Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Лёха в Short’ах Long’ует
Лёха в Short’ах Long’ует
查看
Stretch | Растяжка | Шпагат avatar
Stretch | Растяжка | Шпагат
健康和健身
Stretch | Растяжка | Шпагат avatar
Stretch | Растяжка | Шпагат
健康和健身
​
27.02.202504:47
А вас, дорогие, по утрам такие же вопросы мучают?🙂

Волшебного вам всем дня ♠️
26.02.202508:10
👍 А вот и гантельки пригодились!

Классно, бодро, полезно 💯
Ещё и весело, если вместе с кем-то заниматься.

А вам, дорогие, этот сет нравится?😇
Post media background
Post media
25.02.202517:15
⚡️ Королева — это состояние ума

Начитанные люди всегда будут легко располагать к себе окружающих и управлять ситуацией. Тонкий юмор и колкие цитаты — их преданные помощники.

Унесённые книгами — канал, который обогатит ваш словарный запас и сделает умнее в глазах собеседников.

Благодаря небольшим выжимкам из книг, авторы канала сделают ваш литературный бэкраунд как у профессора филфака. Теперь на произведение не надо тратить недели, достаточно 1-3 минут.

Подписывайтесь и блистайте своим умом: @knizhki_tut
Post media background
Post media
25.02.202504:47
А до весны уже рукой подать! 😊
Чувствуете её приближение?

Прекрасного всем дня, дорогие ❤️
Post media background
Post media
24.02.202508:10
👍 Сет — жгучий, сложный, эффективный

Пока смотришь ролик, всё кажется простым и понятным.

А теперь попробуйте повторить 😉
23.02.202512:03
👾 Укрепляем руки

Вот это вот точно очень нужно и полезно! Ну никогда нам тренированные руки не помешают.

То малыша на руки взять, то бабулю немощную поддержать, то ведро воды на даче принести.

Как будто бы можно это всё мужчине перепоручить, но есть нюанс: без тренировки мышцы рук обвисают и с возрастом очень сложно этот недостаток скрыть.

Поэтому работаем!😇
26.02.202516:10
🤯 Страшная тайна стретчинга

Вы только никому об этом не рассказывайте, дорогие! 😇

Растяжка — это НЕ уникальная сверхспособность, доступная избранным! 💯🤫🤐

«Деревянных» людей нет. Есть те, кому требуется чуть больше времени для того, чтобы стать гибким.

И в 30, и в 40, и в 60 можно начать заниматься с нуля и сесть на шпагат или встать на мостик. И тому есть масса подтверждений!

На условный шпагат садятся не одарённые от природы, а те, кто этого реально хочет 😉

Вот и вся тайна 😇
Post media background
Post media
26.02.202507:10
Иногда кажется, что всё зашло в тупик. Куда идти? Что делать? Говорят, главное для человека — решиться, но как понять на что именно решаться? Ведь нужно знать свои варианты.

И вот тут к нам на помощь приходит мудрый Кот! Его советы и видение — это настоящий путеводитель по жизни. Он знает, как помочь тебе справиться со страхами, обрести уверенность и зарядить каждый день мощным импульсом успеха.

Подпишись на канал Кота, и он научит тебя::

🐈 Управлять эмоциями — чтобы они работали на тебя

🐈 Управлять деньгами — чтобы их хватало на всё, что ты хочешь

🐈 Управлять людьми — с лёгкостью и уважением

🐈 Управлять своей жизнью — без хаоса и стресса

🐈 Управлять своим будущим — ведь оно начинается сегодня

Присоединяйся к Коту прямо сейчас! Жми сюда 👉 Подписаться и начни менять свою жизнь уже сегодня.

Мудрый Кот ждёт именно тебя! 😺
Post media background
Post media
25.02.202512:03
👍 Чтоб резинки не пылились

Знаю, как это бывает: купили резинки-коврик-мяч-ролл, позанимались пару дней-недель и благополучно ушли из большого спорта, так и не войдя в него.

Весна уже на пороге! Пора выбираться из спячки, отыскать спортинвентарь и заняться уже собой! ❤️
Post media background
Post media
24.02.202516:10
💯 Всего должно быть в меру

Но быть-таки должно🙂

Наша основная задача — здоровье. И занимаясь стретчингом, мы его, конечно, укрепляем.

Но помимо гибкости и подвижности суставов телу требуется ещё и стабильность. Нам же нужно как-то контролировать возросшую амплитуду и объём движений. Нам такая напасть, как нестабильность суставов, вообще никак не нужна!

Именно поэтому, дорогие, я в канале даю упражнения и сеты не только на растяжку, но и немного силовых, аэробных и прочих разных видов физической активности.

Подход к здоровью тела должен быть комплексным💯

Дополняйте, пожалуйста, свои тренировки всяким разным (особенно силовыми) и будьте здоровы❤️
Post media background
Post media
24.02.202507:10
🧠 Отключите автопилот и перестаньте быть жертвой своего организма

Пока февраль снимает белое пальто, вы понимаете:

📌что силы покидают, а энергии хватает только в перерывах между кофе
📌апатия съедает, хочется на ручки и ничего не решать
📌так и тянет на сладенькое и сэндвич из ближайшей пекарни
📌 все сложнее даются новые начинания, летит мотивация при первых трудностях
📌состояние, внешность и жизнь в целом не соответствуют ожиданиям

Все это следствия. Причина одна — наш перегруженный МОЗГ. Он просит о помощи: посылает сигналы через тело. А тело передает нам их в виде усталости, апатии, беспокойного сна, морального истощения. Этот список бесконечен.

Можно двигаться на старенькой шестерке с толчка, а можно мчаться на Феррари, если действовать из понимания своей физиологии. Мозг управляет любым физическим и психологическим процессом.


Если готовы изменить подход к здоровью, состоянию, внешности и жизни в целом, приходите на бесплатный вебинар Виктории Боровской, специалиста по прикладной неврологии и функциональному движению.

Поймете, что в ваших руках «джойстик», которым можно управлять: делать жизнь здоровее, состояние лучше, а себя счастливее. И уйдете с практическими рекомендациями, основанными на последних научных открытиях, которые сможете легко интегрировать даже в самый насыщенный график.

Регистрируйтесь и забирайте ТЕСТ , который определит состояние нервной системы и поможет вовремя обнаружить тревожные признаки.

👉 Зарегистрироваться
23.02.202508:25
🔥 Подвигаемся?

Чего бы вот так вот весело и задорно в выходные над собой не поработать?

Пробуем!💯
26.02.202515:10
❗️Совет всем, кто боится публичных выступлений — изучайте философию

Знание этой науки даже из тихони делает сильного лидера, качает самооценку и учит силой мысли избавляться от недугов мозга (стресс, тревога и др).

Если вы хотите быть сильной личностью и блистать на публике своей речью, сохраните канал Сократа.

Там дают упражнения 5-минутки, чтобы вы стали непревзойденным оратором и нехило прибавили уверенности.

⚡️Философия сделает из вас личность без изъянов, подписывайтесь: https://t.me/+DeOJJBeBwVpmZjIy
Post media background
Post media
26.02.202504:47
У кого чего болит... 😁😅😂

Прекрасного доброго дня, дорогие♠️
И плоских животиков всем, кто об этом мечтает 😉
Post media background
Post media
25.02.202508:10
🔥 Ой, как бодренько и полезненько!

Мне понравилось 🔥

Надеюсь, и вас этот сет зацепит, и вы возьмёте его на вооружение♠️
Post media background
Post media
24.02.202515:10
Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать!

Как наш организм кричит нам о дефицитах?
🚫 Стресс, обезвоживание или отеки, застои в лифатической системе, воспаление и пр

🔥 27 февраля руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет:
✔️ Симптомы дефицитов и как их обнаружить в анализах
✔️ Причины возникновения дефицитов
✔️ Почему при "норме" столько жалоб
✔️ Какие дефициты объединяют людей с избыточным весом
✔️ Кому и какие анализы обязательно нужно сдать

❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/mk_analyzes?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqxNrvNz&utm_campaign=13

🎁 Сразу после регистрации получите подарок - чек-лист «Список ежегодных исследований для мужчин, женщин и детей»

Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/mk_analyzes?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqxNrvNz&utm_campaign=13

Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqxNrvNz
Post media background
Post media
24.02.202505:03
Наглядно: зачем нужен отдых между тренировками⬆️

Прекрасной недели, дорогие! ❤️
Post media background
Post media
23.02.202505:03
Кто ещё сегодня планирует плакать? 😁😅

Прекрасного беззаботного воскресенья, дорогие♠️
Post media background
Post media
26.02.202512:03
👾 Поленимся продуктивно?

Этот сет можно в качестве утренней зарядки использовать.

А ещё можно обращаться к нему, когда лень активную полноценную тренировку проводить. Но при этом мы понимаем, что заниматься обязательно надо.

Также рекомендовала бы этот комплекс девочкам в те дни цикла, когда более интенсивные активности совсем некстати ♠️
Post media background
Post media
25.02.202518:15
⚡️ Потягушки... на ночь

Мы все любим смотреть на котиков и пёселей в интернете, правда же? 🐶

Обратите внимание, как они просыпаются — зверушки обязательно делают «потягушки». Точно также пробуждаются младенцы.

А с возрастом мы как будто бы забываем это делать и вскакиваем зачастую как ужаленные. И отсюда всяческие растяжения, прострелы и прочие гадости.

Утро, дорогие, непременно должно начинаться с потягиваний 💯

Не менее полезны потягушки перед сном — так вы сбросите всё излишнее напряжение (моральное, кстати, частично тоже) и гарантируете себе более комфортный сон 😴
Post media background
Post media
25.02.202507:10
Ура, временно открыли доступ в закрытый канал с подборками картин для интерьера.

Раньше на канал могли подписаться только профессиональные дизайнеры. В нем выкладывают картины и идеи по их использованию в интерьере.

Подписывайтесь сейчас, пока подписку снова не сделали только по приглашениям.
Post media background
Post media
24.02.202512:03
🔥 Масленицы всем!

Дорогие, сегодня же Масленица началась, а значит самое время доставать свои блинные сковородки 🌝

Не могу не поделиться рецептом очень простых и вкусных блинов⬆️

⚫️яйца — 3 шт.
⚫️творожный сыр (я беру обезжиренный) — 100 г

Полезно и просто, как мы любим 😇
Post media background
Post media
Post media background
Post media
23.02.202516:10
⚡️ Миф или реальность?

Дорогие, я вчера написала пост о том, что есть профилактика против остеохондроза.

Что некоторые неравнодушные читатели не преминули прокомментировать:

Такого диагноза, остеохондроз, нет ни в одной цивилизованной стране мира. Ни один квалифицированный врач не признает такой болезни. Это отписка советских врачей, когда они не могли поставить нормальный диагноз по болям в спине.


Я за всё доказательное, вы знаете🙂

Поэтому мы идём прямёхонько на сайт ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), открываем Интернациональную классификацию заболеваний — признанную и применяемую врачами и иными специалистами всего мира.

И видим... па-бам! тот самый остеохондроз.

Как описывают сие явление зарубежные клиники:

Остеохондроз — прогрессирующее дегенеративное изменение хрящевой и костной ткани, а также прилегающей к ним области межпозвоночных дисков позвоночника. Причиной этого является износ межпозвоночных дисков и прилегающих позвонков.


Ссылка на классификацию заболеваний ВОЗ: www.who.int/standards/classifications/classification-of-diseases

Собственно, у меня всё. Решать, кто прав, кто нет — только вам, дорогие ♠️

Всем здоровья и никакого остеохондроза 😀😇

С любовью
ваша Катя ❤️
Post media background
Post media
22.02.202516:10
👎 Остеохондроз приобрести желаете?
⠀
Гадость редкостная, если честно. По статистике эта неприятность в позвоночнике возникает лет в 30-35. Но иногда может начаться в 15 лет. Опять же, у некоторых и до 80 никаких проявлений этой напасти нет.

Проявляется остеохондроз в виде шейных, грудных или поясничных болей.

Регулярный стретчинг, дорогие, способствует профилактике этого заболевания:
⠀
🖤Укрепляет мышечный каркас шеи и спины.
⠀
🖤Формирует ровную осанку.
⠀
🖤Развивает гибкость поясницы, чтобы она привыкала к нагрузкам и не болела после длительного сидения.
⠀
🖤Обеспечивает тонус мышцам, чтобы не было ноющих болей в ногах и пояснице.
⠀
🖤Снижает вероятность возникновения головных болей, улучшая кровообращение по всему телу.
⠀
Намёк понят? Раскатываем коврики и бегом стретчиться! 😉😇
显示 1 - 24 共 364
登录以解锁更多功能。