Lizzerin | Бег
04.04.202505:40
А вы пропускали тренировки из-за еды?
💯 Конечно
👍 Ну может пару раз
🔥 Не было такого
🙈 Я с пирожками не разговариваю
📹 sveta_bushe
💯 Конечно
👍 Ну может пару раз
🔥 Не было такого
🙈 Я с пирожками не разговариваю
📹 sveta_bushe
27.03.202514:25
Кстати, вот и советы подъехали, как бегать во время беременности.
26.03.202515:00
"Бежал как черепаха, но вернулся — и вот как это было"
Интересная история от нашего подписчика.
Первая попытка:
- Вышел вечером, пробежал 500 метров — сердце выскакивало.
- Наутро ноги болели так, будто меня переехал КамАЗ.
- Мысль: "Да кому это вообще надо?"
Но я упёрся.
Как возвращался:
Если тоже хочешь вернуться:
Никита, владелец проекта, попросил дать вам совет, я дам и он достаточно простой:
Кто-то тут тоже возвращался после перерыва? Как было у вас? 👇
Интересная история от нашего подписчика.
Привет! Меня зовут Вадим, и три года назад я поставил крест на беге. Работа, дела, вечный недосып — знакомая история? Всё изменилось, когда я случайно наткнулся на старую фотку с забега.
Первая попытка:
- Вышел вечером, пробежал 500 метров — сердце выскакивало.
- Наутро ноги болели так, будто меня переехал КамАЗ.
- Мысль: "Да кому это вообще надо?"
Но я упёрся.
Как возвращался:
Не бежал — играл. Ставил таймер: 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Как в детстве.
Купил нормальные кроссовки. Оказалось, старые рассыпались ещё в прошлой жизни.
Нашёл своих. В соседнем парке собирались такие же "возвращенцы" — вместе было не так стыдно пыхтеть.
Через полгода я случайно обнаружил, что могу бежать 40 минут без остановки. Через год — добрался до полумарафона. А потом и до марафона (но это отдельная история про слезы на 32-м километре).
Если тоже хочешь вернуться:
Забудь про былые результаты. Сейчас ты не "бывший бегун", а новичок с бонусным опытом.
Первые 2 недели — только кайф. Никаких "надо", только "хочу".
Включи аудиокнигу или подкаст — бегать станет в разы интереснее.
Никита, владелец проекта, попросил дать вам совет, я дам и он достаточно простой:
Сегодня просто надень кроссовки и выйди на улицу. Даже если просто пройдёшься — уже победа.
Кто-то тут тоже возвращался после перерыва? Как было у вас? 👇
28.03.202505:59
🔈 Когда отстал от пейсмейкера..
Знакомо?
📹 ztokyo
Знакомо?
📹 ztokyo
Пераслаў з:
Бегунесса_УльтраМарафоновна
27.03.202511:08
💥 Почему бег на ультра-дистанциях — это больше, чем просто спорт?
Многие считают, что бег — это лишь способ поддерживать форму или сжигать калории. Но для тех, кто выбирает ультра-дистанции, всё гораздо глубже. 🏃♀️
1. Психологическая устойчивость.
Ультра-бег развивает умение справляться с трудностями. Когда ты бежишь десятки километров, преодолевая усталость, боль и сомнения, ты учишься находить силы внутри себя. Это учит тебя не сдаваться перед лицом любых препятствий — будь то марафон или жизненная ситуация.
2. Укрепление тела и духа.
Регулярные тренировки делают тело сильнее, выносливее и здоровее. Бег улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и суставы. А ещё он помогает бороться со стрессом и депрессией, ведь эндорфины — лучшие друзья каждого бегуна!
3. Осознанность и медитация в движении.
Бег — это не только физическая активность, но и мощный инструмент для самоанализа. В процессе бега мы часто находим ответы на важные вопросы, обдумываем планы и цели. Это своего рода медитация в движении, которая помогает лучше понимать себя и мир вокруг.
4. Сообщество единомышленников.
Участие в ультра-забегах объединяет людей с общими интересами и целями. Ты находишь поддержку, мотивацию и вдохновение среди тех, кто тоже стремится к большим достижениям. Вместе вы становитесь сильнее и успешнее.
5. Преодоление границ возможного.
Каждый раз, когда ты финишируешь на очередной дистанции, ты доказываешь себе, что можешь больше, чем думаешь. Это ощущение победы над собой, над своими страхами и ограничениями — бесценно. Оно вдохновляет на новые свершения и открывает двери к новым возможностям.
Бег на ультра-дистанциях — это путь к самопознанию, развитию и преодолению собственных границ. Если ты готов к этому вызову, присоединяйся! ✨
Многие считают, что бег — это лишь способ поддерживать форму или сжигать калории. Но для тех, кто выбирает ультра-дистанции, всё гораздо глубже. 🏃♀️
1. Психологическая устойчивость.
Ультра-бег развивает умение справляться с трудностями. Когда ты бежишь десятки километров, преодолевая усталость, боль и сомнения, ты учишься находить силы внутри себя. Это учит тебя не сдаваться перед лицом любых препятствий — будь то марафон или жизненная ситуация.
2. Укрепление тела и духа.
Регулярные тренировки делают тело сильнее, выносливее и здоровее. Бег улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и суставы. А ещё он помогает бороться со стрессом и депрессией, ведь эндорфины — лучшие друзья каждого бегуна!
3. Осознанность и медитация в движении.
Бег — это не только физическая активность, но и мощный инструмент для самоанализа. В процессе бега мы часто находим ответы на важные вопросы, обдумываем планы и цели. Это своего рода медитация в движении, которая помогает лучше понимать себя и мир вокруг.
4. Сообщество единомышленников.
Участие в ультра-забегах объединяет людей с общими интересами и целями. Ты находишь поддержку, мотивацию и вдохновение среди тех, кто тоже стремится к большим достижениям. Вместе вы становитесь сильнее и успешнее.
5. Преодоление границ возможного.
Каждый раз, когда ты финишируешь на очередной дистанции, ты доказываешь себе, что можешь больше, чем думаешь. Это ощущение победы над собой, над своими страхами и ограничениями — бесценно. Оно вдохновляет на новые свершения и открывает двери к новым возможностям.
Бег на ультра-дистанциях — это путь к самопознанию, развитию и преодолению собственных границ. Если ты готов к этому вызову, присоединяйся! ✨
26.03.202512:16
Силовая тренировка самой быстрой нашей спринтерши Кристины Макаренко💪🔥
https://t.me/kristiik97/3012
https://t.me/kristiik97/3012
27.03.202505:12
🔈 Можете без бега?
❤️ Нет
👍 Какое-то время могу
🤷 Запросто могу
🔥 Давно не проверял(а)
📹 ezhovteam
❤️ Нет
👍 Какое-то время могу
🤷 Запросто могу
🔥 Давно не проверял(а)
📹 ezhovteam
26.03.202511:53
Последний день распродажи спортивных товаров со скидкой до 90%
Все еще можно купить, хорошие беговые кроссовки от 2000 рублей.
Великая Китайская Распродажа на AliExpress со скидками на все лыжные и беговые товары до 90%.
• Флисовая мужская куртка
• Кроссовки Li-Ning
• Спортивные очки RUDYPROJECT
• Комплект термобелья
👉 Переходите по ссылке и выбирайте свои товары: AliExpress
Распродажа продлится до 26 марта!
Все еще можно купить, хорошие беговые кроссовки от 2000 рублей.
Великая Китайская Распродажа на AliExpress со скидками на все лыжные и беговые товары до 90%.
• Флисовая мужская куртка
• Кроссовки Li-Ning
• Спортивные очки RUDYPROJECT
• Комплект термобелья
👉 Переходите по ссылке и выбирайте свои товары: AliExpress
Распродажа продлится до 26 марта!
26.03.202516:02
🔥 Как снизить повышенный аппетит знает нутрициолог.
🔥 Как развить гибкость позвоночника знает мастер спорта по гимнастике.
🔥 Как начать бегать и сделать бег эффективным знает легкоатлет.
Собрали спортсменов и нутрициологов в одном канале, чтобы доказать, что ЗОЖ — это не так уж сложно и к нему можно прийти с удовольствием.
🔥 Как развить гибкость позвоночника знает мастер спорта по гимнастике.
🔥 Как начать бегать и сделать бег эффективным знает легкоатлет.
Собрали спортсменов и нутрициологов в одном канале, чтобы доказать, что ЗОЖ — это не так уж сложно и к нему можно прийти с удовольствием.
24.03.202513:14
Искандер Ядгаров хочет выбежать полумарафон из 62 минут в этом сезоне.
Сейчас его личный рекорд - 62:35.
Сможет выбежать из 62?
👍 Да
👎 Нет
🙈 Кто такой Искандер Ядгаров?
📸 @IskanderYadgarov
Сейчас его личный рекорд - 62:35.
Сможет выбежать из 62?
👍 Да
👎 Нет
🙈 Кто такой Искандер Ядгаров?
📸 @IskanderYadgarov
Паказана 1 - 12 з 12
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.