Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Паглядзець

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

DocНутрициолог для мам и малышей

О детском здоровье и питании от врача🤍 Док мед и наши тарелочки🫶🏻
📮для связи @nataa_1 Наталия

Рэйтынг TGlist

ТыпПублічны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

РазмяшчэннеРосія

МоваІншая

Дата стварэння каналаJun 04, 2024

Дадана ў TGlist

Aug 14, 2024

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Прыкрепленая група

DocНутрициолог для мам и малышей👩🏼‍⚕️🧸 Chat

Статыстыка Тэлеграм-канала DocНутрициолог для мам и малышей

Падрабязней

Падпісчыкаў

1 823

24 гадз.

10%Тыдзень

6-0.3%Месяц

10-0.5%

Індэкс цытавання

0

Згадкі0Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах0

Сярэдняе ахоп 1 паста

163

12 гадз.1630%24 гадз.163

35.8%48 гадз.120

69.9%

Узаемадзеянне (ER)

11.67%

Рэпостаў0Каментары8Рэакцыі16

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

0%

24 гадз.0%Тыдзень0%Месяц

1.34%

Ахоп 1 рэкламнага паста

361

1 гадз.00%1 – 4 гадз.00%4 - 24 гадз.00%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

0

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "DocНутрициолог для мам и малышей"

Усе пасты

03.04.202508:25

Небольшая распаковка нашей продуктовой корзины 🛍

Вы в комментариях писали, что это интересно, поэтому иногда буду показывать, что мы заказываем из продуктов:)

В этот раз заказ из Ozon fresh.
Из нового - бобы эдамаме, хумус (обычно беру во Вкусвилл). А ещё
решила попробовать зелёную гречку от Увелка, она более доступна – будем проращивать её, посмотрим, что получиться 🤔

➖➖➖➖➖➖
Ещё посты по теме:

Распаковка из Вкусвилл
Памятка в супермаркет
Зелёная гречка

02.04.202508:34

Доброе весеннее!🌸

Возвращаемся в привычный режим☺️

У нас на завтрак - авокадо тост, яйца и ещё была каша
Я люблю яйца с жидким желтком, но варю и для дочки, не всегда успеваю свои достать раньше, поэтому иногда приходиться есть вкрутую 😅🍳

Сырые/полусырые продукты животного происхождения можно с 5 лет.

Как я всегда жду весну и пение птиц! Записала кусочек для вас на видео 🥰

01.04.202509:06

Апрель – сезонные продукты 🍎

Всё больше продуктов появляется с каждым новым месяцем, это не может не радовать! А какой выбор зелени! ☺

31.03.202509:40

А достаточно ли я съедаю овощей и фруктов? Как увеличить уподобление этой группы продуктов?🌶️

Один из принципов сбалансированного рациона - употребление достаточного количества овощей и фруктов – 5-8 порций. Порция - ваш кулачок.

Как увеличить употребление фруктов и овощей, если вы съедаете их недостаточно?

Для начала нужно понять сколько вы съедаете обычно, это можно сделать с помощью пищевого дневника. Например, вы съедаете 2 порции фруктов и 1 порцию овощей. В рационе должно быть минимум 5 порций или 400г в день Значит, добавляем в рацион минимум 2 порции, в этом случае лучше увеличить количество овощей.
⠀
Какие привычки помогут увеличить употребление этой группы продуктов?↘️

💐закупку продуктов начинайте из этой пищевой группы;

💐используйте овощи/фрукты в каждом приёме пищи; например, перекус - фрукт, на обед - к основному блюду - салат с зеленью и овощами и на ужин добавляем запечённые овощи.

💐отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам;

💐выбирайте разнообразные овощи и фрукты, по принципу радуги;

💐готовьте разнообразные овощные блюда методом тушения, варки, запекания;

💐разные варианты овощных блюд:

🌺смузи – быстрый вариант употребить разнообразных овощей, фруктов и зелени

🌺хумус и разные овощные палочки (морковь, огурец, перец, сельдерей)

🌺овощные крем-супа

🌺рататуй

🌺салаты с добавлением разнообразной зелени и овощей

Какие овощные блюда ваши любимые?

25.03.202511:45

AgAD7G0AAnsP8Uo

8.61 MB

20.03.202515:29

Небольшая распаковка из Вкусвилл 🛍

Заказала преимущество белок, животный и растительный - печень кролика (сделаю паштет для дочки), креветки и хумус (любимый из покупных вариантов), ну и кинза в горшочке 😊

У меня есть промокод на скидку 500 р на первый заказ (от 2500 р)⤵️
VA8756844

Показывать периодически, что мы заказываем?

15.03.202511:08

Перепелиные яйца лучше куриных? Как и когда вводим яйца в рацион малыша?🐣

Были вопросы о перепелиных яйцах, решила рассказать о самом важном в отдельном посте.
Если вопрос повторяется, вижу актуальность - делаю пост 🙌🏻

В перепелином яйце содержатся белки, липиды с полезными жирами омега-3 и омега-6, витамин А, витамины группы В (В2, В5, В9, В12), холин — улучшает память и поддерживает нормальную работу мозга, фосфор, железо.

Концентрация некоторых веществ в перепелином яйце выше, чем в курином. Например, калия, железа и витаминов группы В в перепелиных яйцах больше. Но это не значит, что теперь выбираем только перепелиные яйца.
✅И в курином, и в перепелином яйце есть разные важные макро- и микроэлементы.

Когда вводим перепелиные яйца в прикорм?

⏺Перепелиные вводим в рацион вместе с куриными - до года, но если у малыша есть склонность к аллергии, ввод яиц лучше обсудить с педиатром/аллерголом.

⏺Начинаем вводить с микродоз постепенно увеличивая количество (как и все продукты-аллергены).

⏺Все яйца даём только после термообработки, они должны быть сварены вкрутую или в виде омлета.

⏺Помним про безопасную подачу - варёное яйцо можно натереть на тёрке, порезать слайсами.
‼️Целиком перепелиное яйцо нельзя давать малышу!

Сколько перепелиных яиц можно ребенку?

⏺Порцию рассчитывайте с учетом, что одно куриное яйцо равно пяти перепелиным.

⏺После года ребенку можно давать одно целое куриное яйцо два-три раза в неделю.

Если есть аллергия на куриное яйцо, можно употреблять перепелиные?

Может быть перекрестная аллергия. Около 70% случаев люди с аллергией на куриный белок имеют аллергию и на перепелиный.

А сырые можно?

Любые сырые яйца нельзя употреблять ни детям, ни взрослым. В яйцах может находиться возбудитель сальмонеллеза - Salmonella enterica.

🤔🤔
Здоровое питание - разнообразное ✨
Чрезмерное потребление любого продукта может привести к дисбалансу питательных веществ. Поэтому умеренно добавляем оба вида яиц в свой рацион.

07.03.202509:23

Ананас в прикорме 🍍

Ананас является прекрасным источником витамина С и минерального марганца. Также содержит витамины группы В (В1, В2, В6), калий, магний, кальций. А ещё в ананасе содержится бромелайн — фермент, который участвует в усвоении белка, расщеплении жиров, обладает противовоспалительным и антимикробным действием.

Когда вводим?

Ананас можно давать с 6 месяцев, но я рекомендую 8+, всё же сначала лучше малыша познакомить с пищей, которую семья ест регулярно, а затем вводить продукты, которые встречаются редко.

Подача⬇️

6+
Мягкий спелый ананас, очищенный от кожуры и нарезанный длинными полосками размером с ваш указательный палец. Перед подачей проверьте мягкость плода подушечками пальцев - если можете с легкостью раздавить, можно предлагать малышу.

9+
С появлением у ребёнка пинцетного захвата, ананас можно предложить небольшими кубиками.

Важно❗️
Ананас не входит в большую восьмерку аллергенов, но может вызвать местную реакцию - покраснение вокруг рта.

Фермент бромелайн расщепляет белки, поэтому ананас вызывает жжение на языке, щеках и деснах, а также может вызывать раздражение вокруг рта.

Расскажите, когда познакомили своего малыша с ананасом?😄

02.03.202508:51

Всем привет!🌸

У меня есть пост-знакомство. Но с того времени аудитория выросла, поэтому, думаю, нужно его обновить и дополнить.

Как вообще я пришла к идее создать этот тг-канал?

Интерес именно к здоровому питанию у меня появился ещё на 2м курсе медицинского университета, а это около 10 лет назад. Тогда я стала внедрять правильные пищевые привычки в свою жизнь.

А уже во время обучения на ординатуре очень мне был интересен цикл нутрициологии и в отделении реабилитации (где и проходила моя ординатура), помимо физического восстановления, отдельно уделяла внимание питанию пациентов, в том числе парентеральному.

Когда родился ребёнок, углубилась в тему детского питания, ведь всё хорошее или плохое закладывается с маленького возраста.
В более старшем возрасте очень проблематично менять пищевые привычки.

А сбалансированное питание с правильными пищевыми привычками - одна из основ здоровой полноценной жизни.

Поэтому решила помимо консультаций (консультирую и взрослых, и детей), вести канал с полезной информацией, которую может применить мама на практике.

Что ещё есть на канале?

Помимо информационных постов, основанных на док меде, делюсь простыми рецептами и нашими тарелочками. То, чем кормлю дочку (1.9).

Мы живём в поселке, который находится в лесу. Иногда делюсь картинками из нашего леса и наших будней, как мы проводим время, во что играем и что читаем.

Отдельно хочу отметить - БАДы я не рекламирую (представители пишут ежедневно😄).

Пришло время подытожить (чтобы не слишком утомлять читателя 😄) – я рада своему решению завести этот канал, ведь кроме пользы, который он несёт, я познакомилась с чудесными мамами, которые обращались ко мне за консультациями и что важно - возвращаются ко мне с вопросами, которые возникают на их пути 🫶🏻

Надеюсь, вам здесь нравится! 😄

А ещё я тоже хочу познакомиться со своими читателями - напишите с какого вы города и, если у вас есть ребенок, сколько вашему малышу? 🤗

09.02.202518:20

Факторы пищевой неофобии (страх и негативное отношение к новым продуктам) у ребёнка 🧐

Недавно у меня вышли посты о пищевой неофобии и избирательности. Этой теме уделю много внимания, так как она распространена и вопросов всегда много 🙌🏻

Сегодня хочу поделиться интересным исследованием опубликованным в 2022 году на Nation Library of Medicine, в котором рассмотрели различные факторы пищевой неофобии у ребёнка.

Целью данного исследования был анализ проблемы неофобии с питанием среди детей. Выявить риски пищевой неофобии у детей, а также выявить возможные диетические и психодиетические методы для расширения рациона маленьких детей с пищевой неофобией.

Тезисно:

🟢Пищевая неофобия появилась ещё до эволюции, когда она защищала млекопитающих от употребления потенциально ядовитой пищи

Как всеядный вид, чтобы выжить, люди должны были различать безопасную и ядовитую пищу. Хотя эта способность сегодня потеряла свою ценность, ее все еще можно наблюдать у детей в возрасте около 2 лет (иногда раньше), когда незнакомые продукты или продукты, подаваемые иначе, чем раньше, вызывают беспокойство у ребенка, и предпочтение к привычным продуктам питания.

🟢Пищевая неофобия может быть обусловлена генетически

Генетические факторы, влияющие на выбор пищи, включают вкусовые рецепторы, которые могут влиять на дифференциальное восприятие сладких или горьких вкусов, в зависимости от различий в отдельных генах.

🟢Пищевая неофобия может быть наследована или сформирована окружающей средой, в которой воспитывается ребенок

Когда у ребёнка возникают неприятные эмоции во время принятия пищи, например, нервозность родителя, стресс, плач, давление родителей во время еды, а также пищевые привычки родителей.

🤔🤔
Неофобия является естественной стадией развития у детей в возрасте 2-6 лет; однако, если неофобное поведение не исчезает, а фактически усиливается, следует решать эту проблему со специалистами, чтобы это не привело к более серьезным последствиям, связанным с ограничением употребления различных продуктов питания.

Поэтому понимание пищевой неофобии родителями важно для предотвращения ее последствий для здоровья ребёнка.

09.02.202508:56

Доброе!🩷

А вот и наш воскресный завтрак с любимым видом из окна 🥰

Пшенная каша с тыквой и сырники. Из-за тыквы каша получается сладкой, классное сочетание 👍

А ещё я нашла неплохие специи к кофе на озон, артикул оставлю в комментариях↘️

08.02.202509:37

Топ-10 продуктов с высоким содержанием кальция🥛

О важности этого макроэлемента есть отдельный пост, поэтому сделала карточку, чтобы было наглядно и удобно ☺️
Полный список продуктов — в этом файле 🙌🏻

#сохранить@doc_nutricionist 🩷

23.01.202509:12

Случай из практики ❤️

‼️Не смотря на то, что я показываю этот клинический случай, сами себе диагнозы не ставим, если вас или вашего ребёнка беспокоит, обращаемся к врачу!

Недавно ко мне обратилась мама мальчика с жалобами на:

🔴повышенную утромляемость

🔴потливость

🔴отмечает периодически покалывание на кончиках пальцев

🔴периодически обращаются к стоматологу из-за кариеса

Анамнез жизни:

Мальчик развит соответственно возрасту, активно занимается спортом. ИМТ в норме.

После осмотра отметила сухость кожи, ломкость ногтей.

По питанию:

Ест мясо, больше курицу, индейку, макароны, крупы ограничено - гречка, рис. Фрукты, ягоды любит, овощи избирательно, но в рационе присутствуют регулярно. Рыбу почти не ест. Молочные продукты - любит сыр, иногда какао на молоке, но не присутствуют ежедневно в рационе.
Фастфуд, газировка (кола) - часто на выходных.

С чем нужно работать?

Дефицитное состояние. Учитывая симптомы, осмотр и питание, можно заподозрить дефицит кальция, витамина Д.

В следующем посте разберём, подтвердились ли мои догадки и что мы с этим делали🤔

Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту

20.01.202514:52

Малыш отказывается от мяса, как это исправить?🤔

Знаю, что многим мамам знакома эта проблема. Чаще всего на тему отказов от продуктов ко мне обращаются мамы с вопросом: ребёнок не любит есть овощи или не любит мясо, рыбу.

И понятно это беспокойство, ведь мясные продукты должны быть в рационе ребёнка. Это строительный материал: и белок, и железо, и множество других важных элементов❤️

Почему же дети отказываются от мяса?

Мясо имеет не самый привлекательный вид и запах, его сложнее прожевать, поэтому у детей выбор чаще падает на углеводы, например, макароны, а мясо оставляют в стороне.

Как это можно исправить?

🌼Экспериментируем — готовим разные блюда из мяса
Добавляем соусы (не покупные, сами готовим), хорошие специи.
Из мяса можно приготовить оладьи (помню про рецепт, в ближайшее время будет на канале🙌🏻), тефтели, котлетки, маффины, супчик с фрикадельками. Вариантов очень много. Или дать на кости, например, куриную ножку: детям часто такое интересно.

🌼Не уговариваем и не заставляем
Это правило распространяется на все виды продуктов. Ребёнок должен кушать с желанием и аппетитом, а не потому что «надо».

🌼Не маскируем и не обманываем
Если даёте любимый гарнир, например, макароны, лучше давать в формате пасты по типу Болоньезе, чтобы макароны были вместе с фаршем, а не отдельно — скорее всего, ребёнок сразу съест макароны, будет сыт и не притронется к мясу.

🌼Если отказ продолжительный — побольше белковых продуктов: рыба, морепродукты, яйца, растительный белок обязательно должны быть в рационе ежедневно.

🌼Не сдаёмся и регулярно предлагаем
Да, тяжело, когда в очередной раз на тарелке не тронуто блюдо, но только терпением и примером можно добиться результата.

Ваши дети любят мясные блюда? Если да, какие любимые?🍽

13.01.202510:38

Грибы детям. Когда и какие можно?

Рекомендации разных стран дают разный ответ на этот вопрос⤵️

В РФ в Национальной программе по питанию детей раннего возраста указано, что любые грибы не стоит давать детям до 3 лет.

Европейские рекомендации разрешают давать грибы, выращенные промышленным способом, уже на этапе начала прикорма.

А именно — шампиньоны, вешенки, опята, шиитаке✅

Они могут разнообразить меню, являются источником растительного белка и также имеют полезные свойства:

Грибы содержат витамины группы B. Больше всего в шампиньонах витамина В5 и В2. В составе грибов также присутствует витамин С, отвечающий за нормальную работу иммунной системы, и витамин D, который помогает укрепить кости и также защищает иммунную систему. Кроме этого, грибы богаты биотином и витамином РР. Что касается минерального состава, то в шампиньонах содержатся кобальт, медь и хром.

‼️Лесные грибы не рекомендуется употреблять до 14 лет.

‼️‼️Лесные грибы запрещены детям, так как они могут накапливать токсичные вещества из окружающей среды, также может попасться ядовитый гриб.

🤔🤔
Детям можно давать промышленные грибы после термической обработки. Когда именно их вводить в рацион малыша и каких рекомендаций придерживаться — решать вам.
Лесные грибы запрещены до 14 лет.
Консервированные грибы (как и другие консервированные продукты) маленьким детям давать нельзя из-за риска ботулизма.

А когда вы впервые предложили грибы ребёнку?

Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту

Усе пасты