Ksu_obo_vsem
11.05.202510:40
Подборка ароматов 🥰
Я хочу пахнуть как «ваниль и уют»
А ты?
Я хочу пахнуть как «ваниль и уют»
А ты?
10.05.202512:01
Я вот нагулялась, с семьей отдохнула, вкусно кушала и наслаждалась весной ❤️
Без зазрения совести - вхожу в обычную повседневную жизнь 🙌
Без зазрения совести - вхожу в обычную повседневную жизнь 🙌
Правда в понедельник ещё идти на день рождения 😅- ну и это мы как-нибудь переживём 🙌🏼🤍
09.05.202520:03
Каждый год - 9 мая, показывают этот замечательный фильм 🥰✈️
Один из тех военных фильмов, который можно пересматривать сотню раз…
Смотрю, горжусь и помню - подвиг наших солдат 🤍
Один из тех военных фильмов, который можно пересматривать сотню раз…
«Как-то летом на рассвете,
Заглянул в соседний сад.
Там смуглянка-молдаванка
Собирает виноград…»
Смотрю, горжусь и помню - подвиг наших солдат 🤍
14.04.202510:58
Немного с опозданием, - сегодняшний завтрак 🍳хочу на постоянной основе вернуть сытные, полезные завтраки
🥯Бейгл с творожным сыром и форелью, омлет и зелень 🥬 + кофе в дрипах.
•Кстати, прочитала вчера большую статью, что кофе через фильтр (или в дрип-пакетах) - намного полезнее чем, просто молотый - залитый кипятком или сваренный в турке☕️
Обожаю фильтр от «Verle»
🥯Бейгл с творожным сыром и форелью, омлет и зелень 🥬 + кофе в дрипах.
•Кстати, прочитала вчера большую статью, что кофе через фильтр (или в дрип-пакетах) - намного полезнее чем, просто молотый - залитый кипятком или сваренный в турке☕️
❗️Всё из-за того что нефильтрованный кофе содержит большое количество кафестола и кахвеола - которые могут повышать уровень триглицеридов и ЛПНП («плохого» холестерина), в то время как при фильтровании кофе- эти вещества задерживаются и остаются на фильтре✔️
Обожаю фильтр от «Verle»
11.05.202509:22
Breakfast time 🧇
Поздний завтрак в воскресенье, что может быть лучше
Захотелось сделать вафли🥰
Поздний завтрак в воскресенье, что может быть лучше
Захотелось сделать вафли🥰
Сохраняйте этот рецепт обязательно- они идеальны по КБЖУ, и их можно подавать к сладкому и соленному 🫶
10.05.202511:47
Кстати, как прошли ваши майские?
Есть силы плавно возвращаться к рабочим будням или отдохнули так, что очень устали?
Надеюсь на первое 💁🏼♀️
Делюсь с вами своими проверенными лайфхаками, как мягко и эффективно вернуться в режим здорового питания и физической активности после праздничных каникул. Итак, поехали!
1. Не ругайте себя! 💖
Самое главное - никакой самокритики! Да, вы позволили себе расслабиться, и это нормально. Не корите себя за каждый съеденный кусочек торта, а просто примите это как часть праздника и двигайтесь дальше.
2. Вода – наш лучший друг! 💧
После праздников особенно важно пить достаточное количество воды. Вода помогает выводить токсины, улучшает пищеварение и дарит энергию.
3. Сбалансированное питание – наше всё! 🥦🍗
Забудьте про экстремальные диеты и голодовки! Они только навредят вашему организму. Вместо этого, вернитесь к сбалансированному питанию:
4. Легкий детокс – да! Экстрим – нет! 🥒🍋
Я не фанат жестких детокс-программ, но мягкий детокс может помочь вашему организму быстрее прийти в себя. Попробуйте добавить в свой рацион:
5. Движение – это жизнь! 🏃♀️
Не обязательно сразу бежать марафон! Начните с малого: прогулки на свежем воздухе, зарядка, йога, танцы – выбирайте то, что вам нравится и приносит удовольствие. Старайтесь двигаться хотя бы 30 минут в день.
6. Сон – наш секретный союзник! 😴
Недосып после праздников может усугубить чувство усталости и замедлить восстановление организма. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
7. Слушайте своё тело! 👂
Не перегружайте себя, не стремитесь к быстрым результатам. Дайте своему организму время на восстановление.
8. Будьте терпеливы! ⏳
Возвращение в режим – это процесс, который требует времени и терпения. Не ждите мгновенных результатов. Просто продолжайте двигаться вперед, делайте маленькие шаги каждый день, и вы обязательно достигнете своей цели!
Есть силы плавно возвращаться к рабочим будням или отдохнули так, что очень устали?
Надеюсь на первое 💁🏼♀️
Если всё-таки чувствуете тяжесть, усталость, и вообще, как будто тело требует продолжения банкета? 😉
Не переживайте, я знаю, как вам помочь!
Делюсь с вами своими проверенными лайфхаками, как мягко и эффективно вернуться в режим здорового питания и физической активности после праздничных каникул. Итак, поехали!
1. Не ругайте себя! 💖
Самое главное - никакой самокритики! Да, вы позволили себе расслабиться, и это нормально. Не корите себя за каждый съеденный кусочек торта, а просто примите это как часть праздника и двигайтесь дальше.
2. Вода – наш лучший друг! 💧
После праздников особенно важно пить достаточное количество воды. Вода помогает выводить токсины, улучшает пищеварение и дарит энергию.
3. Сбалансированное питание – наше всё! 🥦🍗
Забудьте про экстремальные диеты и голодовки! Они только навредят вашему организму. Вместо этого, вернитесь к сбалансированному питанию:
• Больше овощей и фруктов: Они богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые помогут восстановить организм после праздничных “бомбардировок”. • Белок: Не забывайте про белок, он необходим для строительства тканей и поддержания мышечной массы. Включайте в рацион рыбу, курицу, яйца, бобовые. • Сложные углеводы: Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как овсянка, гречка, киноа. Они обеспечат вас энергией на длительное время. • Здоровые жиры: Не бойтесь жиров, но выбирайте правильные источники: авокадо, орехи, семена, оливковое масло.4. Легкий детокс – да! Экстрим – нет! 🥒🍋
Я не фанат жестких детокс-программ, но мягкий детокс может помочь вашему организму быстрее прийти в себя. Попробуйте добавить в свой рацион:
• Зеленые смузи: Смешайте шпинат, огурец, яблоко и немного лимонного сока – отличный способ получить порцию витаминов и клетчатки. • Лимонную воду: Утром натощак выпивайте стакан воды с лимонным соком, это поможет запустить пищеварение и вывести токсины.5. Движение – это жизнь! 🏃♀️
Не обязательно сразу бежать марафон! Начните с малого: прогулки на свежем воздухе, зарядка, йога, танцы – выбирайте то, что вам нравится и приносит удовольствие. Старайтесь двигаться хотя бы 30 минут в день.
6. Сон – наш секретный союзник! 😴
Недосып после праздников может усугубить чувство усталости и замедлить восстановление организма. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
7. Слушайте своё тело! 👂
Не перегружайте себя, не стремитесь к быстрым результатам. Дайте своему организму время на восстановление.
8. Будьте терпеливы! ⏳
Возвращение в режим – это процесс, который требует времени и терпения. Не ждите мгновенных результатов. Просто продолжайте двигаться вперед, делайте маленькие шаги каждый день, и вы обязательно достигнете своей цели!
09.05.202515:15
Девочки, В ЗЯ появились блески Monolove, точь-в-точь как Rhode) ☺️
цена в 5 раз дешевле
по оттенкам они 1 в 1, а вот по нанесению, надо проверить - заказала себе бесцветный 🙌🏼
цена в 5 раз дешевле
по оттенкам они 1 в 1, а вот по нанесению, надо проверить - заказала себе бесцветный 🙌🏼
13.04.202515:10
Так выглядит весна 🌸, если б она была сендвичем …
ну честно, уже надоели холода и дожди, скорее бы уже- тёплые деньки, латте на террасах и долгие прогулки на природе 🌿
чувствуете этот вкус через экран?
ну честно, уже надоели холода и дожди, скорее бы уже- тёплые деньки, латте на террасах и долгие прогулки на природе 🌿
Нашла яркий тостовый хлеб на натуральных красителях во ВкусВилле, - добавила : нежное куриное филе, пушистый омлет, хрустящий романо - идеальный завтрак, сытный перекус - готов🤌🏻. (В комментариях оставлю ссылки на хлеб и вкусное филе)
чувствуете этот вкус через экран?
10.05.202515:45
Не успели моргнуть - а
10 «майских» дней позади,
напомню полезное и интересное…
⬇️⬇️⬇️
▪️6 лайфхаков для упругой кожи без целлюлита 🕊️
▪️Рецепт домашней питы 🥰
▪️Пушка-бомба
Спортивное платье и костюм✨
▪️Фен за 1000₽🔥
▪️Нежная голубая подборка на лето
▪️Завтрак за 5 минут 🌮
▪️Аксиомы которые я усвоила о похудении 📌
▪️Подборка Крутых матирующих салфеток🤍
▪️Костюм для весенних прогулок, от которого в восторге все 💚
и ещё там куча всего что вам нужно …🤍
10 «майских» дней позади,
напомню полезное и интересное…
⬇️⬇️⬇️
▪️6 лайфхаков для упругой кожи без целлюлита 🕊️
▪️Рецепт домашней питы 🥰
▪️Пушка-бомба
Спортивное платье и костюм✨
▪️Фен за 1000₽🔥
▪️Нежная голубая подборка на лето
▪️Завтрак за 5 минут 🌮
▪️Аксиомы которые я усвоила о похудении 📌
▪️Подборка Крутых матирующих салфеток🤍
▪️Костюм для весенних прогулок, от которого в восторге все 💚
и ещё там куча всего что вам нужно …🤍
10.05.202509:42
Овощные магазины по выходным - как отдельный вид удовольствия 🥰
клубника уже сладкая 😍, купила мелкую, как правило она всегда самая вкусная ❤️
клубника уже сладкая 😍, купила мелкую, как правило она всегда самая вкусная ❤️
09.05.202509:59
Несмотря на все тяготы войны - наши самые красивые женщины и в 40-е годы одевались женственно и стильно 😍
10.05.202513:36
Девочки, ОБЯЗАТЕЛЬНО замачивайте!!!
Если бы вы знали сколько пыли, грязи и других субстанций на одном орешке🤦🏼♀️, вы бы точно не ели их - сразу после покупке 🙌🏼
Замачивание даёт:
• Лучшее усвоение полезных веществ («разбудите» орех водой)
• Легкое переваривание
• Нежный вкус и текстуру
Замачивание убирает:
• Фитаты (мешают усвоению минералов)
• Ферментные ингибиторы (усложняют переваривание)
• Танины (горечь)
Как замачивать:
▪️Промыть орехи.
▪️Залить водой (можно с щепоткой соли).
▪️Замочить (время в табличке ниже).
▪️Слить воду и промыть.
▪️Высушить (по желанию).Я этого не делаю.
Время замачивания:
• Миндаль: 8-12 часов
• Грецкий: 4-8 часов
• Кешью: 2-4 часа
• Фундук: 8 часов
• Макадамия: 4 часа
• Пекан: 4-8 часов
• Бразильский: 4 часа
В комментариях скину фото что останется после замачивания 🫣🥴
(не просто промывайте, а именно на несколько часов оставляйте их в воде)
Если бы вы знали сколько пыли, грязи и других субстанций на одном орешке🤦🏼♀️, вы бы точно не ели их - сразу после покупке 🙌🏼
Замачивание даёт:
• Лучшее усвоение полезных веществ («разбудите» орех водой)
• Легкое переваривание
• Нежный вкус и текстуру
Замачивание убирает:
• Фитаты (мешают усвоению минералов)
• Ферментные ингибиторы (усложняют переваривание)
• Танины (горечь)
Как замачивать:
▪️Промыть орехи.
▪️Залить водой (можно с щепоткой соли).
▪️Замочить (время в табличке ниже).
▪️Слить воду и промыть.
▪️Высушить (по желанию).Я этого не делаю.
Время замачивания:
• Миндаль: 8-12 часов
• Грецкий: 4-8 часов
• Кешью: 2-4 часа
• Фундук: 8 часов
• Макадамия: 4 часа
• Пекан: 4-8 часов
• Бразильский: 4 часа
В комментариях скину фото что останется после замачивания 🫣🥴
10.05.202508:40
Вчера на ужин были креветки 🦐
Считаю что их нужно приравнять к суперфуду, - быстренько объясню - почему:
1. Высококачественный белок: Креветки – отличный источник высококачественного белка, содержащего все 9 незаменимых аминокислот.
• В 100 граммах креветок содержится около 20 граммов белка, что делает их ценным продуктом для людей, занимающихся спортом, ведущих активный образ жизни, а также для тех, кто стремится контролировать свой вес.
2. Низкое содержание калорий: Креветки – диетический продукт с низким содержанием калорий. В 100 граммах креветок содержится всего около 100 калорий. Это делает их отличным выбором для людей, следящих за своей фигурой и стремящихся к снижению веса.
3. Богатство витаминами и минералами:
Креветки содержат важные витамины и минералы, необходимые для здоровья. В частности, они являются хорошим источником:
• Витамина B12, Селена, Железа, Цинка, Меди
4. Источник омега-3 жирных кислот: Хотя креветки не содержат такого же количества омега-3 жирных кислот, как жирная рыба, они все же являются неплохим источником этих полезных жиров.
5. Источник йода:
Креветки содержат йод, который необходим для нормальной работы щитовидной железы, регулирующей метаболизм и гормональный баланс.
Считаю что их нужно приравнять к суперфуду, - быстренько объясню - почему:
1. Высококачественный белок: Креветки – отличный источник высококачественного белка, содержащего все 9 незаменимых аминокислот.
• В 100 граммах креветок содержится около 20 граммов белка, что делает их ценным продуктом для людей, занимающихся спортом, ведущих активный образ жизни, а также для тех, кто стремится контролировать свой вес.
2. Низкое содержание калорий: Креветки – диетический продукт с низким содержанием калорий. В 100 граммах креветок содержится всего около 100 калорий. Это делает их отличным выбором для людей, следящих за своей фигурой и стремящихся к снижению веса.
3. Богатство витаминами и минералами:
Креветки содержат важные витамины и минералы, необходимые для здоровья. В частности, они являются хорошим источником:
• Витамина B12, Селена, Железа, Цинка, Меди
4. Источник омега-3 жирных кислот: Хотя креветки не содержат такого же количества омега-3 жирных кислот, как жирная рыба, они все же являются неплохим источником этих полезных жиров.
5. Источник йода:
Креветки содержат йод, который необходим для нормальной работы щитовидной железы, регулирующей метаболизм и гормональный баланс.
20.04.202510:25
Вы можете себе представить какую красоту мне подарила мама-свекровь 🐣😍
Сама связала - я такого нигде не видела 🫶🕊️🐣
Девочки , а покажите свои пасхальные куличики в комментариях 🙏🏼🕊️⤵️
Сама связала - я такого нигде не видела 🫶🕊️🐣
Девочки , а покажите свои пасхальные куличики в комментариях 🙏🏼🕊️⤵️
显示 1 - 14 共 14
登录以解锁更多功能。