты, морковка, помидоры протертые домашние., соль, специи кавказкие.
Вафли творожные ( хрустящие снаружи, мягкие внутри) , на ряженке и рисовой муке.
Творог 9℅-400 гр
Яйцо
Рисовая мука-50гр
Ряженка-100 гр
Сахзам, ванилин, разрыхлитель.
Завтрак отпад.
15.03.202508:20
Сегодня день суеты и радостного ожидания! Список дел длинный: магазин, стирка, суп, и обязательно приготовить ужин заранее. Потому что сегодня — ВОТ ОНО! Встреча с моей онлайн-подругой! 🥰
Мы знакомы уже больше пяти лет! Пять лет общения в Телеграмме, в рамках одного проекта. Пять лет смеха, поддержки, и доверительных разговоров, только через экран. А сегодня... сегодня она в Москве, навестить брата, который лечится в больнице. И мы наконец-то увидимся!
Не могу передать словами, как сильно я этого ждала! Это невероятное чувство – из мира сообщений и смайликов переместиться в реальную жизнь, встретиться с человеком, которого знаешь так хорошо, но видишь впервые.
Вот так, неожиданно, виртуальная дружба превращается в настоящую, крепкую и очень дорогую. И это настоящее счастье! ❤️ #д
Мы знакомы уже больше пяти лет! Пять лет общения в Телеграмме, в рамках одного проекта. Пять лет смеха, поддержки, и доверительных разговоров, только через экран. А сегодня... сегодня она в Москве, навестить брата, который лечится в больнице. И мы наконец-то увидимся!
Не могу передать словами, как сильно я этого ждала! Это невероятное чувство – из мира сообщений и смайликов переместиться в реальную жизнь, встретиться с человеком, которого знаешь так хорошо, но видишь впервые.
Вот так, неожиданно, виртуальная дружба превращается в настоящую, крепкую и очень дорогую. И это настоящее счастье! ❤️ #д
14.03.202505:29
10.03.202518:51
Самый лёгкий и полезный ужин.
Дочь кружку подарила
Дочь кружку подарила
08.03.202503:36
06.03.202508:41
16.03.202504:02
15.03.202506:57
Добрейшее утро, друзья! ☀️ Аромат выходных витает в воздухе, и я наслаждаюсь каждой минутой этого чудесного утра! Никакой спешки, только вкусный завтрак и полное ощущение безмятежности. 😌
Сегодня на моем столе настоящий шедевр — овсяноблин с нежной зеленью и сочным куриным фаршем! А сверху — яркий взрыв вкуса: салат из хрустящей капусты, пикантный бочковой помидор, пропитанный волшебным шафраном, и острый перец для бодрости. 🔥
А вот сырники... тут небольшая история. Готовила на любимой муке "Дурум", но, увы, они расползлись! Второй раз уже такое происходит. Начинаю подозревать, что в творог подмешивают что-то новое... 🤔 Может, это вода, может что-то другое😂 В любом случае, вкус от этого не пострадал! 😉
Как проходит ваше утро? Чем балуете себя в эти выходные? Расскажите, поделитесь своими кулинарными шедеврами!
Сегодня на моем столе настоящий шедевр — овсяноблин с нежной зеленью и сочным куриным фаршем! А сверху — яркий взрыв вкуса: салат из хрустящей капусты, пикантный бочковой помидор, пропитанный волшебным шафраном, и острый перец для бодрости. 🔥
А вот сырники... тут небольшая история. Готовила на любимой муке "Дурум", но, увы, они расползлись! Второй раз уже такое происходит. Начинаю подозревать, что в творог подмешивают что-то новое... 🤔 Может, это вода, может что-то другое😂 В любом случае, вкус от этого не пострадал! 😉
Как проходит ваше утро? Чем балуете себя в эти выходные? Расскажите, поделитесь своими кулинарными шедеврами!
13.03.202515:57
10.03.202504:38
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
♥️♥️♥️♥️🟠
♥️♥️♥️♥️🟠
07.03.202506:24
Друзья, хочу поделиться с вами одной незабываемой историей из своего детства, когда я играла бабу Ягу на новогоднем утреннике. Это было в 4 классе, и я была полна энергии, как будто выпила ведро лимонада! 🍋💥
👗 В тот год мне сшили костюм, который можно было бы смело назвать "шедевром моды". Юбка была длиной 10 метров (да-да, я тоже не верила своим глазам), вся в заплатках — как будто я только что вернулась из путешествия по времени, где меня поймали в ловушку моды 80-х! 😆🕺
👕 Кофтa была такая драная, что я могла бы легко устроить выставку "Модные провалы". И маска с огромным носом и бородавкой? Это был настоящий шедевр! Я выглядела так, будто только что вышла из "Зачарованного леса" и готова была заколдовать кого угодно! 🧙♀️✨
Все были в восторге! Я выложилась по полной, как будто играла в "Оскар", и получала овации, как рок-звезда на концерте! 🎤🎉
Но на следующий год мне дали роль Снегурочки. 🤦♀️❄️ Я поняла, что стоять и говорить тихим голосом — это не моё. Я пыталась быть милой и спокойной, но вместо этого выглядела так, будто меня только что укололи иглой с новогодним настроением! 😂
С тех пор, вплоть до 11 класса, я снова и снова возвращалась к роли бабушки Яги. Это было моё призвание! 💪✨ Я обожаю роли, которые позволяют мне выплеснуть всю свою энергию!
👗 В тот год мне сшили костюм, который можно было бы смело назвать "шедевром моды". Юбка была длиной 10 метров (да-да, я тоже не верила своим глазам), вся в заплатках — как будто я только что вернулась из путешествия по времени, где меня поймали в ловушку моды 80-х! 😆🕺
👕 Кофтa была такая драная, что я могла бы легко устроить выставку "Модные провалы". И маска с огромным носом и бородавкой? Это был настоящий шедевр! Я выглядела так, будто только что вышла из "Зачарованного леса" и готова была заколдовать кого угодно! 🧙♀️✨
Все были в восторге! Я выложилась по полной, как будто играла в "Оскар", и получала овации, как рок-звезда на концерте! 🎤🎉
Но на следующий год мне дали роль Снегурочки. 🤦♀️❄️ Я поняла, что стоять и говорить тихим голосом — это не моё. Я пыталась быть милой и спокойной, но вместо этого выглядела так, будто меня только что укололи иглой с новогодним настроением! 😂
С тех пор, вплоть до 11 класса, я снова и снова возвращалась к роли бабушки Яги. Это было моё призвание! 💪✨ Я обожаю роли, которые позволяют мне выплеснуть всю свою энергию!
05.03.202515:23
Всем привет
15.03.202516:23
Юхууу, наша встреча прошла на ура
15.03.202506:50
13.03.202504:20
Каждый человек в своей непростой жизни не устает к чему-то стремиться, ставить цели и получать желаемое, искать и находить. Так пусть же каждый ваш шаг будет сделан не зря, каждое начинание приносит щедрые плоды, каждая идея приводит к новым и новым вершинам. Будьте позитивны и полны оптимизма. Желаю успехов всегда и во всем!
Сегодня поговорим на такую тему, как вред пшеничной муки!
Пшеничная мука, особенно в своем рафинированном виде, может оказывать значительное влияние на здоровье, включая состояние кишечника. Расскажу подробнее, как именно она может негативно сказаться на организме.
1️⃣Нехватка клетчатки и запоры
Рафинированная пшеничная мука содержит гораздо меньше клетчатки по сравнению с цельнозерновой. Клетчатка играет важную роль в поддержании нормального пищеварения, способствуя регулярному опорожнению кишечника. При недостатке клетчатки может возникнуть замедление перистальтики, что приводит к запорам. Это создает дискомфорт и может вызвать дальнейшие проблемы с пищеварением.
2️⃣ Повышенный риск диабета II типа
Продукты из рафинированной пшеничной муки имеют высокий гликемический индекс, что приводит к резким скачкам уровня сахара в крови. Постоянные колебания сахара могут способствовать развитию инсулинорезистентности и, как следствие, диабета II типа. Диетологи предупреждают, что злоупотребление такими продуктами увеличивает риск развития этого заболевания.
3️⃣Воспалительные процессы
Отбеленная мука содержит противовоспалительные соединения, которые могут активировать иммунную систему. Это приводит к состоянию хронического низкоуровневого воспаления, которое может повреждать здоровые клетки и ткани организма. Хроническое воспаление связано с различными заболеваниями, включая сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.
4️⃣Проблемы с кожей и психическим здоровьем
Некоторые исследования связывают высокое потребление рафинированной муки с ухудшением состояния кожи, включая акне и другие воспалительные заболевания. Кроме того, существует связь между диетой, бедной клетчаткой и питательными веществами, и повышенным риском депрессии и тревожных расстройств. Недостаток необходимых витаминов и минералов может негативно сказаться на психическом здоровье.
5️⃣ Ожирение
Продукты из пшеничной муки высшего сорта часто не обеспечивают длительного чувства сытости из-за низкого содержания клетчатки. Это может привести к перееданию и, как следствие, к набору лишнего веса. Ожирение является одним из основных факторов риска для многих хронических заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
Хотя пшеничная мука является основным ингредиентом многих привычных нам продуктов, ее чрезмерное потребление может иметь серьезные последствия для здоровья.
❗️Переход на альтернативные виды муки, такие как цельнозерновая или безглютеновая, может помочь улучшить пищеварение и общее состояние здоровья.
❓❓❓❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Как вы относитесь к замене пшеничной муки на более полезные альтернативы?
Есть ли у вас свои рецепты на основе таких заменителей? Делитесь своими мыслями в комментариях!
Сегодня поговорим на такую тему, как вред пшеничной муки!
Пшеничная мука, особенно в своем рафинированном виде, может оказывать значительное влияние на здоровье, включая состояние кишечника. Расскажу подробнее, как именно она может негативно сказаться на организме.
1️⃣Нехватка клетчатки и запоры
Рафинированная пшеничная мука содержит гораздо меньше клетчатки по сравнению с цельнозерновой. Клетчатка играет важную роль в поддержании нормального пищеварения, способствуя регулярному опорожнению кишечника. При недостатке клетчатки может возникнуть замедление перистальтики, что приводит к запорам. Это создает дискомфорт и может вызвать дальнейшие проблемы с пищеварением.
2️⃣ Повышенный риск диабета II типа
Продукты из рафинированной пшеничной муки имеют высокий гликемический индекс, что приводит к резким скачкам уровня сахара в крови. Постоянные колебания сахара могут способствовать развитию инсулинорезистентности и, как следствие, диабета II типа. Диетологи предупреждают, что злоупотребление такими продуктами увеличивает риск развития этого заболевания.
3️⃣Воспалительные процессы
Отбеленная мука содержит противовоспалительные соединения, которые могут активировать иммунную систему. Это приводит к состоянию хронического низкоуровневого воспаления, которое может повреждать здоровые клетки и ткани организма. Хроническое воспаление связано с различными заболеваниями, включая сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.
4️⃣Проблемы с кожей и психическим здоровьем
Некоторые исследования связывают высокое потребление рафинированной муки с ухудшением состояния кожи, включая акне и другие воспалительные заболевания. Кроме того, существует связь между диетой, бедной клетчаткой и питательными веществами, и повышенным риском депрессии и тревожных расстройств. Недостаток необходимых витаминов и минералов может негативно сказаться на психическом здоровье.
5️⃣ Ожирение
Продукты из пшеничной муки высшего сорта часто не обеспечивают длительного чувства сытости из-за низкого содержания клетчатки. Это может привести к перееданию и, как следствие, к набору лишнего веса. Ожирение является одним из основных факторов риска для многих хронических заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
Хотя пшеничная мука является основным ингредиентом многих привычных нам продуктов, ее чрезмерное потребление может иметь серьезные последствия для здоровья.
❗️Переход на альтернативные виды муки, такие как цельнозерновая или безглютеновая, может помочь улучшить пищеварение и общее состояние здоровья.
❓❓❓❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Как вы относитесь к замене пшеничной муки на более полезные альтернативы?
Есть ли у вас свои рецепты на основе таких заменителей? Делитесь своими мыслями в комментариях!
09.03.202507:13
07.03.202505:50
05.03.202515:22
🤔Друзья! Сделала для вас подборку классных каналов🥰
Все каналы разные и каждый уникальный и интересный!
🫶Забирайте себе, самые полезные и увлекательные каналы:
🌺 Ларин сад
Лариса и её муж создают цветочную ферму сезонных цветов на 1га. и чтобы рассада не выгнала их из дома🌸 начали строить для неё дом/череночник!
👍ChinaKey🇨🇳
Биржа перевозчиков из Китая. Бизнес-кейсы, лайфхаки, новости.
🤩Оля | Духовный рост
Канал Нумеролога Ольги.
Канал с цифрами про себя, про отношения, здоровье, деньги работающие талисманы ❤️
👩👧 PRO наше настоящее!
Будни и праздники творческой мамы и сына школьника👨🎓.
🥧 Про жизнь 🌿
Олеся рассказывает простыми словами то что вы не знали про свой организм, вкусные рецепты, техники самомассажа, обзоры на гаджеты для здоровья и молодости, мифы и разоблачения. Розыгрыши
🥲 Дыши🌿Чувстуй🌿Сияй
Уютный канал о жизни, управлении сложными эмоциями и гармонии с собой. Вас ждёт тёплое общение, практики, обмен опытом.🫂
🧸 День за днём
Каша из утра, горки игрушек и бесконечная любовь! ❤️ На моем канале «День за днём ✨» Вы найдете честную и открытую жизнь мамы в декрете. 🤰Я, Лилия, делюсь радостями и трудностями, показываю, что быть мамой – это круто, но и не всегда легко!
💕 Мастерская саморазвития
Канал, который поможет изменить себя. Здесь вас ждут тренировки💪, вкусные рецепты, 📖захватывающие книги, обзоры, музыка и многое другое...
💪 Канал "Сибирское здоровье с Наталией"
посвящён полезным советам о витаминах и уходе за кожей.💊 Здесь вы узнаете о важности витаминов для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний. Также рассматриваются эффективные методы ухода за кожей лица с помощью уходовой косметики, которые помогают поддерживать её здоровье, увлажнённость и молодость🤩.
💕 "𝙺𝚁𝙸𝚂𝚃𝙸𝙽𝙴𝙻𝙻𝙰👸🩶| эстетика,литература и прочее"
В своём канале Кристина рассказывает🎀
• про фильмы и книги
• делится мотивирующими цитатами
• Подаёт обычное эстетично
• Открывает различные рубрики
• общается с подписчиками
⚫️УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ
Все каналы разные и каждый уникальный и интересный!
🫶Забирайте себе, самые полезные и увлекательные каналы:
🌺 Ларин сад
Лариса и её муж создают цветочную ферму сезонных цветов на 1га. и чтобы рассада не выгнала их из дома🌸 начали строить для неё дом/череночник!
👍ChinaKey🇨🇳
Биржа перевозчиков из Китая. Бизнес-кейсы, лайфхаки, новости.
🤩Оля | Духовный рост
Канал Нумеролога Ольги.
Канал с цифрами про себя, про отношения, здоровье, деньги работающие талисманы ❤️
👩👧 PRO наше настоящее!
Будни и праздники творческой мамы и сына школьника👨🎓.
🥧 Про жизнь 🌿
Олеся рассказывает простыми словами то что вы не знали про свой организм, вкусные рецепты, техники самомассажа, обзоры на гаджеты для здоровья и молодости, мифы и разоблачения. Розыгрыши
🥲 Дыши🌿Чувстуй🌿Сияй
Уютный канал о жизни, управлении сложными эмоциями и гармонии с собой. Вас ждёт тёплое общение, практики, обмен опытом.🫂
🧸 День за днём
Каша из утра, горки игрушек и бесконечная любовь! ❤️ На моем канале «День за днём ✨» Вы найдете честную и открытую жизнь мамы в декрете. 🤰Я, Лилия, делюсь радостями и трудностями, показываю, что быть мамой – это круто, но и не всегда легко!
💕 Мастерская саморазвития
Канал, который поможет изменить себя. Здесь вас ждут тренировки💪, вкусные рецепты, 📖захватывающие книги, обзоры, музыка и многое другое...
💪 Канал "Сибирское здоровье с Наталией"
посвящён полезным советам о витаминах и уходе за кожей.💊 Здесь вы узнаете о важности витаминов для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний. Также рассматриваются эффективные методы ухода за кожей лица с помощью уходовой косметики, которые помогают поддерживать её здоровье, увлажнённость и молодость🤩.
💕 "𝙺𝚁𝙸𝚂𝚃𝙸𝙽𝙴𝙻𝙻𝙰👸🩶| эстетика,литература и прочее"
В своём канале Кристина рассказывает🎀
• про фильмы и книги
• делится мотивирующими цитатами
• Подаёт обычное эстетично
• Открывает различные рубрики
• общается с подписчиками
⚫️УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ
Паказана 1 - 24 з 70
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.