Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Паглядзець
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Паглядзець
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Паглядзець
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Паглядзець
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Паглядзець
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Паглядзець
Спросите Иру | Про рестораны, Сочи и ПП avatar

Спросите Иру | Про рестораны, Сочи и ПП

Страничка гедонизма. Где поесть в Сочи, куда сходить, что посмотреть, как насладиться. Рестораны, красивые локации, спа, массаж, фитнес…
Проголосовать за канал: https://t.me/boost/sochilll
По всем вопросам и рекламе: @iramordasova
Учусь на нутрициолога
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваны
Надзейнасць
Не надзейны
Размяшчэнне
МоваІншая
Дата стварэння каналаMar 11, 2022
Дадана ў TGlist
Mar 26, 2025
Я ўладальнік канала
Гісторыя змяненняў
Прыкрепленая група
Спросите Иру, и я отвечу
Спросите Иру, и я отвечу
5

Рэкорды

20.03.202514:13
914Падпісчыкаў
19.03.202523:59
0Індэкс цытавання
29.03.202523:59
175Ахоп 1 паста
21.04.202502:05
0Ахоп рэкламнага паста
26.03.202523:59
5.71%ER
29.03.202523:59
19.19%ERR

Развіццё

Падрабязней
Падпісчыкаў
Індэкс цытавання
Ахоп 1 паста
Ахоп рэкламнага паста
ER
ERR
MAR '25MAR '25APR '25APR '25APR '25
Падрабязней

Папулярныя публікацыі Спросите Иру | Про рестораны, Сочи и ПП

Усе пасты
24.03.202507:31
Доброе утро, лыжники и сноубордисты, а также гости курортов (читаю голосом Николая Ильина (кто знает, тот знает)! Пока сезон не закончился, принесла вам одну полезную подборочку (в копилку #спроситеиру_обзоры), но не про Розу, а про Газпром.

В медиа от Яндекс Еды «Открытая кухня» вышла моя статья «Где поесть на «Газпроме»: 10 ресторанов горнолыжного курорта». В подборку вошли:

🟤Черная лисичка
🟤Сезон
🟤Скала
🟤Мясной синдикат
🟤Одичалые
🟤Тerrassa
🟤Тамга
🟤Хмели Ice Сунели
🟤Гуляш Кураж
🟤Приют ветров

Сходите почитайте.

А, ну и давайте посчитаемся, ху из ху.

Я вот могу в целом все три реакции поставить. Но уверенно я катаюсь все-таки на лыжах. И обожаю это!!! Но вот в последний год я в последнем лагере сочувствующих из-за проблем с плечом. Но надеюсь обязательно вернуться в стройные ряды катальщиков. А вы кто?

💯 я лыжник
🔥 я сноубордист
❤️ просто интересующийся
25.03.202518:45
Меню красоты

Или про продукты, полезные для кожи лица (и не только).

Все мы хотим быть молодыми и красивыми. Еще и стройными, да. Но сегодня речь не об этом. Про витамины и микроэлементы, влияющие на разные органы нашего организма уже писала вот тут, но сейчас чуть подробнее расскажу именно про витамины красоты = пользу для красивой кожи.

Как мы все знаем, для упругой и здоровой кожи нужен коллаген. А на его синтез в свою очередь влияют:

🟤Витамин С (шиповник, киви, красный сладкий перец)
🟤Витамин А (красные и оранжевые плоды)
🟤Жиры (грецкий орех, семена льна, жирная рыба)
🟤Белки (мясо, рыба, птица, морепродукты)

Что еще нужно в рационе?

🟤Овощи, фрукты, ягоды, зелень. Они богаты клетчаткой (а это природный сорбент), витаминами В и С.
🟤Авокадо, бананы — содержат меланин. Он отвечает за пигментацию, помогает против обгорания.
🟤Красные и оранжевые фрукты и овощи — содержат витамин А и бета-каротин, который является натуральным антиоксидантом.
🟤Зеленые яблоки, гранат, хурма — содержат гемоглобин. Он обогащает клетки кислородом.
🟤Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — богаты клетчаткой и витаминами группы В. Они способствуют нормализации обменных процессов, хорошему сну.
🟤Орехи — богаты жирами, меланином и витаминами Е (борется с сухостью кожи) и Н (оказывает сосудорасширяющий эффект, борется с выпадением волос).
🟤Рыба и морепродукты — обеспечивают организм белком, меланином, цинком, витамином В и жирными кислотами Омега-3.
🟤Нежирное мясо, говяжья и свиная печень — богаты белком, железом, витаминами А и Н.
🟤Кисломолочные продукты, в том числе сыр и творог — содержат кальций. Он участвует в синтезе структурных элементов кожи.

Важно соблюдать питьевой режим. Вода помогает восстановить кожу, пострадавшую от действия внешней среды, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения.

В комментариях положу наглядную табличку о пользе витаминов.

А вы что делаете для красоты кожи?
Post media background
Post media
21.03.202510:06
Питерский El Copitas в Сочи!

Продолжаю традицию пятничных алко-новостей. Сегодня я с заблоговременным анонсом, чтобы вы успели себе запланировать поездку в Поляну на среду и четверг. Потому что там пройдет событие, которое пропускать нельзя.

26 и 27 марта за барную стойку «Лед и Пламя» встанет команда петербургского NOLA Jazz Bar. Это наследник El Copitas — проекта, который в 2021 году занял 8 место в списке топ-50 лучших баров мира.

Бармены питерской «Нолы» будут угощать четырьмя фирменными коктейлями. Начало гостевых смен в 19:00. Места бронируйте заранее по телефону.⤵️

Гест-бартендинг проходит в «Лед и Пламя» в рамках проекта «12 в легенд». Кто не успеет доехать в Поляну в эти дни, не расстраивайтесь: проект в полянском баре — постоянный. В любой день вы можете попробовать флагманские коктейли (850₽) из 12 заведений, входящих в топ-50 лучших баров страны. Из «Нолы» тоже представлен один коктейль. Такой вот бархоппинг нового формата.

Меню «12 легенд» положу в комментарии. А подробнее про сам бар можете почитать в моей статье.

Всем пятницы!

📍ул. Защитников Кавказа, 29
☎️+7(938)450-35-55
🍽Сайт
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.