Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Лёха в Short’ах Long’ует
Лёха в Short’ах Long’ует
查看
Чтобы не выгорать avatar

Чтобы не выгорать

Как работать, отдыхать и вывозить.
РКН №5005779998
TGlist 评分
0
0
类型公开
验证
未验证
可信度
不可靠
位置Росія
语言其他
频道创建日期Jun 21, 2020
添加到 TGlist 的日期
Sep 26, 2023
我是频道所有者
变更历史

Чтобы не выгорать 热门帖子

所有帖子
Post media background
Post media
15.02.202510:00
17.02.202510:01
Движение и рост почти всегда сопровождается болью и трудностями.

Но именно этот путь и эти трудности сделали нас теми, кто мы есть сегодня. Они сделали нас сильнее и мудрее, даже если мы этого и не хотели.

Если научиться чувствовать благодарность за этот непростой путь, у нас будет больше сил, чтобы жить настоящим и строить будущее
10.02.202518:52
Когда кажется, что нет сил ничего делать, попробуйте сделать что-то очень простое для заботы о себе.

Даже если всё кажется бессмысленным, сделайте что-то совсем маленькое: умойтесь, сделайте растяжку или переоденьтесь в удобную одежду.

Простые действия помогают вернуть ощущение контроля и вернуть энергию. А со временем появятся силы на что-то более сложное
29.01.202510:01
Иногда кажется, что, если мы примем неправильное решение, случится что-то ужасное — и не принимаем никакого решения, тратим силы на сомнения и тревогу.

Если страшно принять решение, подумайте: какие реальные последствия могут быть у ошибки? как вы с ними справитесь?

Даже ошибочное решение — это не конец. Скорее всего, это будет не катастрофа, а опыт, с которым вы справитесь и который научит вас чему-то новому
25.02.202510:36
Попробуйте замечать свои чувства, мысли и ощущения, когда вам говорят что-то приятное: похвалу или благодарность.

Скажите себе: Похоже, я человек, который умеет вот такое делать.

Обратите внимание, поменялись ли ваши чувства, мысли и ощущения после этого
Post media background
Post media
22.02.202510:01
Если в компании внушают, что главное — это миссия, а не деньги и не условия труда, посмотрите, получают ли сами владельцы и топ-менеджеры что-то, кроме вдохновения.

Не позволяйте корпоративным лозунгам скрывать реальность. Хорошие условия труда, уважение к личному времени и адекватная оплата — важнее абстрактных слоганов
19.02.202510:56
Иногда бывают ситуации, из-за которым мы тревожимся, но не можем ничего изменить.

Попробуйте в такой ситуации спросить у себя: «Что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше? Учитывая, что саму ситуацию не можете изменить».

Так получится найти свою свободу даже там, где, на первый взгляд, у нас нет выбора
20.02.202510:01
Когда вы начинаете делать что-то новое, попробуйте думать не о том, чтобы делать хорошо, а о том, чтобы делать много.

Если думать о качестве — легко попасть в ловушку перфекционизма и тогда сложно делать вообще что-то.

А если думать о количестве — и делать что-то (даже если и плохо вначале), качество тоже постепенно будет улучшаться
Post media background
Post media
08.02.202510:00
Когда тяжело, не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Вы не обязаны справляться со всем в одиночку.

Поговорите с кем-то, с кем вам комфортно поделиться чувствами и мыслями. Это помогает переносить эмоциональную нагрузку
24.02.202510:03
Вы не обязаны всё время быть «сильными» и бороться с обстоятельствами на пределе сил.

Иногда, когда трудно, достаточно просто продолжать жить день за днём, сохраняя свои принципы и не позволяя обстоятельствам сломить нас. Если нам это удаётся, это уже очень важно
07.02.202510:01
Идеального и постоянного баланса не существует. Важно помнить, что в жизни всегда будут моменты, когда что-то идёт не по плану.

Вместо того чтобы тратить силы на борьбу с этим, попробуйте принять, что иногда дисбаланс — это тоже часть пути
06.02.202510:01
Когда кто-то срывается на вас на работе, обычно это говорит о их собственных переживаниях, а не о вашей ценности как профессионала или человека.

Хотя можно проявить эмпатию, при этом важно защищать свои границы. Помните, что в любом случае вы достойны уважения
21.02.202510:01
Когда вы сталкиваетесь с трудной задачей, вспомните о своих ценностях. Почему для вас важно это сделать, даже несмотря на то, что это трудно?

Это может помочь найти мотивацию. Когда мы делаем что-то, что соответствует нашим ценностям, трудные задачи могут чувствоваться более значимыми и более лёгкими
21.02.202507:29
Реклама · Текст клиентки

Меня зовут Анна, я практикующий клинический психолог. Зависть к коллегам-психологам, успешно ведущими соцсети, подтолкнула меня к развитию своего телеграм-канала «Эмоции и когниции».

Я признаюсь в зависти — одном из «смертных грехов». Потому что с точки зрения психологии «плохих» эмоций не бывает. Даже зависть нам нужна и нужна она не просто так.

Мой канал — на понятном языке с юмором про науку, современные исследования и практический опыт в психологии.

Популярные посты канала:
— Мат с точки зрения психологии
— Почему всё родом из детства
— Как работает психотерапия
— Мифы о конфликтах
— Утюг-то выключили?
— Хвалить нельзя ругать
— Что успокоит женщину и заставит нервничать мужчину
登录以解锁更多功能。