Позывной «Историк»
Милитари канал 🇺🇦
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэннеУкраїна
МоваІншая
Дата стварэння каналаFeb 07, 2025
Дадана ў TGlist
Jul 25, 2023Прыкрепленая група
Chat Позывной «Историк»
507
Рэкорды
01.03.202523:59
3.6KПадпісчыкаў25.12.202423:59
100Індэкс цытавання16.01.202423:59
2.1KАхоп 1 паста31.01.202423:59
1.4KАхоп рэкламнага паста15.11.202323:59
26.22%ER20.08.202323:59
124.25%ERR
29.03.202520:26
Покровск. Микрорайон Южный. Дом где я родился и вырос. Квартира в которой прошла большая часть моей жизни как раз горит. Третий этаж. Она досталась мне от родителей. Продал её ещё в далеком 2015 году будучи уверенным, что держать там недвижимость не стоит. Но каждый раз приезжая в родной город я всегда навещал двор где гулял сам ребенком. Где бегали две моих старших дочери…
Крайнее время такие происшествия уже не причиняют мне сильную боль. Я её аккумулирую в энергию, которую направляю в военную машину несущую смерть кацапам.
Я и так не страдаю отсутствием мотивации. Но будет ещё больше.
Не знаю когда закончится моя жизнь, но до последнего вздоха я буду прилагать все усилия чтобы в рашку регулярно ехали черные пакеты…
Работаем дальше 🫡
Крайнее время такие происшествия уже не причиняют мне сильную боль. Я её аккумулирую в энергию, которую направляю в военную машину несущую смерть кацапам.
Я и так не страдаю отсутствием мотивации. Но будет ещё больше.
Не знаю когда закончится моя жизнь, но до последнего вздоха я буду прилагать все усилия чтобы в рашку регулярно ехали черные пакеты…
Работаем дальше 🫡
Пераслаў з:
Історії сильних чоловіків
15.03.202521:19
🔞🔞🔞
Увага! Відео містить сцени які можуть спричинити психологічний дискомфорт. Рекомендуємо переглядати з обережністю !
Увага! Відео містить сцени які можуть спричинити психологічний дискомфорт. Рекомендуємо переглядати з обережністю !
14.03.202514:14
Зроблено в Україні.
Специально не обрезал картинку)
Можете поздравлять))) Сам только узнал. Не скажу, что я этого прям ждал, да и ту работу что я сделал за весь свой боевой путь я оцениваю чуть больше, чем на уровне сержанта.
Но и на том спасибо!!!
Работаем дальше 🫡
Специально не обрезал картинку)
Можете поздравлять))) Сам только узнал. Не скажу, что я этого прям ждал, да и ту работу что я сделал за весь свой боевой путь я оцениваю чуть больше, чем на уровне сержанта.
Но и на том спасибо!!!
Работаем дальше 🫡
10.03.202519:52
У меня все больше создается впечатление, что трамп был обычным советским мальчиком из интерната для детей с нарушением умственной деятельности. Октябренком, возможно даже пионером… И его украли цигане из пионер лагеря где нибудь под Одессой. Потом продали американским морякам, а те в свою очередь богатой американской семье страстно желавшей ещё детей…
Мальчик вырос в США, но всю жизнь ненавидел проклятую Америку… И сейчас волею судьбы и деградации большинства избирателей стал президентом этой самой страны…
Но где-то в подсознании у него постоянно звучит голос говорящий на русском языке: « ты обязан принимать самые тупые решения!!! И при этом знай что ты самый охеренный !!!»
Издавая каждый новый указ он шепчет сам себе: «на на..уй, получай Америка е..аная!!!»
По другому суицид самой мощной сверх державы ХХ и начала XXI века я объяснить не могу!!!
Мальчик вырос в США, но всю жизнь ненавидел проклятую Америку… И сейчас волею судьбы и деградации большинства избирателей стал президентом этой самой страны…
Но где-то в подсознании у него постоянно звучит голос говорящий на русском языке: « ты обязан принимать самые тупые решения!!! И при этом знай что ты самый охеренный !!!»
Издавая каждый новый указ он шепчет сам себе: «на на..уй, получай Америка е..аная!!!»
По другому суицид самой мощной сверх державы ХХ и начала XXI века я объяснить не могу!!!
Пераслаў з:
Американський 🚀 піхотинець
16.03.202523:24
В умовах нашої дійсності важливо підтримувати гарну фізичну форму, особливо розуміючи те, що більшість військових мають абсолютно різний рівень фізичної підготовки, різний вік та, на жаль, ті чи інші травми, хронічні хвороби, наслідки поранень.
Необхідно розуміти та враховувати всі ці особливості при виконанні вправ та тренуваннях.
Навіть в польових умовах можна виконувати вправи, які допоможуть підтримувати силу, мобільність та витривалість. Нижче будуть 7 ефективних вправ, які можна виконувати будь-де і будь-коли, використовуючи лише власне тіло або додаткову вагу, за потреби, таку як броня, зброя, бк, патронні короба (з набоями або землею) чи гирі.
1. Підтягування
2. Відтискання від підлоги
3. Скручування(прес)
4. Бурпі
5. Випади (вперед та назад)
6. Присідання (з вагою та без)
7. Екстензія спини
Ці сім вправ допоможуть вам залишатися в добрій фізичній формі, підтримувати силу та витривалість навіть в умовах сектору та позицій.
Виконання цих вправ регулярно, в тому обємі який дозволяє ваш організм, дозволить вам тримати себе в гарній формі, без викорстання додаткового обладнання та окремого спортивного зала. Ці вправи покращить координацію, тонус мязів, дозволять розвинути силу та витривалість.
Далі невеличкі пояснення про кожну з вправ. Кількість "підходів" та повторень ви маєте обрати самі, в залежності від власного фізичного стану.
Підтягування – це одна з найефективніших вправ для розвитку м'язів спини, плечей та рук. Для виконання цієї вправи необхідний лише турнік або будь-яка горизонтальна перекладина, дошка, гілка... Почніть з вису на перекладині, використовуючи широкий або вузький хват, і підтягніться, поки підборіддя не опиниться над перекладиною. Повільно опустіться у вихідне положення.
Відтискання від підлоги – це базова вправа для розвитку грудних м'язів, плечей та трицепсів. Почніть з положення планки, з руками на ширині плечей і прямими ногами. Опустіться, згинаючи лікті, поки груди не торкнуться підлоги, потім підніміться у вихідне положення.
Скручування(прес) – це відмінна вправа для розвитку м'язів преса. Лежачи на спині, зігніть коліна, стопи поставте на підлогу. Руки за голову, пальці в "замок". Піднімайте верхню частину тулуба, намагаючись не напружувати шию, поки не торкнетесь ліктями колін і повільно опускайтеся назад.
Бурпі – це повноцінна кардіо та силова вправа, що розвиває витривалість і загальну фізичну підготовку. Почніть з положення стоячи, потім сядьте навпочіпки і поставте руки на підлогу. Вистрибніть ногами назад, прийнявши положення планки, виконайте відтискання, потім поверніться ногами вперед і підніміться, виконуючи стрибок вгору з піднятими руками.
Випади(вперед та назад) – це чудова вправа для розвитку м'язів ніг і сідниць. Стоячи прямо, зробіть крок вперед однією ногою, згинаючи коліна до 90 градусів, потім поверніться у вихідне положення і повторіть іншою ногою. Для різноманітності виконуйте випади назад або вбік.
Присідання(з вагою та без) – це основна вправа для зміцнення ніг та сідниць. Почніть з положення стоячи, ноги на ширині плечей. Опускайтеся в присід, тримаючи спину прямо, поки стегна не будуть паралельні підлозі, потім підніміться у вихідне положення. Стежте за тим, щоб коліна не виходили за лінію пальців ніг, і тримайте вагу на п'ятах.
Екстензія спини – це чудова вправа для зміцнення м'язів нижньої частини спини. Ляжте на живіт, руки покладіть за голову . Піднімайте верхню частину тулуба, намагаючись не напружувати шию, і повільно опускайтеся назад. Виконуючи цю вправу, ви покращите свою поставу та зміцните спину.
P.S. Для більшості цих вправ можна використовувати броню та РПС, щоб додати навантаження. Для вправ на прес та ноги можна використовувати зброю (розряджену!) для "воводу" на уявну ціль, та напрацювання м'язової пам'яті.
Американський піхотинець
Необхідно розуміти та враховувати всі ці особливості при виконанні вправ та тренуваннях.
Навіть в польових умовах можна виконувати вправи, які допоможуть підтримувати силу, мобільність та витривалість. Нижче будуть 7 ефективних вправ, які можна виконувати будь-де і будь-коли, використовуючи лише власне тіло або додаткову вагу, за потреби, таку як броня, зброя, бк, патронні короба (з набоями або землею) чи гирі.
1. Підтягування
2. Відтискання від підлоги
3. Скручування(прес)
4. Бурпі
5. Випади (вперед та назад)
6. Присідання (з вагою та без)
7. Екстензія спини
Ці сім вправ допоможуть вам залишатися в добрій фізичній формі, підтримувати силу та витривалість навіть в умовах сектору та позицій.
Виконання цих вправ регулярно, в тому обємі який дозволяє ваш організм, дозволить вам тримати себе в гарній формі, без викорстання додаткового обладнання та окремого спортивного зала. Ці вправи покращить координацію, тонус мязів, дозволять розвинути силу та витривалість.
Далі невеличкі пояснення про кожну з вправ. Кількість "підходів" та повторень ви маєте обрати самі, в залежності від власного фізичного стану.
Підтягування – це одна з найефективніших вправ для розвитку м'язів спини, плечей та рук. Для виконання цієї вправи необхідний лише турнік або будь-яка горизонтальна перекладина, дошка, гілка... Почніть з вису на перекладині, використовуючи широкий або вузький хват, і підтягніться, поки підборіддя не опиниться над перекладиною. Повільно опустіться у вихідне положення.
Відтискання від підлоги – це базова вправа для розвитку грудних м'язів, плечей та трицепсів. Почніть з положення планки, з руками на ширині плечей і прямими ногами. Опустіться, згинаючи лікті, поки груди не торкнуться підлоги, потім підніміться у вихідне положення.
Скручування(прес) – це відмінна вправа для розвитку м'язів преса. Лежачи на спині, зігніть коліна, стопи поставте на підлогу. Руки за голову, пальці в "замок". Піднімайте верхню частину тулуба, намагаючись не напружувати шию, поки не торкнетесь ліктями колін і повільно опускайтеся назад.
Бурпі – це повноцінна кардіо та силова вправа, що розвиває витривалість і загальну фізичну підготовку. Почніть з положення стоячи, потім сядьте навпочіпки і поставте руки на підлогу. Вистрибніть ногами назад, прийнявши положення планки, виконайте відтискання, потім поверніться ногами вперед і підніміться, виконуючи стрибок вгору з піднятими руками.
Випади(вперед та назад) – це чудова вправа для розвитку м'язів ніг і сідниць. Стоячи прямо, зробіть крок вперед однією ногою, згинаючи коліна до 90 градусів, потім поверніться у вихідне положення і повторіть іншою ногою. Для різноманітності виконуйте випади назад або вбік.
Присідання(з вагою та без) – це основна вправа для зміцнення ніг та сідниць. Почніть з положення стоячи, ноги на ширині плечей. Опускайтеся в присід, тримаючи спину прямо, поки стегна не будуть паралельні підлозі, потім підніміться у вихідне положення. Стежте за тим, щоб коліна не виходили за лінію пальців ніг, і тримайте вагу на п'ятах.
Екстензія спини – це чудова вправа для зміцнення м'язів нижньої частини спини. Ляжте на живіт, руки покладіть за голову . Піднімайте верхню частину тулуба, намагаючись не напружувати шию, і повільно опускайтеся назад. Виконуючи цю вправу, ви покращите свою поставу та зміцните спину.
P.S. Для більшості цих вправ можна використовувати броню та РПС, щоб додати навантаження. Для вправ на прес та ноги можна використовувати зброю (розряджену!) для "воводу" на уявну ціль, та напрацювання м'язової пам'яті.
Американський піхотинець
Пераслаў з:
Vlad Kalina. CORVUS TC
27.03.202515:46
Приділіть 9хв уваги)
Трохи про холостіння і базу, в принципі🫡
Трохи про холостіння і базу, в принципі🫡
Пераслаў з:
КАЛАШ.Комбат Акушер
07.04.202510:44
ЗНЕБОЛЕННЯ
НЕ наркотичне, але/та дієве.
пс: напішіть свій варіант.
НЕ наркотичне, але/та дієве.
пс: напішіть свій варіант.
24.03.202521:48
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.
