Жертвенность в отношениях — это не про любовь. Это про страх потери себя. Но хорошая новость в том, что этот сценарий можно изменить. Постепенно, шаг за шагом, можно научиться быть с человеком, но не растворяться в нём.
Психологи Ясно рекомендуют следующие шаги:
1️⃣ Старайтесь замечать, где именно вы себя теряете.
Это могут быть незначительные мелочи, например, когда вы без вопросов оставляете последний кусочек пиццы, хотя хотите его съесть. Просто отметьте про себя такие моменты.
2️⃣ Проверяйте: а чего хочу я?
Этот вопрос может оказаться сложнее, чем кажется. Начните также с мелочей, они помогут вернуть фокус внимания на себя. Какой фильм я хочу посмотреть я? не мы, а именно Как мне комфортнее провести выходные? Что радует меня?
3️⃣ Развивайте свои интересы
Когда всё внимание сосредоточено на другом человеке, собственные увлечения могут потеряться. Подумайте, какие у вас есть интересы, отличные от интересов партнёра? Действительно ли отношения мешают этой деятельности?
4️⃣ Проведите эксперимент
Есть большая вероятность, что ваш партнёр с радостью отдаст вам последний кусочек пиццы, если вы просто скажете, что вам это будет приятно. Также вполне вероятно, что он с пониманием отнесётся, если вы не хотите что-то делать вместе.
Проведите эксперимент, скажите о своих настоящих желаниях.
5️⃣ Разговаривайте с партнёром
Если ваш партнёр интересуется вами, он проявит любопытство к вашим желаниям и личным планам. Но если в ответ на ваши попытки говорить открыто партнёр раздражается, обесценивает или требует продолжать «как было», это тревожный сигнал.
6️⃣ Помните: вы ценны сами по себе.
Любовь – это не контракт, в котором вы обязаны всё отдавать, чтобы вас не бросили. Ваши желания, границы, увлечения, потребности важны.
Если вы замечаете, что самостоятельно справляться трудно, важно обратиться к специалисту. Иногда привычка ставить себя на последнее место коренится настолько глубоко, что требует бережной психологической работы.
Отправьте это видео тем, кому оно может помочь💙
