healthy peony

Образ жизни, привычки, вкусная и полезная еда.🤝💚
По вопросам: @nastya_peony
Inst: healthy_peony

TGlist 评分

类型公开

验证

未验证

可信度

不可靠

位置

语言其他

频道创建日期Oct 06, 2024

添加到 TGlist 的日期

Jan 01, 2025

我是频道所有者

变更历史

关联群组

healthy peony Chat

Telegram频道 healthy peony 统计数据

详细信息

订阅者

1 034

24 小时

90.9%一周

10.1%一个月

27235.8%

引用指数

0

提及0频道上的转发0频道上的提及0

每帖平均覆盖率

251

12 小时2030%24 小时2510%48 小时3660%

参与率 (ER)

34.26%

转发4评论23反应59

覆盖率参与率 (ERR)

24.61%

24 小时0%一周

7.84%一个月

6.45%

每则广告帖子的平均覆盖率

0

1 小时00%1 – 4 小时00%4 - 24 小时00%

详细信息

将我们的机器人连接到频道以了解该频道的受众性别。

过去 24 小时内的帖子数

2

动态

"healthy peony" 群组最新帖子

所有帖子

24.02.202519:49

Кто итак не любит брокколи, лучше не читайте. 😄

В брокколи могут жить микроскопические клещи - фитосейиды. Они не опасны для человека, но сама идея есть овощ с живностью… такое себе.

Откуда в брокколи клещи

Брокколи - сложный в обработке овощ. Его соцветия плотные, и полностью избавить их от микрожизни не просто даже при промышленной мойке. Клещи-фитосейиды питаются растительными соками и пыльцой, и… не вредят, а помогают. Они широко используются в сельском хозяйстве, потому что уничтожают настоящих вредителей, например, паутинных клещей. Ответственные фермеры заменяют пестициды фитосейидами, чтобы снизить химическую нагрузку на урожай. Получается, мелкие клещи в брокколи - признак натуральности продукта.

Как проверить, есть ли в брокколи клещи
Берем кочан, слегка потряхиваем его над белым листом бумаги. Если видите маленькие движущиеся точки - это жучки. Но! Фитосейиды не опасны. Даже если съесть брокколи с ними, ничего страшного не случится. А если не хотите на ужин еще и жучков, то перед приготовлением, все же замочите капусту в соленой воде на 15 минут.

Из хороших новостей, я по-прежнему считаю, что брокколи самый полезный овощ.

24.02.202513:47

Соседство со мной, это когда вот так 😂

20.02.202516:42

Это я потренила, бегу печь чиабатту на закваске и готовить креветочный паштет.🏋‍♀️🏋

Прекрасного вам вечера! 🌷

20.02.202510:04

Жизнь - это маленькая кухня, на которой мы готовим блюда, под названием «счастье». 💗

19.02.202516:14

Готовили этот нашумевший ужин? 🍪

Куриное филе (фарш)
Соус песто
Сыр моцарелла
Помидоры (вяленые или свежие)
Шпинат
Панировочные сухари

Иммуно-шот делаю на пару дней и храню в таких бутылочках. ☕️

16.02.202514:26

Простите, мне очень вкусно. 😁😜

16.02.202509:33

Желаю вам самого прекрасного настроения! 💓

Завтрак ☕️
Вафли: 50 гр шпината, 50 гр овсяные хлопья, 2 яйца, 50 гр твердый сыр - пробить все в блендере (на 2 порции).
Авокадо размять с лимонным соком. Креветки и яйцо пашот. Кедровые орешки и рукола.

15.02.202511:57

💋💋💋💋💋💋💋💋

В честь приближающегося праздника "8 марта", мы с девочками устраиваем розыгрыш 🎁

💋место - Бьюти бокс с наполнением от 3000 рублей
💋место - Сертификат в золотое яблоко на 1500 рублей
💋место - Сертификат в золотое яблоко на 1000 рублей
💋место - Сертификат в золотое яблоко на 500 рублей
💋место - Сертификат в золотое яблоко на 300 рублей

Для участия в розыгрыше:

1. Подпишитесь на наши каналы:

Valerka Groza
heathy peony
Дневник златовласки
Alyonushka
лапкой тык

2. Нажмите кнопку "Участвую!"

Для повышения шансов на победу, можно проявлять активность на каналах 💋

8 марта объявляем победителей!

*доставка бьюти бокса осуществляется в пределах РФ

13.02.202512:26

Вчера писала как раз про бромелайн(ананас) и пробиотики(квашеная капуста, кефир, йогурт).

Кишечник скажет спасибо 🙌🏻🥑.

13.02.202509:31

Моя прелесть 😄😍

13.02.202509:27

Чисто я, со своими банками для закваски 😂

13.02.202507:18

Шот зожника: корень имбиря, куркума, лимон, апельсин 🙌🏻🌼

Куркума и имбирь

🙂Замедляют процессы старения
🙂Помогают от простуды
🙂Полезны для пищеварения
🙂Эффективны при диабете
🙂Помогают нормализовать вес
🙂Убивают микробы, патогенную микрофлору и вирусы
🙂Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему
🙂Выводят лишнюю воду из организма, токсины и шлаки

Завтрак: зеленая гречка, авокадо, с/с форель, черри, мангольд, яйцо пашот.

12.02.202510:32

Но вынуждены совмещать 😄💓

11.02.202506:24

Основные правила питания для хорошего пищеварения.

Регулярность приемов пищи
🟢Определите график приемов пищи и старайтесь придерживаться его, питаясь в одно и то же время каждый день. Таким образом система пищеварения будет привыкать к режиму питания и подготавливать систему пищеварения к новому приему пищи.
🟢Соблюдайте интервал около 4-5 часов между приемами пищи. Не стоит делать слишком больших промежутков, если у вас есть проблемы с ЖКТ или углеводным обменом.
🟢Исключите перекусы. Максимум 1 перекус в день.
🟢Помните, что наша система пищеварения наиболее активна в утренние часы и замедляется вечером. Поэтому максимально калорийные приемы пищи должны быть на завтрак и обед, а ужин делайте более легким.

Достаточное количество клетчатки
🟢Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых.
🟢Клетчатка улучшает перистальтику кишечника и способствует его очищению.

Сервируйте стол
🟢Эстетичный вид пищи и посуды усиливает аппетит, стимулируя выработку слюны и желудочного сока, что также способствует улучшению пищеварения.

Медленное пережевывание пищи
🟢Тщательно пережевывайте пищу, чтобы облегчить работу желудка. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ. Каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут.

Ограничьте продукты, способствующие нарушению пищеварения
🟢Избегайте простых углеводов, слишком жирной, жареной, острой пищи, фастфуда, газированных напитков и чрезмерного употребления сладкого.
🟢Алкоголь и кофеин также могут раздражать слизистые ЖКТ.

Поддержание водного баланса
🟢Пейте достаточно жидкости (1.5-2 литра воды в день), чтобы предотвратить запоры, застой желчи и улучшить метаболизм.
🟢Не пейте слишком много во время еды: это может мешать процессу пищеварения и замедлению переваривания пищи.
Лучше пить за 30-40 минут до еды или через 1-2 часа после. Допустимо выпивать 100-150 мл воды во время приема пищи.

11.02.202506:22

Начните этот день с прекрасного настроения и стакана теплой воды. 🙌🏻💓

所有帖子

已广告1 天

0

15.02.202511:51лапкой тык ᭡

1.4K

详细信息

记录

14.02.202518:48

1.1K

订阅者

15.02.202523:59

50

引用指数

15.02.202512:08

272

每帖平均覆盖率

27.02.202509:06

0

广告帖子的平均覆盖率

13.02.202518:48

265.22%

18.01.202523:59

40.27%

ERR

发展

详细信息

订阅者

引用指数

每篇帖子的浏览量

每个广告帖子的浏览量

ERR

详细信息

healthy peony 热门帖子

所有帖子

02.02.202513:19

Мы с Лео, поймав один февральский лучик, уже мечтаем, что скоро будет весна 🥰😉

11.02.202506:22

Начните этот день с прекрасного настроения и стакана теплой воды. 🙌🏻💓

10.02.202508:50

Время ~~обедать~~ гладить котика! 😜

10.02.202518:33

Печеночные оладьи 🙌🏻
Готовить обязательно, даже если вы не любите печень. Полюбите.

Ингредиенты:
🥩Говяжья печень - 500 гр
🧅Репчатый лук - 1 шт
🥕Морковь - 1 шт
🧄Чеснок - 2 зубчика
🥚Куриное яйцо - 1 шт
🧂Мука ц/з - 2 ст ложки
🧂Соль - 2 щепотки
🥣Перец молотый - по вкусу
🧈Оливковое масло - 2 ст ложки
🧂Сушеный укроп и петрушка - по желанию.

Как выбрать! 🫶🏻
🤩
Печень охлажденная (не размороженная), выбираем упругую и блестящую, глубокого темно-бордового оттенка. Хорошо промыть, снять пленку, удалить все прожилки и сосуды, иначе не будет нежной. Вымочить 30 минут в молоке, достаточно 200 мл.

Рецепт:
Нарезать мелко лук, морковь натереть на терке, обжарить все на сковороде пять минут. Порезать печень на небольшие кусочки и прокрутить в мясорубке или брендере. Добавляем к печени чеснок, далее яйцо и муку. Также обжаренный лук и морковь, можно тоже пробить блендером, для мелкой консистенции (я сделала так), а можно оставить крупные кусочки. Добавляем в смесь соль и специи. Обжарить на оливковом масле по 2 минуты с каждой стороны, на среднем огне.

01.02.202508:50

Мы или не мы? 😄

Хороших выходных 🫶🏻🌼

08.02.202509:54

Как выглядит ваша идеальная утренняя рутина?

⭕️большой стакан воды с лимоном
⭕️растяжка на 15-20 мин.
⭕️массаж лица и массаж тела сухой щеткой
⭕️контрастный душ
⭕️вкусный сбалансированный завтрак

Прекрасных выходных! 💝

11.02.202506:24

09.02.202512:46

Муж
: хочу говяжью печень.
Я: ни слова больше 🙌🏻😄, потому что это такооой полезный продукт, но к сожалению не все любят субпродукты.
Я уже выкладывала рецепт паштета из печени.

А как вы относитесь к печени?

05.02.202508:29

Просчитался… но где? 😄😜

10.02.202510:25

Омега-3 замедляет старение - теперь официально.

Согласно исследованию, всего один грамм добавки в день продлевает жизнь на 4 месяца.

🟢Масштабное исследование: учёные три года тестировали добавку на 777 жителях Швейцарии старше 70 лет.
🟢Каждый, кто принимал омега-3, жил дольше.
🟢Омега не только увеличивает продолжительность жизни, но также снижает риск рака и старческой слабости.
🟢Для максимального омоложения – комбинация омега-3 + витамин D (2000 ME) + физические упражнения три раза в неделю.

Все про жирные кислоты Омега-3,6,9 писала здесь, а также в каких продуктах содержатся.

16.02.202509:33

Желаю вам самого прекрасного настроения! 💓

Завтрак ☕️
Вафли: 50 гр шпината, 50 гр овсяные хлопья, 2 яйца, 50 гр твердый сыр - пробить все в блендере (на 2 порции).
Авокадо размять с лимонным соком. Креветки и яйцо пашот. Кедровые орешки и рукола.

09.02.202510:14

Если вы такие же любители гуакамоле как я, вот вам идея подачи 🙌🏻🌼

24.02.202513:47

Соседство со мной, это когда вот так 😂

20.02.202510:04

Жизнь - это маленькая кухня, на которой мы готовим блюда, под названием «счастье». 💗

20.02.202516:42

登录以解锁更多功能。