Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼
Нутрициолог•Influencer•Lifestyle•Beauty•Travel
Сотрудничество: @NikolNekrasova1 ✉️✔️
Удобная навигация тут:
#мойрационзаденьниколь
#косметиканиколь
#никольнутри
#распаковкиниколь
#тарелочкиниколь
#местадляпосещенияниколь
#образдняниколь
#рецептыниколь
Сотрудничество: @NikolNekrasova1 ✉️✔️
Удобная навигация тут:
#мойрационзаденьниколь
#косметиканиколь
#никольнутри
#распаковкиниколь
#тарелочкиниколь
#местадляпосещенияниколь
#образдняниколь
#рецептыниколь
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэннеРосія
МоваІншая
Дата стварэння каналаMar 05, 2022
Дадана ў TGlist
Aug 18, 2024Прыкрепленая група
Nikol Nekrasova👸🏼 Chat
74
Падпісчыкаў
6 043
24 гадз.
50-0.8%Тыдзень
2714.7%Месяц
63211.7%
Індэкс цытавання
0
Згадкі1Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах1
Сярэдняе ахоп 1 паста
405
12 гадз.4050%24 гадз.4050%48 гадз.405
24.8%
Узаемадзеянне (ER)
10.62%
Рэпостаў3Каментары5Рэакцыі40
Узаемадзеянне па ахопу (ERR)
6.66%
24 гадз.
0.01%Тыдзень
1.93%Месяц
0.02%
Ахоп 1 рэкламнага паста
701
1 гадз.13118.69%1 – 4 гадз.20228.82%4 - 24 гадз.36852.5%
Усяго пастоў за 24 гадзіны
1
Дынаміка
1
Апошнія публікацыі ў групе "Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼"
20.04.202508:21
18.04.202517:57
Находила сегодня свою норму шагов 10000✔️
После еще съездила с мужем в ,,Перекресток,, закупались перед праздничными выходными.
Сейчас будем смотреть Comedy Club с мужем и отдыхать, завтра пойдем в церковь ⛪️ святить куличи которые сегодня пекла ( вышли шикарные, завтра покажу )☺️
Как ваш вечер пт? Отмечаете Пасху?
Мой образ на прогулку сегодня:
Майка белая Lime
Рубашка WB арт 259621204
Лосины Calzedonia
Обувь WB арт 256287837
Очки Marc Jacobs
Клатч LV
#образдняниколь
После еще съездила с мужем в ,,Перекресток,, закупались перед праздничными выходными.
Сейчас будем смотреть Comedy Club с мужем и отдыхать, завтра пойдем в церковь ⛪️ святить куличи которые сегодня пекла ( вышли шикарные, завтра покажу )☺️
Как ваш вечер пт? Отмечаете Пасху?
Мой образ на прогулку сегодня:
Майка белая Lime
Рубашка WB арт 259621204
Лосины Calzedonia
Обувь WB арт 256287837
Очки Marc Jacobs
Клатч LV
#образдняниколь
18.04.202513:54
18.04.202510:34
Рецепт кексы ,,Творожно-овсяные,,😋
1 творог в брикете, 1 яйцо, 2 столовых ложки кокосового сахара, чуть меньше пол пакетика разрыхлителя, 3 ложки овсяной муки все смешала в блендере, добавила ягоды заранее размороженной вишни, смешала уже без блендера. Силиконовую форму для кексов смазала кокосовым маслом и выпекала 180 градусов 20 минут.
#рецептыниколь
1 творог в брикете, 1 яйцо, 2 столовых ложки кокосового сахара, чуть меньше пол пакетика разрыхлителя, 3 ложки овсяной муки все смешала в блендере, добавила ягоды заранее размороженной вишни, смешала уже без блендера. Силиконовую форму для кексов смазала кокосовым маслом и выпекала 180 градусов 20 минут.
#рецептыниколь
18.04.202510:33
Пока в процессе украшения куличей, яиц.
Параллельно пока все пеклось сделала скраб для волос☺️
Вчера пекла кексики творожно-овсяные. На обед сегодня 2 яйца и капучино на фундучном с корицей и кексы творожные. Ниже скину вам рецептик😋
Еще по плану снимать для рилс видео и потом пойду гулять в парк, погода прекрасная в Москве☀️😻
Параллельно пока все пеклось сделала скраб для волос☺️
Вчера пекла кексики творожно-овсяные. На обед сегодня 2 яйца и капучино на фундучном с корицей и кексы творожные. Ниже скину вам рецептик😋
Еще по плану снимать для рилс видео и потом пойду гулять в парк, погода прекрасная в Москве☀️😻
18.04.202509:38
18.04.202508:59
🔝Продукты при железодефиците✔️
#никольнутри
#никольнутри
17.04.202517:31
Сотрудничество и реклама в моем канале ☺️🤩
✔️Сотрудничество с брендами
✔️Реклама личных блогов ( можно с розыгрышем ) так же взаимный пиар если у вас примерно тоже количество подписчиков
Личное сопровождение нутрициолога на месяц✔️ 30000₽ ( подробнее что входит напишу в личку )
И веду наборы на консультации нутрициолога✔️ 4800₽ ( подробнее что входит напишу в личку )
Если вас что-то из списка перечисленных услуг интересует пишите за подробностями сюда:
@NikolNekrasova1
✔️Сотрудничество с брендами
✔️Реклама личных блогов ( можно с розыгрышем ) так же взаимный пиар если у вас примерно тоже количество подписчиков
Личное сопровождение нутрициолога на месяц✔️ 30000₽ ( подробнее что входит напишу в личку )
И веду наборы на консультации нутрициолога✔️ 4800₽ ( подробнее что входит напишу в личку )
Если вас что-то из списка перечисленных услуг интересует пишите за подробностями сюда:
@NikolNekrasova1
17.04.202515:09
Рецепт ,,Ленивые вареники,,🥟
200 грамм творога в брикете смешать с 1 яйцом и пол пакетика ванильного сахара, 3 ложки муки ( у меня из зеленой гречки ) скатать в колбаску, нарезать и сказать в шарики. Кидаем в кипящую воду и как вареники всплывут варим 1 минуту. Я полила вишневым вареньем без сахара.
#рецептыниколь
200 грамм творога в брикете смешать с 1 яйцом и пол пакетика ванильного сахара, 3 ложки муки ( у меня из зеленой гречки ) скатать в колбаску, нарезать и сказать в шарики. Кидаем в кипящую воду и как вареники всплывут варим 1 минуту. Я полила вишневым вареньем без сахара.
#рецептыниколь
17.04.202512:11
Напоминаю очень интересный вебинар где вы много полезного узнаете про воду 😻
https://t.me/NikolNekrasova/5739
https://t.me/NikolNekrasova/5739
17.04.202511:23
СИБР (синдром избыточного бактериального роста) - это
состояние, характеризующееся чрезмерным размножением бактерий в тонком кишечнике, что вызывает нарушения пищеварения и усвоения питательных веществ.
Проявляется, как:
1.вздутие и метеоризм
2.диарея/запоры
3.боль и дискомфорт в животе
4.тошнота
5.потеря массы тела
В некоторых случаях СИБР может протекать бессимптомно, особенно у детей,где это может привести к задержке роста.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ СИБР:
•нарушение моторики кишечника - замедленная перистальтика (СРК, диабет,гипотиреоз)
способствует застою и размножению бактерий.
•анатомические дефекты - операции,дивертикулы, стриктуры создают условия для избыточного роста бактерий.
•снижение кислотности - гипохлоргидрия, прием
•ИПП ослабляют защиту от бактерий.
•дисфункция илеоцекального клапана - обратный ток содержимого толстой кишки в тонкую.
•хронические болезни ЖКТ - панкреатит,целиакия, болезни печени.
•лекарства - антибиотики, НПВП, опиоиды нарушают микрофлору и перистальтику.
•иммунодефициты - слабая защита кишечника, дефицит IgA.
•стресс и питание - дисбаланс рациона, алкоголь, хроническое напряжение.
•возрастные изменения - ухудшение моторики и микрофлоры.
Синдром зачастую развивается как осложнение других заболеваний или состояний. Поэтому для эффективного лечения необходимо не только устранить избыточный бактериальный рост,но и скорректировать его первопричины.
Продукты на первом слайде - провоцируют вздутие и ухудшают симптоматику, на втором слайде - в большинстве случаев не вызывают никаких реакций и способствуют улучшению состояния.
#никольнутри
состояние, характеризующееся чрезмерным размножением бактерий в тонком кишечнике, что вызывает нарушения пищеварения и усвоения питательных веществ.
Проявляется, как:
1.вздутие и метеоризм
2.диарея/запоры
3.боль и дискомфорт в животе
4.тошнота
5.потеря массы тела
В некоторых случаях СИБР может протекать бессимптомно, особенно у детей,где это может привести к задержке роста.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ СИБР:
•нарушение моторики кишечника - замедленная перистальтика (СРК, диабет,гипотиреоз)
способствует застою и размножению бактерий.
•анатомические дефекты - операции,дивертикулы, стриктуры создают условия для избыточного роста бактерий.
•снижение кислотности - гипохлоргидрия, прием
•ИПП ослабляют защиту от бактерий.
•дисфункция илеоцекального клапана - обратный ток содержимого толстой кишки в тонкую.
•хронические болезни ЖКТ - панкреатит,целиакия, болезни печени.
•лекарства - антибиотики, НПВП, опиоиды нарушают микрофлору и перистальтику.
•иммунодефициты - слабая защита кишечника, дефицит IgA.
•стресс и питание - дисбаланс рациона, алкоголь, хроническое напряжение.
•возрастные изменения - ухудшение моторики и микрофлоры.
Синдром зачастую развивается как осложнение других заболеваний или состояний. Поэтому для эффективного лечения необходимо не только устранить избыточный бактериальный рост,но и скорректировать его первопричины.
Продукты на первом слайде - провоцируют вздутие и ухудшают симптоматику, на втором слайде - в большинстве случаев не вызывают никаких реакций и способствуют улучшению состояния.
#никольнутри
17.04.202506:36
🍋🧄🍎🧅🧄🍌
🥥🍍🧅🧄🫕
Мое утро началось в 7.40 ☺️
Зарядка для лимфы и вакуум живота, патчи, вода с лимоном и на завтрак скрембл с кабачком помидором и сыром, салат 🥗 и куриная грудка. Уже успела испечь пп творожно-овсяные кексы на обед.
По плану сегодня домашние дела 🧺 ( постельное менять, уборка ) ну и потом пойду в парк шаги нахаживать.
Как ваш чт?
🥥🍍🧅🧄🫕
Мое утро началось в 7.40 ☺️
Зарядка для лимфы и вакуум живота, патчи, вода с лимоном и на завтрак скрембл с кабачком помидором и сыром, салат 🥗 и куриная грудка. Уже успела испечь пп творожно-овсяные кексы на обед.
По плану сегодня домашние дела 🧺 ( постельное менять, уборка ) ну и потом пойду в парк шаги нахаживать.
Как ваш чт?
16.04.202514:50
А вы знали, что вода из фильтров и даже бутилированная не несет пользы вашему организму!
Качественная вода важна для поддержания здоровья всего вашего организма.
Благодаря качественной воде организм и все его системы восстанавливаются быстрее.
От качества воды зависит ваша энергия!!!
Почему вода помогает восполнить энергию?
Вода - это незаменимое условие для нормального функционирования организма. Если употреблять воду высокого качества, можно успешно противостоять стрессам и улучшить тонус организма.
Вода является источником энергии, помогающим победить усталость и обрести бодрость в теле.
Хотите разобраться подробнее в теме ВОДЫ и узнать:
✔️Воду с какими параметрами можно назвать полезной для нашего организма
✔️Какие плюсы и минусы у различных активаторов воды
✔️Почему фильтрованная и бутилированная вода не несет реальной пользы для здоровья
✔️Как укрепить иммунитет, наладить работу ЖКТ, снизить риск инсультов и тромбоза за счет воды с правильными показателями без медикаментов
Тогда забирайте вебинар:
И узнайте секреты, которые кроются за популярными способами очистки воды
Вебинар составлен командой ПВВК, которая занимается исследованиями воды и ее свойств более 50 лет.
Тема полезная и очень важно в ней разбираться. Вода-фундамент здоровья, мы состоим из воды и употребляем ее каждый день.
Вебинар бесплатный , делюсь ссылкой https://pvvk.ru/voda-dlya-zoj
Качественная вода важна для поддержания здоровья всего вашего организма.
Благодаря качественной воде организм и все его системы восстанавливаются быстрее.
От качества воды зависит ваша энергия!!!
Почему вода помогает восполнить энергию?
Вода - это незаменимое условие для нормального функционирования организма. Если употреблять воду высокого качества, можно успешно противостоять стрессам и улучшить тонус организма.
Вода является источником энергии, помогающим победить усталость и обрести бодрость в теле.
Хотите разобраться подробнее в теме ВОДЫ и узнать:
✔️Воду с какими параметрами можно назвать полезной для нашего организма
✔️Какие плюсы и минусы у различных активаторов воды
✔️Почему фильтрованная и бутилированная вода не несет реальной пользы для здоровья
✔️Как укрепить иммунитет, наладить работу ЖКТ, снизить риск инсультов и тромбоза за счет воды с правильными показателями без медикаментов
Тогда забирайте вебинар:
И узнайте секреты, которые кроются за популярными способами очистки воды
Вебинар составлен командой ПВВК, которая занимается исследованиями воды и ее свойств более 50 лет.
Тема полезная и очень важно в ней разбираться. Вода-фундамент здоровья, мы состоим из воды и употребляем ее каждый день.
Вебинар бесплатный , делюсь ссылкой https://pvvk.ru/voda-dlya-zoj
16.04.202514:48
16.04.202512:54
Рэкорды
18.04.202521:39
6.2KПадпісчыкаў22.03.202523:59
25Індэкс цытавання14.03.202509:31
600Ахоп 1 паста23.03.202523:59
743Ахоп рэкламнага паста08.02.202523:59
17.91%ER23.08.202423:59
21.73%ERR
12.04.202513:05
😌
01.04.202513:41
Почему я не считаю калории✔️
Это не физиологично и не очень хорошо воспринимается психикой. Постоянный контроль и подсчет цифр вызывает отторжение и провоцирует внутренний конфликт. Многие люди получили определенные психические расстройства после того, как начали подсчитывать калории.
Разные продукты по-разному усваиваются. Вообще и в отдельном организме в частности. Так же, организм может по-разному тратить энергию, например, изменяя свою терморегуляцию. И наконец-то, никакой 100% точности в описании калорий нет даже близко. На производствах допустимо отличие данных по калорийности на 10-15% ОТ ТАБЛИЦ.
Большинству внушали, что похудение — это «вопрос математики». Сократите количество калорий — и в скором времени вы похудеете. Но эта стратегия 10-летней давности на самом деле ошибочна. Правда в том, что даже тщательные расчёты калорий не всегда дают одинаковые результаты. То, как ваше тело сжигает энергию, зависит от ряда факторов: типа пищи, которую вы едите, вашего метаболизма и даже типа организмов, живущих в вашем кишечнике. Вы можете съесть точно такое же количество калорий, как и кто-то другой, но при этом иметь совершенно разные результаты, когда дело касается веса.
Вам всё время приходится быть начеку, чтобы случайно не съесть лишнего. Это может выбивать из колеи и держит в напряжении. А такое никому не идёт на пользу.
Вместо подсчёта калорий есть гораздо более эффективные способы контроля похудения. В первую очередь нужно исключить из рациона фастфуд, продукты с вредными химическими добавками и отдать предпочтение натуральным продуктам без консервантов. Также стоит контролировать время приёма пищи, следить за своей активностью, больше времени уделять физическим упражнениям, а также хорошо отдыхать и полноценно спать. То есть важен баланс активности и употребления пищи.
10 лет назад когда я еще не читала особо книги про питание, не была нутрициологом и вес мой был на 12 кг больше, я считала калории чтобы похудеть, и да худела, но потом срыв и опять набор веса был и самое главное угнетение себя.
Позднее я начала пользоваться методом правильной тарелки и методом ладони ( думаю все знают что это ) ну, а сейчас у меня вообще интуитивное питание 🍽️ я знаю когда чего и сколько мне нужно съесть и какая активность нужна чтобы поддерживать желаемую форму и вес.
Поэтому я очень люблю когда клиенты приходят ко мне именно на ТАРИФ ,,Личное сопровождение на месяц,, за месяц мы разбираемся с питанием ( что подходит человеку, что нет для того чтобы похудеть и главное поддерживать желанный вес и форму долгие годы )
Поэтому всем своим клиентам я сразу говорю что калории я не считаю ( многих этот подход отпугивает, но кто все таки приходит в работу со мной, все начинают худеть и остаются в итоге довольны работой со мной )
А вы считаете калории? Пишите свое мнение на этот счет в комментариях☺️
#никольнутри
Это не физиологично и не очень хорошо воспринимается психикой. Постоянный контроль и подсчет цифр вызывает отторжение и провоцирует внутренний конфликт. Многие люди получили определенные психические расстройства после того, как начали подсчитывать калории.
Разные продукты по-разному усваиваются. Вообще и в отдельном организме в частности. Так же, организм может по-разному тратить энергию, например, изменяя свою терморегуляцию. И наконец-то, никакой 100% точности в описании калорий нет даже близко. На производствах допустимо отличие данных по калорийности на 10-15% ОТ ТАБЛИЦ.
Большинству внушали, что похудение — это «вопрос математики». Сократите количество калорий — и в скором времени вы похудеете. Но эта стратегия 10-летней давности на самом деле ошибочна. Правда в том, что даже тщательные расчёты калорий не всегда дают одинаковые результаты. То, как ваше тело сжигает энергию, зависит от ряда факторов: типа пищи, которую вы едите, вашего метаболизма и даже типа организмов, живущих в вашем кишечнике. Вы можете съесть точно такое же количество калорий, как и кто-то другой, но при этом иметь совершенно разные результаты, когда дело касается веса.
Вам всё время приходится быть начеку, чтобы случайно не съесть лишнего. Это может выбивать из колеи и держит в напряжении. А такое никому не идёт на пользу.
Вместо подсчёта калорий есть гораздо более эффективные способы контроля похудения. В первую очередь нужно исключить из рациона фастфуд, продукты с вредными химическими добавками и отдать предпочтение натуральным продуктам без консервантов. Также стоит контролировать время приёма пищи, следить за своей активностью, больше времени уделять физическим упражнениям, а также хорошо отдыхать и полноценно спать. То есть важен баланс активности и употребления пищи.
10 лет назад когда я еще не читала особо книги про питание, не была нутрициологом и вес мой был на 12 кг больше, я считала калории чтобы похудеть, и да худела, но потом срыв и опять набор веса был и самое главное угнетение себя.
Позднее я начала пользоваться методом правильной тарелки и методом ладони ( думаю все знают что это ) ну, а сейчас у меня вообще интуитивное питание 🍽️ я знаю когда чего и сколько мне нужно съесть и какая активность нужна чтобы поддерживать желаемую форму и вес.
Поэтому я очень люблю когда клиенты приходят ко мне именно на ТАРИФ ,,Личное сопровождение на месяц,, за месяц мы разбираемся с питанием ( что подходит человеку, что нет для того чтобы похудеть и главное поддерживать желанный вес и форму долгие годы )
Поэтому всем своим клиентам я сразу говорю что калории я не считаю ( многих этот подход отпугивает, но кто все таки приходит в работу со мной, все начинают худеть и остаются в итоге довольны работой со мной )
А вы считаете калории? Пишите свое мнение на этот счет в комментариях☺️
#никольнутри
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.