Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Паглядзець

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Психология | Анна Гельман

Твой личный психолог - Анна Гельман. Поделюсь с вами многолетним опытом работы.
По вопросам сотрудничества(реклама)- @phnst_tg
Менеджеры: @Diggsale @dank_basile @Marshall_besT @tgtimbit @ValsRusi
Консультации(психология) - @annagelmanpsinolog

Рэйтынг TGlist

ТыпПублічны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

Размяшчэнне

МоваІншая

Дата стварэння каналаКвіт 18, 2025

Дадана ў TGlist

Квіт 18, 2025

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Прыкрепленая група

ПА

Психология | Анна Гельман Chat

Статыстыка Тэлеграм-канала Психология | Анна Гельман

Падрабязней

Падпісчыкаў

8 845

24 гадз.00%Тыдзень00%Месяц00%

Індэкс цытавання

20

Згадкі1Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах1

Сярэдняе ахоп 1 паста

2 717

12 гадз.00%24 гадз.2 7170%48 гадз.00%

Узаемадзеянне (ER)

1.51%

Рэпостаў0Каментары0Рэакцыі41

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

30.72%

24 гадз.0%Тыдзень0%Месяц0%

Ахоп 1 рэкламнага паста

2 692

1 гадз.00%1 – 4 гадз.00%4 - 24 гадз.00%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

5

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "Психология | Анна Гельман"

Усе пасты

18.04.202505:13

Почему мы должны уметь называть свои эмоции?

И, главное, кому их нужно называть?
Очень часто мои коллеги делают, на мой взгляд, непростительную ошибку.
Предлагают сказать о своих эмоциях мужу-абьюзеру. Или родителю-нарциссу.

Но❗️ Говорить о своих эмоциях и потребностях имеет смысл только с теми, кто готов это принять. Кто готов принять ваши чувства и эмоции.
А не с теми, кто отвечает: мало ли, что ты чувствуешь! А я чувствую по-другому. Мало ли, какие у тебя потребности. А у меня вот такие…

📍Уметь называть свои эмоции нужно, прежде всего, самому себе. Чтобы понимать, в чем наш уязвимый внутренний ребенок больше всего нуждается.

—Тот, кто испытывает страх нуждается в защите. Как его можно защитить «здесь и сейчас»?
-Тот, кто чувствует стыд – в утешении
-Тот, кто чувствует гнев – в принятии (контейнировании) своего гнева.

Беда в том, что многие даже не могут назвать свои чувства. Потому, что в семье на чувства не обращали внимания. Считали их лишними. Есть такие семьи-функции.

Спрашиваешь клиента: что вы чувствуете?
Клиент отвечает: чувствую себя полной дурой.

Это про что? Это как? Это не про чувства, это уже про оценку поведения.

Что делать? Тренироваться. Вот вам шпаргалка К. Изарда, как можно называть те или иные чувства и эмоции.

Попробуйте, это очень интересно! И сложно, кстати. Особенно, если не было привычки замечать свои эмоции.
Делитесь в комментариях, как вам было. Легко?

#психология
#для_психологов

17.04.202517:37

Переход за границу

Хорошо, когда человек точно знает границу между «я осознанно уступаю» и «я сам перехожу свои границы».
Когда может остановиться и сказать: «так еще можно, а так со мной нельзя».

Иногда это сложно определить и мы оказываемся в зависимых отношениях, без уважения к себе.
Какие вопросы стоит себе задать, чтобы понять «что со мной можно»?

1️⃣Когда я поддерживаю помогаю, а когда я беру ответственность за жизнь взрослого человека, становлюсь ему родителем?

2️⃣Когда я обижаю партнера, а когда он, в ответ на мой отказ, обижается, чтобы манипулировать?

3️⃣Когда я делюсь своими ресурсами, а когда мной пользуются постоянно и безответно?

4️⃣Когда я делаю шаги навстречу, а когда я выполняю работу над отношениями в одностороннем порядке?

5️⃣Когда я прошу помощи, а когда вынужден доставать, умолять о капли внимания в мою сторону?
Во всех этих вопросах у каждого свой порог, своя точка невозврата. Подумайте, где ваша и останавливайтесь каждый раз, когда подходите к границе.

17.04.202516:09

Деньги и первое свидание

Зашла тут в одну группу психологическую, а там нешуточные баталии на тему первого свидания и денег.😉

Кто за кого платит, и в какой ресторан кого ведет... И вообще, поговорка «кто ... ужинает, тот ...и танцует", – она актуальна, или нет? Кто кому чего должен?

Смешно, честно говоря, видеть такие баталии по такому простому поводу.

Что может быть понятнее, чем правило взаимоуважения в отношениях?

✔️Мне кажется, что на первом свидании люди хотят узнать друг друга лучше – в этом его смысл. Значит, никто пока никаких обещаний не дает, двусмысленно не намекает. «Тоже линию чувствуем по обстоятельствам»©, - как говорили в одном советском фильме.

🌹Мне кажется, что если это не деловое свидание, то платит молодой человек. Это в нашей культуре, это нормально. Другое дело, что и девушка должна проявлять такт.

❗️Не стоит заказывать безумные деликатесы – ты же пришла узнать человека.

☕️Чашка кофе и десерт – вполне подойдут для знакомства. Или бокал недорого вина 🍷и салат.

Еще раз: пока вы плохо знаете друг друга, и не знаете, как развернутся события, это – просто тактичность. Даже если вы пьете только «Вдову Клико», и никаких сухих из Крыма – проявите такт.

Вино и блюда на свидании, ресторан - это только аксессуар и фон, чтобы узнать человека получше.

Да, именно так. Сухое белое🥂 – это просто аксессуар.

❤️Кстати, мое первое серьезное свидание прошло в кафе "Шоколадница" на Крымском Валу, и аксессуаром к разговору были фирменные блинчики и кофе.

А вы помните свои первые серьезные свидания? Как вообще, что было аксессуаром?

#психология

17.04.202515:01

Защита или обучение?

Говорят, что люди зачастую находятся в одном из двух состояний: защита или обучение.

В защите - много эго и внутренних конфликтов.
А обучение - это про творческий дух, про желание познавать, расти и развиваться. Это движение вперед.

Авторский блог Вероники Алексеевой объединяет людей творческого духа, открытых к познанию жизни разнообразной.

Здесь мы делаем всё, чтобы творческий дух процветал, чтобы воды его пребывали и жизнь нашу увлажняли, как делают это самые прекрасные бьюти средства или дисциплинированные стаканы воды в течении дня 🌊

Юмор, практики, размышления, культурные рефренсы и другие волны для питания творческого духа, расширения мышления и креативности.

Присоединяйтесь 🌊

17.04.202513:01

Я начинала жизнь с чистого листа несколько раз в своей жизни.

Мое поколение – оно вообще на стыке ценностей и стереотипов. С одной стороны, нас воспитывали в старой доброй советской традиции:
-один муж
-одно образование
-одна работа.

И, если с первым получилось, то второй и третий пункт были невыполнимы в 90-е.
Потому, что предприятия закрывались с бешеной скоростью, и образование постоянно требовало пересмотра. В крайнем случае, повышения квалификации.

🟣И чистый лист – это не только внешнее, но и внутреннее.

Для меня в первый раз озвучить цену за услуги было, как начать жизнь заново. Потому, что это не совпадало с советскими ценностями, когда подобные вещи считались мещанством, рвачеством, наглостью – какой смысл этому только не придавали, кроме единственного и нейтрального: хорошо сделанная работа должна быть оплачена. Так она является ценностью.

Сначала было страшно – эти новые "чистые листы". Что внешние (например, кардинальная смена профессии), что внутренние (кардинальная смена установок).

❗️А потом – ничего, пришло понимание, что в наше время по-другому просто невозможно.

Мои начинания с «чистого листа» убедили меня еще в одном очень важном:

Действуй, а чувства подтянутся.

Напишите в комментариях, у кого был какой опыт начала «с чистого листа». Интересно, какие есть варианты)

#обо_мне

17.04.202511:00

Я разрушил семью

У меня была жена и дочка. Идеальные отношения, как в семейных фильмах: записки на холодильнике, смайлики в переписке, маленькие сюрпризы. Классно, привычно и… скучно.

Я завёл роман на работе. Мне 40, ей 20 — упругая попка, взгляд оленёнка. Я словно помолодел и с головой ушёл в омут. Адреналин, риск, поспешный секс в публичных местах.

Жена всё почувствовала и ушла. Полгода боли и депрессии, но нам удалось сохранить семью.

В качестве самотерапии завёл канал, где рассказываю, почему мужчины изменяют, как вычислить изменщика за 5 минут и как стать расчётливый стервой, которой никогда не изменят.

Заходи и учись на моих ошибках.

17.04.202510:04

Сквозные психические процессы

Гениальный ученый Л. М. Веккер, о котором я часто упоминаю на своих лекциях – студенты соврать не дадут - разработал знаменитую «теорию сквозных психических процессов».

✔️Если коротко, то у нас есть психические процессы, пронизывающие психику человека от самых ее низших слоев (элементарный уровень организации нервной системы) до наивысших (корковые отделы мозга человека).

Этих процессов всего 4:
-память
-воображение
-внимание
-речь.

Именно они пронизывают нашу психику «насквозь» и организуют наши эмоции, волю, мысли.

Именно они, эти сквозные процессы являются тем стержнем, на котором держится вся наша психическая организация.

А теперь еще раз внимательно предлагаю посмотреть на эти процессы и честно ответить на вопрос: какие инструменты позволяют их развивать? В современном мире глобального использования готовых решений и гаджетов? Есть варианты?

#для_психологов
#психология

17.04.202509:01

Я лучше знаю себя, чем какой-то психолог

О, сколько раз я слышала это, обесценивающее! Мол, что вы там можете знать про меня, когда мы не знакомы.
Смешно. А что такого особенного про вас знает невролог?
✔️Однако, когда у вас хронические головные боли, вы идете к врачу. Потому что пить постоянно обезболивающее - загонять причину еще глубже.
А невролог, повторюсь, вас не знает.
📍Зато он знает анатомию и физиологию мозга, и может вам помочь.

Также и психолог (хороший, научный)😉
✔️Психолог — не «друг за деньги» и не «волшебник», а специалист, обученный понимать и помогать.
Потому что знает, как работает психика.

❗️Регулярная психологическая забота о себе может быть не менее важной профилактикой, чем здоровое питание или спорт.
Точно так же, как мы не лечим ангину просмотром мотивационных видео, душевные травмы не всегда проходят сами. Я бы даже сказала, редко они проходят сами.

🔥Психолог — это возможность не просто «пережить» сложные времена, но и выйти из них с наименьшими потерями, ростом и поддержкой.

А в качестве бонуса - таблица, для сравнения.
Как мы решаем проблемы сами, и как - с помощью психолога

#психология

AgADPmoAAs0ZCEg

111 kB

17.04.202507:00

Мужчины боятся, что мы узнаем этот секрет…

Недавно я научилась управлять мужским полом настолько, что цветы по утрам и новые брюлики от кавалера — мой обычный день

Есть целый список с методами, которые заставляют мужчину буквально жить вами - «читать»

В моём втором канале я оставила приёмы, которые превращают любого мужика в послушного каблучка с бантом на голове))

Девочки, пробуйте эти методы и мужчина будет умолять быть с ним: https://t.me/+Tai5xvm7WAFmZjY6

17.04.202506:35

Мы живем такую жизнь, которую сами себе о себе рассказываем.
Это называется нарратив.

Это набор наших базовых убеждений о себе, других и мире:
- о себе («я человек, который...»);
- о других («люди в целом...»);
- о мире («реальность — это такое место, где...»).

❗️Нарратив имеет значение каждый раз, когда нам нужно принимать решения в условиях неопределенности.

Когда у нас слишком мало знаний и данных, например, о глобальном мироустройстве, ковиде, устройстве экономики и прочее.
Тогда из внешней реальности наш мозг «выхватывает» из внешнего мира те месседжи, что подтверждает нашу веру что мир вот именно такой или должен быть таким – это воспринимается как истинное. А все, кто не согласен, нас удивляют: «ну как можно не понимать таких простых вещей!».

1️⃣Например, Иван живет с убеждением, что «главное быть хорошим - и тогда другие о тебе позаботятся» (коллективистские ценности). Тогда он будет смотреть на ситуации через призму: как себя вести, чтобы другие оценили тебя, как «хорошего».

2️⃣А Петр убежден, что «мир - это место, где никто никому не должен - и я либо сделаю сам что хочу, либо этого не будет в моей жизни» (индивидуалистские ценности) – соответственно, из внешнего мира он будет восприимчив к историям, как кто-то осуществил свои мечты, несмотря на все сопротивление среды, потому что был лучше других (талантливее, умнее, упорнее и т.д.).

И оба смогут представить равное количество ссылок на статьи и экспертных мнений в поддержку своей веры.

#психология

16.04.202518:40

Подборка интересных книг по психологии:

📔 Мэг Джей «Важные годы» — эта книга о десятилетии, определяющем судьбу человека. Автор объясняет, почему не стоит откладывать начало взрослой жизни на потом, и рассказывает, что нужно делать в это время жизни человека.

📔 Елена Рязанова «Никогда-нибудь» -
вдохновляющая книга о том, как решиться на перемены, как набраться смелости, сменить нелюбимую работу, перестать откладывать свою жизнь на потом.

📔 Катерина Ленгольд «Просто космос» - книга о том, как превратить agile-планирование в стиль жизни. В книге - советы, упражнения, продуктивные привычки, инструменты, которые помогают двигаться вперед и не терять вкуса к жизни.

❤️Полезно?