Психолог Чикова Аня
05.02.202519:13
Если ты давно хотела выбрать своего психолога, то в этой статье ты можешь познакомиться с тем, как работа со мной может улучшить твою жизнь ✨
https://teletype.in/@chikovannet-102523/moi-uslugy1
#chikova_знакомство
https://teletype.in/@chikovannet-102523/moi-uslugy1
#chikova_знакомство
23.01.202511:00
Мы ? 😂
05.01.202515:43
Почему важно научиться говорить «нет» и защищать свои границы?
Случай моей подруги (назовем ее М.) :
М. сидела дома, мечтала наконец-то отдохнуть, как вдруг звонит ее подруга:
➖ Слушай, помоги мне завтра
с переездом ❔
Внутри у М. всё сжимается.
М. устала, у нее были свои планы. Но сказать «нет» неудобно. Вдруг подруга обидится? И М. соглашается.
Возможно кому-то сейчас знакомо …
Многие из нас выросли
с убеждением, что отказывать — это плохо. Нужно быть удобным, помогать, не разочаровывать.
Нам внушили: если ты говоришь «нет», значит, ты эгоист 😑
Но что в итоге❔Усталость, раздражение, чувство, будто нас снова использовали.
Когда мы начинаем устанавливать границы - многие люди могут отсеяться и это тоже нормально ) Останутся те, кто принимает свои и ваши границы 💓
Мы не можем быть удобными и хорошими для всех, иначе это точно не про уважение к себе и не про честность к другим, так как наша помощь превращается
в обязательство, а не в искренний порыв ❕
📩 Если хочешь научиться защищать свои границы - приходи ко мне @chikovannet на консультацию и мы разберем, что мешает говорить «нет» и вместе найдем способы это изменить 🙏🏻
#границы
Случай моей подруги (назовем ее М.) :
М. сидела дома, мечтала наконец-то отдохнуть, как вдруг звонит ее подруга:
➖ Слушай, помоги мне завтра
с переездом ❔
Внутри у М. всё сжимается.
М. устала, у нее были свои планы. Но сказать «нет» неудобно. Вдруг подруга обидится? И М. соглашается.
Возможно кому-то сейчас знакомо …
Многие из нас выросли
с убеждением, что отказывать — это плохо. Нужно быть удобным, помогать, не разочаровывать.
Нам внушили: если ты говоришь «нет», значит, ты эгоист 😑
И мы продолжаем.
Не отказываем подруге, угождаем начальнику, поддерживаем родственников даже когда это разрушает нас изнутри
Но что в итоге❔Усталость, раздражение, чувство, будто нас снова использовали.
Когда мы начинаем устанавливать границы - многие люди могут отсеяться и это тоже нормально ) Останутся те, кто принимает свои и ваши границы 💓
Мы не можем быть удобными и хорошими для всех, иначе это точно не про уважение к себе и не про честность к другим, так как наша помощь превращается
в обязательство, а не в искренний порыв ❕
📩 Если хочешь научиться защищать свои границы - приходи ко мне @chikovannet на консультацию и мы разберем, что мешает говорить «нет» и вместе найдем способы это изменить 🙏🏻
#границы
03.02.202516:17
«Я не хочу проводить время с семьёй, потому что меня там не понимают»
Замечаю, что многие клиентки сталкиваются с чувством вины из-за того, что не хотят встречаться с родственниками. Им кажется, что если они не хотят видеться с родными это значит, что они эгоистки и так поступать нельзя.
Особенно остро это проявляется в период праздников. Все зовут друг друга в гости, чтобы увидеться и узнать, как у кого жизнь.
Думаю, что многие могут узнать себя в такой ситуации:
«Скоро день рождения, а я не хочу его отмечать с семьёй. Знаю, как всё будет: одни и те же разговоры, комментарии:🥱
— Ну что, когда уже дети? Вот Юлька и замуж удачно вышла, муж айтишник, в Дубай возит, сейчас уже второй у них на подходе. Вы-то когда на первого решитесь? Пора уже. Надо. Ну часики тикают уже давно
Вот , конечно, я всех люблю, но мне после таких и подобных им замечаний становится не по себе. Какого, кто-то лезет в мою жизнь. Мне уже за 30 , работа, мужчина, своя жизнь…
И поэтому я и не хочу идти с ними праздновать мой день рождения. А если скажу, что не приду, начнётся: «Ты что, обиделась?»
А мне так и хочется закричать: Я не обиделась.
Я так устала чувствовать себя чужой среди своих близких…
И в это момент накрывает чувство вины, потому что это же близкие. Это же моя семья. Кому-то уже, по-многу лет, а жизнь такая короткая. И думаю, может наплевать на все эти мои чувства, может важнее просто встретиться со всеми…Поулыбаться и потом уйти. Не знаю как поступить правильно…»
Почему в такие моменты вообще возникает вина?
Потому что с детства нас учили: семья — это главное, близких надо любить и уважать. А если не хочешь общаться, значит, ты неблагодарная, эгоистичная, «не такая, как надо».
Виной обычно называют то, когда чувствуем, как будто совершили что-то плохое. Когда сталкиваются: желание быть собой и страх разочаровать близких.
Что же делать с этой виной?
Ты хочешь быть собой, и это нормально. Вина появляется, когда ты пытаешься совладать с ожиданиями других, забывая о своих собственных чувствах.
Ты не обязана быть такой, какой тебя хотят видеть другие. Ты имеешь право выбирать, как проводить своё время, даже если это не совпадает с тем, что ожидает семья.
Их любовь к тебе не измеряется количеством встреч и праздников. И если тебе нужно отступить, чтобы сохранить себя — это не эгоизм. Это забота о своём внутреннем мире.
Твоя жизнь — твоя. 🤍Ты не обязана чувствовать вину за то, что выбираешь быть честной с собой.
P.S.
Подумала, что, возможно, у вас есть вопросы, связанные с уверенностью, прокрастинацией, непониманием себя, своих желаний, выгоранием, перфекционизмом или другой вопрос. Поэтому я решила прикрепить ссылку для анонимных вопросов. Вы можете задать их в любое время, а по пятницам я буду разбирать и отвечать на них здесь )
Ссылка на анонимные вопросы 👇🏻
t.me/questianonbot?start=392466065b
Замечаю, что многие клиентки сталкиваются с чувством вины из-за того, что не хотят встречаться с родственниками. Им кажется, что если они не хотят видеться с родными это значит, что они эгоистки и так поступать нельзя.
Особенно остро это проявляется в период праздников. Все зовут друг друга в гости, чтобы увидеться и узнать, как у кого жизнь.
Думаю, что многие могут узнать себя в такой ситуации:
«Скоро день рождения, а я не хочу его отмечать с семьёй. Знаю, как всё будет: одни и те же разговоры, комментарии:🥱
— Ну что, когда уже дети? Вот Юлька и замуж удачно вышла, муж айтишник, в Дубай возит, сейчас уже второй у них на подходе. Вы-то когда на первого решитесь? Пора уже. Надо. Ну часики тикают уже давно
Вот , конечно, я всех люблю, но мне после таких и подобных им замечаний становится не по себе. Какого, кто-то лезет в мою жизнь. Мне уже за 30 , работа, мужчина, своя жизнь…
И поэтому я и не хочу идти с ними праздновать мой день рождения. А если скажу, что не приду, начнётся: «Ты что, обиделась?»
А мне так и хочется закричать: Я не обиделась.
Я так устала чувствовать себя чужой среди своих близких…
И в это момент накрывает чувство вины, потому что это же близкие. Это же моя семья. Кому-то уже, по-многу лет, а жизнь такая короткая. И думаю, может наплевать на все эти мои чувства, может важнее просто встретиться со всеми…Поулыбаться и потом уйти. Не знаю как поступить правильно…»
Почему в такие моменты вообще возникает вина?
Потому что с детства нас учили: семья — это главное, близких надо любить и уважать. А если не хочешь общаться, значит, ты неблагодарная, эгоистичная, «не такая, как надо».
Виной обычно называют то, когда чувствуем, как будто совершили что-то плохое. Когда сталкиваются: желание быть собой и страх разочаровать близких.
Что же делать с этой виной?
Ты хочешь быть собой, и это нормально. Вина появляется, когда ты пытаешься совладать с ожиданиями других, забывая о своих собственных чувствах.
Ты не обязана быть такой, какой тебя хотят видеть другие. Ты имеешь право выбирать, как проводить своё время, даже если это не совпадает с тем, что ожидает семья.
Их любовь к тебе не измеряется количеством встреч и праздников. И если тебе нужно отступить, чтобы сохранить себя — это не эгоизм. Это забота о своём внутреннем мире.
Твоя жизнь — твоя. 🤍Ты не обязана чувствовать вину за то, что выбираешь быть честной с собой.
P.S.
Подумала, что, возможно, у вас есть вопросы, связанные с уверенностью, прокрастинацией, непониманием себя, своих желаний, выгоранием, перфекционизмом или другой вопрос. Поэтому я решила прикрепить ссылку для анонимных вопросов. Вы можете задать их в любое время, а по пятницам я буду разбирать и отвечать на них здесь )
Ссылка на анонимные вопросы 👇🏻
t.me/questianonbot?start=392466065b
20.01.202513:58
31.01.202512:34
Всех рада видеть на моем канале )
Многие здесь недавно, и, возможно, ты пока не до конца понимаешь, чем я могу помочь.
Я — Аня, психолог. Помогаю женщинам, у которых тревога и неуверенность отнимают силы, научиться выбирать себя и жить так, как хочется, а не как «надо».
Если коротко, тебе ко мне, если:
👁🗨 Ты часто прокручиваешь в голове: «А вдруг я сказала что-то не так?», «А если он теперь плохо обо мне думает?» — и можешь переживать об этом часами.
👁🗨Чувствуешь вину за отдых, за отказ, за просьбу о помощи. Иногда извиняешься вообще без причины.
👁🗨Тебе сложно говорить «нет». Проще согласиться, чем объяснять, почему тебе неудобно.
👁🗨Больше всего боишься осуждения. Даже лёгкое недовольство в твою сторону заставляет сжиматься и чувствовать себя виноватой.
👁🗨Вроде все хорошо, но не чувствуешь себя счастливой.
Что изменится, если мы начнём работать вместе?
Ты почувствуешь уверенность. Сможешь спокойно говорить о своих желаниях, отказываться от ненужного без чувства вины и страха, что кто-то подумает «не так».
Несмотря на тревогу и сомнения - начнешь делать то, что давно откладывала.
Пример: тебе предлагают остаться на работе допоздна, но ты не хочешь. Раньше согласилась бы, а потом злилась на себя. Теперь спокойно отвечаешь: «Сегодня не могу задержаться». Без оправданий, без стресса.
Тревожные мысли останутся, но они больше не будут управлять тобой. Вместо «А вдруг я всё испортила?» появится: «Окей, мне кажется, что что-то пошло не так, но это просто тревога, а не реальность».
Как это работает?
Я работаю онлайн, в подходе «Терапия принятия и ответственности». Это научно-доказательный метод. Исследования подтверждают, что он работает. Ты можешь убедиться в этом сама.
Если откликается — оставайся. Буду делиться полезным о том, как стать увереннее, отстаивать свои границы и перестать сомневаться в себе.
А если хочется разобраться именно в твоей ситуации — пиши в личку 👉🏼 @chikovannet
Созвонимся и обсудим, что может помочь именно тебе )
Многие здесь недавно, и, возможно, ты пока не до конца понимаешь, чем я могу помочь.
Я — Аня, психолог. Помогаю женщинам, у которых тревога и неуверенность отнимают силы, научиться выбирать себя и жить так, как хочется, а не как «надо».
Если коротко, тебе ко мне, если:
👁🗨 Ты часто прокручиваешь в голове: «А вдруг я сказала что-то не так?», «А если он теперь плохо обо мне думает?» — и можешь переживать об этом часами.
👁🗨Чувствуешь вину за отдых, за отказ, за просьбу о помощи. Иногда извиняешься вообще без причины.
👁🗨Тебе сложно говорить «нет». Проще согласиться, чем объяснять, почему тебе неудобно.
👁🗨Больше всего боишься осуждения. Даже лёгкое недовольство в твою сторону заставляет сжиматься и чувствовать себя виноватой.
👁🗨Вроде все хорошо, но не чувствуешь себя счастливой.
Что изменится, если мы начнём работать вместе?
Ты почувствуешь уверенность. Сможешь спокойно говорить о своих желаниях, отказываться от ненужного без чувства вины и страха, что кто-то подумает «не так».
Несмотря на тревогу и сомнения - начнешь делать то, что давно откладывала.
Пример: тебе предлагают остаться на работе допоздна, но ты не хочешь. Раньше согласилась бы, а потом злилась на себя. Теперь спокойно отвечаешь: «Сегодня не могу задержаться». Без оправданий, без стресса.
Тревожные мысли останутся, но они больше не будут управлять тобой. Вместо «А вдруг я всё испортила?» появится: «Окей, мне кажется, что что-то пошло не так, но это просто тревога, а не реальность».
Как это работает?
Я работаю онлайн, в подходе «Терапия принятия и ответственности». Это научно-доказательный метод. Исследования подтверждают, что он работает. Ты можешь убедиться в этом сама.
Если откликается — оставайся. Буду делиться полезным о том, как стать увереннее, отстаивать свои границы и перестать сомневаться в себе.
А если хочется разобраться именно в твоей ситуации — пиши в личку 👉🏼 @chikovannet
Созвонимся и обсудим, что может помочь именно тебе )
16.01.202520:17
Мой первый прыжок с парашютом с высоты 4000 метров: как внутренний критик мешает нам жить🪂
Когда я стояла у выхода из самолёта, сердце готово было вырваться из груди. Ветер бил в лицо, ноги подкашивались. Осталось несколько секунд до прыжка.
За спиной стоял инструктор.
А прямо рядом со мной - маленький ворчливый гном с большим носом👃🏼. Мой личный, personal, внутренний критик:)
В моей голове раздался знакомый голос:
С одной стороны он пытался уберечь меня от риска.Но с другой просто хотел оставить меня там, где привычно.
Для него привычное — это безопасное. Лучше сидеть, чем двигаться. Лучше бояться, чем делать. Он постоянно будет ограждать от чего-то нового внушая, что ты какая-то не такая:
В тот момент, у края открытого люка, я поняла: сейчас страшнее будет не прыгнуть. Самое страшное — остаться сидеть и послушать его голос.
Я прыгнула. Первые секунды были хаосом: ветер 🌬️ оглушает, тело не понимает, что происходит. Адреналин в крови просто зашкаливал.
А потом пришло, то самое чувство, ради которого стоило решиться: свобода
И уверенность в том, что ты способна на большее.
Наш внутренний критик- не наш враг. Просто он очень боится перемен.
В этот день, он был как-никогда, со мной был рядом. Говорил мне, что у меня ничего не выйдет.
Но в тот день, я послушала себя
📩Если ты себя часто критикуешь и хочешь это изменить, переходи по ссылке:
https://teletype.in/@chikovannet-102523/vkritik
#критик
Когда я стояла у выхода из самолёта, сердце готово было вырваться из груди. Ветер бил в лицо, ноги подкашивались. Осталось несколько секунд до прыжка.
За спиной стоял инструктор.
А прямо рядом со мной - маленький ворчливый гном с большим носом👃🏼. Мой личный, personal, внутренний критик:)
В моей голове раздался знакомый голос:
— Ты что, совсем? А вдруг парашют не раскроется? У тебя же всегда что-то идёт не так.
— Прыгать — это не для таких, как ты. Смелость — ну, не твоя сильная сторона.
С одной стороны он пытался уберечь меня от риска.Но с другой просто хотел оставить меня там, где привычно.
Для него привычное — это безопасное. Лучше сидеть, чем двигаться. Лучше бояться, чем делать. Он постоянно будет ограждать от чего-то нового внушая, что ты какая-то не такая:
Да другие могут построить карьеру, прыгнуть с парашюта… но ты не такая! Не лезь! У тебя не получится!
В тот момент, у края открытого люка, я поняла: сейчас страшнее будет не прыгнуть. Самое страшное — остаться сидеть и послушать его голос.
Я прыгнула. Первые секунды были хаосом: ветер 🌬️ оглушает, тело не понимает, что происходит. Адреналин в крови просто зашкаливал.
А потом пришло, то самое чувство, ради которого стоило решиться: свобода
И уверенность в том, что ты способна на большее.
Наш внутренний критик- не наш враг. Просто он очень боится перемен.
В этот день, он был как-никогда, со мной был рядом. Говорил мне, что у меня ничего не выйдет.
Но в тот день, я послушала себя
📩Если ты себя часто критикуешь и хочешь это изменить, переходи по ссылке:
https://teletype.in/@chikovannet-102523/vkritik
#критик
24.01.202519:51
Чувствую себя никчёмной: что со мной не так и как это исправить?
Знаешь, раньше я часто чувствовала себя никчёмной. Были периоды в моей жизни, когда я просыпалась и сразу накатывало:
«Я неудачница. Всё бесполезно. Я недостаточно: умная, успешная, красивая, худая….»
Я просто ,блять, какая-то неполноценнная.
В самые тяжелые периоды моё утро началось не с кофе ☕️, а с таких самобичеваний и слез.
И вообще мне казалось, что все вокруг-то знают как жить. Это я одна вот такая неполноценная стою на месте и вообще не имею понятия куда двигаться в этой жизни.💓
Но я пыталась взять себя в руки.
Писала планы, начинала бегать и двигаться вперед к новым свершениям!
А потом опять слезы, набор лишнего веса, апатия и непонимание куда двигаться дальше…☺️
И самое странное для меня было то, что чем я сильнее пыталась с чем-то справиться в моей жизни, тем сильнее меня откидывало назад. Тем хуже в итоге я себя чувствовала.
В один из моментов, когда я была на своем персональном дне, знаешь кто мне помог?
Холодный душ, медитации и стояние на гвоздях.
Шучу. Это был мой муж.
Миша буквально за руку отвёл меня к психологу, хотя я до последнего сопротивлялась.
При всем том, насколько мне было плохо, в те моменты у меня было твердое убеждение:
Но, сидя в кресле напротив моего первого психолога — Лены, я, наконец, не побоюсь этого слова, прозрела.
То что мне приходят мысли о том, что я никчемная и то что я чувствую себя какой-то не такой, не значит что это правда.
Чувство никчёмности — не есть я. Это не «я какая-то не такая».
С Леной мы разобрали, что за этим чувством стоял мой внутренний критик. Этот голос копился годами — из ожиданий родителей, учителей, мнений рандомных людей из нельзяграма и их установок:
«Твои проблемы — это всё ерунда, другим хуже»
«Перестань себя жалеть, встань и работай!»,
«Кто тебя полюбит такой, если не изменишься?» и куча всего другого.
И этот голос чужих установок, так глубоко засел, что я перестала слышать свой голос.
Но я начала учиться слышать себя. Замечать свои маленькие шаги. Это было непривычно — хвалить себя не за что-то грандиозное, а просто за усилия.
Сначала это казалось странным. Ну что за прикол хвалить себя за мелочь? Однако с каждым разом я всё чаще ловила себя на мысли: «Моя хорошая, это уже маленькая победа».
И вот главное, что я поняла:
И знаешь что? Ощущение того, что ты никчемная, неполноценная и т.д. не остаётся навсегда. Это чувство можно прожить и отпустить, если перестать убегать от него и начать разбираться, откуда оно берётся.
Что мне помогло тогда ❔
🔘Замечать, как я с собой разговариваю. Как с другом или врагом?
🔘Писать свои мысли. Прямо все. А потом их перечитывать. Я смотрела на них как на текст, который можно изучить и изменить.
🔘Учиться смотреть сложным чувствам в лицо. Для меня стало огромным открытием то, что не нужно убегать от сложных чувств, а важно смотреть им в глаза.
🔘Замечать свои маленькие успехи, а не только неудачи.
Пишу все это и чувствую себя уязвимо ,потому что делюсь довольно личным . Но я готова и хочу делиться своей уязвимостью, потому что это стоит того, даже если это поддержит одного человека)
Поэтому прикладываю свою заметку одного из таких периодов, чтобы передать те мои мысли и чувства.
С тобой все так. Ты не одна. И как бы упорно твой разум не пропитывал твою жизнь стыдом за то, какая ты есть…
Знай - ты прекрасна ❤️
Твой психолог Аня Чикова
#заметка
Знаешь, раньше я часто чувствовала себя никчёмной. Были периоды в моей жизни, когда я просыпалась и сразу накатывало:
«Я неудачница. Всё бесполезно. Я недостаточно: умная, успешная, красивая, худая….»
Я просто ,
В самые тяжелые периоды моё утро началось не с кофе ☕️, а с таких самобичеваний и слез.
И вообще мне казалось, что все вокруг-то знают как жить. Это я одна вот такая неполноценная стою на месте и вообще не имею понятия куда двигаться в этой жизни.💓
Но я пыталась взять себя в руки.
Писала планы, начинала бегать и двигаться вперед к новым свершениям!
А потом опять слезы, набор лишнего веса, апатия и непонимание куда двигаться дальше…☺️
И самое странное для меня было то, что чем я сильнее пыталась с чем-то справиться в моей жизни, тем сильнее меня откидывало назад. Тем хуже в итоге я себя чувствовала.
В один из моментов, когда я была на своем персональном дне, знаешь кто мне помог?
Холодный душ, медитации и стояние на гвоздях.
Шучу. Это был мой муж.
Миша буквально за руку отвёл меня к психологу, хотя я до последнего сопротивлялась.
При всем том, насколько мне было плохо, в те моменты у меня было твердое убеждение:
«Что за бред? Я сама должна справиться, у меня недостаточно серьёзные проблемы, чтобы идти к этим психологам»
Но, сидя в кресле напротив моего первого психолога — Лены, я, наконец, не побоюсь этого слова, прозрела.
То что мне приходят мысли о том, что я никчемная и то что я чувствую себя какой-то не такой, не значит что это правда.
Чувство никчёмности — не есть я. Это не «я какая-то не такая».
С Леной мы разобрали, что за этим чувством стоял мой внутренний критик. Этот голос копился годами — из ожиданий родителей, учителей, мнений рандомных людей из нельзяграма и их установок:
«Твои проблемы — это всё ерунда, другим хуже»
«Перестань себя жалеть, встань и работай!»,
«Кто тебя полюбит такой, если не изменишься?» и куча всего другого.
И этот голос чужих установок, так глубоко засел, что я перестала слышать свой голос.
Но я начала учиться слышать себя. Замечать свои маленькие шаги. Это было непривычно — хвалить себя не за что-то грандиозное, а просто за усилия.
Сначала это казалось странным. Ну что за прикол хвалить себя за мелочь? Однако с каждым разом я всё чаще ловила себя на мысли: «Моя хорошая, это уже маленькая победа».
И вот главное, что я поняла:
Чувство никчёмности — это не про то, сколько ты делаешь или достигаешь. Оно появляется, когда ты теряешь связь с собой: своими желаниями, потребностями, своими “хочу”. Когда внутри тебя звучит не твой голос, а чужие ожидания.
И знаешь что? Ощущение того, что ты никчемная, неполноценная и т.д. не остаётся навсегда. Это чувство можно прожить и отпустить, если перестать убегать от него и начать разбираться, откуда оно берётся.
Что мне помогло тогда ❔
🔘Замечать, как я с собой разговариваю. Как с другом или врагом?
🔘Писать свои мысли. Прямо все. А потом их перечитывать. Я смотрела на них как на текст, который можно изучить и изменить.
🔘Учиться смотреть сложным чувствам в лицо. Для меня стало огромным открытием то, что не нужно убегать от сложных чувств, а важно смотреть им в глаза.
🔘Замечать свои маленькие успехи, а не только неудачи.
Пишу все это и чувствую себя уязвимо ,потому что делюсь довольно личным . Но я готова и хочу делиться своей уязвимостью, потому что это стоит того, даже если это поддержит одного человека)
Поэтому прикладываю свою заметку одного из таких периодов, чтобы передать те мои мысли и чувства.
С тобой все так. Ты не одна. И как бы упорно твой разум не пропитывал твою жизнь стыдом за то, какая ты есть…
Знай - ты прекрасна ❤️
Твой психолог Аня Чикова
#заметка
12.01.202518:14
СТАТЬЯ: НОВЫЙ ГОД ПО-НОВОМУ
Дорогие мои!
Наступил Новый год, и мне не хочется подводить итоги ушедшего 2024 года.
Хочется поговорить о том, как сделать этот 2025 год по-настоящему новым✨
Мы все знаем этот сценарий:
строим планы, загадываем желания, сжигаем бумажку и выпиваем шампанское, веря, что чудо произойдет само собой.
Но чаще всего ничего не меняется, и мы снова возвращаемся к привычному.
Почему❔
Что, если в этот раз всё может быть иначе?
Что, если вместо того чтобы просто мечтать, мы начнём действовать?
Я подготовила статью «Новый год по-новому», на которую меня вдохновил мой муж Миша.
В ней — три действенных упражнения, с которыми я познакомилась сначала как клиент терапии, а потом уже как психолог.
Эти упражнения помогут тебе выстроить план действий и начать менять свою жизнь🔥
Для кого эта статья?
🔽Откладываешь важное на потом — научишься делать маленькие шаги к желаемому будущему.
🔽Сдаёшься через месяц после Нового года — узнаешь, как строить планы гибко и без давления, чтобы получать удовольствие от процесса.
🔽Живёшь ради других, забывая о себе — научишься расставлять приоритеты так, чтобы год был прожит в согласии с твоими желаниями.
🔽Тревожишься перед будущим — начнёшь двигаться к изменениям без суеты.
🔽Боишься неудач — поймёшь, что ошибки — это часть пути, и научишься действовать, несмотря на страхи.
🔽Чувствуешь, что годы одинаковы — увидишь, как наполнить Новый год смыслом.
🔽Думаешь, что ничего нельзя изменить — осознаешь, что перемены возможны через небольшие шаги и принятие сложностей.
Эта статья для тех, кто готов сделать Новый год другим — не только на словах, но и в действиях.
Готова попробовать? Тогда давай начнём вместе:
https://teletype.in/@chikovannet-102523/new_year
#статья
Дорогие мои!
Наступил Новый год, и мне не хочется подводить итоги ушедшего 2024 года.
Хочется поговорить о том, как сделать этот 2025 год по-настоящему новым✨
Мы все знаем этот сценарий:
строим планы, загадываем желания, сжигаем бумажку и выпиваем шампанское, веря, что чудо произойдет само собой.
Но чаще всего ничего не меняется, и мы снова возвращаемся к привычному.
Почему❔
Потому что в Новый год мы берём с собой старого себя — со старыми установками и привычным мышлением.
Что, если в этот раз всё может быть иначе?
Что, если вместо того чтобы просто мечтать, мы начнём действовать?
Я подготовила статью «Новый год по-новому», на которую меня вдохновил мой муж Миша.
В ней — три действенных упражнения, с которыми я познакомилась сначала как клиент терапии, а потом уже как психолог.
Эти упражнения помогут тебе выстроить план действий и начать менять свою жизнь🔥
Для кого эта статья?
🔽Откладываешь важное на потом — научишься делать маленькие шаги к желаемому будущему.
🔽Сдаёшься через месяц после Нового года — узнаешь, как строить планы гибко и без давления, чтобы получать удовольствие от процесса.
🔽Живёшь ради других, забывая о себе — научишься расставлять приоритеты так, чтобы год был прожит в согласии с твоими желаниями.
🔽Тревожишься перед будущим — начнёшь двигаться к изменениям без суеты.
🔽Боишься неудач — поймёшь, что ошибки — это часть пути, и научишься действовать, несмотря на страхи.
🔽Чувствуешь, что годы одинаковы — увидишь, как наполнить Новый год смыслом.
🔽Думаешь, что ничего нельзя изменить — осознаешь, что перемены возможны через небольшие шаги и принятие сложностей.
Эта статья для тех, кто готов сделать Новый год другим — не только на словах, но и в действиях.
Готова попробовать? Тогда давай начнём вместе:
https://teletype.in/@chikovannet-102523/new_year
#статья
显示 1 - 9 共 9
登录以解锁更多功能。